第三章舉止禮儀

第三章舉止禮儀第一節(jié)站姿一、基本站姿的要領(lǐng)：

（男女通用）頭正。兩眼平視前方，嘴微閉，收頜梗頸，表情自然，稍帶微笑。肩平。兩肩平正，微微放松，稍向后下沉，打開。臂垂。兩肩平整，兩臂自然下垂，中指對(duì)準(zhǔn)褲縫。軀挺。胸部挺起、腹部往里收，腰部正直，臀部向內(nèi)向上收緊。腿并。兩腿立直，貼緊，腳跟靠攏，兩腳夾角成６０度。注意：這種規(guī)范的禮儀站姿，同部隊(duì)?wèi)?zhàn)士的立正是有區(qū)別的。禮儀的站姿較立正多了些自然、親近和柔美。體現(xiàn)出女性的陰柔美和男性的陽(yáng)剛美。

基本站姿示意圖1二、其他幾種站姿女士站姿：1、基本站姿2、叉手站姿注意：腳可以釘字步。手部相疊關(guān)鍵在大拇指對(duì)準(zhǔn)肚臍女士站姿示意圖2男士站姿示意圖3三、站姿的練習(xí)方式第一種訓(xùn)練方式：靠墻1、九點(diǎn)靠墻：后腦、雙肩、臀部、小腿、腳跟九點(diǎn)靠墻，并且由下往上逐步確認(rèn)姿勢(shì)要領(lǐng)。2、女士腳跟并攏，腳尖分開不超過45度，兩膝并攏；男士雙腳分開站立與肩同寬。3、立腰，收腹，是腹部肌肉有緊繃的感覺；收緊臀肌，使背部肌肉也同時(shí)壓緊脊柱骨，感覺整個(gè)身體向在上延伸。4、挺胸，雙肩放松，打開，雙臂自然下垂與身體兩側(cè)。5、脖子挺直感覺向上延伸，雙眼平視前方，臉部肌肉自然放松。特別提示：在站姿訓(xùn)練中，如果女士雙膝無法并攏，可以繼續(xù)女里收緊臀肌，不斷訓(xùn)練會(huì)使雙腿間隙逐步減少，最終擁有筆直的雙腿。請(qǐng)每天訓(xùn)練20分鐘，堅(jiān)持一到三周會(huì)有效果。第二種訓(xùn)練方式：頭頂書，膝蓋夾紙。第二節(jié)走姿一、基本走姿要領(lǐng)：頭正：雙目平視，收頜，表情自然平和。肩平：兩肩平穩(wěn)，防止上下前后搖擺。雙臂前后自然擺動(dòng)，前后擺幅在３０～４０度，兩手自然彎曲，在擺動(dòng)中離開雙腿不超過一拳的距離。軀挺：上身挺直，收腹立腰，重心稍前傾。步位直：兩腳尖略開，腳跟先著地，兩腳內(nèi)側(cè)落地，走出的軌跡要在一條直線上。步幅勻：行走中兩腳落地的距離大約為一個(gè)腳長(zhǎng)，即前腳的腳跟距后腳的腳尖相距一個(gè)腳的長(zhǎng)度為宜，不過不同的性別，不同的身高，不同的著裝，都會(huì)有些差異。步速穩(wěn)：行進(jìn)的速度應(yīng)當(dāng)保持均勻、平穩(wěn)，不要忽快忽慢，在正常情況下，步速應(yīng)自然舒緩，顯得成熟、自信。注意：行走時(shí)要防止八字步，低頭駝背，不要搖晃肩膀，雙臂大甩手，不要扭腰擺臀，左顧右盼，腳不要擦地面。走姿示意圖二、變向走姿1、后退步

與人告別時(shí)，應(yīng)當(dāng)先后退兩三步，再轉(zhuǎn)身離去，退步時(shí)腳輕擦地面，步幅要小，先轉(zhuǎn)身后轉(zhuǎn)頭。

2、引導(dǎo)步

引導(dǎo)步是用于走在前邊給賓客帶路的步態(tài)。引導(dǎo)時(shí)要盡可能走在賓客左側(cè)前方，整個(gè)身體半轉(zhuǎn)向賓客方向，保持兩步的距離，遇到上下樓梯、拐彎、進(jìn)門時(shí)，要伸出左手示意，并提示請(qǐng)客人上樓、進(jìn)門等。3、前行轉(zhuǎn)身步

在前行中要拐彎時(shí)，要在距所轉(zhuǎn)方向遠(yuǎn)側(cè)的一腳落地后，立即以該腳掌為軸，轉(zhuǎn)過全身，然后邁出另一腳。即向左拐，要右腳在前時(shí)轉(zhuǎn)身，向右拐，要左腳在前時(shí)轉(zhuǎn)身。三、穿不同鞋的走姿第三節(jié)坐姿一、女子六種優(yōu)美坐姿１．標(biāo)準(zhǔn)式２．前伸式３．前交叉式４．屈直式

5.側(cè)點(diǎn)式

6．重疊式（二郎腿）1標(biāo)準(zhǔn)式二、男子六種坐姿1、標(biāo)準(zhǔn)式2、前伸式3、屈直式4、重疊式5、斜身交叉式6、前交叉式第四節(jié)蹲姿一、基本蹲姿

１．下蹲拾物時(shí)，應(yīng)自然、得體、大方，不遮遮掩掩。

２．下蹲時(shí)，兩腿合力支撐身體，避免滑倒。

３．下蹲時(shí)，應(yīng)使頭、胸、膝關(guān)節(jié)在一個(gè)角度上，使蹲姿優(yōu)美。

４．女士無論采用哪種蹲姿，都要將腿靠緊，臀部向下。正確的蹲姿如圖

二、其他蹲姿1、交叉式蹲姿

在實(shí)際生活中常常會(huì)用到蹲姿，如集體合影前排需要蹲下時(shí)，女士可采用交叉式蹲姿，下蹲時(shí)右腳在前，左腳在后，右小腿垂直于地面，全腳著地。左膝由后面伸向右側(cè)，左腳跟抬起，腳掌著地。兩腿靠緊，合力支撐身體。臀部向下，上身稍前傾。

如圖。２、高低式蹲姿

下蹲時(shí)右腳在前，左腳稍后，兩腿靠緊向下蹲。右腳全腳著地，小腿基本垂直于地面，左腳腳跟提起，腳掌著地。左膝低于右膝，左膝內(nèi)側(cè)靠于右小腿內(nèi)側(cè)，形成右膝高左膝低的姿態(tài)，臀部向下，基本上以左腿支撐身體。如圖

注意事項(xiàng)：下蹲時(shí)內(nèi)衣“不可以露，不可以透”。補(bǔ)充：蹲著三要點(diǎn)：迅速、美觀、大方。若用右手撿東西，可以先走到東西的左邊，右腳向后退半步后再蹲下來。脊背保持挺直，臀部一定要蹲下來，避免彎腰翹臀的姿勢(shì)。男士?jī)赏乳g可留有適當(dāng)?shù)目p隙，女士則要兩腿并緊，穿旗袍或短裙時(shí)需更加留意，以免尷尬。第五節(jié)手勢(shì)一、規(guī)范的手勢(shì)手掌自然伸直，常心向內(nèi)向上，手指并攏，拇指自然稍稍分開，手腕伸直，使手與小臂成一直線，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，大小臂的彎曲以１４０°為宜。在出手勢(shì)時(shí)，要講究柔