跑步（2024年湖南長沙中考語文試卷非連續(xù)性文本閱讀試題）

跑步（2024年湖南長沙）閱讀下面的材料，完成下面小題。一項(xiàng)常見的體育運(yùn)動——跑步材料一：跑步鍛煉注意事項(xiàng)①跑步時(shí)，要掌握好自身所能承受的運(yùn)動強(qiáng)度，才有可能達(dá)到良好的鍛煉效果，例如增強(qiáng)人體新陳代謝、改善心肺功能等。要根據(jù)自身作息選擇合適時(shí)段：晨跑建議在天亮后進(jìn)行，跑前15分鐘，需適當(dāng)補(bǔ)充糖分；夜跑需留足洗漱、休息時(shí)間，避免神經(jīng)太興奮影響睡眠質(zhì)量。特別值得注意的是，跑前要做好熱身運(yùn)動。跑后要完成拉伸動作。同時(shí)，防寒和防暑也是跑步過程中要注意的。②另外，還需要及時(shí)了解跑步時(shí)和跑步后身體的“反饋”，比如是感到輕松舒暢還是心悸頭暈，也可以借助運(yùn)動手環(huán)等設(shè)備來獲取身體的“反饋”數(shù)據(jù)。材料二：跑步鍛煉的誤區(qū)及建議誤區(qū)建議誤區(qū)一：每次跑步距離越長，效果越好。根據(jù)自身運(yùn)動習(xí)慣和運(yùn)動上限，合理安排每次跑步距離，注意膝蓋、腳踝等部位的承受能力，先設(shè)定一個強(qiáng)度較低的目標(biāo)，再循序漸進(jìn)。誤區(qū)二：每次跑步速度越快，效果越好。采用快慢結(jié)合方式：鍛煉時(shí)大強(qiáng)度跑速一般不超過8千米／小時(shí)，中等強(qiáng)度跑速一般不超過6千米／小時(shí)。誤區(qū)三：在室內(nèi)跑步機(jī)上跑步，效果更好。盡量選擇在環(huán)境安全、空氣清新的公園等室外場所跑步。材料三：跑步知識問答問題一：什么叫“下蹲式起跑”？答案：這是一種常見的競賽起跑姿勢。起跑前先蹲下來，兩腳一前一后，后腳用力蹬地，聽到發(fā)令槍聲后猛地起跑，肌肉會產(chǎn)生一股強(qiáng)大的爆發(fā)力，讓起跑速度更快。問題二：比賽時(shí)為什么要穿“釘鞋”？答案：釘鞋是指鞋底上帶尖鐵釘子的鞋，常用于比賽。在塑膠跑道上穿釘鞋跑步時(shí)，釘子會扎進(jìn)塑膠跑道，抬腿邁步時(shí)，釘子又能很容易地拔出來，這樣不易打滑。同時(shí)，蹬地時(shí)產(chǎn)生的反作用力又可以蓄積更大的力量，有助于提速。（以上材料改編自《科學(xué)24小時(shí)》《十萬個為什么》）13.根據(jù)上述材料，下列有關(guān)“跑步”的說法正確的一項(xiàng)是（）A.只要掌握好自身所能承受的運(yùn)動強(qiáng)度，就能達(dá)到良好的跑步鍛煉效果。B.任何時(shí)候跑步都可以增強(qiáng)新陳代謝，改善心肺功能，也有益于改善睡眠。C.選擇在環(huán)境安全、空氣清新的公園跑步，才有鍛煉效果。D.在塑膠跑道上穿釘鞋跑步可以起到防滑作用。14.根據(jù)上述材料，下列分析或推斷正確的一項(xiàng)是（）A.晨跑前15分鐘應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食一些含糖食物，如蜂蜜水、蘋果等。B.冬天天氣寒冷，只要跑步前做好熱身運(yùn)動，就可以達(dá)到防寒和保障運(yùn)動安全的目的。C.跑步速度一旦超過了6千米／小時(shí)，就一定會損傷膝蓋、腳踝等部位。D.我們跑步時(shí)，應(yīng)采用下蹲式起跑，因?yàn)檫@樣跑得更快。15.跑步鍛煉需要循序漸進(jìn)，并根據(jù)自身情況合理調(diào)整。依據(jù)材料，某同學(xué)設(shè)計(jì)了一份暑假夜跑鍛煉流程圖，請你幫他完善?！緟⒖即鸢浮?3.D14.A15.（1）做好熱身運(yùn)動；（2）了解跑步后身體反饋，記錄相關(guān)數(shù)據(jù)?！窘馕觥俊?3題詳解】本題考查信息的篩選和辨析。A.根據(jù)材料一第①段“跑步時(shí)，要掌握好自身所能承受的運(yùn)動強(qiáng)度，才有可能達(dá)到良好的鍛煉效果”可知，這里使用了“有可能”而非“就能”，說明掌握好運(yùn)動強(qiáng)度只是達(dá)到良好鍛煉效果的一個條件，而非充分條件；B.根據(jù)材料一第①段“夜跑需留足洗漱、休息時(shí)間，避免神經(jīng)太興奮影響睡眠質(zhì)量”可知，并非任何時(shí)候跑步都有益于改善睡眠，特別是夜跑后需要留足洗漱、休息時(shí)間，避免神經(jīng)太興奮；C.根據(jù)材料二中“盡量選擇在環(huán)境安全、空氣清新的公園等室外場所跑步”可知，這里使用了“盡量”而非“只有”，說明環(huán)境安全、空氣清新的公園是較好的跑步場所，但并非只有這些地方跑步才有鍛煉效果；故選D?！?4題詳解】本題考查內(nèi)容的理解和辨析。B.根據(jù)材料一中第①段“防寒和防暑也是跑步過程中要注意的”可知，僅做好熱身運(yùn)動并不能完全達(dá)到防寒和保障運(yùn)動安全的目的，還需要注意其他防寒措施；C.根據(jù)材料二中“中等強(qiáng)度跑速一般不超過6千米/小時(shí)”可知，“一般”表示多數(shù)情況，但這并不意味著一旦超過這個速度就一定會損傷膝蓋、腳踝等部位，只是建議不超過這個速度以避免可能的損傷；D.根據(jù)材料三“這是一種常見的競賽起跑姿勢”可知，下蹲式起跑主要用于競賽場合，且需要特定的條件和技巧，并不適合所有跑步情況。日常跑步并不需要采用下蹲式起跑；故選A。【15題詳解】本題考查材料信息的提取和概括。第一空：由題干信息“第二步：穿好運(yùn)動服和運(yùn)動鞋，帶好運(yùn)動手環(huán)”和“第三步：完成跑步”可知，此空要求關(guān)注的跑步過程中的注意事項(xiàng)。由材料一第①段“跑前要做好熱身運(yùn)動”可知，熱身運(yùn)動對于預(yù)防運(yùn)動傷害、提高運(yùn)動效果至關(guān)重要。因此，在夜跑開始前，進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動是必不可少的步驟。故此空可填寫“跑前要進(jìn)行熱身運(yùn)動”。第二空：由題干信息“第五步：完成跑后拉伸”可知，此空要求關(guān)注跑步后的注意事項(xiàng)。由材料一第②段“還需要及時(shí)了解跑步時(shí)和跑步后身體的‘反饋’……也可以借助運(yùn)動手環(huán)等設(shè)備來獲取身體的‘反饋