2.2 學(xué)會(huì)管理情緒（同步課件）2024-2025學(xué)年七年級(jí)道德與法治下冊(cè)（統(tǒng)編版2024）

在1965年9月7日，當(dāng)時(shí)的世界臺(tái)球冠軍爭奪賽在美國紐約舉行。參賽者路易斯·福克斯（LewisFox）在比賽中表現(xiàn)出色，處于領(lǐng)先地位。然而，一只蒼蠅落在了主球上，干擾了他的比賽。盡管他試圖驅(qū)趕蒼蠅，但蒼蠅不斷返回，導(dǎo)致路易斯情緒失控，最終用球桿擊打蒼蠅，不慎觸動(dòng)了主球，被判罰失去了一輪機(jī)會(huì)。這一連串的事件導(dǎo)致他最終失去了比賽，隨后情緒低落，第二天早上在河中被發(fā)現(xiàn)自殺身亡。有一位馬老太太，她有一只祖?zhèn)魅挠耔C子。她每天都會(huì)小心翼翼地擦拭它，非常珍視。然而，不幸的是，有一天鐲子不慎掉落地上摔碎了。這一事件對(duì)馬老太太造成了極大的打擊，她因此變得茶飯不思，身體狀況逐漸惡化，最終在一年后離世。她在去世時(shí)手中還緊緊握著那只破碎的玉鐲子?？戳诉@兩則故事，你受到什么啟發(fā)？第二課

做情緒情感的主人

第二節(jié)

學(xué)會(huì)管理情緒

學(xué)習(xí)目標(biāo)12責(zé)任意識(shí)：掌握管理情緒的有效途徑和方法，學(xué)會(huì)做自己情緒的主人學(xué)習(xí)重點(diǎn)：管理情緒的有效途徑和方法學(xué)習(xí)難點(diǎn)：管理情緒的有效途徑和方法學(xué)習(xí)方法：情境體驗(yàn)、案例分析、討論交流、學(xué)練結(jié)合等人格健全：學(xué)會(huì)保持積極健康的情緒，擁有良好心態(tài)，樂觀面對(duì)生活道德修養(yǎng)：學(xué)會(huì)合理宣泄不良情緒、合理表達(dá)情緒3自學(xué)導(dǎo)航請(qǐng)閱讀課本內(nèi)容，完成填空，大約用時(shí)3分鐘.如何管理好情緒，做自己情緒的主人？1.學(xué)會(huì)______自己的情緒。情緒復(fù)雜多樣，我們要學(xué)會(huì)_______自己的情緒，體會(huì)自身情緒的_______和變化，明確情緒背后的真實(shí)______和現(xiàn)實(shí)______，不斷拓展對(duì)情緒認(rèn)識(shí)的_______和廣度。2.學(xué)會(huì)______情緒。調(diào)節(jié)情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括_________、合理宣泄、_________、放松訓(xùn)練等。自學(xué)導(dǎo)航請(qǐng)閱讀課本內(nèi)容，完成填空，大約用時(shí)3分鐘.3.學(xué)會(huì)__________情緒。人的情緒會(huì)相互________，一個(gè)人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的________，是不合適的做法。我們要學(xué)會(huì)選擇合適的________，用合理的______表達(dá)情緒，注意關(guān)照他人的感受。4.學(xué)會(huì)在______他人、_______社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒。給予他人更多的______，與他人共享歡樂、分擔(dān)痛苦，從________的自我中走出來、融入豐富多彩的生活_______，我們管理情緒的能力會(huì)更強(qiáng)，情緒會(huì)更積極、更健康。

探究任務(wù)一

學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒

生活情境再現(xiàn)最近，小寧心情不差，經(jīng)常生氣，簡直就像一個(gè)火藥桶。周圍人不知道說了什么話或者做了什么事，不知道就可能惹到他。班主任老師找他談話，問他最近是不是遇到什么煩心事。小寧想了想說，最近學(xué)習(xí)壓力有點(diǎn)大，家長非常期望自己能考上最好的高中，而自己在學(xué)習(xí)上有點(diǎn)偏科。還有，自己最好的朋友與自己疏遠(yuǎn)了。班主任老師耐心地與他交流談心。最后，小寧的臉上露出了笑容。小寧對(duì)老師說：“一個(gè)人最難對(duì)付的人居然是自己。旁觀者清，當(dāng)局者迷。以后我要學(xué)會(huì)跳出自我看清自我?！毙幍墓适拢瑢?duì)我們?nèi)绾喂芾砗们榫w，做自己情緒的主人有何啟發(fā)？我們要學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒。情緒復(fù)雜多樣，我們要學(xué)會(huì)覺察自己的情緒，體會(huì)自身情緒的強(qiáng)弱和變化，明確情緒背后的真實(shí)需要和現(xiàn)實(shí)原因，不斷拓展對(duì)情緒認(rèn)識(shí)的深度和廣度。

探究任務(wù)二

學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒

在下面的故事中，其中的人物用了什么方法去調(diào)節(jié)自己的情緒？情境材料一：愛迪生在發(fā)明電燈的過程中，失敗了8000多次。面對(duì)這樣的挫折，他并沒有選擇放棄，而是選擇了積極應(yīng)對(duì)。他曾有人譏諷他說：“你失敗了8000多次，真了不起！”但愛迪生坦然回答：“先生，你錯(cuò)了，我只不過是證明了7600多種材料不適合作燈絲而已?！闭J(rèn)知調(diào)節(jié)法情境材料二：小寧的數(shù)學(xué)考試很不理想，心情變得很糟糕。于是，他聽起了平時(shí)最喜歡的輕音樂。過了一會(huì)，又拿起了愛看的故事書?？磿哿耍妥叩矫利惖幕▓@里欣賞各種花兒。情境材料三：小美最喜歡的寵物貓優(yōu)優(yōu)意外病死了，她非常傷心。于是小美大哭了一場。又專門寫了關(guān)于一篇寵物貓優(yōu)優(yōu)的日記。在網(wǎng)上，她又向網(wǎng)友發(fā)了幾張寵物貓優(yōu)優(yōu)的生前照片，講了和寵物貓優(yōu)優(yōu)之間的故事。注意轉(zhuǎn)移法合理宣泄法情境材料四：小莉就要高考了，有些焦慮。于是她找到一個(gè)安靜、舒適的地方，遠(yuǎn)離嘈雜的環(huán)境。坐在椅子上或者躺下，保持舒適的體位。閉上眼睛，以減少外界的干擾。她將注意力集中在呼吸上。開始通過鼻子緩慢吸氣，然后用口呼氣。確保呼吸是深而緩慢的，逐漸放慢呼吸的節(jié)奏。當(dāng)她吸氣時(shí)，讓腹部膨脹；當(dāng)她呼氣時(shí)，讓腹部收縮。放松訓(xùn)練法

探究任務(wù)三

學(xué)會(huì)合理表達(dá)自己的情緒

寓言故事：一位騎士在晚宴上被領(lǐng)主訓(xùn)斥了一頓，他怒氣沖沖地回到自己的莊園，對(duì)沒有及時(shí)迎接的管家大發(fā)了一通脾氣。管家心里窩火，回家后找了個(gè)雞毛蒜皮的理由，又把自己的妻子罵了一頓。妻子受了委屈，正好看到兒子在床上蹦跶，上去就給了兒子一耳光。最后，那孩子莫名其妙地挨了一耳光，心情極度糟糕，一腳把正在身邊打滾的貓?zhí)吡藗€(gè)跟斗。現(xiàn)實(shí)生活中的“踢貓效應(yīng)”未必有寓言中那么夸張，但是，不可否認(rèn)，“情緒傳染”的現(xiàn)象卻十分普遍——某人工作受挫，帶著滿肚子悶氣繃著臉回到家，看什么都不順眼，便立刻將壞情緒傳染給了家里其他人，于是整個(gè)晚上甚至連續(xù)幾天全家都不得安寧。同樣，某人在家里受了氣，也會(huì)把壞情緒帶到工作中……因此，我們既要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，也要學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情緒，截?cái)唷疤哓埿?yīng)”或者說“情緒污染”的傳播鏈條。案例：2018年10月28日凌晨，公交公司早班車駕駛員冉某離家上班，駕駛22路公交車在起始站萬達(dá)廣場發(fā)車，沿22路公交車路線正常行駛。9時(shí)35分，乘客劉某在龍都廣場四季花城站上車，其目的地為壹號(hào)家居館站。由于道路維修改道，22路公交車不再行經(jīng)壹號(hào)家居館站。當(dāng)車行至南濱公園站時(shí)，駕駛員冉某提醒到壹號(hào)家居館的乘客在此站下車，劉某未下車。當(dāng)車?yán)^續(xù)行駛途中，劉某發(fā)現(xiàn)車輛已過自己的目的地站，要求下車，但該處無公交車站，駕駛員冉某未停車。10時(shí)3分，劉某從座位起身走到正在駕駛的冉某右后側(cè)，靠在冉某旁邊的扶手立柱上指責(zé)冉某，冉某多次轉(zhuǎn)頭與劉某解釋、爭吵，雙方爭執(zhí)逐步升級(jí)，并相互有攻擊性語言。當(dāng)車行駛至萬州長江二橋時(shí)，劉某右手持手機(jī)擊向冉某頭部右側(cè)，冉某右手放開方向盤還擊，側(cè)身揮拳擊中劉某頸部。隨后，劉某再次用手機(jī)擊打冉某肩部，冉某用右手格擋并抓住劉某右上臂。冉某收回右手并用右手往左側(cè)急打方向，導(dǎo)致車輛失控向左偏離越過中心實(shí)線，與對(duì)向正常行駛的紅色小轎車相撞后，沖上路沿、撞斷護(hù)欄墜入江中。車上十五個(gè)鮮活的生命瞬間消逝，教訓(xùn)極其慘痛。這次交通事故發(fā)生的一個(gè)重要原因是什么？你認(rèn)為下面的做法合理嗎？1.在憤怒時(shí)，把路燈給打壞。2.心情不好，在課堂上嗚嗚大哭起來。3.心情糟糕時(shí)，向朋友傾訴。情緒失控。劉、冉二人沒有合理地表達(dá)自己的情緒。我們?yōu)槭裁匆⒁夂侠淼乇磉_(dá)情緒？人的情緒會(huì)相互感染，一個(gè)人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。我們要注意怎樣去表達(dá)情緒呢？我們要學(xué)會(huì)選擇合適的場合，用合理的方式表達(dá)情緒，注意關(guān)照他人的感受。

探究任務(wù)四

大我對(duì)積極情緒的影響

想一想我們?cè)鯓痈玫嘏囵B(yǎng)積極健康的情緒，提高我們管理情緒的能力？學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒。給予他人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂、分擔(dān)痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實(shí)踐，我們管理情緒的能力會(huì)更強(qiáng)，情緒會(huì)更積極、更健康。歸納總結(jié)：如何管理好情緒，做自己情緒的主人？1.學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒。2.學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。3.學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒。4.學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒。學(xué)會(huì)管理情緒知識(shí)樹學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒學(xué)會(huì)表達(dá)情緒學(xué)會(huì)培養(yǎng)積極健康的的情緒

當(dāng)堂達(dá)標(biāo)檢測單項(xiàng)選擇題（2分）有個(gè)老太太，有兩個(gè)兒子，大兒子賣雨傘，小兒子賣草鞋，這個(gè)老太太晴天的時(shí)候，擔(dān)心大兒子的雨傘賣不出去，陰天的時(shí)候，擔(dān)心小兒子的草鞋賣不出去。一個(gè)智者告訴她：你應(yīng)該高興才對(duì)啊！晴天的時(shí)候，小兒子的草鞋好賣，陰天的時(shí)候，大兒子的雨傘好賣，永遠(yuǎn)都有一個(gè)兒子生意好，這不是好事嗎？老太太聽后頓時(shí)感覺心情舒暢了！這位智者運(yùn)用了（

）調(diào)節(jié)情緒。A合理宣泄法B注意轉(zhuǎn)移法C放松訓(xùn)練法D認(rèn)知調(diào)節(jié)法材料分析題（8