體育中考前半個月訓練計劃

體育中考前半個月訓練計劃體育中考前半個月訓練計劃篇一為有效提高體育中考的測試成績，按照體育中考的要求，結(jié)合九年級畢業(yè)班班學生體質(zhì)情況，作中考體育備考方案如下：一、指導思想堅持以學生為本，以健康第一為指導，面向全體學生，著力抓好體能、技能訓練，全面增強學生的素質(zhì)，提高中考體育成績。二、中考目標確保體育及格率達到100%、滿分率達到50%以上。二、基本情況九年級學生從數(shù)據(jù)分析上看，大多數(shù)學生體育成績不理想，學生的體育技術(shù)技能掌握能力很差，離我們期待的目標還有很大的差距，必須馬上加強與提高，尤其是加強班級前20名同學的指導和訓練。三、具體措施1、加強思想教育，提高思想認識。通過學校、班主任、體育委員、家長等多種途徑，加強宣傳力度，分析當前教育形勢，努力提高大家的思想意識，轉(zhuǎn)變觀念，使全體師生和家長更加重視，并能夠相互配合，努力使學生形成積極鍛煉的態(tài)度，讓他們意識到中考體育成績對整個升學考試有著重要的意義。2、班級建立學生體育成績測試表。測試表分男女兩部分，按照必考（長跑）和選考項目（分組），名單順利按照班級的名次依次排序，便于及時了解學生。3、體育課上實行分男、女分小組訓練，每組選出一名負責的同學擔任組長，按照老師的要求帶領同學加強體育鍛煉。4、緊抓課堂教學工作。初三年級每周三節(jié)體育課，全部安排考試項目的訓練內(nèi)容，每節(jié)課加大訓練的強度和訓練量，提高練習的次數(shù)和質(zhì)量，加強中考體育項目教學和訓練方法的指導。5、按照往年備考情況，提前做好學生的選項工作，針對自己的選項有重點的強化鍛煉。6、印發(fā)中考體育考試項目評分標準，讓學生提前了解自己的成績對應的分值，做到心中有數(shù)，調(diào)動學生鍛煉的積極性。7、分階段，制定工作計劃。第一階段：（9--10月中旬）主要進行考試項目的基礎練習，重點抓學生的基本動作要領和技術(shù)技能，加強身體素質(zhì)練習，強化體能訓練。通過選定若干個選考項目進行測試，對比確定學生的選考項目，進行分組訓練。第二階段：（11-12月份）提高階段，對學生選定的考試項目進行強化訓練，力求在短時間內(nèi)有所提高。第二階段：（1-2月份）期末階段安排制定好寒假訓練計劃，做到放假不停止訓練。第二階段：（3-4月份）進入考前強化訓練。針對性強化訓練，提高分數(shù)。8、合理安排好上午大課間跑步鍛煉。好的體育成績不是一朝一夕能煉成的，需要吃苦耐勞的的精神，堅持不懈的毅力和很長時間的一個訓練周期才會有所提高。9、利用體育課進行系統(tǒng)的訓練和測試，抓好培優(yōu)補差，強化訓練。針對學生的選項，加大訓練量和強度，提高訓練標準，把學生按成績分類、分組進行訓練，在10月份前進行一次測試，尤其是對班級前10名的學生，進行重點關(guān)注和督促。同時采取好帶差的方式，同學間相互關(guān)心，相互幫助，最后達到共同進步的目標。10、抓好考前模擬測試，讓學生熟悉考試流程。在4月上旬，按照體育考試要求，進行一次模擬測試，實地練習，熟悉考試流程，讓學生進一步了解自己階段性的成績，消除考試緊張情緒。體育中考前半個月訓練計劃篇二一、指導思想以“健康第一”為宗旨，提高學生身體素質(zhì)和考試項目的運動技能，重點加強訓練學生中考項目，端正學生訓練的態(tài)度，糾正學生的技術(shù)動作，全面提高學生身體素質(zhì)。二、訓練目標使學生盡快掌握技術(shù)動作要領和運動技能。發(fā)展學生的速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì)。培養(yǎng)學生樂觀開朗、刻苦訓練、積極進取、勇于拼搏等優(yōu)良品質(zhì)。爭取在體育中考中取得好成績。三、訓練項目根據(jù)考試要求，確定訓練項目，如1000米（男生）、800米（女生）、擲實心球、立定跳遠、跳繩等。四、訓練時間安排前期準備階段（約2個月）：進行全面身體素質(zhì)訓練，包括速度、力量、耐力、靈敏等方面的練習，為后續(xù)專項訓練打好基礎。專項訓練階段（約2個月）：針對考試項目進行專項訓練，如長跑訓練、實心球投擲技巧、立定跳遠起跳和落地技巧、跳繩速度和耐力訓練等。模擬考試階段（約1個月）：進行模擬考試訓練，幫助學生熟悉考試流程和節(jié)奏，提高應試能力。同時根據(jù)模擬考試的成績進行針對性訓練，查漏補缺。五、訓練內(nèi)容安排身體素質(zhì)訓練：包括短跑、長跑、俯臥撐、仰臥起坐、跳繩等，以提高學生的速度、力量、耐力、柔韌等身體素質(zhì)。專項技能訓練：根據(jù)考試項目，進行有針對性的技能訓練，如長跑的速度和耐力訓練、實心球的投擲技巧訓練、立定跳遠的起跳和落地技巧訓練等。心理素質(zhì)訓練：通過模擬考試、心理講座等方式，幫助學生調(diào)整心態(tài)，提高自信心和應對能力。六、注意事項訓練過程中要注意安全，避免運動損傷。訓練