中醫(yī)體質(zhì)辨識與夏季養(yǎng)生

中醫(yī)體質(zhì)辨識與夏季養(yǎng)生一、中醫(yī)體質(zhì)辨識研究背景及意義中醫(yī)體質(zhì)分類是研究人的個體差異及與健康疾病相關(guān)性，實現(xiàn)個體化診療的前提，也是中醫(yī)體質(zhì)理論與應(yīng)用研究的核心與基礎(chǔ)，是生命科學(xué)的重要組成部分。1.1醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變世界衛(wèi)生組織（WHO）1996年在名為《迎接21世紀(jì)的挑戰(zhàn)》的報告中指出了21世紀(jì)的醫(yī)學(xué)將從“疾病醫(yī)學(xué)”向“健康醫(yī)學(xué)”發(fā)展；從群體治療向個體治療發(fā)展。因此，醫(yī)學(xué)研究的重點也隨之改變，從研究人的“病”到研究病的“人”。1.2國際競爭世界醫(yī)學(xué)界一直關(guān)注研究人類體質(zhì)現(xiàn)象，但尚缺少個體分類方法。韓醫(yī)四象醫(yī)學(xué)源于《靈樞·通天》“五態(tài)人”，但韓醫(yī)界普遍認(rèn)為四象醫(yī)學(xué)是韓國的民族遺產(chǎn)，并已進行深入研究，日本一貫堂醫(yī)學(xué)也創(chuàng)立了獨自的體質(zhì)醫(yī)學(xué)體系，與中醫(yī)學(xué)形成競爭態(tài)勢。1.3個體化診療思想難以貫徹實施目前的醫(yī)學(xué)還是以治愈疾病為主要目的的醫(yī)學(xué)，針對個體差異的個體化診療還在探索之中，尚未得到真正的貫徹實施。如何實施個體化診療是中醫(yī)、西醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合以及多學(xué)科共同關(guān)注的問題，其關(guān)鍵是要找到適宜的方法和途徑。1.4中醫(yī)體質(zhì)分類需要標(biāo)準(zhǔn)化辨識工具要進行中醫(yī)體質(zhì)分類研究，就必須找到分類的客觀化、標(biāo)準(zhǔn)化工具。一方面，使相關(guān)專業(yè)人員在進行體質(zhì)分類時，能夠保證分類的準(zhǔn)確性和可重復(fù)性；另一方面，使非專業(yè)人員能夠進行自我體質(zhì)判斷。因此，中醫(yī)體質(zhì)分類的客觀化、標(biāo)準(zhǔn)化是體質(zhì)分類研究需要解決的核心問題。綜上所述，制定中醫(yī)體質(zhì)分類判定的標(biāo)準(zhǔn)，符合醫(yī)學(xué)目的轉(zhuǎn)變，符合國家中長期科技發(fā)展規(guī)劃提出的“預(yù)防為主、促進健康和防治疾病結(jié)合”的發(fā)展思路；適應(yīng)我國構(gòu)建和諧社會、提高國民健康素質(zhì)的需求；為中醫(yī)學(xué)與多學(xué)科交融及與世界醫(yī)學(xué)對話提供對接平臺。應(yīng)用中醫(yī)傳統(tǒng)和現(xiàn)代研究手段的體質(zhì)分類方法有機結(jié)合而形成符合中醫(yī)特色的體質(zhì)分類標(biāo)準(zhǔn)，開發(fā)中醫(yī)9種基本體質(zhì)量表，運用量表進行大樣本流行病學(xué)調(diào)查，并對量表的信度、效度進行評價，其實用性、再現(xiàn)性、一致性獲得了良好的結(jié)果。在此基礎(chǔ)上制定中國人群中醫(yī)9種體質(zhì)判定標(biāo)準(zhǔn)，為體質(zhì)分類提供了標(biāo)準(zhǔn)化的工具和方法，并在全國范圍內(nèi)及日本等國得到較好的推廣應(yīng)用。運用文獻學(xué)、信息學(xué)、臨床流行病學(xué)、數(shù)理統(tǒng)計學(xué)、遺傳學(xué)、分子生物學(xué)等多學(xué)科交叉方法建立了中醫(yī)體質(zhì)分類方法。1.5中醫(yī)體質(zhì)分類及其調(diào)養(yǎng)方式平和體質(zhì)(A型)：32.75%總體特征：陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱健壯。常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。心理特征：性格隨和開朗。發(fā)病傾向：平素患病較少。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強。重點人群：男性多于女性。年齡越大，平和體質(zhì)的人越少。調(diào)養(yǎng)方式：平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運動上，年輕人可選擇一些強度大的運動比如跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。1.平和質(zhì)正常體質(zhì)

氣虛體質(zhì)(B型)12.71%總體特征：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。形體特征：肌肉松軟不實。常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險。發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等病；病后康復(fù)緩慢。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。重點人群：氣虛體質(zhì)者多分布在西部、東部地區(qū)，可能與西部高海拔、低氣壓，以及東北冬季長、春秋氣溫比較低有關(guān)。沒有工作的人、學(xué)生和長期從事體力勞動的人也容易氣虛。調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負(fù)荷運動和出大汗的運動，忌用猛力和長久憋氣。平時可按摩足三里穴。2.氣虛質(zhì)肌肉松軟，聲音低，易出汗，易累，易感冒

陽虛體質(zhì)(C型)：7.9%總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。形體特征：肌肉松軟不實。常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等??；感邪易從寒化。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。重點人群：東北地區(qū)多見，可能與東北寒燥的天氣有關(guān)，女性明顯多于男性。長期偏嗜寒涼食物也會形成這種體質(zhì)。調(diào)養(yǎng)方式：可多吃容易“發(fā)”(甘溫益氣)的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調(diào)電扇?？勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。多與別人交談，平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂。3.陽虛質(zhì)肌肉不健壯，常感手腳發(fā)涼，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調(diào)，喜安靜，性格多沉靜、內(nèi)向。陰虛體質(zhì)(D型)：8.89%總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。形體特征：體形偏瘦。常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病；感邪易從熱化。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。重點人群：在多風(fēng)、干燥、強紫外線輻射的西部地區(qū)容易產(chǎn)生這種體質(zhì)的人。多見于學(xué)生及年輕人，這也與他們喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關(guān)。調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不適合洗桑拿。平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境?？梢杂镁殨?、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。4.陰虛質(zhì)體形多瘦長，不耐暑熱，常感眼睛干澀、口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，常大便干結(jié)，易失眠。痰濕體質(zhì)(E型)6.29%總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。發(fā)病傾向：眩暈、胸痹、痰飲等。易患冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。重點人群：該體質(zhì)的人多是單位領(lǐng)導(dǎo)，生活安逸的中老年人，男性多。喜歡吃甜膩的食物，不愛運動愛睡覺。調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍呈[、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。平時多進行戶外活動。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。長期堅持運動鍛煉。溫馨提示：可服用化痰祛濕方，常用藥物有白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內(nèi)金。5.痰濕質(zhì)體形肥胖，腹部肥滿而松軟，易出汗，且多黏膩，經(jīng)常感覺臉上有一層油。

濕熱體質(zhì)：(F型)9.88%總體特征：濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。形體特征：形體中等或偏瘦。常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。心理特征：容易心煩急躁。發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。重點人群：南部和東部地區(qū)高溫多雨，常吃熱量大的飲食容易產(chǎn)生這類體質(zhì)的人。喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒的年輕人，加上生活壓力增加，也是該體質(zhì)的主要人群，還多見于學(xué)生和商業(yè)服務(wù)人員。調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應(yīng)戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動。適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。6.濕熱質(zhì)面部、鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感到口苦、口臭，脾氣較急躁。血瘀體質(zhì)(G型)7.95%總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。形體特征：胖瘦均見。常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。心理特征：易煩，健忘。發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪。重點人群：南方人、腦力工作者，女性多見。調(diào)養(yǎng)方式：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。保持足夠的睡眠，但不可過于安逸?？蛇M行一些有助于促進氣血運行的運動項目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通，達到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強人體功能的作用。血瘀體質(zhì)的人在運動時如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)去醫(yī)院檢查。7.血瘀質(zhì)皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血。

氣郁體質(zhì)(H型)8.73%總體特征：氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。形體特征：形體瘦者為多。常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。重點人群：在整部《紅樓夢》里，也就林妹妹一人屬這種體質(zhì)，但現(xiàn)在這種體質(zhì)的人卻越來越多，可能與生活節(jié)奏快、壓力大，人們?nèi)菀浊楦袎阂?，情志不暢有關(guān)。該體質(zhì)的人多是年輕人，而且女性明顯多于男性。調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。另外，要多參加集體性的運動，解除自我封閉狀態(tài)。多結(jié)交朋友，及時向朋友傾訴不良情緒。

8.氣郁質(zhì)體形偏瘦，常感到悶悶不樂、情緒低沉，常有胸悶，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，易失眠。特稟體質(zhì)：4.91%總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征。形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解顱、胎驚等。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者對易致過敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾。調(diào)養(yǎng)方式：飲食宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，室內(nèi)裝修后不宜立即搬進居住。春季減少室外活動時間，可防止對花粉過敏。不宜養(yǎng)寵物，起居應(yīng)有規(guī)律，積極參加各種體育鍛煉，避免情緒緊張。9.特稟質(zhì)這是一類體質(zhì)特殊的人群。其中過敏體質(zhì)的人易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏。1.6九種體質(zhì)的由來與發(fā)現(xiàn)13億中國人是否有基本的體質(zhì)分類？又有怎樣的分布規(guī)律？北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授帶領(lǐng)的《中醫(yī)體質(zhì)分類判定標(biāo)準(zhǔn)的研究及其應(yīng)用》課題組，經(jīng)過對我國東、西、南、北、中5個地域9省26市進行的2萬例大樣本流行病學(xué)調(diào)查研究，有了基本答案，該課題獲得2007年國家科技進步二等獎。專家稱，中國人體質(zhì)分布規(guī)律的發(fā)現(xiàn)，有助于把握中華民族的體質(zhì)特點，推動中醫(yī)學(xué)理論的創(chuàng)新和中醫(yī)標(biāo)準(zhǔn)化的研究，從而提高我國人民的生活質(zhì)量和健康水平。發(fā)現(xiàn)一：中國人體質(zhì)分9種

調(diào)查顯示：根據(jù)中醫(yī)理論和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究成果，中國人可分為9種體質(zhì)類型，其中健康的平和體質(zhì)僅占33%，而其他8種偏頗體質(zhì)（氣虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、特稟體質(zhì)）占到了67%，居于前4位的則是：氣虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、陰虛體質(zhì)和氣郁體質(zhì)。研究提示，當(dāng)代中國人的體質(zhì)狀況受生活方式、社會環(huán)境等后天因素影響越來越大，相應(yīng)開展生活行為指導(dǎo)、養(yǎng)生保健和個性化健康管理勢在必行。發(fā)現(xiàn)二：天南地北體質(zhì)各異

中醫(yī)有同病異治之說，比如一個東北人和一個廣州人患同一種病，中醫(yī)處方可能不一樣。因為兩個人體質(zhì)不同，所謂“一方水土一方人”。人的體質(zhì)與他所處的自然和社會環(huán)境密切相關(guān)，其飲食結(jié)構(gòu)、風(fēng)俗習(xí)慣、宗教信仰、生存環(huán)境，都會影響到個體體質(zhì)。我國東部地區(qū)濕熱體質(zhì)較多；南部地區(qū)濕熱體質(zhì)和血瘀體質(zhì)較多；西部地區(qū)氣虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)較多，陽虛體質(zhì)較少；華北地區(qū)濕熱體質(zhì)較多；東北地區(qū)氣虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)較多。氣虛體質(zhì)在西部和東北較多，可能與西部高海拔地區(qū)低氣壓、低氧分壓的特殊地理環(huán)境，以及東北冬季長、春秋氣溫比較低有關(guān)。陰虛體質(zhì)在西部較多，可能與西部地區(qū)多風(fēng)、干燥、強紫外線輻射等特殊氣候環(huán)境有關(guān)。濕熱體質(zhì)在南部和東部較多，可能與南部和東部地區(qū)高溫多雨，易釀生濕熱，且經(jīng)濟發(fā)達，老百姓生活相對富裕，常吃熱量大的飲食有關(guān)。注意了上述因素，采取相應(yīng)防治措施，可避免很多疾病的發(fā)生。

發(fā)現(xiàn)三：女性一般壽命長“男女有別”，男性一般代謝旺盛，肺活量大，在血壓、基礎(chǔ)代謝、能量消耗等方面均高于女性，一旦患病，病情反應(yīng)會比女性要激烈；而女性免疫功能較強，基礎(chǔ)代謝率較低，雖然體質(zhì)較弱，但一般壽命較長。研究顯示：男性平和體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)明顯多于女性；女性血瘀體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、陰虛體質(zhì)明顯多于男性。所以男同志平時要少吃羊肉、狗肉、辣椒等辛溫燥烈的食物；女同志要少吃寒涼食物，尤其夏天，切忌貪吃生冷而損傷脾胃；日常生活中，女同志應(yīng)注意適當(dāng)緩解壓力；在用藥上，女性用藥量一般應(yīng)比男性輕。

發(fā)現(xiàn)四：體質(zhì)隨年齡演變

在個體生命的不同階段，體質(zhì)會不斷演變，各不相同。隨著年齡增高，平和體質(zhì)逐步減少，氣虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、血瘀體質(zhì)逐步增加；中老年人痰濕體質(zhì)多見，可能與其生活趨于穩(wěn)定，且總體生活水平提高有關(guān)。在年輕人中，陰虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、氣郁體質(zhì)多見，可能與年輕人喜歡吃煎炸燒烤等類食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關(guān)。

發(fā)現(xiàn)五：職業(yè)對體質(zhì)影響大不同的職業(yè)背景對體質(zhì)也有重要影響。研究顯示：氣虛體質(zhì)在無職業(yè)者和農(nóng)業(yè)勞動者中多見；陽虛體質(zhì)在生產(chǎn)運輸工人中多見；陰虛體質(zhì)多見于學(xué)生；痰濕體質(zhì)多見于領(lǐng)導(dǎo)干部；濕熱體質(zhì)多見于學(xué)生和商業(yè)服務(wù)人員，而在農(nóng)業(yè)勞動者中最少；血瘀體質(zhì)在辦事人員中多見；氣郁體質(zhì)在學(xué)生和無職業(yè)者中最多。生活安逸、養(yǎng)尊處優(yōu)的人，容易形成痰濕體質(zhì)，平時要注意體育鍛煉，經(jīng)常參加戶外活動，增強心肺功能；從事腦力勞動者，容易形成血瘀體質(zhì)，要經(jīng)常進行有助于促進血液運行的運動項目，如太極拳、太極劍、舞蹈等；從事體力勞動者，易形成氣虛體質(zhì)。1.7體質(zhì)辨識的終極目標(biāo)是治未病1.體質(zhì)辨識是通過形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機能和心理活動方面綜合的相對穩(wěn)定的特征三方面界定中醫(yī)體質(zhì)概念的內(nèi)涵，也就充分凸顯了中醫(yī)體質(zhì)學(xué)所攜帶中華民族傳統(tǒng)文化所賦予的文化基因，同時也表達了民族傳統(tǒng)文化“形神合一”的理念。2.自《黃帝內(nèi)經(jīng)》開創(chuàng)了體質(zhì)的六類分型方法至今，對待體質(zhì)的分型很難達成共識，即或是單卵雙胞胎的姐妹(或兄弟)，她(他)們的體質(zhì)類型盡管極其相似，但卻不是完全等同，無論是心理活動、生理機能，或者在發(fā)病過程中即或?qū)ο嗤皻獾囊赘行?，感邪之后機體的反應(yīng)性，乃致疾病過程中的證候類型、臨床表現(xiàn)，以及對治療藥物的反應(yīng)性等等方面均有差異。產(chǎn)生這樣結(jié)果的根本原因就是個性體質(zhì)特征使然，也就是說“體質(zhì)具有個體化特征”。3.中醫(yī)體質(zhì)學(xué)是中醫(yī)學(xué)新興的重要學(xué)科分支和重要組成部分，其內(nèi)容源于現(xiàn)有中醫(yī)學(xué)，但卻又明顯地高于中醫(yī)學(xué)，具有更高層次的理論性和指導(dǎo)性。促使中醫(yī)臨床學(xué)科的診治思路步入到一個新的層面，從而產(chǎn)生了辨體、辨證、辨病“三辨論治”的臨床思維模式和應(yīng)用形式?！叭嬲撝巍备芡癸@中醫(yī)治病的個性化學(xué)科特征。體質(zhì)的個體差異，必然導(dǎo)致發(fā)病個體反應(yīng)性的不同，不同個體反應(yīng)性的不同也必然產(chǎn)生疾病在個體癥狀、體征，甚至實驗室理化指標(biāo)的區(qū)別，也必然會影響對個體疾病的診斷、患病個體對相同藥物、相同治療方法的反應(yīng)性(即療效)。因而針對具有不同體質(zhì)患病個體采用不同治療的思路，不僅是“三辨論治”的精髓，也是中醫(yī)臨床治病的優(yōu)勢所在。1.8“治未病”中心（養(yǎng)生保健科）的工作流程健康管理科↓↙市養(yǎng)生保健協(xié)會團體會員部深入基層社區(qū)→宣傳教育

←利用醫(yī)院走廊墻壁的宣傳圖片↓↗↖中國養(yǎng)生之道網(wǎng)網(wǎng)站和《郴州養(yǎng)生保健通訊》發(fā)展團體會員單位

↓↙健康調(diào)養(yǎng)專家門診病人及各科住院病人體質(zhì)辨識體檢→未病先防欲病早調(diào)既病防變愈后防復(fù)↓↓↓↓↓建立健康檔案→防病指導(dǎo)養(yǎng)護實施治療實施養(yǎng)護跟蹤↓↓↓↓↓評估干預(yù)指導(dǎo)→一年復(fù)診半年復(fù)診定期隨診不適隨診↓↑↑↑↑醫(yī)院家庭療養(yǎng)→食療藥膳、針灸按摩、氣功導(dǎo)引、器械用品……二、夏季養(yǎng)生的原則和方法夏天艷陽普照，雨水充沛，天地之氣交合，是萬物繁榮，茂盛秀美的季節(jié)。夏天的暑熱為陽邪，易傷人的陰氣，陰氣受傷，病勢急速，病程短，多有壯熱，面紅目赤，口渴心煩，甚者狂躁、譫語、昏迷。故養(yǎng)生的關(guān)鍵在于清涼二字。1.神要清心要靜

在夏季要應(yīng)合自然界“生長”的規(guī)律，主動調(diào)節(jié)情志。首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因燥生熱，要防止心火內(nèi)生，心靜自然涼。著名古代養(yǎng)生家嵇康說：“夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心”，指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生法。2.飲宜多食宜淡

炎夏的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等，每日飲水以2000～3000毫升，一般為八杯水。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，清涼飲料溫度以10攝氏度為好，不要過低，以免刺激腸胃。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預(yù)防胃腸道病。除上述飲料之外，還應(yīng)注意適當(dāng)補充維生素，多吃新鮮蔬菜瓜果。3.居室宜清涼空氣宜流通

注意遮陽，在向陽的外窗戶上方安上涼篷；中午宜將門窗緊閉，拉好窗簾。巧用冷色，最好用淡綠、淺藍、瓦灰等色彩裝飾居室墻面、天花板、窗簾、沙發(fā)套，可令人覺得清涼爽氣。通風(fēng)換氣，在早晚把門窗打開。拓展室內(nèi)空間，把夏季暫時不用的家具移走搬開。這樣就能創(chuàng)造一個陰涼的環(huán)境，會使人心靜神安。4.游樂宜清幽出門防暴曬

炎夏不可遠途跋涉，應(yīng)就近尋幽。早晨，可到草木繁茂的園林散步鍛煉。傍晚，宜徜徉于江邊湖畔。業(yè)余活動，力求豐富多采。有條件時，宜外出旅游，消夏避暑，調(diào)攝情志。野外或室外工作者要戴上帽子，避免暴曬。5.睡眠要充足午睡應(yīng)保證

夏季人的代謝快消耗大，因此，睡眠就顯得十分重要。古人早就有“能眠者，能食，能生長”的觀點。要早睡早起，不