小滿飲食養(yǎng)生

小滿飲食養(yǎng)生【篇一：小滿如何養(yǎng)生】小滿如何養(yǎng)生？小滿養(yǎng)生有3原則小滿養(yǎng)生講究“未病先防”小滿節(jié)氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，我們要特別提出“未病先防”的養(yǎng)生觀點(diǎn)。就是在未病之前，做好各種預(yù)防工作，以防止疾病的發(fā)生。在未病先防的養(yǎng)生中仍然強(qiáng)調(diào)：天人相應(yīng)的整體觀和正氣內(nèi)存，邪不可干的病理觀?？傊?，小滿養(yǎng)生遵守三原則：原則一：清心祛暑、清熱解毒中醫(yī)認(rèn)為，夏為暑熱，夏季歸于五臟屬心，適宜清補(bǔ)。而心喜涼，宜食酸，比如可常吃些小麥制品，之外可適當(dāng)多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一，陰陽互補(bǔ)，因此人們?cè)谙奶煲远喑孕┮孕院疀鑫端崾澄餅橐?，盡量不吃辛辣溫燥之物。不過應(yīng)注意生食冷飲不宜過度，以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。原則二：健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣益陰同時(shí)，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，并且每餐進(jìn)食量不宜過大，應(yīng)以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的癥狀出現(xiàn)，那么根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，注意針對(duì)性，辨證用膳，或補(bǔ)脾肺氣虛，或氣、陰雙補(bǔ)。原則三：清熱利濕、生津止渴因人體在夏天津液消耗較多，所以夏天應(yīng)注意清熱生津止渴，并且因這一時(shí)期暑濕并重，所以應(yīng)在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。中醫(yī)認(rèn)為，長夏在五臟中歸于脾，也宜清補(bǔ)。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，過濕對(duì)脾不利，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。但應(yīng)注意，因味苦的食物具有能瀉能燥能堅(jiān)的功能，所以不宜多食。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，飲水多，導(dǎo)致濕氣易侵入人體。外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的運(yùn)化功能產(chǎn)生障礙，就會(huì)積水為患，引起食食欲不振等。因此，夏天要常吃利水滲濕的食物，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運(yùn)化功能得以恢復(fù)，有利于行水利濕?！酒盒M養(yǎng)生知識(shí)】匯聚全球餐飲才智，推動(dòng)餐飲行業(yè)發(fā)展！小滿養(yǎng)生知識(shí)轉(zhuǎn)眼就又到了小滿的節(jié)氣，中國的24四節(jié)氣會(huì)把氣候以及季節(jié)的特點(diǎn)展示的淋漓盡致，小滿是夏季的第二個(gè)節(jié)氣，預(yù)示著種植的農(nóng)作物開始長出比較飽滿的顆粒了，但是還不是非常飽滿，因此，才叫小滿。那這個(gè)節(jié)氣還有一個(gè)特點(diǎn)，就是大河小河都滿，也就意味著這個(gè)節(jié)氣雨水特別多，所以，近幾天各個(gè)城市普遍降雨比較多，這就是小滿的特點(diǎn)。那現(xiàn)在的中國人都講究四季養(yǎng)生，而且意識(shí)到養(yǎng)生不是某一天而是每一天，不同的季節(jié)和不同的節(jié)氣要采用不同的養(yǎng)生方法，那小滿也是一個(gè)重要的節(jié)氣，因此，小滿養(yǎng)生也是歷來被重視的，那小滿養(yǎng)生該如何做呢？應(yīng)該注意哪些細(xì)節(jié)呢？接下來我們一起來聊一下小滿養(yǎng)生。1、保護(hù)好胃腸。小滿來臨，降雨增多，天氣會(huì)變得潮濕悶熱，尤其在南方的一些城市，氣候的濕度會(huì)比較大，人也會(huì)感覺不是很舒服，這樣的氣候條件下，人容易食欲下降，也很容易出現(xiàn)一些消化不良的狀況，因此，小滿來臨一定要注意健脾，保護(hù)好我們的胃腸，選擇一些可以增進(jìn)食欲的食物，建議多吃一些綠色的蔬菜，小滿也是很容易出現(xiàn)便秘的情況，菠菜富含纖維素，可以緩解便秘。2、清熱解毒。因?yàn)樾M節(jié)氣已經(jīng)是在立夏之后，預(yù)示著夏季的到來，炎熱的天氣，還有白天和夜晚經(jīng)常冷熱頻繁變化的氣候，也會(huì)讓人感覺不適，很容易傷風(fēng)感冒，所以，要注意清熱解毒，還要預(yù)防感冒。飲食上建議少吃油膩的食物，多吃一些清淡的，可以多喝一些粥類，建議多吃一些黃瓜，黃瓜有生津止渴、清熱利濕的功效，黃瓜也有預(yù)防便秘、增加食欲的功效。3、養(yǎng)護(hù)好我們的心臟。按照黃帝內(nèi)經(jīng)的理論，夏季養(yǎng)生主要是養(yǎng)心，而心臟是生命最重要的器官，是生命的馬達(dá)，一刻都不能停歇，夏季也是各種心血管疾病很容易復(fù)發(fā)的季節(jié)，所以，小滿還要注意養(yǎng)心。那養(yǎng)心要注意以下幾點(diǎn)：多吃蔬菜和水果，尤其是紅色的水果，因?yàn)橹嗅t(yī)講究以色補(bǔ)色，心是紅色的，所以，吃紅色的食物就有助于養(yǎng)心。夏季氣候炎熱，很多人喜歡吃生冷的食物，建議還是少吃為好。建議小滿多吃