第08講 情緒的管理（原卷版）

第08講情緒的管理

1．認(rèn)識(shí)到人與人之間的情緒會(huì)相互感染，學(xué)會(huì)合理表達(dá)自己情緒。

2．明確個(gè)人的情緒需要調(diào)節(jié)，知道情緒調(diào)節(jié)的一些方法。

3．培養(yǎng)學(xué)生自我調(diào)適、自我控制的能力，能理智調(diào)控自己的情緒，保持積

極樂(lè)觀的心態(tài)，熱愛(ài)生活、自信開(kāi)朗，以積極的態(tài)度對(duì)待學(xué)習(xí)和生活。

1．為什么要學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒？

（1）人與人之間的情緒會(huì)。會(huì)影響周?chē)娜恕?/p>

（2）情緒表達(dá)不僅影響自己的身心健康，而且關(guān)乎。

（3）在人際交往中，我們需要，接受他們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。

2．負(fù)面情緒感受對(duì)我們的影響？

（1）適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)；

（2）持續(xù)地處于狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。

3．調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？

改變認(rèn)知評(píng)價(jià)、、合理宣泄和..。

4．合理調(diào)節(jié)情緒的意義：

（1）有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為；

（2）可以幫助同學(xué)、家人，使他們保持積極樂(lè)觀的心境。

1．“你眉頭開(kāi)了/所以我笑了/你眼睛紅了/我的天灰了，你快樂(lè)于是我快樂(lè)”，這詮釋了

A．學(xué)會(huì)合理宣泄，成為情緒的主人

B．人與人之間的情緒會(huì)相互感染

C．人的情緒受多方面因素的影響

D．情緒影響著我們的觀念和行動(dòng)

2．有的同學(xué)認(rèn)為：我想哭就哭，想笑就笑，我的情緒和別人無(wú)關(guān)。對(duì)此看法理解正確的是

①表達(dá)情緒是我們的權(quán)利，和外人無(wú)關(guān)

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②我們需要正確表達(dá)情緒，管理好自己的情緒

③人與人之間的情緒會(huì)互相感染，影響我們的人際交往，因此不能隨意發(fā)泄

④情緒與個(gè)人的生活態(tài)度緊密相關(guān)，不可調(diào)節(jié)

A．①②B．②③C．①④D．③④

3．隨著互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展和普及，普通百姓的聲音被增強(qiáng)，同時(shí)也導(dǎo)致一些不合理的負(fù)面情緒被過(guò)于放大，有網(wǎng)

友表示深受其擾，對(duì)社會(huì)造成不良影響。這說(shuō)明

①一個(gè)人的情緒表達(dá)會(huì)影響到周?chē)娜?/p>

②負(fù)面情緒有損健康，要避免情緒變化

③情緒的表達(dá)要恰當(dāng)適度、合理

④表達(dá)情緒不能突破道德和法律的底線

A．①②③B．①②④C．①③④D．②③④

4．兩個(gè)老太太因生活瑣事而吵架，結(jié)果，一個(gè)住進(jìn)了重癥監(jiān)控室，一個(gè)被活活氣死。這個(gè)生活實(shí)例告訴我們

①情緒總會(huì)給我們的生活帶來(lái)消極影響

②合理調(diào)節(jié)情緒，才可以使我們更好地適應(yīng)環(huán)境

③耍學(xué)會(huì)正確對(duì)待各種情緒感受，保持樂(lè)觀的心態(tài)

④情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往

A．①③④B．①②④C．②③④D．①②③

5．“喜傷心、怒傷肝、恐傷腎”，這些說(shuō)明了

..

A．情緒影響正常水平的發(fā)揮

B．情緒影響人的身體健康

C．負(fù)面情感體驗(yàn)不那么美好

D．情緒影響我們的觀念和行動(dòng)

6．下列情境中，小明調(diào)節(jié)情緒的方法對(duì)應(yīng)正確的是

①進(jìn)入考場(chǎng)后，感覺(jué)緊張，便用深呼吸做調(diào)整——放松訓(xùn)練法

②面對(duì)疫情居家隔離，感到心情煩悶，但轉(zhuǎn)念一想：“這不正是我看書(shū)學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)嗎？”——轉(zhuǎn)移注意法

③線上模擬測(cè)試成績(jī)不理想，心情很不好，于是獨(dú)自去足球場(chǎng)踢足球，踢得大汗淋滴——合理宣泄法

④遇到煩心事，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)——轉(zhuǎn)移注意法

A．①②③B．②③④C．①③④D．①②④

7．臨近考試，很多同學(xué)會(huì)感到緊張、焦慮。對(duì)這種情緒，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)主動(dòng)調(diào)節(jié)，你認(rèn)為以下的調(diào)節(jié)方法可取的

是

①小李堅(jiān)持每天到操場(chǎng)跑

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②小黃堅(jiān)持每天寫(xiě)日記，記錄自己的心情

③小張用上課看漫畫(huà)書(shū)的方式來(lái)緩解學(xué)習(xí)的緊張、枯燥

④小趙每晚復(fù)習(xí)知識(shí)到深夜

A．②③B．②④C．③④D．①②

8．下圖作者創(chuàng)作的最明顯意圖是想揭示

A．情緒是會(huì)相互感染的B．情緒關(guān)乎到人際和諧

C．老板不應(yīng)該批評(píng)員工D．踢貓不可能宣泄情緒

9．距離期末考試的時(shí)間越來(lái)越近了，“我”的心理壓力越來(lái)越大，經(jīng)常失眠，還會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事發(fā)脾氣，“我”快崩潰

了。對(duì)此，以下做法不值得提倡的是

①自怨自艾，荒廢學(xué)習(xí)，逃避考試

②挑燈夜戰(zhàn)，爭(zhēng)分奪秒復(fù)習(xí)

③克服不良情緒和過(guò)度的考試焦慮

..

④要學(xué)會(huì)壓抑自己的情緒

A．①②③B．①③④C．②③④D．①②④

10．我國(guó)民間流傳許多諺語(yǔ)和俗語(yǔ)：笑口常開(kāi)，青春常在；要活好，心別??；善制怒，壽無(wú)數(shù)；情急百病生，情舒

百病除……這些給我們帶來(lái)的啟示是

①各種各樣的情緒豐富了我們的生活

②情緒與我們每個(gè)人的身心健康息息相關(guān)

③生活中負(fù)面的情緒情感體驗(yàn)無(wú)益于成長(zhǎng)

④要積極調(diào)控情緒，做情緒情感的主人

A．①②B．③④C．①③D．②④

11．青春情緒

有人說(shuō)：“把脾氣拿出來(lái)，那叫本能；把脾氣壓回去，那叫本事！”還有人說(shuō)：“成不了心態(tài)的主人，必然會(huì)淪為

情緒的奴隸?！?/p>

運(yùn)用所學(xué)知識(shí)，回答下列問(wèn)題：

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（1）這兩句話的寓意是什么？

（2）“煩惱、焦慮、冒火”是我們經(jīng)常遭遇的負(fù)面情緒。這些負(fù)面情緒對(duì)我們成長(zhǎng)有什么影響？

（3）在日常生活中，我們可以通過(guò)哪些方法“把脾氣壓回去”？

12．閱讀材料，回答問(wèn)題。

自從新冠肺炎疫情發(fā)生以來(lái)，小麗同學(xué)本來(lái)一切正常，但是她每天都要測(cè)量5次以上的體溫，整體都處于焦慮

狀態(tài)。

情緒管理專(zhuān)家表示，長(zhǎng)期的不良情緒狀態(tài)將產(chǎn)生很多健康隱患，如心血管疾病、胃腸道疾病甚至癌癥等。如果

不能及時(shí)有效的情緒管理，會(huì)對(duì)家庭生活、工作和社交產(chǎn)生巨大的不良影響。我們要掌握一些實(shí)用技巧，以便有效

管理自己的情緒。

（1）小麗的這種焦慮狀態(tài)屬于一