適應(yīng)新環(huán)境 扮演新角色

適應(yīng)新環(huán)境扮演新角色適應(yīng)新環(huán)境扮演新角色第一節(jié)適應(yīng)概述第二節(jié)大學(xué)生適應(yīng)新環(huán)境第三節(jié)通過調(diào)適解決不適應(yīng)的問題名家箴言大學(xué)是人生的關(guān)鍵階段。這是因?yàn)?，進(jìn)入大學(xué)使你終于放下高考的重?fù)?dān)，第一次開始追逐自己的理想。這是你離開家庭生活，第一次獨(dú)立參與團(tuán)體和社會生活。這是你不再單純地學(xué)習(xí)或背誦書本上的理論知識，第一次有機(jī)會在學(xué)習(xí)理論的同時親身實(shí)踐。這是你第一次不再由父母安排生活和學(xué)習(xí)中的一切，而是有足夠的自由處置生活和學(xué)習(xí)中遇到的各類問題，支配所有屬于你自己的時間。大學(xué)是人生的關(guān)鍵階段。這是因?yàn)?，這是你一生中最后一次有機(jī)會系統(tǒng)地接受教育。這是你最后一次能夠全心建立你的知識基礎(chǔ)。這可能是你最后一次可以將大段時間用于學(xué)習(xí)的人生階段，也可能是最后一次可以擁有較高的可塑性、集中精力充實(shí)自我的成長歷程。這也許是你最后一次能在相對寬容的、可以置身其中學(xué)習(xí)為人處世之道的理想環(huán)境。適應(yīng)新環(huán)境扮演新角色名家箴言大學(xué)是人生的關(guān)鍵階段。在這個階段里，所有大學(xué)生都應(yīng)當(dāng)認(rèn)真把握每一個“第一次”，讓它們成為未來人生道路的基石；在這個階段里，所有大學(xué)生也要珍惜每一個“最后一次”，不要讓自己在不遠(yuǎn)的將來追悔莫及。在大學(xué)四年里，大家應(yīng)該努力為自己編織生活夢想，明確奮斗方向，奠定事業(yè)基礎(chǔ)。大學(xué)四年每個人都只有一次，大學(xué)四年應(yīng)這樣度過：自修之道：從舉一反三到無師自通；基礎(chǔ)知識：數(shù)學(xué)、英語、計(jì)算機(jī)、因特網(wǎng)；實(shí)踐貫通：“做過的才真正明白”；培養(yǎng)興趣：開闊視野，立定志向；積極主動：果斷負(fù)責(zé)，創(chuàng)造機(jī)遇；掌控時間：事分輕重緩急，人應(yīng)自控自覺；為人處世：培養(yǎng)友情，參與群體。適應(yīng)新環(huán)境扮演新角色名家箴言經(jīng)過大學(xué)四年，你會從思考中確立自我，從學(xué)習(xí)中尋求真理，從獨(dú)立中體驗(yàn)自主，從計(jì)劃中把握時間，從交流中鍛煉表達(dá)，從交友中品味成熟，從實(shí)踐中贏得價值，從興趣中攫取快樂，從追求中獲得力量。離開大學(xué)時，只要做到了這些，你最大的收獲將是“對什么都可以擁有的自信和渴望”。你就能成為一個有潛力、有思想、有價值、有前途的中國未來的主人翁?！?jié)選自李開復(fù)《給中國大學(xué)生的第四封信》適應(yīng)新環(huán)境扮演新角色第一節(jié)適應(yīng)概述

適應(yīng)的涵義

一、適應(yīng)表示個體對環(huán)境變化作出的反應(yīng)。它包含兩層涵義：首先是順應(yīng)環(huán)境，也就是個體根據(jù)環(huán)境的改變而改變自我。順應(yīng)良好則可以很好地融入周圍環(huán)境，因適應(yīng)不良帶來的苦惱就較少；而順應(yīng)不好則容易產(chǎn)生孤獨(dú)、苦悶的情緒，與周圍環(huán)境無法和諧相處。其次是在順應(yīng)環(huán)境的同時，個體也要保持自我的能動性。適應(yīng)是一個動態(tài)發(fā)展的過程，人總是在不斷變化中取得與環(huán)境的平衡。如果與環(huán)境失去平衡，人就要改變行為以重建平衡。

適應(yīng)的影響因素

二、心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一個人的適應(yīng)能力與其年齡和性別有關(guān)。個體的適應(yīng)能力和水平隨年齡的增長而提高，而適應(yīng)不良的行為隨年齡的增長呈現(xiàn)減少的趨勢。在其他因素大致相同的情況下，男性的適應(yīng)水平高于女性。除了年齡和性別，疾病、生理缺陷、心理素質(zhì)、社會價值取向等因素也會影響人的心理適應(yīng)能力。一項(xiàng)以大學(xué)生為對象的研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生心理適應(yīng)能力的發(fā)展既受個體神經(jīng)系統(tǒng)特性的影響，也與個體的認(rèn)知觀念、思維模式有關(guān)。個人因素1.第一節(jié)適應(yīng)概述家庭作為最基本的社會單元，對個體的適應(yīng)能力有重要的影響。家長的受教育程度和興趣愛好、家庭收入、家庭規(guī)模、家庭氣氛和父母間的關(guān)系等因素，對青少年的人格發(fā)展和行為方式都會產(chǎn)生潛移默化的影響。心理學(xué)研究者朱譽(yù)惠發(fā)現(xiàn)，就家庭經(jīng)濟(jì)狀況而言，家庭較富裕的學(xué)生相對于家庭較貧困的學(xué)生能較快地適應(yīng)大學(xué)生活；而就父母關(guān)系而言，父母間關(guān)系良好有利于孩子心理適應(yīng)水平的發(fā)展。家庭因素2.第一節(jié)適應(yīng)概述學(xué)校因素3.學(xué)校教育也是影響一個人適應(yīng)能力的主要因素。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在學(xué)校中，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重、競爭壓力過大、對所學(xué)專業(yè)缺乏興趣、人際關(guān)系不協(xié)調(diào)等因素都會嚴(yán)重影響學(xué)生的適應(yīng)水平。第一節(jié)適應(yīng)概述

適應(yīng)的過程

三、認(rèn)識變化階段1.環(huán)境時刻都在發(fā)生變化，個體意識到環(huán)境的變化是他適應(yīng)環(huán)境必須具備的一種能力。一般情況下，對于環(huán)境中的巨大變化，如地震、火山爆發(fā)，人們很容易察覺，也可發(fā)揮自身潛能作出應(yīng)對，從而順利地適應(yīng)這些變化。但環(huán)境中的細(xì)微變化，如時間的流逝、河水緩慢地上漲等，不易被人們察覺，也容易使人失去警惕性。第一節(jié)適應(yīng)概述產(chǎn)生波動與不滿足感階段2.認(rèn)識到環(huán)境的變化會使個體感到不和諧與不滿足，促使個體積極地調(diào)整身心狀態(tài)以適應(yīng)來自環(huán)境的變化。一個人認(rèn)識到環(huán)境變化后，內(nèi)心除了會產(chǎn)生不和諧感與不滿足感外，也會產(chǎn)生某種程度的焦慮和不安。第一節(jié)適應(yīng)概述重新調(diào)整想法和行為以適應(yīng)環(huán)境階段3.在這一階段里，個體會獲得新的想法，并隨之改變自身的態(tài)度、行為和價值觀，但積極的適應(yīng)與消極的適應(yīng)會產(chǎn)生不同的結(jié)果。積極的心理適應(yīng)是指個體在客觀環(huán)境中積極主動地調(diào)節(jié)自己，通過正確分析自身?xiàng)l件和環(huán)境的特點(diǎn)，把個性中的積極因素和環(huán)境中的有利因素統(tǒng)一起來，以求得自身發(fā)展的平衡與和諧，并在與環(huán)境相互作用的過程中達(dá)到適應(yīng)的狀態(tài)。第一節(jié)適應(yīng)概述消極的適應(yīng)是指人與環(huán)境消極互動的過程。在這個過程中，個體認(rèn)同、順應(yīng)了環(huán)境中的消極因素，壓抑了自己的愿望，限制了自己潛能的發(fā)揮，以犧牲自己積極的心理狀態(tài)為代價來換取在環(huán)境中的生存。第一節(jié)適應(yīng)概述角色轉(zhuǎn)變與穩(wěn)定生活階段4.當(dāng)一個人經(jīng)過努力實(shí)現(xiàn)了從不適應(yīng)到適應(yīng)的轉(zhuǎn)變后，他便進(jìn)入了第四個階段。在這一階段，他開始熟悉新的環(huán)境和新的人際關(guān)系，開始穩(wěn)定自己的情緒，讓心理的各方面平衡地發(fā)展，使各方面的關(guān)系趨于協(xié)調(diào)，他的生活也因此變得有序和平靜。這一階段的個體已完成了角色的轉(zhuǎn)變，開始適應(yīng)新的環(huán)境、樹立新的目標(biāo)，并不斷為充實(shí)和完善自我、實(shí)現(xiàn)個人價值而努力。第一節(jié)適應(yīng)概述

適應(yīng)的方式

四、幻想1.個體在現(xiàn)實(shí)中經(jīng)歷失敗后，常在幻想中尋求安慰，如一個從沒做過領(lǐng)導(dǎo)的人會幻想成為政治家，一個乞丐會幻想成為大富翁等?；孟虢?jīng)常出現(xiàn)在人們的日常生活中。幻想可以使人獲得暫時的心理安慰，但如果經(jīng)常沉溺于幻想中，將使人無法區(qū)分幻想與現(xiàn)實(shí)，造成在現(xiàn)實(shí)中的適應(yīng)不良。第一節(jié)適應(yīng)概述認(rèn)同2.當(dāng)個體在現(xiàn)實(shí)生活中無法獲得成功時，他就會通過模仿成功人士的言行、動作、服飾等來減少失敗的痛苦。認(rèn)同具有積極的一面，通過認(rèn)同自己欣賞的對象，模仿其行為，可以激發(fā)個體的斗志，并使之獲得同樣的成功。第一節(jié)適應(yīng)概述合理化3.合理化是指一個人以表面的理由來解釋自己的失敗，以減輕內(nèi)心焦慮的適應(yīng)方式。合理化又可分為投射和“酸葡萄心理”。投射是指一個人將自己的失敗或錯誤歸因于他人或環(huán)境，而不承認(rèn)自己有過失，這種人習(xí)慣于對自己的失敗進(jìn)行外部歸因，不愿為自己的行為負(fù)責(zé)任。雖然他們可以暫時獲得心理平衡，但無助于問題的最終解決?！八崞咸研睦怼笔侵府?dāng)一個人不能達(dá)到目標(biāo)時，他就否認(rèn)該目標(biāo)所具有的價值，并對因失敗而引起的失望作自我解嘲等。第一節(jié)適應(yīng)概述補(bǔ)償4.從廣義上來說，補(bǔ)償是指一個人以其他成功的活動來代替原來的失敗，如“失之東隅，收之桑榆”。從狹義上來說，補(bǔ)償是指一個人因身體上的某些缺陷產(chǎn)生自卑感，而通過發(fā)展其他方面的才能，以重新獲得自尊和聲望。心理學(xué)家阿德勒在其著作《自卑與超越》中提出，每個人都有自卑的一面，都需要他人的幫助才能成長。正是意識到自身的不足，人才會通過補(bǔ)償發(fā)展自己，經(jīng)過不斷追求最終獲得對自卑的超越。第一節(jié)適應(yīng)概述升華5.升華是指一個人將隱藏于潛意識中的沖動或不能為社會所接受的欲望，通過合理的或社會能夠接受的途徑表現(xiàn)出來。升華是一個人更高境界的表現(xiàn)，是積極適應(yīng)環(huán)境的一種方式。例如，有的人在遇到不如意甚至是令人悲痛欲絕的事情時，會化悲痛為力量，將感情升華為對社會的無私奉獻(xiàn)。第一節(jié)適應(yīng)概述壓抑6.壓抑是指當(dāng)一個人內(nèi)心的愿望與社會的價值相沖突而產(chǎn)生內(nèi)疚、負(fù)罪感等不愉快的情緒體驗(yàn)時，他會將自己的愿望積壓在內(nèi)心深處，甚至排除在意識之外。以這種方式適應(yīng)環(huán)境的人在與他人交往時，為使別人接受自己，往往會委曲求全，不敢表達(dá)自己的真實(shí)想法。過分地壓抑內(nèi)心的愿望不利于個體對環(huán)境的適應(yīng)，因?yàn)檫@種愿望并不會因此而消失，反而會轉(zhuǎn)化為一種內(nèi)心的痛苦，影響他生活的各個方面。第一節(jié)適應(yīng)概述反向作用7.反向作用是指一個人將動機(jī)完全偽裝起來而在現(xiàn)實(shí)中表現(xiàn)出與原有動機(jī)完全相反的行為。如一個外部表現(xiàn)狂妄自大的人往往內(nèi)心十分自卑，而外部表現(xiàn)過分謙遜的人內(nèi)心卻十分虛偽等。反向作用會使人表里不一，在適應(yīng)環(huán)境時無法達(dá)到內(nèi)心和諧一致的狀態(tài)。第一節(jié)適應(yīng)概述

適應(yīng)的作用

五、達(dá)爾文提出的“物競天擇，適者生存”原則，是大自然普遍的生存法則。達(dá)爾文認(rèn)為，適應(yīng)是進(jìn)化的唯一驅(qū)動力，每個物種都必須對環(huán)境不斷變化所發(fā)出的挑戰(zhàn)作出回應(yīng)，如果不能適應(yīng)就會滅絕?！斑m者生存”的規(guī)律也適用于人類社會，人自出生那一刻起，就要不斷適應(yīng)環(huán)境的變化。人只有不斷地適應(yīng)環(huán)境、改變不適應(yīng)環(huán)境的因素，才能在環(huán)境中生存下來，并使種族得到繁衍。(一)適應(yīng)有利于個體的生存第一節(jié)適應(yīng)概述適應(yīng)不僅有利于個體的生存，還能促進(jìn)個體的發(fā)展。發(fā)展是指個體的身心隨著時間的推進(jìn)而不斷變化的過程。發(fā)展是人對環(huán)境的積極適應(yīng)。任何環(huán)境中都存在著影響人發(fā)展的因素，這些因素中有積極的也有消極的。環(huán)境總在不斷變化，個體的適應(yīng)是短暫的、相對的，而發(fā)展是絕對的。個體就是通過不斷地適應(yīng)、發(fā)展、再適應(yīng)、再發(fā)展，促使自己的心理不斷地成長和成熟，以面對環(huán)境中更多、更新的挑戰(zhàn)。(二)適應(yīng)促進(jìn)個體的發(fā)展第一節(jié)適應(yīng)概述第二節(jié)大學(xué)生適應(yīng)新環(huán)境

大學(xué)生適應(yīng)新環(huán)境的困惑

一、一方面，環(huán)境變化要求大學(xué)生在盡可能短的時間內(nèi)完成對自我的重新定位。在對自我重新定位的過程中，大學(xué)生能否找到適合自己的位置，從某種程度上直接反映出他們心理適應(yīng)能力的高低。另一方面，多樣化的角色要求大學(xué)生對自己和他人的期望和評價變得多樣化，過于單純的價值體系和人際關(guān)系將使他們出現(xiàn)自我適應(yīng)不良。大學(xué)生如果不能及時地調(diào)整自我角色，仍對過去戀戀不舍，就會陷入迷茫和困惑中。(一)自我適應(yīng)不良一位大學(xué)生在心理咨詢時說：“一直以來，我都是我們學(xué)校最優(yōu)秀的，連年被評為‘三好學(xué)生’。在我們那里，只要學(xué)習(xí)好就會受到‘特殊’的優(yōu)待：老師夸獎，同學(xué)佩服，父母也自豪。但是一進(jìn)入大學(xué)，我發(fā)現(xiàn)一切都變了，班上那些受歡迎的人都是些有個性的同學(xué)，他們有的有特長，會彈吉他會唱歌；有的社會活動能力特別強(qiáng)，在學(xué)生會當(dāng)干部?，F(xiàn)在很少有人特別重視學(xué)習(xí)了，大家都認(rèn)為一心學(xué)習(xí)的人是死讀書，沒本事。我就算學(xué)習(xí)再好也沒有用，所以現(xiàn)在特別自卑。我有時挺怨我父母的，為什么他們以前沒有讓我多培養(yǎng)一些能力，也沒有讓我上任何特長班，我甚至連舍友談起的童話故事都沒看過，真丟人。有時我挺羨慕那些‘壞’孩子的，我覺得他們的能力很強(qiáng)，想到什么就會去做。不像我，除了學(xué)習(xí)以外，其他事都優(yōu)柔寡斷，人際交往、社會實(shí)踐、社團(tuán)工作等方面的能力都很弱?！?/p>

案例第二節(jié)大學(xué)生適應(yīng)新環(huán)境(二)學(xué)習(xí)環(huán)境不適應(yīng)一般而言，當(dāng)中學(xué)畢業(yè)生來到大學(xué)，進(jìn)入到一個全新的學(xué)習(xí)環(huán)境中時，通常會對新的學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)任務(wù)感到不適應(yīng)，因?yàn)榇髮W(xué)的學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)任務(wù)與高中有著較大的差異。高中時的學(xué)習(xí)目標(biāo)相對單一和具體，學(xué)生處于被老師、家長嚴(yán)格控制的被動狀態(tài)，而大學(xué)的學(xué)習(xí)任務(wù)主要是全面提高學(xué)生的素質(zhì)，為其走向社會作準(zhǔn)備。兩種不同的學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)任務(wù)使大學(xué)生開始多角度、全方位地審視學(xué)習(xí)的意義，在這個過程中產(chǎn)生心理困惑是不可避免的。第二節(jié)大學(xué)生適應(yīng)新環(huán)境在學(xué)習(xí)內(nèi)容上，大學(xué)課程不僅在深度、廣度上比高中課程有所拓展，在課程設(shè)置的職業(yè)化和專業(yè)化程度上也更高、更強(qiáng)。大學(xué)生的學(xué)習(xí)主要以自學(xué)為主，教師僅起輔助引導(dǎo)的作用，這種高強(qiáng)度、高自覺和高效率的學(xué)習(xí)要求，對已經(jīng)習(xí)慣被家長、老師大包大攬，跟著指揮棒走的學(xué)生來說，無疑是一個巨大的挑戰(zhàn)。第二節(jié)大學(xué)生適應(yīng)新環(huán)境一位大學(xué)生在寫給心理咨詢中心的信中說：“進(jìn)入大學(xué)至今，我感到自己仍未進(jìn)入良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，完全沒有了高三時的學(xué)習(xí)勁頭。那時的我有一個明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)——考大學(xué)。為了能考上大學(xué)，我夜以繼日地埋頭學(xué)習(xí)，別的什么事都顧不上想。自己就好像是一臺學(xué)習(xí)機(jī)器，老師是機(jī)器的操控者，只要按照老師的要求完成作業(yè)就行。進(jìn)入大學(xué)以后，學(xué)習(xí)情況發(fā)生了很大的變化，老師不再具體操控，考試也少了。面對新的情況，我真的有些不適應(yīng)，心情也很復(fù)雜。沒有了考試，會感到自由和輕松，但這種輕松是要付出代價的，大學(xué)的學(xué)習(xí)并非想象中那么簡單，許多內(nèi)容都需要自學(xué)。上學(xué)期我的成績就不理想，我們當(dāng)中還有一些同學(xué)甚至多門考試都未通過。我很困惑，是否還應(yīng)像中學(xué)那樣天天自習(xí)、刻苦學(xué)習(xí)呢？”

案例第二節(jié)大學(xué)生適應(yīng)新環(huán)境“再過三天又要進(jìn)行英語四級考試了，我這兩天感覺寢食不安。雖然這學(xué)期我一直在為英語四級考試積極備戰(zhàn)，但還是感到緊張，白天吃飯沒有胃口，晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能入睡，手里捧著英語書，卻根本看不進(jìn)去。這已經(jīng)是我第三次參加英語四級考試了，上兩次分別考了52分和56分。我們班正在爭取優(yōu)秀班級，條件之一就是英語四級通過率為100%。如果因?yàn)槲叶拐麄€班級的榮譽(yù)受損，我這個團(tuán)支書顏面何存？”來到大學(xué)后，大學(xué)生容易出現(xiàn)學(xué)習(xí)動機(jī)弱化的傾向。通過激烈的高考競爭終于進(jìn)入大學(xué)，不少大學(xué)生認(rèn)為得到了解脫，加上大學(xué)沒有升學(xué)的壓力，于是便產(chǎn)生了“60分萬歲，多一分浪費(fèi)”的想法。這種想法可能會使大學(xué)生在學(xué)業(yè)上失去動力，不思進(jìn)取，由此導(dǎo)致成績不及格、留級或被迫退學(xué)。

案例第二節(jié)大學(xué)生適應(yīng)新環(huán)境(三)人際交往不適應(yīng)人際交往是一個人滿足其社會性需要的重要途徑，人們在交往中所形成的人際關(guān)系的好壞是一個人心理健康水平和社會適應(yīng)能力的綜合體現(xiàn)。對于處在青年時期的大學(xué)生，人際交往是促進(jìn)其自我意識成熟的重要途徑，它直接影響著大學(xué)生的成長和發(fā)展。培養(yǎng)人際交往能力是大學(xué)生適應(yīng)社會生活、完善自我的重要組成部分，是促進(jìn)其人生發(fā)展的重要因素。第二節(jié)大學(xué)生適應(yīng)新環(huán)境(四)校園生活不適應(yīng)長期生活在舒適的家庭環(huán)境中，使一些大學(xué)生很難適應(yīng)校園的集體生活。有些大學(xué)生缺乏獨(dú)立生活的能力和自我管理的能力，在生活中一遇到困難就感到手足無措。沒有了父母的管制，很多大學(xué)生感覺自己的生活沒有了規(guī)律，失去了平衡。他們不但對學(xué)校的生活、作息制度不適應(yīng)，而且還不愿主動調(diào)整自己的狀態(tài)，甚至對上大學(xué)的決定產(chǎn)生懷疑。第二節(jié)大學(xué)生適應(yīng)新環(huán)境大一新生軍訓(xùn)剛結(jié)束不久，小萬就哭著鬧著要回家，因?yàn)樗僖彩懿涣艘粋€人在外生活了。入校時父母把小萬送到學(xué)校，并幫他把所有的入學(xué)手續(xù)辦好，又幫他整理好寢室，安排好以后的生活，告訴他該到什么地方吃飯、到什么地方打水、到什么地方洗澡、衣服送到什么地方去洗。細(xì)心的母親還把大學(xué)生活中要注意的問題列在了一張清單上，臨走前囑咐他一定要按單辦事。最后，母親還請他寢室的同學(xué)吃了頓飯，說小萬從來沒有離開過家，現(xiàn)在自己一個人出來生活了，作為父母很不放心，所以把他們的兒子鄭重地托付給同學(xué)們，希望大家能夠幫扶一下。同學(xué)們爽快地答應(yīng)了。就這樣，一直到學(xué)校正式上課一周后，小萬的父母才依依不舍地離開。

案例第二節(jié)大學(xué)生適應(yīng)新環(huán)境可父母一離開，小萬就再也開心不起來，因?yàn)樗纳畈⒉幌袂鍐文菢雍唵?。雖然同學(xué)們都盡量幫助他，可很多事情他還是不知道該怎么做，總希望別人替自己作決定。他常常一雙襪子穿了一個多星期也懶得洗，書桌從來不收拾。除了學(xué)習(xí)和吃飯，他什么都不懂，也不知道該如何與同學(xué)相處。一段時間以后，他越來越抑郁，也越來越孤僻，漸漸發(fā)展到一個人躲在寢室里，不去軍訓(xùn)，也不與任何人交往的程度。同學(xué)們怎么勸也沒用，班主任找他談了好幾次也沒效果。最后他還是鬧著要回家，學(xué)校只好通知家長，為他辦理了休學(xué)手續(xù)。

案例第二節(jié)大學(xué)生適應(yīng)新環(huán)境(五)情緒不適應(yīng)情緒適應(yīng)就是一個人對情緒和發(fā)生情緒的環(huán)境之間的關(guān)系進(jìn)行某種調(diào)整，使之相互適應(yīng)的過程。對于大學(xué)生來說，較好地管理、調(diào)節(jié)和駕馭情緒，做情緒的主人，不僅是維護(hù)其身心健康的需要，也是其人格發(fā)展和成熟的條件。在現(xiàn)實(shí)生活中，大學(xué)生的情緒呈現(xiàn)出穩(wěn)定性與波動性、外顯性與內(nèi)隱性并存的特征。情緒反應(yīng)過度或反應(yīng)不足、不良情緒的泛化過廣或持續(xù)時間過長、因某件小事而導(dǎo)致情緒失控等現(xiàn)象是大學(xué)生情緒不適應(yīng)的主要表現(xiàn)。第二節(jié)大學(xué)生適應(yīng)新環(huán)境

大學(xué)生適應(yīng)性弱的原因

二、自我同一性是指個體對自己的本質(zhì)、信念和重要特征前后一致及連續(xù)完整的意識。自我同一性既包括一個人對自己的個性特點(diǎn)、以往身份、自我形象的綜合感受，也包括對自己的未來發(fā)展、職業(yè)理想、對異性伴侶和愛的對象作出的選擇。(一)自我同一性危機(jī)第二節(jié)大學(xué)生適應(yīng)新環(huán)境為順利地建立自我同一性，學(xué)校和家庭應(yīng)給大學(xué)生提供實(shí)踐、工作和社交的機(jī)會，幫助他們樹立明確一致的性別、社會和職業(yè)角色觀，促進(jìn)他們自我同一性的發(fā)展。教育部門應(yīng)改變應(yīng)試教育的體制，引導(dǎo)學(xué)生樹立除了學(xué)習(xí)書本知識外，更要發(fā)展自身能力的思想，促進(jìn)學(xué)生自我同一性的充分發(fā)展。當(dāng)大學(xué)生出現(xiàn)自我同一性危機(jī)時，教育者應(yīng)當(dāng)幫助他們了解自己的特長，培養(yǎng)各方面的興趣，提高綜合素質(zhì)，從而為迎接各種競爭和挑戰(zhàn)做好準(zhǔn)備。第二節(jié)大學(xué)生適應(yīng)新環(huán)境一個人的成熟需要經(jīng)過兩次斷乳：第一次稱為生理斷乳；第二次稱為心理斷乳，是從成人的扶持下擺脫出來，表明他已經(jīng)能夠成為一個平等而獨(dú)立的社會成員。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一個人的家庭對他的教育越接近社會現(xiàn)實(shí)，他就越容易順利地度過心理斷乳期。許多家庭只重視大學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，而不重視培養(yǎng)他們的綜合能力和人格品質(zhì)，這就致使許多大學(xué)生在心理斷乳期脫離社會現(xiàn)實(shí)，產(chǎn)生了一系列心理和行為上的不適應(yīng)。(二)心理素質(zhì)不良心理斷乳期障礙1.第二節(jié)大學(xué)生適應(yīng)新環(huán)境大學(xué)生在遇到困難和挫折時心理準(zhǔn)備不足，不能保持內(nèi)心平衡，表現(xiàn)出心理脆弱的特點(diǎn)。一般來說，大學(xué)環(huán)境變化越大，要求學(xué)生自我調(diào)整的能力就越強(qiáng)，對大學(xué)生的心理沖擊越強(qiáng)，越容易使他們產(chǎn)生畏難心理。大學(xué)生如果不采取積極的態(tài)度進(jìn)行應(yīng)對，可能會因此產(chǎn)生自我懷疑、自卑等消極的情緒，在現(xiàn)實(shí)生活中表現(xiàn)出越來越多不適應(yīng)的行為。心理脆弱2.第二節(jié)大學(xué)生適應(yīng)新環(huán)境人格問題3.心理學(xué)中的人格結(jié)構(gòu)由人格傾向性、人格特征組成。依賴性強(qiáng)、優(yōu)柔寡斷、自律性差、以自我為中心等特征是大學(xué)生人格問題的主要表現(xiàn)，人格問題會影響大學(xué)生對環(huán)境的適應(yīng)。第二節(jié)大學(xué)生適應(yīng)新環(huán)境情緒不穩(wěn)定4.面對學(xué)習(xí)和生活中的諸多煩惱和困惑，大學(xué)生會表現(xiàn)出各種復(fù)雜的情緒體驗(yàn)，如沖動、焦慮、悲觀、情緒起伏等，這也會影響他們對環(huán)境的適應(yīng)。第二節(jié)大學(xué)生適應(yīng)新環(huán)境家庭教育對大學(xué)生的適應(yīng)能力和水平也有很大的影響。許多家庭很注重對孩子智力的開發(fā)，卻忽視了孩子人格的健全發(fā)展，這會導(dǎo)致其在行為適應(yīng)與發(fā)展上出現(xiàn)偏差。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，只重視智力培養(yǎng)，而忽視能力提高和人格塑造，會導(dǎo)致顧此失彼，不利于大學(xué)生的健康成長。(三)家庭教育方式不良第二節(jié)大學(xué)生適應(yīng)新環(huán)境心理學(xué)研究表明，在面對新的環(huán)境時，擁有較好的社會支持系統(tǒng)的個體會更好地適應(yīng)環(huán)境。社會支持系統(tǒng)包括家人、朋友，也包括可提供情感、物質(zhì)、信息等方面幫助的資源。更重要的是，大學(xué)新生在遇到心理問題時，一般不會主動尋求社會支持，而主要依靠自己來解決，這表明大學(xué)生普遍缺乏尋求幫助的意識。如果大學(xué)生無法通過自身的努力解決問題，他們就會產(chǎn)生心理困擾，出現(xiàn)心理上的不適應(yīng)。(四)缺乏社會支持系統(tǒng)第二節(jié)大學(xué)生適應(yīng)新環(huán)境

怎樣適應(yīng)新環(huán)境

三、大學(xué)生首先要學(xué)會做人。能否適應(yīng)新的環(huán)境并健康成長，目的在于使大學(xué)生日臻完善、逐漸成熟，并不斷增強(qiáng)自主性、判斷力和責(zé)任感；使大學(xué)生擁有正確的人生觀、價值觀，擁有明確的倫理道德觀念和是非觀念，能夠遵守社會公德。學(xué)會做人1.第二節(jié)大學(xué)生適應(yīng)新環(huán)境學(xué)會做事2.大學(xué)生要培養(yǎng)自己的社會責(zé)任感，要有獨(dú)立的生活管理能力、選擇決斷能力、處理問題的能力和應(yīng)付各種情況和環(huán)境的能力，并能夠不斷積累相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，使工作富有成效。第二節(jié)大學(xué)生適應(yīng)新環(huán)境學(xué)會與人相處3.在現(xiàn)代社會中，與人和諧相處既是一種能力，也是人生成功的一種人際資源。因此，大學(xué)生對他人應(yīng)當(dāng)有尊重、真誠的態(tài)度，能夠接納他人的長處和不足，能夠與他人進(jìn)行良好的溝通，并在溝通中建立親密的合作關(guān)系，在相互交流與分享中促進(jìn)自我和他人的成長。第二節(jié)大學(xué)生適應(yīng)新環(huán)境學(xué)會學(xué)習(xí)4.學(xué)習(xí)是一個人的終身任務(wù)。大學(xué)生應(yīng)當(dāng)熱愛學(xué)習(xí)，不斷用新的知識充實(shí)自己。學(xué)習(xí)的內(nèi)容不僅應(yīng)包括本專業(yè)的知識，還應(yīng)包括與之相關(guān)的各種人文和自然科學(xué)知識。同時，大學(xué)生還要培養(yǎng)自己綜合分析問題、解決問題的能力和不斷創(chuàng)新的能力，在復(fù)雜的信息環(huán)境下進(jìn)行檢索和判斷的能力等。學(xué)會學(xué)習(xí)不僅僅是為了獲得知識本身，更重要的是為了獲取一種認(rèn)識世界的手段。關(guān)于如何學(xué)習(xí)的問題本書中第八章還將作專門介紹。第二節(jié)大學(xué)生適應(yīng)新環(huán)境第三節(jié)通過調(diào)適解決不適應(yīng)的問題

成功地完成角色轉(zhuǎn)變

一、角色期望是指他人對自己提出符合其身份的期望和角色自身對他人期望的領(lǐng)會與理解。個體的行為如果偏離了周圍人的角色期望，就可能會引起他人的異議或反對，同時自己也感到不能與周圍環(huán)境相融合。大學(xué)生要想更好地適應(yīng)環(huán)境，需要具備較強(qiáng)的角色選擇與轉(zhuǎn)變能力。因?yàn)榇髮W(xué)生的角色在不斷地變化，所以他們只有學(xué)會正確對待新舊角色的沖突，在思維和行為方式上迅速作出調(diào)整，按照新角色的社會期望和規(guī)范提高自己、完善自己，才能更好地適應(yīng)大學(xué)環(huán)境，促使身心健康地發(fā)展。(一)角色期望在新環(huán)境中，每個人都面臨著巨大的角色轉(zhuǎn)變。大多數(shù)大學(xué)生要面臨的角色轉(zhuǎn)變，就是從曾經(jīng)的佼佼者到普通人的轉(zhuǎn)變。由于沒有了過去的優(yōu)勢地位，所以有些大學(xué)生會懷疑自己的能力和價值，無法接受現(xiàn)實(shí)，甚至開始討厭自己、產(chǎn)生自卑心理。而另外一些大學(xué)生則開始反思自己的價值，挖掘自己的優(yōu)勢和特點(diǎn)，并接受自己是普通人的現(xiàn)實(shí)。后者在角色轉(zhuǎn)變中能更好地適應(yīng)環(huán)境。(二)角色轉(zhuǎn)變從輝煌轉(zhuǎn)變?yōu)槠胀?.第三節(jié)通過調(diào)適解決不適應(yīng)的問題在中學(xué)階段，人們習(xí)慣于把學(xué)習(xí)成績作為評價學(xué)生好壞的主要標(biāo)準(zhǔn)，而在大學(xué)階段則更注重素質(zhì)的全面發(fā)展。許多大學(xué)生學(xué)習(xí)成績優(yōu)異，但因缺乏特長、綜合能力較差，往往不如那些學(xué)習(xí)成績并不突出但綜合能力較強(qiáng)的大學(xué)生受青睞。因此，大學(xué)生對自我的評價應(yīng)當(dāng)從一元轉(zhuǎn)變?yōu)槎嘣?，?yīng)該更加重視培養(yǎng)自己的綜合素質(zhì)。從一元評價轉(zhuǎn)變?yōu)槎嘣u價2.第三節(jié)通過調(diào)適解決不適應(yīng)的問題有些大學(xué)生離開父母后，不能妥善地處理日常生活瑣事，遇事不知道該怎么辦，不知道該如何與他人相處，無法很好地適應(yīng)大學(xué)生活。這種狀況主要是由他們對父母依賴過度造成的。大學(xué)階段最需要學(xué)生完成從依賴到獨(dú)立的角色轉(zhuǎn)變，這種轉(zhuǎn)變不僅包括行動上的轉(zhuǎn)變，也包括人格上的轉(zhuǎn)變。從依賴轉(zhuǎn)變?yōu)楠?dú)立3.第三節(jié)通過調(diào)適解決不適應(yīng)的問題

學(xué)會積極地接納自己

二、心理學(xué)研究表明，個體對自我的認(rèn)識和評價越接近現(xiàn)實(shí)，自我防御越少，社會適應(yīng)能力也就越強(qiáng)；反之，則容易產(chǎn)生焦慮、不安等心理問題。一個人只有客觀地評價自己，才能在客觀環(huán)境中尋找到適合自己的位置，從而更好地適應(yīng)環(huán)境。適應(yīng)環(huán)境反過來也會影響一個人對自我的認(rèn)識。在外部條件一定的情況下，一個人能否取得成功，關(guān)鍵在于他能否準(zhǔn)確地識別并充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢。因此，接納自己、認(rèn)識自己、發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢是個體在新的環(huán)境中應(yīng)對適應(yīng)不良的重要策略。第三節(jié)通過調(diào)適解決不適應(yīng)的問題大二學(xué)生瑩瑩第一次來咨詢室時，就像一只受驚的小兔子，眼睛看著地面，書包緊緊地抱在胸前。她原本是一個很好強(qiáng)的女孩，學(xué)習(xí)成績也很好，但由于媽媽總喜歡代替她作決定，使得瑩瑩心里感到很不痛快。所以，瑩瑩逐漸養(yǎng)成了有心事不告訴媽媽而自我壓抑的習(xí)慣。媽媽在生活上細(xì)致、周到的照顧抑制了瑩瑩獨(dú)立發(fā)展的能力，也使她不具備良好的表達(dá)、組織和管理能力。大一剛?cè)雽W(xué)，瑩瑩為鍛煉自己，自薦當(dāng)了班長。因?yàn)樗龔奈磽?dān)任過組織管理方面的工作，所以干得并不順利。由于沒有經(jīng)驗(yàn)，沒有多少同學(xué)響應(yīng)瑩瑩的工作，班級紀(jì)律也十分松散。每一次站在講臺上講話，對瑩瑩來說都是在體驗(yàn)“失敗”。經(jīng)歷一次又一次的挫折之后，瑩瑩的內(nèi)心充滿自責(zé)，進(jìn)而開始懷疑自己，甚至對原本很有信心的學(xué)習(xí)也擔(dān)心起來。當(dāng)瑩瑩找到咨詢師時，她已經(jīng)出現(xiàn)嚴(yán)重的考試焦慮了。

案例第三節(jié)通過調(diào)適解決不適應(yīng)的問題咨詢師首先肯定了瑩瑩擔(dān)任班長的勇氣和魄力，同時也指出了她急于求成，急于改變自己、彌補(bǔ)自己不足的心態(tài)。隨后咨詢師與瑩瑩一起討論了她自身的獨(dú)特優(yōu)勢，如細(xì)心、踏實(shí)、值得信賴、擅長畫畫等。咨詢師又啟發(fā)她更全面地認(rèn)識班長的特質(zhì)。班長最需要威信，而她在這方面還要彌補(bǔ)自身的不足。當(dāng)班長需要有較強(qiáng)的組織與管理能力和良好的表達(dá)能力等，而培養(yǎng)這些能力需要一個長期的過程。向咨詢師咨詢后，瑩瑩主動向老師提出了辭去班長職務(wù)的請求，她表示自己要從最擅長的工作做起，重拾自信，然后逐漸培養(yǎng)自己所欠缺的能力?，F(xiàn)在，瑩瑩已是一個書畫社團(tuán)的部長了，她在工作中不僅能充分發(fā)揮自己的特長，而且更加自信了。

案例第三節(jié)通過調(diào)適解決不適應(yīng)的問題

建立良好的人際關(guān)系

三、人際關(guān)系實(shí)際上是人與人之間心理上的關(guān)系，反映了個人或群體尋求社會需要滿足的心理狀態(tài)。因此，人際關(guān)系的發(fā)展與變化取決于雙方社會需要的滿足程度。如果雙方在相互交往中都獲得了各自的社會需要，相互之間就能產(chǎn)生并保持接近的心理關(guān)系，表現(xiàn)為友好的情感；反之，則可能彼此疏遠(yuǎn)。不同層次的人際關(guān)系反映了人和人之間相互需要的程度?；ヒ嬖瓌t1.第三節(jié)通過調(diào)適解決不適應(yīng)的問題以誠待人、講求信義，是人際交往得以