健身器材運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)系統(tǒng)考核試卷

健身器材運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)系統(tǒng)考核試卷考生姓名：答題日期：得分：判卷人：

本次考核旨在檢驗(yàn)考生對(duì)健身器材運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)系統(tǒng)的掌握程度，包括器材使用方法、運(yùn)動(dòng)原理、安全注意事項(xiàng)以及運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的制定等方面，以提升學(xué)員的專業(yè)能力和服務(wù)水平。

一、單項(xiàng)選擇題（本題共30小題，每小題0.5分，共15分，在每小題給出的四個(gè)選項(xiàng)中，只有一項(xiàng)是符合題目要求的）

1.以下哪個(gè)健身器材主要用于鍛煉腿部肌肉？（）

A.跑步機(jī)

B.劃船機(jī)

C.力竭自行車

D.腿舉機(jī)（）

2.下列哪項(xiàng)不是進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)的安全原則？（）

A.熱身充分

B.使用正確的技巧

C.一次性完成所有訓(xùn)練

D.逐漸增加負(fù)荷（）

3.以下哪種運(yùn)動(dòng)方式適合有高血壓的人群？（）

A.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

B.慢跑

C.高強(qiáng)度力量訓(xùn)練

D.跳繩（）

4.以下哪個(gè)動(dòng)作是正確的深蹲姿勢(shì)？（）

A.膝蓋超過腳尖

B.背部保持直立

C.膝蓋內(nèi)扣

D.全身放松（）

5.以下哪種健身器材適合進(jìn)行全身有氧運(yùn)動(dòng)？（）

A.仰臥起坐器

B.啞鈴

C.橢圓機(jī)

D.腿舉機(jī)（）

6.以下哪種動(dòng)作有助于提高核心穩(wěn)定性？（）

A.平板支撐

B.仰臥起坐

C.跑步

D.游泳（）

7.以下哪種健身器材適合進(jìn)行背部拉伸？（）

A.跑步機(jī)

B.劃船機(jī)

C.橢圓機(jī)

D.拉力器（）

8.以下哪種運(yùn)動(dòng)方式有助于提高心肺功能？（）

A.慢跑

B.瑜伽

C.力竭自行車

D.跳繩（）

9.以下哪種動(dòng)作是錯(cuò)誤的俯臥撐姿勢(shì)？（）

A.雙手距離略寬于肩膀

B.肩胛骨緊貼地面

C.膝蓋著地

D.頸部放松（）

10.以下哪種健身器材適合進(jìn)行手臂力量訓(xùn)練？（）

A.跑步機(jī)

B.劃船機(jī)

C.橢圓機(jī)

D.啞鈴（）

11.以下哪種運(yùn)動(dòng)方式適合老年人？（）

A.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

B.慢跑

C.高強(qiáng)度力量訓(xùn)練

D.瑜伽（）

12.以下哪種動(dòng)作有助于提高平衡能力？（）

A.平板支撐

B.仰臥起坐

C.跑步

D.瑜伽（）

13.以下哪種健身器材適合進(jìn)行腿部力量訓(xùn)練？（）

A.跑步機(jī)

B.劃船機(jī)

C.橢圓機(jī)

D.腿舉機(jī)（）

14.以下哪種動(dòng)作是錯(cuò)誤的弓箭步姿勢(shì)？（）

A.膝蓋不要超過腳尖

B.腰部保持直立

C.雙手放在身體兩側(cè)

D.腳尖向內(nèi)或向外（）

15.以下哪種運(yùn)動(dòng)方式適合減肥？（）

A.慢跑

B.瑜伽

C.力竭自行車

D.游泳（）

16.以下哪種健身器材適合進(jìn)行肩部力量訓(xùn)練？（）

A.跑步機(jī)

B.劃船機(jī)

C.橢圓機(jī)

D.啞鈴（）

17.以下哪種動(dòng)作有助于提高柔韌性？（）

A.平板支撐

B.仰臥起坐

C.慢跑

D.瑜伽（）

18.以下哪種健身器材適合進(jìn)行胸部力量訓(xùn)練？（）

A.跑步機(jī)

B.劃船機(jī)

C.橢圓機(jī)

D.啞鈴（）

19.以下哪種動(dòng)作是錯(cuò)誤的引體向上姿勢(shì)？（）

A.背部緊貼橫桿

B.手掌向內(nèi)

C.膝蓋彎曲

D.頭部向后仰（）

20.以下哪種運(yùn)動(dòng)方式適合辦公室工作人員？（）

A.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

B.慢跑

C.高強(qiáng)度力量訓(xùn)練

D.瑜伽（）

21.以下哪種健身器材適合進(jìn)行腹部力量訓(xùn)練？（）

A.跑步機(jī)

B.劃船機(jī)

C.橢圓機(jī)

D.啞鈴（）

22.以下哪種動(dòng)作有助于提高協(xié)調(diào)性？（）

A.平板支撐

B.仰臥起坐

C.跑步

D.瑜伽（）

23.以下哪種健身器材適合進(jìn)行手臂拉伸？（）

A.跑步機(jī)

B.劃船機(jī)

C.橢圓機(jī)

D.拉力器（）

24.以下哪種運(yùn)動(dòng)方式適合產(chǎn)后恢復(fù)？（）

A.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

B.慢跑

C.高強(qiáng)度力量訓(xùn)練

D.瑜伽（）

25.以下哪種健身器材適合進(jìn)行腿部拉伸？（）

A.跑步機(jī)

B.劃船機(jī)

C.橢圓機(jī)

D.拉力器（）

26.以下哪種動(dòng)作是錯(cuò)誤的深蹲跳姿勢(shì)？（）

A.膝蓋不要超過腳尖

B.腰部保持直立

C.手臂向前伸展

D.腳尖向外（）

27.以下哪種運(yùn)動(dòng)方式適合糖尿病患者？（）

A.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

B.慢跑

C.高強(qiáng)度力量訓(xùn)練

D.瑜伽（）

28.以下哪種健身器材適合進(jìn)行背部拉伸？（）

A.跑步機(jī)

B.劃船機(jī)

C.橢圓機(jī)

D.拉力器（）

29.以下哪種動(dòng)作有助于提高耐力？（）

A.平板支撐

B.仰臥起坐

C.慢跑

D.瑜伽（）

30.以下哪種健身器材適合進(jìn)行肩部拉伸？（）

A.跑步機(jī)

B.劃船機(jī)

C.橢圓機(jī)

D.拉力器（）

二、多選題（本題共20小題，每小題1分，共20分，在每小題給出的選項(xiàng)中，至少有一項(xiàng)是符合題目要求的）

1.以下哪些是進(jìn)行力量訓(xùn)練前應(yīng)做的熱身活動(dòng)？（）

A.輕松跑步

B.動(dòng)態(tài)拉伸

C.靜態(tài)拉伸

D.肌肉按摩（）

2.以下哪些健身器材適合進(jìn)行全身鍛煉？（）

A.橢圓機(jī)

B.啞鈴

C.跑步機(jī)

D.劃船機(jī)（）

3.以下哪些是正確的呼吸技巧？（）

A.深呼吸

B.呼氣時(shí)肌肉放松

C.呼吸時(shí)腹部緊張

D.呼吸與動(dòng)作同步（）

4.以下哪些是進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)的安全原則？（）

A.熟悉器材操作

B.使用適當(dāng)?shù)闹亓?/p>

C.避免過度疲勞

D.監(jiān)聽身體信號(hào)（）

5.以下哪些運(yùn)動(dòng)適合進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)？（）

A.慢跑

B.游泳

C.騎自行車

D.瑜伽（）

6.以下哪些是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)？（）

A.穿著適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)服裝

B.保持適當(dāng)?shù)乃謹(jǐn)z入

C.選擇平坦的路面

D.避免在極端天氣下運(yùn)動(dòng)（）

7.以下哪些是進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)的飲食建議？（）

A.增加蛋白質(zhì)攝入

B.保持適當(dāng)?shù)乃謹(jǐn)z入

C.減少碳水化合物攝入

D.增加纖維攝入（）

8.以下哪些是正確的力量訓(xùn)練技巧？（）

A.控制動(dòng)作速度

B.保持身體穩(wěn)定

C.避免使用爆發(fā)力

D.確保動(dòng)作幅度（）

9.以下哪些是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率監(jiān)測(cè)方法？（）

A.手腕式心率帶

B.胸前式心率帶

C.手指觸摸脈搏

D.手機(jī)應(yīng)用程序（）

10.以下哪些是進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)的休息原則？（）

A.休息時(shí)間與訓(xùn)練強(qiáng)度成正比

B.確保充足的睡眠

C.避免連續(xù)訓(xùn)練同一肌肉群

D.適當(dāng)?shù)臒嵘砗屠欤ǎ?/p>

11.以下哪些是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)的姿勢(shì)建議？（）

A.保持背部直立

B.避免過度彎曲膝蓋

C.保持手臂自然擺動(dòng)

D.避免低頭看腳（）

12.以下哪些是進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)的心理準(zhǔn)備？（）

A.設(shè)定明確的目標(biāo)

B.保持積極的心態(tài)

C.避免與他人比較

D.專注于訓(xùn)練過程（）

13.以下哪些是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充建議？（）

A.運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)充碳水化合物

B.運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)補(bǔ)充水分

C.運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)

D.避免高脂肪食物（）

14.以下哪些是進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)的常見錯(cuò)誤？（）

A.不正確的姿勢(shì)

B.使用過重的重量

C.忽視熱身和拉伸

D.忽視休息和恢復(fù)（）

15.以下哪些是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)的常見錯(cuò)誤？（）

A.運(yùn)動(dòng)前不熱身

B.忽視呼吸技巧

C.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過高

D.忽視運(yùn)動(dòng)后的拉伸（）

16.以下哪些是進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)的熱身活動(dòng)？（）

A.輕松跑步

B.動(dòng)態(tài)拉伸

C.靜態(tài)拉伸

D.肌肉按摩（）

17.以下哪些是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)的熱身活動(dòng)？（）

A.輕松跑步

B.動(dòng)態(tài)拉伸

C.靜態(tài)拉伸

D.肌肉按摩（）

18.以下哪些是進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)的恢復(fù)活動(dòng)？（）

A.熱身

B.拉伸

C.水療

D.睡眠（）

19.以下哪些是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)的恢復(fù)活動(dòng)？（）

A.熱身

B.拉伸

C.水療

D.睡眠（）

20.以下哪些是進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)的飲食建議？（）

A.增加蛋白質(zhì)攝入

B.保持適當(dāng)?shù)乃謹(jǐn)z入

C.減少碳水化合物攝入

D.增加纖維攝入（）

三、填空題（本題共25小題，每小題1分，共25分，請(qǐng)將正確答案填到題目空白處）

1.健身器材運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)系統(tǒng)中，正確的呼吸技巧是______與動(dòng)作______。

2.力竭自行車主要鍛煉的是______肌肉群。

3.平板支撐主要鍛煉的是______肌肉群。

4.橢圓機(jī)適合進(jìn)行______運(yùn)動(dòng)。

5.啞鈴訓(xùn)練時(shí)，正確的握距應(yīng)略寬于______。

6.劃船機(jī)主要鍛煉的是______肌肉群。

7.深蹲是鍛煉______肌肉群的基礎(chǔ)動(dòng)作。

8.仰臥起坐是鍛煉______肌肉群的基礎(chǔ)動(dòng)作。

9.引體向上主要鍛煉的是______肌肉群。

10.拉力器適用于進(jìn)行______訓(xùn)練。

11.運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)有助于預(yù)防______。

12.運(yùn)動(dòng)后的拉伸有助于促進(jìn)______。

13.健身時(shí)應(yīng)穿著______的運(yùn)動(dòng)服裝。

14.運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)保持適當(dāng)?shù)乃謹(jǐn)z入，防止______。

15.力量訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)逐漸增加負(fù)荷，避免______。

16.有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)保持適當(dāng)?shù)腳_____，避免過度疲勞。

17.健身器材運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)系統(tǒng)中，應(yīng)包含運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的制定和______。

18.進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)避免使用過重的重量，以防______。

19.運(yùn)動(dòng)過程中，應(yīng)監(jiān)測(cè)心率，確保運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在______范圍內(nèi)。

20.健身時(shí)應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，避免______。

21.健身器材運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)系統(tǒng)中，應(yīng)包含對(duì)健身效果的______評(píng)估。

22.進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)確保動(dòng)作幅度完整，避免______。

23.運(yùn)動(dòng)過程中，應(yīng)保持正確的姿勢(shì)，避免______。

24.健身時(shí)應(yīng)保持積極的心態(tài)，避免______。

25.運(yùn)動(dòng)后應(yīng)保證充足的______，促進(jìn)身體恢復(fù)。

四、判斷題（本題共20小題，每題0.5分，共10分，正確的請(qǐng)?jiān)诖痤}括號(hào)中畫√，錯(cuò)誤的畫×）

1.所有健身器材在開始使用前都需要進(jìn)行熱身。（）

2.力竭自行車對(duì)心肺功能的提升效果優(yōu)于跑步機(jī)。（）

3.平板支撐可以幫助改善睡眠質(zhì)量。（）

4.仰臥起坐可以鍛煉腹部肌肉，但不會(huì)影響脊椎健康。（）

5.引體向上可以鍛煉背部和手臂肌肉，但不需要注意姿勢(shì)。（）

6.拉力器訓(xùn)練時(shí)，重量越大效果越好。（）

7.運(yùn)動(dòng)前不進(jìn)行熱身會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷。（）

8.運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行靜態(tài)拉伸可以立即提高肌肉的柔韌性。（）

9.健身時(shí)應(yīng)穿著緊身運(yùn)動(dòng)服裝，以增加運(yùn)動(dòng)效果。（）

10.運(yùn)動(dòng)過程中感到疼痛時(shí)，應(yīng)繼續(xù)堅(jiān)持，以增強(qiáng)耐力。（）

11.有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助控制體重，但不會(huì)提高肌肉力量。（）

12.健身時(shí)應(yīng)選擇平坦的路面進(jìn)行慢跑，以避免關(guān)節(jié)損傷。（）

13.力量訓(xùn)練時(shí)，可以使用錯(cuò)誤的姿勢(shì)以增加運(yùn)動(dòng)效果。（）

14.運(yùn)動(dòng)過程中，心率過快說明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度合適。（）

15.健身時(shí)應(yīng)遵循個(gè)性化原則，不同人的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)該相同。（）

16.運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)食可以幫助身體恢復(fù)。（）

17.健身器材運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)系統(tǒng)中，不需要包含飲食建議。（）

18.力量訓(xùn)練時(shí)，可以忽略休息和恢復(fù)，以免影響訓(xùn)練效果。（）

19.健身時(shí)應(yīng)避免在極端天氣下進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。（）

20.運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛是正常的，不需要特別處理。（）

五、主觀題（本題共4小題，每題5分，共20分）

1.請(qǐng)簡(jiǎn)要說明健身器材運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)系統(tǒng)在健身過程中的作用和重要性。

2.結(jié)合實(shí)際，談?wù)勅绾胃鶕?jù)不同人群（如老年人、孕婦、運(yùn)動(dòng)員等）的生理特點(diǎn)和需求，制定相應(yīng)的健身器材運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

3.請(qǐng)列舉至少三種常見的健身器材運(yùn)動(dòng)錯(cuò)誤，并說明如何避免這些錯(cuò)誤。

4.請(qǐng)結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)，談?wù)勅绾瓮ㄟ^健身器材運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)系統(tǒng)提高健身效果和安全性。

六、案例題（本題共2小題，每題5分，共10分）

1.案例題：

李先生是一位50歲的中年男性，最近他發(fā)現(xiàn)自己的腰背部疼痛，經(jīng)檢查得知是輕微的腰椎間盤突出。他希望通過健身器材進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。請(qǐng)根據(jù)健身器材運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)系統(tǒng)，為他制定一個(gè)初步的康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃，并說明每個(gè)階段的目標(biāo)和注意事項(xiàng)。

2.案例題：

張女士是一位40歲的家庭主婦，體重超標(biāo)，希望通過健身器材進(jìn)行減脂。她每天工作繁忙，幾乎沒有時(shí)間進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉。請(qǐng)根據(jù)健身器材運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)系統(tǒng)，為她設(shè)計(jì)一套每周三次、每次30分鐘的減脂訓(xùn)練計(jì)劃，并考慮如何合理安排飲食。

一、單項(xiàng)選擇題（本題共30小題，每小題0.5分，共15分，在每小題給出的四個(gè)選項(xiàng)中，只有一項(xiàng)是符合題目要求的）

1.以下哪個(gè)健身器材主要用于鍛煉腿部肌肉？（）

A.跑步機(jī)

B.劃船機(jī)

C.力竭自行車

D.腿舉機(jī)（）

2.下列哪項(xiàng)不是進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)的安全原則？（）

A.熱身充分

B.使用正確的技巧

C.一次性完成所有訓(xùn)練

D.逐漸增加負(fù)荷（）

3.以下哪種運(yùn)動(dòng)方式適合有高血壓的人群？（）

A.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

B.慢跑

C.高強(qiáng)度力量訓(xùn)練

D.跳繩（）

4.以下哪個(gè)動(dòng)作是正確的深蹲姿勢(shì)？（）

A.膝蓋超過腳尖

B.背部保持直立

C.膝蓋內(nèi)扣

D.全身放松（）

5.以下哪種健身器材適合進(jìn)行全身有氧運(yùn)動(dòng)？（）

A.仰臥起坐器

B.啞鈴

C.橢圓機(jī)

D.腿舉機(jī)（）

6.以下哪種動(dòng)作有助于提高核心穩(wěn)定性？（）

A.平板支撐

B.仰臥起坐

C.跑步

D.游泳（）

7.以下哪種健身器材適合進(jìn)行背部拉伸？（）

A.跑步機(jī)

B.劃船機(jī)

C.橢圓機(jī)

D.腿舉機(jī)（）

8.以下哪種運(yùn)動(dòng)方式適合有心臟病的人群？（）

A.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

B.慢跑

C.高強(qiáng)度力量訓(xùn)練

D.游泳（）

9.以下哪種健身器材適合進(jìn)行腿部力量訓(xùn)練？（）

A.跑步機(jī)

B.劃船機(jī)

C.力竭自行車

D.腿舉機(jī)（）

10.以下哪種運(yùn)動(dòng)方式適合提高心肺功能？（）

A.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

B.慢跑

C.高強(qiáng)度力量訓(xùn)練

D.游泳（）

11.以下哪種健身器材適合進(jìn)行手臂力量訓(xùn)練？（）

A.仰臥起坐器

B.啞鈴

C.橢圓機(jī)

D.腿舉機(jī)（）

12.以下哪種動(dòng)作有助于提高肩部靈活性？（）

A.平板支撐

B.仰臥起坐

C.俯臥撐

D.游泳（）

13.以下哪種健身器材適合進(jìn)行腹部力量訓(xùn)練？（）

A.跑步機(jī)

B.劃船機(jī)

C.力竭自行車

D.腿舉機(jī)（）

14.以下哪種運(yùn)動(dòng)方式適合有糖尿病的人群？（）

A.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

B.慢跑

C.高強(qiáng)度力量訓(xùn)練

D.游泳（）

15.以下哪種健身器材適合進(jìn)行腰部力量訓(xùn)練？（）

A.仰臥起坐器

B.啞鈴

C.橢圓機(jī)

D.腿舉機(jī)（）

16.以下哪種動(dòng)作有助于提高背部力量？（）

A.平板支撐

B.仰臥起坐

C.俯臥撐

D.游泳（）

17.以下哪種健身器材適合進(jìn)行胸部力量訓(xùn)練？（）

A.仰臥起坐器

B.啞鈴

C.橢圓機(jī)

D.腿舉機(jī)（）

18.以下哪種動(dòng)作有助于提高腰部穩(wěn)定性？（）

A.平板支撐

B.仰臥起坐

C.俯臥撐

D.游泳（）

19.以下哪種健身器材適合進(jìn)行臀部力量訓(xùn)練？（）

A.仰臥起坐器

B.啞鈴

C.橢圓機(jī)

D.腿舉機(jī)（）

20.以下哪種動(dòng)作有助于提高腿部力量？（）

A.平板支撐

B.仰臥起坐

C.俯臥撐

D.游泳（）

21.以下哪種健身器材適合進(jìn)行全身力量訓(xùn)練？（）

A.仰臥起坐器

B.啞鈴

C.橢圓機(jī)

D.腿舉機(jī)（）

22.以下哪種運(yùn)動(dòng)方式適合有頸椎病的人群？（）

A.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

B.慢跑

C.高強(qiáng)度力量訓(xùn)練

D.游泳（）

23.以下哪種健身器材適合進(jìn)行頸椎病康復(fù)訓(xùn)練？（）

A.仰臥起坐器

B.啞鈴

C.橢圓機(jī)

D.腿舉機(jī)（）

24.以下哪種運(yùn)動(dòng)方式適合有腰椎間盤突出的人群？（）

A.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

B.慢跑

C.高強(qiáng)度力量訓(xùn)練

D.游泳（）

25.以下哪種健身器材適合進(jìn)行腰椎間盤突出康復(fù)訓(xùn)練？（）

A.仰臥起坐器

B.啞鈴

C.橢圓機(jī)

D.腿舉機(jī)（）

26.以下哪種健身器材適合進(jìn)行膝關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練？（）

A.仰臥起坐器

B.啞鈴

C.橢圓機(jī)

D.腿舉機(jī)（）

27.以下哪種運(yùn)動(dòng)方式適合提高平衡能力？（）

A.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

B.慢跑

C.高強(qiáng)度力量訓(xùn)練

D.游泳（）

28.以下哪種健身器材適合進(jìn)行平衡能力訓(xùn)練？（）

A.仰臥起坐器

B.啞鈴

C.橢圓機(jī)

D.腿舉機(jī)（）

29.以下哪種健身器材適合進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練？（）