中醫(yī)養(yǎng)生格言

中醫(yī)養(yǎng)生格言中醫(yī)養(yǎng)生格言11、治身養(yǎng)性謹(jǐn)務(wù)其細(xì)，不可以小益為不平而不修，不可以小損為無(wú)傷而不防。―――《抱樸子》晉葛洪2、知恬逸自足者，為得安樂(lè)本。―――《尊生八箋》明高濂3、與其救療于有疾之后，不若攝養(yǎng)于無(wú)疾之先。―――《丹溪心法》元朱震亨4、衣服厚薄，欲得隨時(shí)合度。是以暑月不可全薄，寒時(shí)不可極厚。―――《養(yǎng)生要錄》宋蒲虔貫5、養(yǎng)心莫善于寡欲。欲不可縱，欲縱成災(zāi)；樂(lè)不可極，樂(lè)極生衰。―――《養(yǎng)生四要》明萬(wàn)全6、虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。―――《素問(wèn)·上古天真論》7、心亂則百病生，心靜則萬(wàn)病息。―――《衛(wèi)生寶鑒》元羅天益8、惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心。―――《壽世保元》明龔?fù)①t9、物來(lái)順應(yīng)，事過(guò)心寧，可以延年。―――《壽世保元》明龔?fù)①t10、多思則神殆，多念則志散，多欲則損智，多事則形疲。―――《養(yǎng)生要集》唐張湛11、晚飯少吃口，活到九十九。―――《養(yǎng)生要集》唐張湛12、體欲常勞，食欲常少，勞無(wú)過(guò)極，少無(wú)過(guò)虛。―――《養(yǎng)性延命錄》南朝梁陶宏景13、雖常服藥物，而不知養(yǎng)性之術(shù)，亦難以長(zhǎng)生也。―――《養(yǎng)性延命錄》南朝梁陶宏景14、嗜欲使人氣淫，好憎使人精勞。―――《古今圖書集成》清陳夢(mèng)雷15、事從容則有余味，人從容則有余年。―――《呻吟語(yǔ)》明呂坤16、圣人勝心，眾人勝欲，君子行正氣，小人行邪氣。―――《淮南子》西漢劉安等17、省思慮則心血不耗，發(fā)不易白。―――《醫(yī)先》明王文祿18、善養(yǎng)性者，則治未病之病，是其義也。―――《備急千金要方》唐代孫思邈19、善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外。―――《壽世保元》明龔?fù)①t20、忍怒以全陰氣，抑喜以養(yǎng)陽(yáng)氣。―――《抱樸子》晉葛洪21、人生如天地，和煦則春，慘郁則秋。―――《醫(yī)述》清程杏軒22、人借氣以充其身，故平日在乎善養(yǎng)，所忌最是怒。―――《老老恒言》清曹廷棟23、人但知過(guò)怒過(guò)哀足以害性，而不知過(guò)喜過(guò)樂(lè)亦足以傷生。―――《退庵隨筆》清梁章鉅24、琴醫(yī)心，花醫(yī)肝，香醫(yī)脾，石醫(yī)腎，泉醫(yī)肺，劍醫(yī)膽。―――《幽夢(mèng)續(xù)影》清朱錫綬25、調(diào)理脾胃為醫(yī)中之王道，節(jié)飲食乃卻病之良方。―――《仁齋直指方論》宋楊士瀛26、惱一惱，老一老；笑一笑，少一少。―――《養(yǎng)心要語(yǔ)》明胡文煥27、老人之情，欲豪暢，不欲郁郁閼，可以養(yǎng)生。―――《類修要訣》明胡文煥28、牢齒之法，早朝叩齒三百下為良。―――《養(yǎng)生要集》唐張湛29、夫精神志意者，靜而日充者壯，躁而日耗者老。―――《淮南子》西漢劉安等30、凡有喜嗜之物，不可縱口，當(dāng)念病從口入，惕然自省。―――《養(yǎng)生四要》明萬(wàn)全中醫(yī)養(yǎng)生格言21、琴醫(yī)心，花醫(yī)肝，香醫(yī)脾，石醫(yī)腎，泉醫(yī)肺，劍醫(yī)膽?！队膲?mèng)續(xù)影》2、活到老，學(xué)到老，知識(shí)多，身體好。不知保養(yǎng)不算巧。3、與其救療于有疾之后，不若攝養(yǎng)于無(wú)疾之先?！兜は姆ā?、齒，骨之窮也，朝朝琢齒，齒不齲?！娥B(yǎng)生要集》5、解憂排怒松弛秘訣：冷靜五分鐘。于社會(huì)，看主流，想本質(zhì)；于別人，看優(yōu)點(diǎn)，想長(zhǎng)處；于家庭，看老小，想和睦；于自己，看缺點(diǎn)，想身體。6、出則以車，入則以輦，務(wù)以自佚，命以曰招蹶之機(jī)?！秴问洗呵铩?、心亂則百病生，心靜則萬(wàn)病息。——《衛(wèi)生寶鑒》8、晚飯少吃口，活到九十九?！娥B(yǎng)生要集》9、安則物之感我者輕，和則我之應(yīng)物者順，外輕內(nèi)順，而生理備矣?！短K沈良方》10、善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外?！秹凼辣Ｔ?1、多思則神殆，多念則志散，多欲則損智，多事則形疲?！娥B(yǎng)生要集》12、高興與悲傷，快樂(lè)與凄愴，欣慰與苦悶，安詳與旁徨，振奮與萎靡，寬松與緊張，愉快與痛苦，喜悅與憎惡，歡欣與惆悵，前者促進(jìn)健康，后者誘發(fā)病恙。13、省思慮則心血不耗，發(fā)不易白?！夺t(yī)先》14、快走慢跑健身操，治療疾病是法寶，藥療食療與神療，三管其下療效好。15、治身養(yǎng)性謹(jǐn)務(wù)其細(xì)，不可以小益為不平而不修，不可以小損為無(wú)傷而不防?！侗阕印?6、人借氣以充其身，故平日在乎善養(yǎng)，所忌最是怒?！独侠虾阊浴?7、大喜蕩心，微抑則定；甚怒煩性，稍忍即歇?！锻蒜蛛S筆》18、夫精神志意者，靜而日充者壯，躁而日耗者老?！痘茨献印?9、養(yǎng)花添情趣，延年又益壽：養(yǎng)花辛苦有誰(shuí)知，風(fēng)風(fēng)雨雨要護(hù)持，但愿來(lái)春春意濃，瑤花喜見綴瓊枝。20、牢齒之法，早朝叩齒三百下為良?！娥B(yǎng)生要集》21、思想要樂(lè)觀，性格要開朗。飲食要清淡，起居要有常。22、柳顏趙歐四大圣，書法精妙傳后人，揮筆瀟灑情志濃，潑墨凝思又安神。動(dòng)中有靜靜自安，靜中有動(dòng)動(dòng)健身。書法巨匠均長(zhǎng)壽，平均終年逾八旬。23、老年膳食安排巧，精、兼、少來(lái)身體好。精：食物新鮮，營(yíng)養(yǎng)全面；兼：食不厭雜，粗細(xì)配搭；少：三四五頓，七八分飽。24、安靜固然可愛(ài)，恬靜尤為可貴。注重養(yǎng)生就要學(xué)會(huì)：“鬧中求安，樂(lè)中求恬”。自然和諧之美的安靜，健身不生?。幌硎芴靷愔畼?lè)的恬靜，越活越年輕。25、藥療食療，神療體療（活動(dòng)鍛煉），是治療糖尿病的“四駕馬車”。降低血糖，促進(jìn)代謝，行之有效，良方妙藥。26、虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)?！端貑?wèn)·上古天真論》27、生活規(guī)律，起居有常，良好習(xí)慣，有利健康：清晨舒展活躍，白天精神飽滿，傍晚神安悅志，睡前寧?kù)o致遠(yuǎn)。音樂(lè)曲調(diào)，陶冶情操。多笑少愁，有助長(zhǎng)壽：二簧邦腔，順口溜唱。京劇小調(diào)，哼上幾段，朝氣蓬勃，情緒樂(lè)觀。安靜調(diào)和，神清氣展。28、發(fā)，血之窮也，千過(guò)梳發(fā)，發(fā)不白?！娥B(yǎng)生要集》29、滋味煎其臟腑，芳甘腐其骨髓。憂怒悖其正氣，思慮消其精神；清淡和其臟腑，芬香養(yǎng)其骨髓。笑樂(lè)蓄其正氣，寡欲安其精神。30、物來(lái)順應(yīng)，事過(guò)心寧，可以延年。——《壽世保元》31、忍怒以全陰氣，抑喜以養(yǎng)陽(yáng)氣?！侗阕印?2、數(shù)好十個(gè)數(shù)，能活大歲數(shù)。33、老人之情，欲豪暢，不欲郁郁閼，可以養(yǎng)生?！额愋抟E》34、保健四個(gè)里程碑：最反璞歸真的環(huán)境；最適量有養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)；最合理營(yíng)養(yǎng)的膳食；最與世無(wú)爭(zhēng)的心情。35、安谷則生，絕谷則亡，飲食自倍，腸胃耐傷。——《養(yǎng)生要訣》36、晨前皮包水（喝溫開水），睡前水包皮（熱水燙腳），健康又長(zhǎng)壽，百歲不稀奇。37、臟腑胃腸，常令寬舒。其氣流行，其血暢通。各種器官，功能平衡。身健神安，百病不生。恣縱口服，煎炸烤烹。香甜肥膩，悅?cè)丝谑场Ｊ持^(guò)多，不利腸胃，積累必塞，塞則生玻。38、調(diào)理脾胃為醫(yī)中之王道，節(jié)飲食乃卻病之良方。——《仁齋直指方論》39、養(yǎng)心莫善于寡欲。欲不可縱，欲縱成災(zāi)；樂(lè)不可極，樂(lè)極生衰?！娥B(yǎng)生四要》40、縱欲耗精，損傷正氣。思慮煩多，心勞成疾。安然無(wú)恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。41、惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心?！秹凼辣Ｔ?2、體欲常勞，食欲常少，勞無(wú)過(guò)極，少無(wú)過(guò)虛?！娥B(yǎng)性延命錄》43、老人中風(fēng)有規(guī)律，發(fā)生下面三時(shí)期：每天的早晨，每周的周末，每年的年底。心腦血管病人，望君慎之又慎。44、吃點(diǎn)蘿卜喝綠茶，寒冬養(yǎng)生好辦法；蔥蒜不離口，百病繞道走；多吃番茄營(yíng)養(yǎng)好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安，水果海藻身體??；一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。45、合理膳食，膾不厭細(xì)，食不厭雜，滋養(yǎng)身體。46、若要身體健，走路手不閑：捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打兩腿側(cè)，伸指又握拳；撓首屈十指，揉眼把耳彈。47、嗜欲使人氣淫，好憎使人精勞?！豆沤駡D書集成》48、人但知過(guò)怒過(guò)哀足以害性，而不知過(guò)喜過(guò)樂(lè)亦足以傷生?！锻蒜蛛S筆》49、善養(yǎng)性者，則治未病之病，是其義也?！秱浼鼻Ы鹨健?0、衣服厚薄，欲得隨時(shí)合度。是以暑月不可全薄，寒時(shí)不可極厚?！娥B(yǎng)生要錄》51、事從容則有余味，人從容則有余年?！渡胍髡Z(yǔ)》52、養(yǎng)花詩(shī)兩首：余地何妨種玉簪，芳蘭移植偏中林。更乞兩叢百合香。老叟古稀尚童心。盆盆鮮花綠茵茵，姹紫嫣紅艷靈靈，芳香沁潤(rùn)人肺腑，悅目安神健心身。53、圣人勝心，眾人勝欲，君子行正氣，小人行邪氣?！痘茨献印?4、凡食物不能廢咸，但少加使淡，淡則物之其味真性俱得?！独侠虾阊浴?5、雖常服藥物，而不知養(yǎng)性之術(shù)，亦難以長(zhǎng)生也?！娥B(yǎng)性延命錄》56、凡心有所愛(ài)，不用深愛(ài)，心有所憎，不用深憎，并皆損性傷神?！秱浼鼻Ы鹨健?7、暴喜傷心，暴努傷肝，暴恐傷腎，過(guò)衰傷肺，過(guò)思傷脾?！娥B(yǎng)生四要》58、人生最大的財(cái)富是健康，人生最大的幸福是健康。金錢和權(quán)力不一定給你帶來(lái)幸福；舒適和安逸不可能給你帶來(lái)健康。59、運(yùn)動(dòng)能代替藥物，藥物不能代替運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)血脈暢通，增強(qiáng)器官功能，生理功能平衡，防治一切疾玻60、健康老人的特征：頭腦清，耳朵靈。眼有神，血壓均。呼吸勻，皮膚潤(rùn)。脈形小，體勻稱。前門松（小便暢通），后門緊（大便一天一次）。生息和，發(fā)光澤，手腳靈，牙齒硬，底氣足，身輕松61、老遲為性慢，無(wú)病為心寬。紅杏難禁雨，青松耐歲寒。烏龜之長(zhǎng)壽，松柏之延年，因生長(zhǎng)得慢，凋謝得慢。故而，死亡得也慢。62、、自然精華，清淑之氣。不在凌晨，而在日出。天得之以清，地得之以靈。人得之以壽，物得之以寧。63、補(bǔ)藥要少用，煙酒要少嘗。骨折要防止，運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持。64、養(yǎng)生先養(yǎng)身，養(yǎng)身先習(xí)動(dòng)；養(yǎng)生先養(yǎng)心，養(yǎng)心先習(xí)靜。有動(dòng)有靜，動(dòng)靜相濟(jì)，一張一松，預(yù)防百?。粍?dòng)后血通，血通氣行，氣行神爽，祛病健康；靜后而定，定后而安，安后神怡，無(wú)病健體。65、性情氣暴剛烈，或多思焦慮容易衰老；性情緩慢柔和，或少思寡欲?？裳幽辍?6、私欲要節(jié)制，冷暖要注意。體檢要定期，有病要早醫(yī)。67、知恬逸自足者，為得安樂(lè)本?！蹲鹕斯{》68、惱一惱，老一老；笑一笑，少一少?！娥B(yǎng)心要語(yǔ)》69、長(zhǎng)吁短嘆，緩解緊張。穩(wěn)定情緒，血壓下降；暢快微笑，解除疲勞。消除煩惱，靈丹妙藥。70、水能載舟，也能覆舟；食能養(yǎng)生，也能喪生。合理膳食，膾不厭細(xì)。食不厭雜，滋養(yǎng)身體。71、熱水泡腳，舒血通竅。春日浴足，外陽(yáng)固脫；夏日浴足，暑溫可卻：秋日浴足，肺潤(rùn)腸濡；冬日浴足，丹田溫?zé)帷?2、常無(wú)欲以觀其妙，常有欲已觀其竅。清心又寡欲，乃是長(zhǎng)壽道。73、三分治病七分養(yǎng)，八分護(hù)理十分防。忙著治病不忙防，沒(méi)有忙到點(diǎn)子上。74、才所不逮而困思之，傷也；力所不勝而強(qiáng)舉之，傷也?！侗阕印?5、凡有喜嗜之物，不可縱口，當(dāng)念病從口入，惕然自省?！娥B(yǎng)生四要》76、人生如天地，和煦則春，慘郁則秋。——《醫(yī)述》中醫(yī)養(yǎng)生格言31、縱欲耗精，損傷正氣。思慮煩多，心勞成疾。安然無(wú)恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。2、安靜固然可愛(ài)，恬靜尤為可貴。注重養(yǎng)生就要學(xué)會(huì)：“鬧中求安，樂(lè)中求恬”。自然和諧之美的安靜，健身不生??；享受天倫之樂(lè)的恬靜，越活越年輕。3、調(diào)節(jié)情緒，走出低谷，方法有六，下列陳述：音樂(lè)：唱歌曲，聽音樂(lè)。4、柳顏趙歐四大圣，書法精妙傳后人，揮筆瀟灑情志濃，潑墨凝思又安神。動(dòng)中有靜靜自安，靜中有動(dòng)動(dòng)健身。書法巨匠均長(zhǎng)壽，平均終年逾八旬。5、水能載舟，也能覆舟；食能養(yǎng)生，也能喪生。合理膳食，膾不厭細(xì)。食不厭雜，滋養(yǎng)身體。6、性情氣暴剛烈，或多思焦慮容易衰老；性情緩慢柔和，或少思寡欲?？裳幽辍?、藥療食療，神療體療（活動(dòng)鍛煉），是治療糖尿病的“四駕馬車”。降低血糖，促進(jìn)代謝，行之有效，良方妙藥。8、養(yǎng)生先養(yǎng)身，養(yǎng)身先習(xí)動(dòng)；養(yǎng)生先養(yǎng)心，養(yǎng)心先習(xí)靜。有動(dòng)有靜，動(dòng)靜相濟(jì)，一張一松，預(yù)防百?。粍?dòng)后血通，血通氣行，氣行神爽，祛病健康；靜后而定，定后而安，安后神怡，無(wú)病健體。9、老年膳食安排巧，精、兼、少來(lái)身體好。精：食物新鮮，營(yíng)養(yǎng)全面；兼：食不厭雜，粗細(xì)配搭；少：三四五頓，七八分飽。10、私欲要節(jié)制，冷暖要注意。體檢要定期，有病要早醫(yī)。11、長(zhǎng)吁短嘆，緩解緊張。穩(wěn)定情緒，血壓下降；暢快微笑，解除疲勞。消除煩惱，靈丹妙藥。12、常無(wú)欲以觀其妙，常有欲已觀其竅。清心又寡欲，乃是長(zhǎng)壽道。13、晨前皮包水（喝溫開水），睡前水包皮（熱水燙腳），健康又長(zhǎng)壽，百歲不稀奇。14、滋味煎其臟腑，芳甘腐其骨髓。憂怒悖其正氣，思慮消其精神；清淡和其臟腑，芬香養(yǎng)其骨髓。笑樂(lè)蓄其正氣，寡欲安其精神。15、臟腑胃腸，常令寬舒。其氣流行，其血暢通。各種器官，功能平衡。身健神安，百病不生。恣縱口服，煎炸烤烹。香甜肥膩，悅?cè)丝谑?。食之過(guò)多，不利腸胃，積累必塞，塞則生病。16、高興與悲傷，快樂(lè)與凄愴，欣慰與苦悶，安詳與旁徨，振奮與萎靡，寬松與緊張，愉快與痛苦，喜悅與憎惡，歡欣與惆悵，前者促進(jìn)健康，后者誘發(fā)病恙。17、游山樂(lè)養(yǎng)法；對(duì)弈智養(yǎng)法；日光熙養(yǎng)法；氣功意養(yǎng)法。18、數(shù)好十個(gè)數(shù)，能活大歲數(shù)。19、合理膳食，膾不厭細(xì)，食不厭雜，滋養(yǎng)身體。20、吃點(diǎn)蘿卜喝綠茶，寒冬養(yǎng)生好辦法；蔥蒜不離口，百病繞道走；多吃番茄營(yíng)養(yǎng)好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安，水果海藻身體?。灰惶煲惶O果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。21、人生最大的財(cái)富是健康，人生最大的'幸福是健康。金錢和權(quán)力不一定給你帶來(lái)幸福；舒適和安逸不可能給你帶來(lái)健康。22、運(yùn)動(dòng)能代替藥物，藥物不能代替運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)血脈暢通，增強(qiáng)器官功能，生理功能平衡，防治一切疾病。23、養(yǎng)花詩(shī)兩首：余地何妨種玉簪，芳蘭移植偏中林。更乞兩叢百合香。老叟古稀尚童心。盆盆鮮花綠茵茵，姹紫嫣紅艷靈靈，芳香沁潤(rùn)人肺腑，悅目安神健心身。24、若要身體健，走路手不閑：捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打兩腿側(cè)，伸指又握拳；撓首屈十指，揉眼把耳彈。25、補(bǔ)藥要少用，煙酒要少嘗。骨折要防止，運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持。26、老人中風(fēng)有規(guī)律，發(fā)生下面三時(shí)期：每天的早晨，每周的周末，每年的年底。心腦血管病人，望君慎之又慎。27、國(guó)畫大師齊白石，高壽九十又有四（周歲），淡泊名利少私欲，從不患得又患失。戒煙戒酒戒暴食，戒悲戒憂戒思慮。戒懶戒怒戒狂喜，戒空戒松戒安逸。業(yè)余庭前徒步走，終生勤勉常學(xué)習(xí)。衣食住行有制節(jié)，生活諧調(diào)有規(guī)律。勤往紙上尋歡愉，天天安詳神自怡。心情暢快樂(lè)滋滋，故而長(zhǎng)壽逾期頤。28、老遲為性慢，無(wú)病為心寬。紅杏難禁雨，青松耐歲寒。烏龜之長(zhǎng)壽，松柏之延年，因生長(zhǎng)得慢，凋謝得慢。故而，死亡得也慢。29、養(yǎng)花添情趣，延年又益壽：養(yǎng)花辛苦有誰(shuí)知，風(fēng)風(fēng)雨雨要護(hù)持，但愿來(lái)春春意濃，瑤花喜見綴瓊枝。30、三分治病七分養(yǎng)，八分護(hù)理十分防。忙著治病不忙防，沒(méi)有忙到點(diǎn)子上。31、保健四個(gè)里程碑：最反璞歸真的環(huán)境；最適量有養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)；最合理營(yíng)養(yǎng)的膳食；最與世無(wú)爭(zhēng)的心情。32、快走慢跑健身操，治療疾病是法寶，藥療食療與神療，三管其下療效好。33、讀書益養(yǎng)法；鍛煉動(dòng)養(yǎng)法；膳食滋養(yǎng)法；飲茶潤(rùn)養(yǎng)法。34、解憂排怒松弛秘訣：冷靜五分鐘。于社會(huì)，看主流，想本質(zhì)；于別人，看優(yōu)點(diǎn)，想長(zhǎng)處；于家庭，看老小，想和睦；于自己，看缺點(diǎn)，想身體。35、思想要樂(lè)觀，性格要開朗。飲食要清淡，起居要有常。36、生活規(guī)律，起居有常，良好習(xí)慣，有利健康：清晨舒展活躍，白天精神飽滿，傍晚神安悅志，睡前寧?kù)o致遠(yuǎn)。音樂(lè)曲調(diào)，陶冶情操。多笑少愁，有助長(zhǎng)壽：二簧邦腔，順口溜唱。京劇小調(diào)，哼上幾段，朝氣蓬勃，情緒樂(lè)觀。安靜調(diào)和，神清氣展。37、健康老人的特征：頭腦清，耳朵靈。眼有神，血壓均。呼吸勻，皮膚潤(rùn)。脈形小，體勻稱。前門松（小便暢通），后門緊（大便一天一次）。生息和，發(fā)光澤，手腳靈，牙齒硬，底氣足，身輕松。38、活到老，學(xué)到老，知識(shí)多，身體好。不知保養(yǎng)不算巧。39、閱讀：看報(bào)紙，讀文章。知識(shí)海洋興趣昂；人長(zhǎng)壽，也容易。要早睡，要早起。戒煙酒，忌暴食。無(wú)過(guò)飽，無(wú)過(guò)饑。常沐浴，勤更-衣。多運(yùn)動(dòng)，練身體。心要靜，精要盈。勤用腦，不煩惱。抱樂(lè)觀，天天笑。種花草，養(yǎng)魚鳥。常書畫，樂(lè)逍遙。做到此，壽必高13.養(yǎng)生三字經(jīng)：多運(yùn)動(dòng)，控體重。少思慮，心安靜。少吃鹽，食清淡。少吃甜，多補(bǔ)鈣。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多淀粉，少脂肪。少吃干，多喝湯。常吃蝦，常吃魚。重健康，淡名利。天天笑，容顏少。去憂愁，登高壽。40、熱水泡腳，舒血通竅。春日浴足，外陽(yáng)固脫；夏日浴足，暑溫可卻：秋日浴足，肺潤(rùn)腸濡；冬日浴足，丹田溫?zé)?。中醫(yī)養(yǎng)生格言41、快走慢跑健身操，治療疾病是法寶，藥療食療與神療，三管其下療效好。2、數(shù)好十個(gè)數(shù)，能活大歲數(shù)。3、老人之情，欲豪暢，不欲郁郁閼，可以養(yǎng)生?！额愋抟E》4、若要身體健，走路手不閑：捶胸又敲背，旋腹又摩面;敲打兩腿側(cè)，伸指又握拳;撓首屈十指，揉眼把耳彈。5、常無(wú)欲以觀其妙，常有欲已觀其竅。清心又寡欲，乃是長(zhǎng)壽道。6、夫精神志意者，靜而日充者壯，躁而日耗者老。——《淮南子》7、熱水泡腳，舒血通竅。春日浴足，外陽(yáng)固脫;夏日浴足，暑溫可卻：秋日浴足，肺潤(rùn)腸濡;冬日浴足，丹田溫?zé)帷?、思想要樂(lè)觀，性格要開朗。飲食要清淡，起居要有常。9、三分治病七分養(yǎng)，八分護(hù)理十分防。忙著治病不忙防，沒(méi)有忙到點(diǎn)子上。10、虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)?！端貑?wèn)·上古天真論》11、安靜固然可愛(ài)，恬靜尤為可貴。注重養(yǎng)生就要學(xué)會(huì)：“鬧中求安，樂(lè)中求恬”。自然和諧之美的安靜，健身不生病;享受天倫之樂(lè)的恬靜，越活越年輕。12、治身養(yǎng)性謹(jǐn)務(wù)其細(xì)，不可以小益為不平而不修，不可以小損為無(wú)傷而不防?！侗阕印?3、善養(yǎng)性者，則治未病之病，是其義也?！秱浼鼻Ы鹨健?4、暴喜傷心，暴努傷肝，暴恐傷腎，過(guò)衰傷肺，過(guò)思傷脾。——《養(yǎng)生四要》15、合理膳食，膾不厭細(xì)，食不厭雜，滋養(yǎng)身體。16、臟腑胃腸，常令寬舒。其氣流行，其血暢通。各種器官，功能平衡。身健神安，百病不生。恣縱口服，煎炸烤烹。香甜肥膩，悅?cè)丝谑场Ｊ持^(guò)多，不利腸胃，積累必塞，塞則生玻。17、大喜蕩心，微抑則定;甚怒煩性，稍忍即歇?！锻蒜蛛S筆》18、養(yǎng)心莫善于寡欲。欲不可縱，欲縱成災(zāi);樂(lè)不可極，樂(lè)極生衰?！娥B(yǎng)生四要》19、性情氣暴剛烈，或多思焦慮容易衰老;性情緩慢柔和，或少思寡欲?？裳幽?。20、雖常服藥物，而不知養(yǎng)性之術(shù)，亦難以長(zhǎng)生也。——《養(yǎng)性延命錄》21、保健四個(gè)里程碑：最反璞歸真的環(huán)境;最適量有養(yǎng)的運(yùn)動(dòng);最合理營(yíng)養(yǎng)的膳食;最與世無(wú)爭(zhēng)的心情。22、安則物之感我者輕，和則我之應(yīng)物者順，外輕內(nèi)順，而生理備矣?！短K沈良方》23、衣服厚薄，欲得隨時(shí)合度。是以暑月不可全薄，寒時(shí)不可極厚?！娥B(yǎng)生要錄》24、凡食物不能廢咸，但少加使淡，淡則物之其味真性俱得?！独侠虾阊浴?5、勞其形者長(zhǎng)壽，安其樂(lè)者命短。靜以養(yǎng)神，動(dòng)以練形。能動(dòng)能靜，可以長(zhǎng)生。若要健，天天練。早起練長(zhǎng)跑，老年變少年。懶惰催人老，勤勞可延年。26、養(yǎng)花添情趣，延年又益壽：養(yǎng)花辛苦有誰(shuí)知，風(fēng)風(fēng)雨雨要護(hù)持，但愿來(lái)春春意濃，瑤花喜見綴瓊枝。27、活到老，學(xué)到老，知識(shí)多，身體好。不知保養(yǎng)不算巧。28、齒，骨之窮也，朝朝琢齒，齒不齲?！娥B(yǎng)生要集》29、凡心有所愛(ài)，不用深愛(ài)，心有所憎，不用深憎，并皆損性傷神?！秱浼鼻Ы鹨健?0、晨前皮包水(喝溫開水)，睡前水包皮(熱水燙腳)，健康又長(zhǎng)壽，百歲不稀奇。31、調(diào)理脾胃為醫(yī)中之王道，節(jié)飲食乃卻病之良方。——《仁齋直指方論》32、琴醫(yī)心，花醫(yī)肝，香醫(yī)脾，石醫(yī)腎，泉醫(yī)肺，劍醫(yī)膽?！队膲?mèng)續(xù)影》33、惱一惱，老一老;笑一笑，少一少?！娥B(yǎng)心要語(yǔ)》34、安谷則生，絕谷則亡，飲食自倍，腸胃耐傷?！娥B(yǎng)生要訣》35、知恬逸自足者，為得安樂(lè)本。——《尊生八箋》36、人但知過(guò)怒過(guò)哀足以害性，而不知過(guò)喜過(guò)樂(lè)亦足以傷生。——《退庵隨筆》37、養(yǎng)花詩(shī)兩首：余地何妨種玉簪，芳蘭移植偏中林。更乞兩叢百合香。老叟古稀尚童心。盆盆鮮花綠茵茵，姹紫嫣紅艷靈靈，芳香沁潤(rùn)人肺腑，悅目安神健心身。38、人生最大的財(cái)富是健康，人生最大的幸福是健康。金錢和權(quán)力不一定給你帶來(lái)幸福;舒適和安逸不可能給你帶來(lái)健康。39、高興與悲傷，快樂(lè)與凄愴，欣慰與苦悶，安詳與旁徨，振奮與萎靡，寬松與緊張，愉快與痛苦，喜悅與憎惡，歡欣與惆悵，前者促進(jìn)健康，后者誘發(fā)病恙。40、心亂則百病生，心靜則萬(wàn)病息。——《衛(wèi)生寶鑒》41、圣人勝心，眾人勝欲，君子行正氣，小人行邪氣?！痘茨献印?2、縱欲耗精，損傷正氣。思慮煩多，心勞成疾。安然無(wú)恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。43、養(yǎng)生先養(yǎng)身，養(yǎng)身先習(xí)動(dòng);養(yǎng)生先養(yǎng)心，養(yǎng)心先習(xí)靜。有動(dòng)有靜，動(dòng)靜相濟(jì)，一張一松，預(yù)防百病;動(dòng)后血通，血通氣行，氣行神爽，祛病健康;靜后而定，定后而安，安后神怡，無(wú)病健體。44、自然精華，清淑之氣。不在凌晨，而在日出。天得之以清，地得之以靈。人得之以壽，物得之以寧。45、水能載舟，也能覆舟;食能養(yǎng)生，也能喪生。合理膳食，膾不厭細(xì)。食不厭雜，滋養(yǎng)身體。46、老遲為性慢，無(wú)病為心寬。紅杏難禁雨，青松耐歲寒。烏龜之長(zhǎng)壽，松柏之延年，因生長(zhǎng)得慢，凋謝得慢。故而，死亡得也慢。47、人生如天地，和煦則春，慘郁則秋?！夺t(yī)述》48、體欲常勞，食欲常少，勞無(wú)過(guò)極，少無(wú)過(guò)虛?！娥B(yǎng)性延命錄》49、惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心。——《壽世保元》50、省思慮則心血不耗，發(fā)不易白?！夺t(yī)先》51、一勤生百巧，一懶生百病。手指常動(dòng)，百脈皆通。手舞足蹈，九十不老。52、生活規(guī)律，起居有常，良好習(xí)慣，有利健康：清晨舒展活躍，白天精神飽滿，傍晚神安悅志，睡前寧?kù)o致遠(yuǎn)。音樂(lè)曲調(diào)，陶冶情操。多笑少愁，有助長(zhǎng)壽：二簧邦腔，順口溜唱。京劇小調(diào)，哼上幾段，朝氣蓬勃，情緒樂(lè)觀。安靜調(diào)和，神清氣展。53、補(bǔ)藥要少用，煙酒要少嘗。骨折要防止，運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持。54、老人中風(fēng)有規(guī)律，發(fā)生下面三時(shí)期：每天的早晨，每周的周末，每年的年底。心腦血管病人，望君慎之又慎。55、與其救療于有疾之后，不若攝養(yǎng)于無(wú)疾之先?！兜は姆ā?6、晚飯少吃口，活到九十九?！娥B(yǎng)生要集》57、牢齒之法，早朝叩齒三百下為良。——《養(yǎng)生要集》58、長(zhǎng)吁短嘆，緩解緊張。穩(wěn)定情緒，血壓下降;暢快微笑，解除疲勞。消除煩惱，靈丹妙藥。59、出則以車，入則以輦，務(wù)以自佚，命以曰招蹶之機(jī)?！秴问洗呵铩?0、忍怒以全陰氣，抑喜以養(yǎng)陽(yáng)氣。——《抱樸子》61、私欲要節(jié)制，冷暖要注意。體檢要定期，有病要早醫(yī)。62、柳顏趙歐四大圣，書法精妙傳后人，揮筆瀟灑情志濃，潑墨凝思又安神。動(dòng)中有靜靜自安，靜中有動(dòng)動(dòng)健身。書法巨匠均長(zhǎng)壽，平均終年逾八旬。63、凡有喜嗜之物，不可縱口，當(dāng)念病從口入，惕然自省?！娥B(yǎng)生四要》64、藥療食療，神療體療(活動(dòng)鍛煉)，是治療糖尿病的“四駕馬車”。降低血糖，促進(jìn)代謝，行之有效，良方妙藥。65、嗜欲使人氣淫，好憎使人精勞?！豆沤駡D書集成》66、多思則神殆，多念則志散，多欲則損智，多事則形疲?！娥B(yǎng)生要集》67、發(fā)，血之窮也，千過(guò)梳發(fā)，發(fā)不白?！娥B(yǎng)生要集》68、事從容則有余味，人從容則有余年?！渡胍髡Z(yǔ)》69、健康老人的特征：頭腦清，耳朵靈。眼有神，血壓均。呼吸勻，皮膚潤(rùn)。脈形小，