學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日主題學(xué)校飲食安全主題

知營(yíng)養(yǎng)會(huì)運(yùn)動(dòng)防肥胖促健康合理營(yíng)養(yǎng)健康一生中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日中小學(xué)生主題班會(huì)目錄01十大垃圾食品04七招讓你保障食品安全02十大健康食品03食品安全常識(shí)十大垃圾食品知營(yíng)養(yǎng)會(huì)運(yùn)動(dòng)防肥胖促健康01十大垃圾食品011、油炸類(lèi)食品油炸食品經(jīng)常食用易導(dǎo)致肥胖；是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)的食品；在油炸過(guò)程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。033、加工類(lèi)肉食品這類(lèi)食物含有一定量的亞硝酸鹽，故有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過(guò)多，造成血壓波動(dòng)及腎功能損害。022、腌制類(lèi)食品腌制食品在腌制過(guò)程中可產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)亞硝酸胺，高血壓、鼻咽癌等的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)大為增高。044、餅干、糖果類(lèi)食品此類(lèi)食品香精和色素過(guò)多，易損傷肝臟；熱量過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)成分低；過(guò)多攝入糖會(huì)使胰臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，易導(dǎo)致糖尿病。5、碳酸飲料汽水、可樂(lè)一類(lèi)碳酸飲料，幾乎不含維生素，也不含礦物質(zhì)，主要成分為糖、色素、香料及碳酸水等，令人發(fā)胖、蛀牙、身體變酸、腦部運(yùn)作受干擾、情緒不穩(wěn)6、方便面方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)的一類(lèi)食物。鹽分含量高增加了腎負(fù)荷，升高血壓；人造脂肪（反式脂肪酸），對(duì)心血管有相當(dāng)大的負(fù)面影響。7、罐頭類(lèi)不論是水果類(lèi)罐頭，還是肉類(lèi)罐頭，其中的營(yíng)養(yǎng)素、各類(lèi)維生素都遭到大量的破壞。水果類(lèi)罐頭含有較高的糖分，導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰腺負(fù)荷大為加重，還有導(dǎo)致肥胖之嫌。8、果脯、話(huà)梅、蜜餞類(lèi)食品這類(lèi)食物含有亞硝酸鹽，可在人體內(nèi)形成致癌物質(zhì)亞硝酸胺；香精等添加劑可能損害肝臟等臟器；較高鹽分可能導(dǎo)致血壓升高和腎臟負(fù)擔(dān)加重。十大垃圾食品冷凍甜點(diǎn)類(lèi)冷凍甜點(diǎn)包括冰激凌、雪糕等,因奶油含量較高,易導(dǎo)致肥胖;因糖分含量高,可降低食欲;還可能因?yàn)闇囟鹊投碳の改c道。燒烤類(lèi)燒烤類(lèi)食品含有強(qiáng)致癌物質(zhì)苯并芘。十大垃圾食品十大健康食品知營(yíng)養(yǎng)會(huì)運(yùn)動(dòng)防肥胖促健康021、西紅柿美容，防衰老；防治癌；減肥；健胃消食；清熱解毒禁忌：不宜生吃，不宜空腹食用，不宜食用未成熟的青果。2、堅(jiān)果類(lèi)花生、核桃、板栗、杏仁、腰果、開(kāi)心果等。功效：抗衰老，增強(qiáng)體質(zhì)，護(hù)腦護(hù)心臟，補(bǔ)肝腎，豐富維生素防止細(xì)胞老化。十大健康食品3、菠菜營(yíng)養(yǎng)成分：類(lèi)胡蘿卜素，維生素c，維生素k，多種礦物質(zhì)鐵鈣等。功效：促消化，通便、養(yǎng)血，止血，補(bǔ)血、抗衰老。4、燕麥營(yíng)養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)，脂肪，磷，鐵鈣等元素，水溶性膳食纖維等。功效：抗氧化。大量的抗氧化物質(zhì)，咖啡酸，香豆酸，香草酸等減少自由基對(duì)身體皮膚的傷害。降血脂，降低膽固醇。內(nèi)含的亞油酸可以降低膽固醇在血管的積累。十大健康食品5、西蘭花1、抗癌防癌。2、清化血管。3、解毒肝臟。4、增強(qiáng)抵抗力。12346、大蒜1、殺菌2、防治腫瘤和癌癥。3、抗疲勞抗衰老。123十大健康食品1、抗衰老。2、抗致癌。3、提神醒腦。4、利尿。5、緩解疲勞6、明目護(hù)齒。7、減肥降脂肪。8、藍(lán)莓1、保護(hù)視力。2、防止便秘。3、增強(qiáng)抵抗力。4、減肥5、提高腦力6、有益心臟健康。7、強(qiáng)壯骨骼的發(fā)育。8、預(yù)防癌癥。9、抗衰老。7、綠茶十大健康食品健康飲食習(xí)慣可使身體健康地生長(zhǎng)、發(fā)育；不良的飲食習(xí)慣則會(huì)導(dǎo)致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。合理的飲食對(duì)疾病會(huì)起到治療的作用，幫助人體恢復(fù)健康。大多數(shù)人，只要堅(jiān)持合理飲食就可以享受健康生活。健康飲食習(xí)慣十大健康食品食品安全常識(shí)知營(yíng)養(yǎng)會(huì)運(yùn)動(dòng)防肥胖促健康03什么是食品安全?是指食品無(wú)毒、無(wú)害,符合應(yīng)當(dāng)有的營(yíng)養(yǎng)要求,對(duì)人體健康不造成任何急性、亞急性或者慢性危害。食品安全常識(shí)1、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。2、選擇新鮮和安全的食品。3、食品在食用前要徹底清潔。4、盡量不吃剩飯菜。5、不吃霉變的糧食、甘蔗、花生米（粒上有霉點(diǎn)），其中的霉菌毒素會(huì)引起中毒。6、警惕誤食有毒有害物質(zhì)引起中毒。7、不到?jīng)]有任何證照的小攤販處購(gòu)買(mǎi)食物。8、飲用符合衛(wèi)生要求的飲用水。9、提倡體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，抵御細(xì)菌的侵襲。一、怎樣預(yù)防食物中毒呢？食品安全常識(shí)要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣01（1）養(yǎng)成吃飯前洗手的衛(wèi)生習(xí)慣。（2）生吃瓜果要洗干凈。（3）不吃腐爛變餿的飯菜。（4）飲水講衛(wèi)生，不喝生冷水。（5）注意科學(xué)飲食。二、如何提高食品安全意識(shí)？食品安全常識(shí)蜂蜜和洋蔥同吃后臉或者身體會(huì)出現(xiàn)浮腫，同時(shí)還會(huì)損傷眼睛一些不能混吃的食物豆?jié){和雞蛋雞蛋中黏液性蛋白易和豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，不易吸收。西瓜和羊肉同食傷元?dú)?，出現(xiàn)中毒癥狀。一些有毒的危險(xiǎn)食物食用發(fā)芽的土豆中毒食用青西紅柿中毒食品安全常識(shí)七招讓你保障食品安全知營(yíng)養(yǎng)會(huì)運(yùn)動(dòng)防肥胖促健康04七招讓你保障食品安全凡是食品呈不正常不自然的白色，十有八九會(huì)有漂白劑、增白劑、面粉處理劑等化學(xué)品的危害。要提防小作坊式加工企業(yè)的產(chǎn)品，這類(lèi)企業(yè)的食品平均抽樣合格率最低，觸目驚心的食品安全事件往往在這些企業(yè)出現(xiàn)。不要到無(wú)證、無(wú)照攤點(diǎn)上購(gòu)買(mǎi)食品。要到正規(guī)的商店、超市和標(biāo)準(zhǔn)化的農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)食品。要選擇安全、衛(wèi)生的餐館。4、防“反”就是防反自然生長(zhǎng)的食物，如果食用過(guò)多可能對(duì)身體產(chǎn)生影響。5、防“小”七招讓你保障食品安全七招讓你保障食品安全