學(xué)生體質(zhì)健康測評

項(xiàng)目學(xué)生體質(zhì)健康測評2學(xué)生體質(zhì)健康測評本節(jié)主要介紹學(xué)生體質(zhì)健康測試的內(nèi)容、方法和評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，要求學(xué)生能夠正確評估自己的體質(zhì)健康水平。在實(shí)施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》（以下簡稱《標(biāo)準(zhǔn)》）的過程中，測試工作必然和測試儀器有一定的關(guān)系?，F(xiàn)在，測試器材多種多樣，有全手工操作的，也有電子儀器。手工操作與電子儀器的操作流程不完全相同，如使用帶有IC卡的測試儀器就可以減少測試人員的記錄和計(jì)算工作。無論使用何種儀器，對測試人員的基本操作要求是一致的。因此，本節(jié)將對《標(biāo)準(zhǔn)》中各個(gè)項(xiàng)目基本的測試方法及其操作要求進(jìn)行介紹，對于不同的測試器材，測儀人員可參考相應(yīng)器材的說明書。2學(xué)生體質(zhì)健康測評一測試項(xiàng)目根據(jù)《標(biāo)準(zhǔn)》要求，大學(xué)生必須完成五類測試，如表5-2所示。學(xué)生體質(zhì)健康測評2知識窗口身體素質(zhì)包括力量耐力素質(zhì)、力量素質(zhì)、爆發(fā)力素質(zhì)、反應(yīng)能力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、平衡素質(zhì)等，分別用仰臥起坐、握力、立定跳遠(yuǎn)、反應(yīng)時(shí)、坐位體前屈、閉目單足站等指標(biāo)來測評。體質(zhì)監(jiān)測三要素主要指形態(tài)、機(jī)能和素質(zhì)。其中，形態(tài)指標(biāo)主要指身高、體重；機(jī)能指標(biāo)指肺活量、臺階試驗(yàn)；素質(zhì)指標(biāo)包括握力、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、仰臥起坐、閉目單足站、反應(yīng)時(shí)等指標(biāo)。2學(xué)生體質(zhì)健康測評二操作方法（一）身高1、測試目的測試學(xué)生身高，與體重測試相配合，評定學(xué)生的身體勻稱度，評價(jià)學(xué)生生長發(fā)育的水平及營養(yǎng)狀況。學(xué)生體質(zhì)健康測評22、測試方法被測試者赤足，以立正姿勢站在身高計(jì)的底板上（上肢自然下垂，足跟并攏，足尖分開成60°角）。足跟、骶骨部及兩肩胛區(qū)與立柱相接觸，軀干自然挺直，頭部正直，耳屏上緣與眼眶下緣呈水平位。測試人員站在被測試者右側(cè)，將水平壓板輕輕沿立柱下滑，輕壓于被測試者頭頂。測試人員雙眼應(yīng)與壓板水平面等高進(jìn)行讀數(shù)，記錄員復(fù)述后進(jìn)行記錄。讀數(shù)以厘米為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位，測試誤差不得超過0.5厘米。學(xué)生體質(zhì)健康測評23、注意事項(xiàng)（1）身高計(jì)應(yīng)選擇平坦靠墻的地方放置，立柱的刻度尺應(yīng)面向光源。（2）嚴(yán)格掌握“三點(diǎn)靠立柱”、“兩點(diǎn)呈水平”的測量姿勢要求，測試人員讀數(shù)時(shí)兩眼一定與壓板等高，兩眼高于壓板時(shí)要下蹲，低于壓板時(shí)應(yīng)墊高。（3）水平壓板與頭部接觸時(shí)，松緊要適度，頭發(fā)蓬松者要壓實(shí)，頭頂?shù)陌l(fā)辮、發(fā)結(jié)要放開，飾物要取下。（4）讀數(shù)完畢，立即將水平壓板輕輕推向安全高度，以防碰壞。（5）測量身高前，被測試者應(yīng)避免進(jìn)行劇烈體育活動和體力勞動。學(xué)生體質(zhì)健康測評2（二）體重1、測試目的測試學(xué)生的體重，與身高測試相配合，評定學(xué)生的身體勻稱度，評價(jià)學(xué)生生長發(fā)育水平及營養(yǎng)狀況。2、測試方法測試時(shí)，測試儀應(yīng)放在平坦地面上。被測試者赤足，男性被測試者身著短褲；女性被測試者身著短褲、短袖衫，平穩(wěn)站立在測試儀上。讀數(shù)以千克為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位。記錄員復(fù)述后將讀數(shù)記錄。測試誤差不超過0.1千克。學(xué)生體質(zhì)健康測評23、注意事項(xiàng)（1）測量體重前被測試者不得進(jìn)行劇烈體育活動或體力勞動。（2）每次使用杠桿秤時(shí)均需校正。測試人員每次讀數(shù)前都應(yīng)校對砝碼標(biāo)重以避免出差錯(cuò)。學(xué)生體質(zhì)健康測評2（三）臺階試驗(yàn)1、測試目的測試學(xué)生在定量負(fù)荷后心率的變化情況，評價(jià)學(xué)生的心血管機(jī)能。2、測試器材臺階或凳子、節(jié)拍器、秒表、臺階試驗(yàn)儀。學(xué)生體質(zhì)健康測評23、測試方法男生用高40厘米的臺階（或凳子），女生用高35厘米的臺階做踏臺運(yùn)動。測試前測定平靜時(shí)的脈搏，然后被測試者做輕度的準(zhǔn)備活動，主要是活動下肢關(guān)節(jié)。上、下臺階（或凳子）的頻率是30次/分鐘，因而節(jié)拍器的節(jié)律為120次/分鐘（每上、下一次是四動）。被測試者按節(jié)拍器的節(jié)律完成試驗(yàn)。學(xué)生體質(zhì)健康測評2從預(yù)備姿勢開始，被測試者一只腳踏在臺階上；踏臺腿伸直在臺上站立；先踏臺的腳先下地；還原成預(yù)備姿勢。用2秒上、下1次的速度（按節(jié)拍器的節(jié)律來做）連續(xù)做3分鐘。做完后，保持靜止休息狀態(tài)，測量運(yùn)動結(jié)束后的60～90秒、120～150秒、180～210秒的3次脈搏數(shù)。用下列公式求得評定指數(shù)，計(jì)算結(jié)果包含有小數(shù)的，對小數(shù)點(diǎn)后1位進(jìn)行四舍五入取整進(jìn)行評分。評定指數(shù)=踏臺上、下運(yùn)動的持續(xù)時(shí)間（秒）×100/［2×（3次測定脈搏的和）］學(xué)生體質(zhì)健康測評24、注意事項(xiàng)（1）心臟有問題的學(xué)生不能參加測試。（2）按2秒上、下1次的節(jié)律進(jìn)行。當(dāng)被測試者跟不上節(jié)奏時(shí)應(yīng)及時(shí)提醒，如果三次跟不上節(jié)奏應(yīng)停止測試，以免發(fā)生損傷事故。（3）上、下臺階時(shí)，膝、髖關(guān)節(jié)都應(yīng)伸直。（4）被測試者不可自己測量脈搏。（5）如果被測試者不能完成3分鐘的負(fù)荷運(yùn)動，以實(shí)際上、下臺階的持續(xù)時(shí)間進(jìn)行計(jì)算，計(jì)算公式同上。學(xué)生體質(zhì)健康測評2（四）1000米或800米跑1、測試目的測試學(xué)生耐力素質(zhì)的發(fā)展水平，特別是心血管呼吸系統(tǒng)的機(jī)能及肌肉耐力。2、測試器材400米、300米、200米田徑場跑道，地質(zhì)不限。也可使用其他不規(guī)則場地，但必須丈量準(zhǔn)確，地面平坦。發(fā)令旗一面，口哨一個(gè)，秒表若干塊（一道一表）。使用秒表前，應(yīng)用標(biāo)準(zhǔn)秒表校正，每分鐘誤差不得超過0.2秒。標(biāo)準(zhǔn)秒表選定，以北京時(shí)間為準(zhǔn)，每小時(shí)誤差不超過0.3秒。學(xué)生體質(zhì)健康測評23、測試方法被測試者至少兩人一組進(jìn)行測試，站立式起跑。當(dāng)聽到“跑”的口令后開始起跑。計(jì)時(shí)員看到旗動開表計(jì)時(shí)，當(dāng)被測試者的軀干部到達(dá)終點(diǎn)線垂直面時(shí)停表。以分、秒為單位記錄測試成績，不計(jì)小數(shù)。學(xué)生體質(zhì)健康測評24、注意事項(xiàng)（1）測試人員應(yīng)向被測試者報(bào)告剩余往返圈數(shù)，以免跑錯(cuò)距離。（2）測試人員應(yīng)告知被測試者在跑完后應(yīng)繼續(xù)緩慢走動，不要立刻停下，以免發(fā)生意外。（3）被測試者不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測試。（4）對分、秒進(jìn)行換算時(shí)要細(xì)心，防止差錯(cuò)。學(xué)生體質(zhì)健康測評2（五）肺活量1、測試目的測試學(xué)生的肺的通氣功能。2、場地器材電子肺活量計(jì)。學(xué)生體質(zhì)健康測評23、測試方法房間通風(fēng)良好；使用干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴，則每換一位測試對象需消毒一次，每測試一人后將口嘴向下倒出唾液，并注意消毒使其干燥）。肺活量計(jì)主機(jī)放置在平穩(wěn)桌面上，檢查電源線及接口是否牢固，按工作鍵液晶屏顯示“0”即表示機(jī)器進(jìn)入工作狀態(tài)，預(yù)熱5分鐘后開始測試為佳。學(xué)生體質(zhì)健康測評2首先告知被測試者不必緊張，并且要盡全力，以中等速度和力度吹氣效果最好。令被測試者面對儀器站立、手持吹氣口嘴試吹1～2次，首先看儀表有無反應(yīng)，還要試口嘴或鼻夾是否漏氣，調(diào)整口嘴和鼻夾（或自己捏鼻孔）；深吸氣（避免聳肩提氣，應(yīng)該像聞花式的慢吸氣）。被測試者進(jìn)行一兩次較平日深一些的呼吸動作后，更深地吸一口氣，屏住氣向口嘴處慢慢呼出至不能再呼為止，防止此時(shí)從口嘴處吸氣，測試中不得中途二次吸氣。吹氣完畢后，液晶屏上最終顯示的數(shù)字即為肺活量毫升值。每位被測試者測三次，每次間隔15秒，記錄三次數(shù)值，選取最大值作為測試結(jié)果。測試結(jié)果以毫升為單位，不保留小數(shù)。學(xué)生體質(zhì)健康測評24、注意事項(xiàng)（1）電子肺活量計(jì)的計(jì)量部位的通暢和干燥是測試結(jié)果準(zhǔn)確的關(guān)鍵，口嘴的導(dǎo)管必須在上方，以免口水或雜物堵住氣道。（2）每測試10人及測試完畢后用干棉球及時(shí)清理和擦干口嘴內(nèi)部。嚴(yán)禁用水、酒精等任何液體沖洗口嘴內(nèi)部。（3）導(dǎo)管存放時(shí)不能彎折。（4）定期校對儀器。學(xué)生體質(zhì)健康測評2（六）50米跑1、測試目的測試學(xué)生的速度、靈敏度及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。2、場地器材50米直線跑道若干條，地面平坦，地質(zhì)不限，跑道線要清晰。秒表若干塊，使用前需要校正，校正標(biāo)準(zhǔn)與1000米跑相同。學(xué)生體質(zhì)健康測評23、測試方法被測試者至少兩人一組測試。站立起跑，被測試者聽到“跑”的口令后開始起跑。發(fā)令員在發(fā)出口令的同時(shí)要擺動發(fā)令旗。計(jì)時(shí)員視旗動開表計(jì)時(shí)，被測試者軀干部到達(dá)終點(diǎn)線的垂直面停表。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點(diǎn)后1位，小數(shù)點(diǎn)后第2位數(shù)按非0進(jìn)1原則進(jìn)位，如1011秒讀成102秒，并記錄之。學(xué)生體質(zhì)健康測評24、注意事項(xiàng)（1）被測試者最好穿運(yùn)動鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。（2）發(fā)現(xiàn)有搶跑者，要當(dāng)即召回重跑。（3）如遇風(fēng)天一律順風(fēng)跑。學(xué)生體質(zhì)健康測評2（七）立定跳遠(yuǎn)1、測試目的測試學(xué)生下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。2、場地器材沙坑、丈量尺。沙面應(yīng)與地面平齊，如無沙坑，可在土質(zhì)松軟的平地上進(jìn)行。起跳線至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦，不得有坑洼。學(xué)生體質(zhì)健康測評23、測試方法被測試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線（最好用線繩做起跳線）。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點(diǎn)的垂直距離。每人試跳三次，記錄其中成績最好的一次。測試結(jié)果以厘米為單位，不計(jì)小數(shù)。學(xué)生體質(zhì)健康測評24、注意事項(xiàng)（1）發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時(shí)，此次成績無效。三次試跳均無成績者，應(yīng)允許再跳，直至取得成績?yōu)橹?。?）可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。學(xué)生體質(zhì)健康測評2（八）坐位體前屈1、測試目的測量學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動幅度，主要反映這些部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學(xué)生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。2、測試器材坐位體前屈測試儀。學(xué)生體質(zhì)健康測評23、測試方法被測者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10～15厘米，上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標(biāo)，直到不能前推為止。測試計(jì)的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點(diǎn)，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留1位小數(shù)。測試兩次，取最好成績。學(xué)生體質(zhì)健康測評24、注意事項(xiàng)（1）身體前屈，兩臂向前推游標(biāo)時(shí)兩腿不能彎曲。（2）被測試者應(yīng)勻速向前推動游標(biāo)，不得突然發(fā)力。學(xué)生體質(zhì)健康測評2（九）握力1、測試目的測試學(xué)生上肢肌肉力量的發(fā)展水平。2、測試器材電子握力計(jì)或彈簧式握力計(jì)。學(xué)生體質(zhì)健康測評23、測試方法被測者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10～15厘米，上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標(biāo)，直到不能前推為止。測試計(jì)的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點(diǎn)，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留1位小數(shù)。測試兩次，取最好成績。學(xué)生體質(zhì)健康測評23、測試方法被測試者兩腳自然分開成直立姿勢，兩臂自然下垂。一手持握力計(jì)全力緊握（此時(shí)，握力計(jì)不能接觸被測試者的衣服和身體），記下握力計(jì)指針的刻度（或握力器所顯示的數(shù)字）。用有力手握兩次，取最大值，以千克為單位，保留1位小數(shù)。學(xué)生體質(zhì)健康測評24、注意事項(xiàng)保持手臂自然下垂姿勢，手心向內(nèi)，不能觸及衣服和身體。學(xué)生體質(zhì)健康測評2（十）仰臥起坐（女）1、測試目的測試學(xué)生的腹肌耐力。2、測試器材墊子若干塊、鋪放平坦。學(xué)生體質(zhì)健康測評23、測試方法被測試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝成90°左右角，兩手指交叉貼于腦后。同伴壓住其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。被測試者坐起時(shí)兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。測試人員發(fā)出“開始”口令的同時(shí)開表計(jì)時(shí)，記錄1分鐘內(nèi)完成的次數(shù)。1分鐘到時(shí)，被測試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達(dá)到雙膝者不計(jì)該次數(shù)，測試結(jié)果精確到個(gè)位。學(xué)生體質(zhì)健康測評24、注意事項(xiàng)（1）如發(fā)現(xiàn)被測試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時(shí)，該次不計(jì)數(shù)。（2）測試過程中，觀測人員應(yīng)向被測試者報(bào)數(shù)。（3）被測試者雙腳必須放于墊上。學(xué)生體質(zhì)健康測評2（十一）擲實(shí)心球1、測試目的測試學(xué)生的上肢爆發(fā)力。2、測試器材長度在30米以上的平整場地一塊，地質(zhì)不限，在場地一端劃一條直線作為起擲線。實(shí)心球若干，測試球重為2千克。學(xué)生體質(zhì)健康測評23、測試方法測試時(shí)被測試者站在起擲線后，兩腳前后或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球投向前方擲出。如兩腳前后開立投擲，當(dāng)球出手的同時(shí)后腳可向前邁出一步，但不得踩線。每人投擲三次，記錄其中成績最好的一次。記錄以米為單位，取1位小數(shù)。丈量起擲線后緣至球著地點(diǎn)后緣之間的垂直距離。為了準(zhǔn)確丈量成績，應(yīng)有專人負(fù)責(zé)觀察實(shí)心球的著地點(diǎn)。學(xué)生體質(zhì)健康測評24、注意事項(xiàng)（1）被測試者需原地投擲，不得助跑。（2）實(shí)心球必須從肩上方投出。（3）如被測試者前后開立投擲，當(dāng)實(shí)心球出手的同時(shí)后腳可向前邁出一步，但不得踩線。（4）發(fā)現(xiàn)如有踩線等犯規(guī)現(xiàn)象時(shí)，該次成績無效。三次均無成績者，應(yīng)允許再投，直至取得成績?yōu)橹?。學(xué)生體質(zhì)健康測評2（十二）引體向上（男）1、測試目的測試學(xué)生上肢肌肉力量的發(fā)展水平。2、測試器材高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準(zhǔn)。學(xué)生體質(zhì)健康測評23、測試方法被測試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時(shí)用力引體(身體不能有附加動作)，上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。測試員記錄引體次數(shù)。學(xué)生體質(zhì)健康測評24、注意事項(xiàng)（1）被測試者應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開始測試。（2）引體向上時(shí)，身體不得做大的擺動，也不得借助其他附加動作撐起。（3）兩次引體向上的間隔時(shí)間超過10秒停止測試。學(xué)生體質(zhì)健康測評2（十三）跳繩1、測試目的測試學(xué)生下肢的爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)能力。2、測試器材地面平整、干凈的場地一塊，地質(zhì)不限。秒表若干個(gè)、發(fā)令哨一個(gè)、各種長度的跳繩若干條。學(xué)生體質(zhì)健康測評23、測試方法被測試者將繩的長短調(diào)至適宜長度，聽到開始信號后開始跳繩，動作規(guī)格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(huán)（一周圈），計(jì)為一次。聽到結(jié)束信號后停止，測試員報(bào)數(shù)并記錄被測試者在1分鐘內(nèi)的跳繩次數(shù)。測試單位為次。學(xué)生體質(zhì)健康測評2測試過程中跳繩絆腳，除該次不計(jì)數(shù)外，應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行。4、注意事項(xiàng)疑困難學(xué)生體質(zhì)健康測評2（十四）籃球運(yùn)球1、測試目的測試學(xué)生綜合身體素質(zhì)和籃球基本技能水平。2、測試器材測試場地長20米，寬7米，起點(diǎn)線后5米設(shè)置兩列標(biāo)志桿，標(biāo)志桿距左右邊線3米。各標(biāo)志桿距桿3米，共5排桿，全長20米，并列的兩桿間隔1米。測試器材包括秒表(使用前應(yīng)進(jìn)行校正，要求同50米跑)、發(fā)令哨、30米卷尺、標(biāo)志桿10根（桿高12米以上）、籃球若干個(gè)。測試用球應(yīng)符合國家標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)生體質(zhì)健康測評23、測試方法被測試者在起點(diǎn)線后持球站立，聽到出發(fā)口令后，按途中所示箭頭方向單手運(yùn)球依次過桿，高中學(xué)生和大學(xué)生每次過桿時(shí)需換手運(yùn)球。發(fā)令員發(fā)令后開表計(jì)時(shí)，被測試者與球均返回起點(diǎn)線時(shí)停表。每名被測試者測兩次，記錄其中成績最好的一次。測試成績以秒為單位記錄，精確到小數(shù)點(diǎn)后1位，小數(shù)點(diǎn)后第2位數(shù)按非零進(jìn)一原則進(jìn)位。學(xué)生體質(zhì)健康測評21）測試中籃球脫手后，如球仍在測試場地內(nèi)，被測試者可自行撿回，并在脫手處繼續(xù)運(yùn)球，不停表。（2）測試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當(dāng)次成績：出發(fā)時(shí)搶跑、運(yùn)球過程中雙手同時(shí)觸球、膝蓋以下部位觸球、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、人或球出測試區(qū)域、未按要求完成全程路線、通過終點(diǎn)時(shí)人球分離等。（3）被測試者有兩次測試機(jī)會，兩次犯規(guī)無成績者可再測試直至取得成績。4、注意事項(xiàng)學(xué)生體質(zhì)健康測評2（十五）足球運(yùn)球1、測試目的測試學(xué)生足球基本技能水平，測試年級為中學(xué)和大學(xué)各年級。2、測試器材在堅(jiān)實(shí)、平整的場地或足球場上進(jìn)行，測試區(qū)域長30米,寬10米,起點(diǎn)線至第一桿距離為5米,各桿間距5米,共設(shè)5根標(biāo)志桿,標(biāo)桿距兩側(cè)邊線各5米。測試器材包括足球若干個(gè)、秒表、30米卷尺、5根12米以上的標(biāo)志桿。學(xué)生體質(zhì)健康測評23、測試方法被測試者站在起點(diǎn)線后準(zhǔn)備，聽到出發(fā)口令后開始向前運(yùn)球依次過桿，不得碰桿。被測試者和球均越過終點(diǎn)線即為結(jié)束。發(fā)令員發(fā)令后開始計(jì)時(shí)，被測試者與球均越過終點(diǎn)線時(shí)停表。每人跑兩次，以較好的一次成績?yōu)闇?zhǔn)。測試成績以秒為單位記錄，精確到小數(shù)點(diǎn)后1位，小數(shù)點(diǎn)后第2位數(shù)按非零進(jìn)一原則進(jìn)位。學(xué)生體質(zhì)健康測評2（1）測試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當(dāng)次成績：出發(fā)時(shí)搶跑、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、故意手球、未按要求完成全程路線等。（2）被測試者有兩次測試機(jī)會，兩次犯規(guī)無成績者可再測試直