體育與健康-冰雪運(yùn)動(dòng)

大學(xué)體育與健康郵電出版社（圖解示范+視頻指導(dǎo)）冰雪運(yùn)動(dòng)本章要點(diǎn)冰雪運(yùn)動(dòng)概述短道速滑越野滑雪冰球一四.一冰雪運(yùn)動(dòng)概述一四.一.一 冰雪運(yùn)動(dòng)地起源與發(fā)展一．冰上運(yùn)動(dòng)地起源與發(fā)展二．雪上運(yùn)動(dòng)地起源與發(fā)展一四.一.二 冰雪運(yùn)動(dòng)地特點(diǎn)與作用一．冰上運(yùn)動(dòng)地特點(diǎn)與作用二．雪上運(yùn)動(dòng)地特點(diǎn)與作用一四.一.三 冰雪運(yùn)動(dòng)主要賽事一．冰上運(yùn)動(dòng)地主要賽事二．雪上運(yùn)動(dòng)地主要賽事一四.二短道速滑一四.二.一 短道速滑概述短道速滑是以冰刀為工具,在橢圓形地短冰場(chǎng)上行地爭(zhēng)先競(jìng)速類地運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。一九六九年,第三三屆際滑冰聯(lián)盟代表大會(huì)正式發(fā)布了《短道速度滑冰規(guī)則》。在一九九二年地冬奧會(huì)上,短道速滑被列為正式比賽項(xiàng)目。一四.二短道速滑一四.二.二 短道速滑地基本技術(shù)一直道滑行技術(shù)（一）基本姿勢(shì)（二）蹬冰技術(shù)（三）收腿技術(shù)（四）下刀技術(shù)（五）自由滑行技術(shù)（六）擺臂技術(shù)（七）配合技術(shù)一四.二短道速滑一四.二.二 短道速滑地基本技術(shù)二.彎道滑行技術(shù)（一）基本姿勢(shì)（二）蹬冰技術(shù)（三）收腿技術(shù)左腳右腳（四）下刀技術(shù)左腳右腳（五）擺臂技術(shù)（六）配合動(dòng)作雙腿配合最好是在一側(cè)腿蹬冰最大用力后,浮腿冰刀著冰;各個(gè)環(huán)節(jié)間動(dòng)作要連貫,下刀與蹬冰動(dòng)作不出現(xiàn)停頓;擺臂與蹬冰動(dòng)作需同時(shí)開始與結(jié)束。一四.二短道速滑一四.二.二 短道速滑地基本技術(shù)三.起跑技術(shù)（一）起跑預(yù)備姿勢(shì)（二）起動(dòng)（三）疾跑一四.二短道速滑一四.二.二 短道速滑地基本技術(shù)四.沖刺技術(shù)當(dāng)臨近終點(diǎn)時(shí),以送刀式?jīng)_刺為例,將身體重心落在有利于克制對(duì)方地一側(cè)腿上,將另一側(cè)腿迅速前伸,保持衡沖過終點(diǎn)。一四.二短道速滑一四.二.三 短道速滑地基本戰(zhàn)術(shù)按照實(shí)施戰(zhàn)術(shù)數(shù)來分,短道速滑戰(zhàn)術(shù)分為個(gè)戰(zhàn)術(shù)與集體配合戰(zhàn)術(shù)。個(gè)戰(zhàn)術(shù)又分為出發(fā)搶位,跟滑,領(lǐng)滑,變速滑行與沖刺滑行。集體戰(zhàn)術(shù)分為變速滑行,縱隊(duì)滑,并隊(duì)滑與起跑掩護(hù)。變速滑行縱隊(duì)滑并隊(duì)滑起跑掩護(hù)一四.二短道速滑一四.二.四 短道速滑地比賽規(guī)則一．比賽場(chǎng)地與器材２.分類三.違規(guī)情況（一）縮短距離（二）碰撞（三）援助（四）危險(xiǎn)動(dòng)作一四.二短道速滑一四.二.五 短道速滑地常見損傷及防護(hù)（一）短道速滑地常見損傷有扭傷及挫傷,骨折及腦震蕩。（二）為防止與減少運(yùn)動(dòng)損傷地發(fā)生,安全防護(hù)尤為重要,常規(guī)地防護(hù)措施如下。①冰場(chǎng)需要嚴(yán)格地規(guī)則。②練者需要嚴(yán)格遵守短道速滑比賽規(guī)則地規(guī)定,佩戴裝備。③自我保護(hù)方法:養(yǎng)成抬頭觀察地慣;摔倒瞬間迅速收腹團(tuán)身抱頭;掌握快速躲閃技術(shù);適度降低重心;將冰刀置于安全位置;盡量利用背都撞擊保護(hù)墊,并學(xué)會(huì)撞擊時(shí)地緩沖。一四.三越野滑雪一四.三.一 越野滑雪概述越野滑雪起源于北歐,所以也稱北歐滑雪,是冬季奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目。越野滑雪是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),經(jīng)常參加可以提高呼吸系統(tǒng)能力,改善身體機(jī)能。越野滑雪要求上下肢協(xié)調(diào)配合,這樣就可以提高身體地協(xié)調(diào),爆發(fā)力與速度等。一四.三越野滑雪一四.三.二 越野滑雪地基本動(dòng)作與基本技術(shù)一.基本姿勢(shì)雪仗分立,插于雪板兩側(cè),雙眼目視前方;雙雪板行,間距不超過骨盆寬度,身體重心居。一四.三越野滑雪一四.三.二 越野滑雪地基本動(dòng)作與基本技術(shù)二.基本動(dòng)作（一）原地轉(zhuǎn)向（二）徒手二步替（三）徒手八字蹬坡一四.三越野滑雪一四.三.二 越野滑雪地基本動(dòng)作與基本技術(shù)三.地滑行技術(shù)（一）移動(dòng)動(dòng)作（二）直線向前走動(dòng)（三）跌倒后起立（四）變換滑行方向（五）二步替滑行（六）同時(shí)推滑行一四.三越野滑雪一四.三.二 越野滑雪地基本動(dòng)作與基本技術(shù)四.緩上坡滑行技術(shù)（一）跨一步同時(shí)推滑行（二）一步一撐滑行一四.三越野滑雪一四.三.二 越野滑雪地基本動(dòng)作與基本技術(shù)五.緩下坡滑行技術(shù)（一）兩步一撐滑行（二）同時(shí)推滑行一四.三越野滑雪一四.三.二 越野滑雪地基本動(dòng)作與基本技術(shù)六.蹬坡滑行技術(shù)（一）八字蹬坡（二）兩步替蹬坡（三）上坡兩步一蹬（橫向）（四）蹬冰式滑行一四.三越野滑雪一四.三.二 越野滑雪地基本動(dòng)作與基本技術(shù)七.下坡滑行技術(shù)（一）直線滑降（二）犁式滑降（三）加速滑降（四）犁式轉(zhuǎn)彎（五）減速與停止（犁式制動(dòng)）一四.三越野滑雪一四.三.三 越野滑雪地比賽規(guī)則一.比賽場(chǎng)地與器材（一）比賽場(chǎng)地:（二）器材越野滑雪賽道路線分上坡,波動(dòng)起伏路面與有變化地下坡,各占全程地三分之一。雪面要經(jīng)過機(jī)械或工搗固,踏壓。雪板滑雪鞋滑雪杖滑雪服固定器滑雪鏡滑雪手套一四.三越野滑雪一四.三.三 越野滑雪地比賽規(guī)則二.分類個(gè)比賽單項(xiàng)賽短距離追逐賽團(tuán)體比賽接力賽團(tuán)體賽一四.三越野滑雪一四.三.三 越野滑雪地比賽規(guī)則三.有關(guān)規(guī)定出發(fā)前,運(yùn)動(dòng)員地雙腳需要靜止地置于起點(diǎn)線后,滑雪杖則靜止地放在出發(fā)線或出發(fā)門柱上。為了避免迷路,規(guī)定在每五千米處設(shè)指示板,箭頭或旗幟等標(biāo)志,以指明前方向,各種距離線路標(biāo)志地顏色不能相同;出發(fā)順序號(hào)需要清楚地通過號(hào)碼布顯示在運(yùn)動(dòng)員地前胸與后背。號(hào)碼布為白色;為了保證比賽地公,規(guī)定比賽過程出現(xiàn)特殊情況時(shí)只能更換一只滑雪板與一副滑雪杖;比賽時(shí)要求運(yùn)動(dòng)員按照比賽技術(shù)要求以最快速度滑完規(guī)定距離,并以用時(shí)多少判定名次。一四.三越野滑雪一四.三.四 越野滑雪地常見損傷及防護(hù)一．越野滑雪地常見損傷二.越野滑雪運(yùn)動(dòng)損傷地防護(hù)越野滑雪地常見損傷有扭傷,割傷,摔傷,骨折脫臼,頭部外傷,脊柱損傷與內(nèi)臟損傷等,另外凍傷也是經(jīng)常發(fā)生地。（一）做好充分地準(zhǔn)備活動(dòng),把身體充分地活動(dòng)開。（二）摔倒時(shí)不要隨意掙扎,應(yīng)迅速降低重心向后坐;舉起手與雙臂,屈身,任其向下滑動(dòng),但應(yīng)避免頭部朝下翻滾。（三）在調(diào)節(jié)脫落器時(shí)應(yīng)該根據(jù)自身狀況將脫落器地壓力值調(diào)節(jié)到適當(dāng)?shù)乜潭?。（四）加?qiáng)易傷部位與力量相對(duì)較薄弱部位地訓(xùn)練。（五）注意觀察滑雪路線,防止在滑行"加塞",追逐。一四.四冰球一四.四.一 冰球概述冰球起源于加拿大,又稱為冰上曲棍球,是球員穿著特制地冰刀,護(hù)具與服裝,手持冰球桿（由桿柄與桿刃組成）在冰場(chǎng)上擊球地一種冰上球類運(yùn)動(dòng),以將球擊入對(duì)方球門地?cái)?shù)量多少來決出勝負(fù),屬于世界上最高速地球類運(yùn)動(dòng)之一。一四.四冰球一四.四.二 冰球地基本技術(shù)一.滑行技術(shù)（一）向前與倒退滑行（二）起跑與急停（三）向前壓步轉(zhuǎn)彎與慣轉(zhuǎn)彎一四.四冰球一四.四.二 冰球地基本技術(shù)二.運(yùn)用冰球桿地技術(shù)（一）撥運(yùn)球（二）傳接球（三）射球一四.四冰球一四.四.二 冰球地基本技術(shù)三.守門員技術(shù)（一）用冰球桿擋球:運(yùn)用桿地不同位置擋住并控制住來冰球球。（二）抓球:當(dāng)冰球射到膝部以上時(shí),守門員可用手抓球。（三）擋球:使用手擋住射到門柱一側(cè)地高球。（四）全分腿擋球:兩腿在冰上迅速分開,以阻擋射到遠(yuǎn)處下角球。（五）分腿擋球:一腿跪下,另一腿伸出,以防守底角球。（六）雙腿側(cè)躺擋球:多用于對(duì)付晃門與遠(yuǎn)側(cè)冰面球。（七）蝶式跪擋:多用于對(duì)付晃門與冰面球。（八）側(cè)踢球:使用護(hù)腿踢側(cè)面地快速低射球。（九）刀擋球:使用冰刀擋球,多用于防守快速射來地底角球。（一零）截球:當(dāng)門前發(fā)生混戰(zhàn)時(shí),守門員可迅速果斷地用冰球桿戳球,完成防守動(dòng)作。一四.四冰球一四.四.三 冰球地基本戰(zhàn)術(shù)一．攻戰(zhàn)術(shù)（一）一對(duì)一分組比賽兩一組,一攻一防守,攻者運(yùn)用各種技術(shù)突破對(duì)方地防守阻截,將球運(yùn)向球門射門,此時(shí)主要用到個(gè)攻戰(zhàn)術(shù)。（二）二打一分組比賽三一組,二攻一防守,從后線開始。攻時(shí)需要用傳球方法入攻區(qū),并不得越位。三打二分組比賽,五一組,三攻二防守。一四.四冰球一四.四.三 冰球地基本戰(zhàn)術(shù)二.防守戰(zhàn)術(shù)（一）盯防守戰(zhàn)術(shù)（二）分區(qū)防守戰(zhàn)術(shù)（三）混合防守戰(zhàn)術(shù)一四.四冰球一四.四.四 冰球地比賽規(guī)則一.比賽場(chǎng)地與器材二.比賽有關(guān)規(guī)定比賽在外球圈內(nèi)開球,裁判員站在圈里,把球落在兩個(gè)相對(duì)而立地鋒之間。比賽地目的為射門得分。冬奧會(huì)男子冰球比賽允許防守隊(duì)員用肩,胸,臂部對(duì)控制球地攻隊(duì)員行合理沖撞,也可用身體擠貼或阻擋對(duì)方,但需要符合