新課標(biāo)體育與健康大單元作業(yè)設(shè)計(jì) 人教版 一年級上冊 《體操》

落實(shí)“雙減”展妙招家校攜手助健康

小學(xué)體育與健康人教版

體操類（水平一）單元作業(yè)設(shè)計(jì)

落實(shí)“雙減”展妙招家校攜手助健康

小學(xué)體育與健康人教版體操類（水平一）單元作業(yè)設(shè)計(jì)

、單元信息

教

材

學(xué)科年級學(xué)期單元名稱

版

基本

本

信息

人

體育一年級第一學(xué)期教體操

版

單元組

□自然單元0重組單元

織方式

序號課時名稱對應(yīng)教材內(nèi)容

1發(fā)展靜態(tài)支撐能力練習(xí)：俯支撐與游戲第四章

2發(fā)展靜態(tài)支撐能力練習(xí)：仰支撐與游戲第四章

3發(fā)展靜態(tài)支撐能力練習(xí)：支撐組合練習(xí)與游戲第四章

4發(fā)展靜態(tài)平衡能力練習(xí)：單腳站立與游戲第四章

發(fā)展靜態(tài)平衡能力練習(xí)：不同身體姿態(tài)的單腳

5第四章

站立與游戲

6發(fā)展靜態(tài)平衡能力練習(xí)：平衡組合練習(xí)與游戲第四章

課時

7發(fā)展?jié)L動能力的練習(xí)：團(tuán)身滾動與游戲第五章

信息

8發(fā)展?jié)L動能力的練習(xí)：直體滾動與游戲第五章

9發(fā)展?jié)L動能力的練習(xí)：滾動組合練習(xí)與游戲第五章

10發(fā)展攀爬能力的練習(xí)：仿生動作與游戲第四章

發(fā)展攀爬能力的練習(xí)：爬越不同高度的物體與

11第四章

游戲

12發(fā)展攀爬能力的練習(xí)：攀爬組合練習(xí)與游戲第四章

13支撐、平衡、滾動、攀爬組合練習(xí)與游戲第四章、第五章

14支撐、平衡、滾動、攀爬自主創(chuàng)編練習(xí)與游戲第四章、第五章

2

二、單元分析

（一）課標(biāo)要求

本章內(nèi)容在《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2011年版）》（以下簡稱《課

程標(biāo)準(zhǔn)》）中屬于水平一第三部分“體育運(yùn)動技能”中第四章“基本身體活動”

和第五章“體操類活動”內(nèi)容。結(jié)合《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年

版）》新課程標(biāo)準(zhǔn)要求，教學(xué)中教師創(chuàng)設(shè)生動形象的游戲化教學(xué)情境，幫助學(xué)生

了解體驗(yàn)體操中移動性技能和非移動性技能的內(nèi)容和練習(xí)方法，掌握基本運(yùn)動技

能，幫助學(xué)生形成以下體操運(yùn)動概念及體操運(yùn)動能力。

?積極參與體育學(xué)習(xí)和鍛煉，體驗(yàn)體操類運(yùn)動的樂趣與成功；

?基本掌握并運(yùn)用體操類活動中支撐、平衡、滾翻、攀爬等基本活動技能,

在實(shí)際生活中學(xué)會靈活應(yīng)用；

?在體操練習(xí)中增強(qiáng)學(xué)生控制身體穩(wěn)定性的能力，提高學(xué)生的動作準(zhǔn)確性、

方位意識、時空概念及學(xué)生的肌肉力量、肌肉耐力和動作速度；

?通過體操基本動作的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立自強(qiáng)、勇敢堅(jiān)毅、不怕挫折、

自尊自信、樂觀開朗等意志品質(zhì)。

（二）教材分析

1.體操教材內(nèi)容價值

水平一體操類活動主要內(nèi)容有支撐、平衡、滾翻、攀爬四個部分組成。支撐、

平衡、滾翻、攀爬是人體基本活動能力，是學(xué)習(xí)體操運(yùn)動的基礎(chǔ)，具有很大的實(shí)

用價值。教材內(nèi)容動作結(jié)構(gòu)簡單易行、鍛煉身體的實(shí)效性強(qiáng)，對培養(yǎng)學(xué)生良好的

身體姿態(tài)，保持個人體態(tài)健美，促進(jìn)身體正常發(fā)育，對提高學(xué)生的柔韌、協(xié)調(diào)、

平衡、速度等身體素質(zhì)有著積極的作用，深受學(xué)生喜愛。教學(xué)中重點(diǎn)體現(xiàn)個體練

習(xí)、合作學(xué)習(xí)和探究性學(xué)習(xí)等方式，凸顯體操類運(yùn)動在培養(yǎng)學(xué)生克服困難、自信

心和責(zé)任心等方面的教育價值。

2.體操教材的設(shè)計(jì)思路

水平一體操類教學(xué)內(nèi)容應(yīng)具有情境化、游戲化和生活化等特點(diǎn)，因此可以結(jié)

合教材特點(diǎn)和學(xué)生需求，采用適合本學(xué)段學(xué)生的教法，如啟發(fā)式、學(xué)導(dǎo)式，合作

式和情景式等，激發(fā)學(xué)生學(xué)練的主動性、積極性，并給學(xué)生創(chuàng)造展示個人的機(jī)會,

滿足學(xué)生體驗(yàn)和享受活動的樂趣。

3.體操教材搭配的建議

學(xué)生在掌握基本技術(shù)和基礎(chǔ)運(yùn)動知識之后，根據(jù)本單元所學(xué)的支撐、平衡、

滾翻、攀爬等動作內(nèi)容，進(jìn)行組合練習(xí)及創(chuàng)編，作為本單元比賽和考核內(nèi)容，也

可以根據(jù)動作要求、場地、器材等要素進(jìn)行簡化，創(chuàng)設(shè)適合本學(xué)段的體操錦標(biāo)賽

等。

（三）學(xué)情分析

1.認(rèn)知水平

有一定運(yùn)動能力，但對于體操運(yùn)動項(xiàng)目的動作概念尚不清楚。對于動作的記

3

憶以具體形象和機(jī)械記憶為主，在教學(xué)中需要反復(fù)強(qiáng)化，促進(jìn)運(yùn)動概念的形成。

2.身心特點(diǎn)

一年級學(xué)生活潑，喜歡運(yùn)動，喜歡游戲，喜歡模仿；具體形象思維占主導(dǎo)地

位，有意注意保持時間短，自控能力較差，互幫互助意識較淡薄，交流和評價能

力較弱。

3.能力水平

一年級學(xué)生已有一定的基本身體活動能力，由于支撐、平衡、滾翻、攀爬對

身體協(xié)調(diào)能力、柔韌性、力量及身體控制能力等素質(zhì)有一定的要求，學(xué)生個體差

異大。通過創(chuàng)設(shè)性的開展生動活潑的運(yùn)動情景環(huán)境，采用啟發(fā)式教學(xué)方法，引導(dǎo)

學(xué)生模仿教師的動作或跟隨語言提示進(jìn)行學(xué)練，促進(jìn)學(xué)生基本運(yùn)動技能的發(fā)展。

三、單元學(xué)習(xí)與作業(yè)目標(biāo)

（一）單元學(xué)習(xí)目標(biāo)

1.通過單元的學(xué)練，能夠說出4種體操類教材的基本知識和運(yùn)動概念及體操

的實(shí)用價值。

2.通過體操單個基礎(chǔ)動作和聯(lián)合動作的方法和技能的學(xué)習(xí)，發(fā)展學(xué)生柔韌、

靈敏、協(xié)調(diào)、平衡能力等身體素質(zhì)。

3.通過各種基本身體活動體驗(yàn)，在多種學(xué)練形式中養(yǎng)成樂于交流、合作的學(xué)

習(xí)習(xí)慣，在競爭挑戰(zhàn)活動中培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，感受體育活動樂趣。

（二）課時學(xué)習(xí)目標(biāo)

課時課時目標(biāo)

L通過聆聽動作概念，能夠說出支撐點(diǎn)并做出3種不同支撐點(diǎn)的俯支撐動作。

第1課時2.通過學(xué)練，掌握2種俯支撐練習(xí)方法，發(fā)展上肢力量及身體的協(xié)調(diào)性。

3.通過學(xué)練，培養(yǎng)認(rèn)真學(xué)習(xí)、刻苦鍛煉、堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。

1.通過聆聽、觀察，能夠做出3種不同支撐點(diǎn)的仰支撐動作。

第2課時2.通過學(xué)練，掌握1種仰支撐練習(xí)方法，發(fā)展上肢力量及身體的協(xié)調(diào)性。

3.通過游戲，培養(yǎng)不怕困難，努力堅(jiān)持學(xué)練的意志品質(zhì)。

1.通過觀察，能夠辨別俯支撐、仰支撐及不同支撐點(diǎn)的支撐動作。

第3課時2.通過組合練習(xí)，鍛煉支撐能力，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣。

3.通過學(xué)練，培養(yǎng)尊重老師、愛護(hù)同學(xué)的優(yōu)良品質(zhì)。

1.通過聆聽、觀看動作示范，能夠說出單腳站立平衡3個動作特征。

第4課時2.通過學(xué)練，掌握2種單腳站立練習(xí)方法，發(fā)展下肢力量及身體的平衡性

3.通過學(xué)練，培養(yǎng)認(rèn)真學(xué)習(xí)、刻苦鍛煉、堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。

1.通過聆聽、觀察，能夠做出3種不同身體姿態(tài)的單腳站立平衡動作。

第5課時2.通過學(xué)練，能夠保持5秒單腳站立平衡，發(fā)展下肢力量及身體的協(xié)調(diào)性。

3.通過游戲，建立和諧的同伴關(guān)系，培養(yǎng)良好的合作意識和體育品德。

1.能夠完整說出單腳站立動作的動作特征，知道平衡練習(xí)的鍛煉價值。

第6課時2.能夠在學(xué)練環(huán)節(jié)中，完成2種平衡組合動作，發(fā)展平衡能力。

3.通過游戲，樂于挑戰(zhàn)，不怕困難。

1.通過聆聽講解，觀察示范，了解2種滾動的動作方法。

第7課時

2.通過學(xué)練，掌握前后團(tuán)身滾動的動作方法，發(fā)展協(xié)調(diào)性、柔韌性。

4

3.在幫助與保護(hù)環(huán)節(jié)，培養(yǎng)互幫互學(xué)的精神，在學(xué)練中能夠表現(xiàn)自我。

1.通過聆聽講解，觀察示范，說出2個直體滾動動作的關(guān)鍵特征。

第8課時2.通過學(xué)練，掌握左右直體滾動的動作方法，發(fā)展協(xié)調(diào)性、柔韌性。

3.在幫助與保護(hù)環(huán)節(jié)，提高自我保護(hù)意識。

1.通過聆聽組合方法，做出3-4個前后、左右滾動的組合練習(xí)。

第9課時2.通過組合學(xué)練，掌握2種組合練習(xí)，發(fā)展靈敏性、協(xié)調(diào)性及肌肉力量。

3.通過游戲和比賽，培養(yǎng)并鞏固學(xué)習(xí)滾動的興趣，養(yǎng)成積極思考的好習(xí)慣。

1.能夠說出3中以上不同爬行游戲的名稱及方法。

第10課時2.在仿身游戲中，能夠做出3種以上不同的爬行動作，提高攀爬能力。

3.在游戲中與同伴友好交往、培養(yǎng)互幫互學(xué)的運(yùn)動參與能力。

1.通過聆聽和模仿練習(xí)，說出在不同高度的環(huán)境下2種攀爬方法。

第11課時2.在游戲環(huán)節(jié)，讓學(xué)生體驗(yàn)學(xué)生樂趣，發(fā)展靈敏協(xié)調(diào)能力。

3.通過練習(xí)，培養(yǎng)鍛煉果敢、勇于克服困難的心理素質(zhì)。

1.知道并能說出游戲的名稱和方法。

第12課時2.能夠在有一定高度限制的環(huán)境中做出不同攀爬組合練習(xí)。

3.通過學(xué)練，培養(yǎng)安全意識與合作意識，建立正確的先后順序概念。

1.通過學(xué)練，能夠完成2種以上不同的組合練習(xí)。

第13課時2.通過組合學(xué)練，培養(yǎng)對知識的運(yùn)用和創(chuàng)造能力，提高運(yùn)動能力。

3.通過比賽，培養(yǎng)自尊自信，與同伴合作、友好相處，提高社會適應(yīng)能力。

1.通過練習(xí)，能夠自主創(chuàng)編2種組合練習(xí)方法。

第14課時2.通過學(xué)練，發(fā)展靈敏、速度、力量、耐力等身體素質(zhì)，促進(jìn)身體全面發(fā)展。

3.通過比賽，形成良好的合作意識，培養(yǎng)克服困難的意志品質(zhì)。

（三）單元作業(yè)目標(biāo)

1.通過趣味情景作業(yè)游戲的設(shè)計(jì)激發(fā)學(xué)生參與體操運(yùn)動的興趣，體驗(yàn)運(yùn)動樂

趣。

2.通過創(chuàng)設(shè)生動形象的課后情景游戲，讓學(xué)生鞏固課堂教學(xué)中的學(xué)練標(biāo)準(zhǔn)。

進(jìn)一步發(fā)展學(xué)生體操類支撐、滾翻、平衡、攀爬能力。

3.增進(jìn)親子關(guān)系，形成良好的鍛煉習(xí)慣，樹立安全意識，保持良好心態(tài)適應(yīng)

自然和社會環(huán)境。將體育運(yùn)動中形成的良好體育品德遷移到日常學(xué)習(xí)和生活中。

（四）課時作業(yè)目標(biāo)

作業(yè)作業(yè)

課時作業(yè)目標(biāo)

類型功能

1.鞏固靜態(tài)俯支撐的基本動作，形成良好的運(yùn)動習(xí)慣。

技能類課后

第1課時2.培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力，提高支撐能力，鍛煉學(xué)生身體上肢力量。

體能類復(fù)習(xí)

3.學(xué)生體驗(yàn)高、中、低三種高度的練習(xí)方式，享受樂趣。

1.提升學(xué)生支撐能力，掌握支撐練習(xí)方法。

課后

第2課時2.培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力，改變練習(xí)方式，提高學(xué)生的練習(xí)興趣。體能類

復(fù)習(xí)

3.發(fā)展學(xué)生的核心力量，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。

1.通過練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生自主探究的學(xué)習(xí)能力。

體能類課后

第3課時2.培養(yǎng)自主探究能力，發(fā)展支撐能力及身體的協(xié)調(diào)性。

3.培養(yǎng)認(rèn)真學(xué)習(xí)、刻苦鍛煉的意志品質(zhì)。技能類復(fù)習(xí)

5

1.鞏固單腳站立動作，提升穩(wěn)定性。

2.培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力，提升原地單腳站立穩(wěn)定性，發(fā)展學(xué)生平衡課后

第4課時體能類

能力。復(fù)習(xí)

3.樂于挑戰(zhàn)，感受成功的樂趣。

1.提升靜態(tài)平衡的能力，掌握不同身體姿態(tài)和支撐點(diǎn)的平衡練

習(xí)。課后

第5課時

2.培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力，發(fā)展學(xué)生柔韌性、力量及平衡能力。體能類復(fù)習(xí)

3.學(xué)會消除運(yùn)動疲勞，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

1.理解靜態(tài)平衡的鍛煉價值及意義。

體能類課后

第6課時2.培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，發(fā)展平衡能力。

技能類復(fù)習(xí)

3.培養(yǎng)認(rèn)真學(xué)習(xí)、刻苦鍛煉的意志品質(zhì)，享受運(yùn)動樂趣。

1.通過自主學(xué)練，初步掌握滾動的動作方法。

知識類課后

第7課時2.提高滾動的能力，發(fā)展力量、協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)。

體能類復(fù)習(xí)

3.提高學(xué)練興趣，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)、合作探究能力。

1.掌握直體滾動的動作要領(lǐng)，提高滾動能力。

課后

第8課時2.通過輔助練習(xí)，發(fā)展力量、協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)。體能類

復(fù)習(xí)

3.激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，消除運(yùn)動疲勞。

1.進(jìn)一步理解滾動在現(xiàn)實(shí)生活中的應(yīng)用，能夠準(zhǔn)確做出團(tuán)身、直

體滾動動作。

體能類課后

第9課時2.培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力，進(jìn)一步提高滾動能力，發(fā)展身體的靈敏和

技能類復(fù)習(xí)

協(xié)調(diào)性。

3.培養(yǎng)合作交流能力，體驗(yàn)滾動帶來的樂趣。

1.通過學(xué)練掌握3種爬行動作。

知識類課后

第10課時2.發(fā)展學(xué)生的柔韌、力量、靈敏及模仿力與創(chuàng)造能力。

體能類復(fù)習(xí)

3.通過體育游戲練習(xí)，營造良好的家庭氛圍。

1.通過模仿各種動物爬行，提高學(xué)生的攀爬能力。

知識類

2.通過情景化比賽，提升的力量及身體協(xié)調(diào)能力。課后

第11課時體能類

3.對生活中各種爬行的模仿運(yùn)用與創(chuàng)造能力，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動興復(fù)習(xí)

技能類

趣。

1.理解攀爬在現(xiàn)實(shí)生活中的應(yīng)用，能夠準(zhǔn)確做出各種攀爬動作。

知識類

2.培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力，提高不同情境下的攀爬能力，發(fā)展身體的課后

第12課時體能類

協(xié)調(diào)性。復(fù)習(xí)

技能類

3.培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)、刻苦鍛煉的意志品質(zhì)。

1.理解不同組合練習(xí)的實(shí)踐應(yīng)用，80%以上的學(xué)生能夠完成規(guī)定

的組合練習(xí)。體能類

2.培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力，促進(jìn)支撐、平衡、滾動、攀爬能力，發(fā)展技能類課后

第13課時

身體的協(xié)調(diào)性。復(fù)習(xí)

3.培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)、刻苦鍛煉的意志品質(zhì)，培養(yǎng)合作意識，有

獲得感與成就感。

1.能夠說出本單元所學(xué)動作方法及要領(lǐng)。

2.提升自主學(xué)習(xí)能力，促進(jìn)支撐、平衡、滾動、攀爬能力，發(fā)展體能類課后

第14課時身體的協(xié)調(diào)性。技能類復(fù)習(xí)

3.培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動樂趣，培養(yǎng)合作意識，有獲得感與成就感，提高

社會適應(yīng)能力。

6

四、單元作業(yè)設(shè)計(jì)思路

1.以“健康第一”為指導(dǎo)思想，切實(shí)做好落實(shí)立德樹人，結(jié)合“雙減”

政策，遵循教育部《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生體質(zhì)健康管理工作通知》，貫

徹落實(shí)中小學(xué)生每天校內(nèi)校外各1小時體育活動時間，建立和完善體育家庭

作業(yè)制度，提高體育作業(yè)的管理水平。體育家庭作業(yè)是學(xué)生強(qiáng)身健體、提高身

體素質(zhì)的重要途徑。本單元體操家庭作業(yè)以“一體化”教學(xué)設(shè)計(jì)思路，以課堂結(jié)

構(gòu)化教學(xué)為依據(jù)，以目標(biāo)引領(lǐng)、任務(wù)驅(qū)動模式進(jìn)行趣味化形式設(shè)計(jì)了發(fā)展學(xué)生支

撐、平衡、滾翻及攀爬能力的多種游戲。

2.在家長的配合下讓學(xué)生利用家里現(xiàn)有場地、器材條件，通過一系列的親子

活動，積極挖掘和發(fā)展學(xué)生學(xué)習(xí)和運(yùn)動能力，以作業(yè)來鞏固和延伸課堂教學(xué)的知

識與技能，建立作業(yè)回收機(jī)制，提升學(xué)生鍛煉活動的質(zhì)量，增強(qiáng)學(xué)生身體素

質(zhì)，鞏固提高學(xué)生運(yùn)動技能水平。

3.加強(qiáng)健康教育，將運(yùn)動能力與健康知識有機(jī)融合，在增進(jìn)親子關(guān)系的同時

指導(dǎo)學(xué)生積極主動地形成健康和安全意識，及良好的生活方式，建立終身體育的

健康思想。

五、課時作業(yè)

選擇安全舒適的練習(xí)環(huán)境，遵循運(yùn)動規(guī)律，練習(xí)前做好充分的準(zhǔn)備活動，練

習(xí)后做好身心愉悅放松。

發(fā)展支撐能力的練習(xí)（1-3課時）；發(fā)展平衡能力的練習(xí)（4-6課時）；發(fā)

展平衡能力的練習(xí)（7-9課時）；發(fā)展攀爬能力的練習(xí)（9-12課時）；展示與比

賽（13-14課時）

1.第一課時作業(yè)

（1）作業(yè)內(nèi)容：小猴下山一一靜態(tài)俯支撐3個動作

圖1圖2圖3

（2）練習(xí)方法：家長準(zhǔn)備三個不同高度的物體，學(xué)生雙手分別撐在不同高

度的物體上，如桌子、沙發(fā)和瑜伽墊。根據(jù)學(xué)生的運(yùn)動能力來做選擇，每個高度

保持10秒（如圖1、圖2、圖3）,可根據(jù)學(xué)生的掌握情況進(jìn)行多種形式的練習(xí):

單人練習(xí)、親子練習(xí)（2人比支撐的時間誰更長）、多人比賽（一人做裁判，其

他的人進(jìn)行比賽，可依次輪流進(jìn)行，同時體驗(yàn)不同角色帶來的感受）。

（3）時間要求：練習(xí)中的每個高度為三組，10秒/組，每組間歇1分鐘；

練習(xí)（2）每個時間點(diǎn)來回移動都為3組，10秒/組，每組間歇20秒?？倳r間都

7

各為15分鐘左右。

（4）評價設(shè)計(jì):

評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)（采用星級評價）評價形式

★:收腹夾臀、直臂頂肩、身體保持一條直線，完團(tuán)自評

成椅背支撐練習(xí)?！趸ピu

不同高度的

收腹夾臀、直臂頂肩、身體保持一條直線，團(tuán)師評

10秒俯支撐

完成椅子面支撐練習(xí)。

練習(xí)

★★★:收腹夾臀、直臂頂肩、身體保持一條直線，

完成瑜伽墊支撐練習(xí)。

（5）作業(yè)分析：根據(jù)練習(xí)者的運(yùn)動能力水平，選擇手或腳支撐不同高度的

平板俯支撐練習(xí)。在練習(xí)的過程中，在支撐面的基礎(chǔ)上保持身體穩(wěn)定，不左右搖

擺晃動。學(xué)生在俯撐的時候，身體保持一個水平面；直臂頂肩。

（6）設(shè)計(jì)意圖：發(fā)展學(xué)生的上肢力量，鍛煉學(xué)生手臂支撐能力、核心力量。

（7）作業(yè)提交：請?jiān)诩议L幫助下拍攝不同高度的10秒俯支撐練習(xí)的視頻

發(fā)給老師。

2.第二課時作業(yè)

（1）作業(yè)內(nèi)容：鐘擺練習(xí)一一動態(tài)俯支撐2個動作（手動腳不動、不同方

向）

圖4圖5

（2）練習(xí)方法：學(xué)生雙手撐在地面（可用瑜伽墊或體操墊）上，做手動腳

不動的鐘擺練習(xí)，學(xué)生在家長的陪同下共同完成“報時”游戲。起始時間放一標(biāo)

志物設(shè)為12點(diǎn)（如圖4）,當(dāng)一人報整點(diǎn)時另外兩人移動雙手到指定時間的方

向，比一比誰的反應(yīng)快，移動過程中盡量也要做的標(biāo)準(zhǔn)（圖5）,可根據(jù)學(xué)生的

掌握情況，進(jìn)行多種形式的練習(xí)：單人練習(xí)、親子練習(xí)（2人比支撐的時間誰更

長）、多人比賽（一人做裁判，其他的人進(jìn)行比賽，可依次輪流進(jìn)行，同時體驗(yàn)

不同角色帶來的感受）。

（3）時間要求：每個時間點(diǎn)來回移動都為3組，10秒/組，每組間歇20秒,

總時間都各為15分鐘左右。

8

（4）評價設(shè)計(jì):

評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)（采用星級評價）評價形式

★:收腹夾臀、直臂頂肩、身體一條直線、移動過團(tuán)自評

程中保持身體穩(wěn)定，能夠完成1組練習(xí)?！趸ピu

收腹夾臀、直臂頂肩、身體一條直線、移動畫師評

鐘擺練習(xí)組數(shù)

過程中保持身體穩(wěn)定，能夠完成2組練習(xí)。

★★★：收腹夾臀、直臂頂肩、身體一條直線、移

動過程中保持身體穩(wěn)定，能夠完成3組及以上練習(xí)。

（5）作業(yè)分析：在練習(xí)的過程中，在支撐面的基礎(chǔ)上保持身體穩(wěn)定，不左

右搖擺晃動。學(xué)生在俯撐的時候，身體保持一個水平面；直臂頂肩。

（6）設(shè)計(jì)意圖：發(fā)展學(xué)生的上肢力量，鍛煉學(xué)生手臂支撐能力、核心力量。

（7）作業(yè)提交：請?jiān)诩议L幫助下拍攝俯支撐鐘擺練習(xí)的視頻發(fā)給老師。

3.第三課時作業(yè)

（1）作業(yè)內(nèi)容：螞蟻運(yùn)糧——動態(tài)俯支撐、仰支撐各1個動作

圖6圖7

（2）練習(xí)方法：準(zhǔn)備標(biāo)志線（起點(diǎn)、終點(diǎn)）間隔3米，將儲物欄置于起點(diǎn)

線，將若干沙包置于終點(diǎn)線。練習(xí)者以俯支撐在起點(diǎn)線后準(zhǔn)備，發(fā)令后開始倒計(jì)

時，練習(xí)者以俯支撐姿勢向終點(diǎn)爬行，膝蓋不著地（如圖1）,到達(dá)終點(diǎn)后由俯

支撐改變?yōu)檠鲋?，并將一個沙包放在腹部（如圖2）,運(yùn)送至起點(diǎn)并放入儲物

欄后繼續(xù)重復(fù)先前的過程（如圖3）o可進(jìn)行單人練習(xí)、親子練習(xí)、多人比賽（一

人裁判，其他人比賽，輪流進(jìn)行體驗(yàn)不同角色的感受）。

（3）時間要求：倒計(jì)時時間為180秒，比賽進(jìn)行3-4組，每輪比賽結(jié)束后

休息2分鐘，總時間約15-20分鐘。

（4）評價方法：

評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)（采用星級評價）評價形式

180秒內(nèi)運(yùn)★：雙臂支撐有力，爬行過程中上臂與胸部夾角穩(wěn)定團(tuán)自評

送沙包個在90°左右雙肘不彎曲，保持頭與軀干的穩(wěn)定，雙膝□互評

數(shù)彎曲，手腳交替協(xié)調(diào)發(fā)力，能夠運(yùn)送『2個沙包。團(tuán)師評

雙臂支撐有力，爬行過程中上臂與胸部夾角穩(wěn)

9

定在90°左右雙肘不彎曲，保持頭與軀干的穩(wěn)定，雙

膝彎曲，手腳交替協(xié)調(diào)發(fā)力，能夠運(yùn)送3-4個沙包。

★★★：雙臂支撐有力，爬行過程中上臂與胸部夾角

穩(wěn)定在90°左右雙肘不彎曲，保持頭與軀干的穩(wěn)定，

雙膝彎曲，手腳交替協(xié)調(diào)發(fā)力，能夠運(yùn)送5個及以上

沙包。

（5）作業(yè)分析：在動態(tài)俯支撐、仰支撐結(jié)合的練習(xí)中能夠保持身體的穩(wěn)定,

在行進(jìn)的過程中靈活的變換不同的支撐動作和支撐點(diǎn)。

（6）設(shè)計(jì)意圖：發(fā)展支撐能力、身體核心力量、協(xié)調(diào)性、耐力等綜合素質(zhì)。

（7）作業(yè)提交：請?jiān)诩议L幫助下拍攝180秒內(nèi)運(yùn)送沙包個數(shù)的練習(xí)視頻發(fā)

給老師。

4.第四課時作業(yè)

（1）作業(yè)內(nèi)容：金雞獨(dú)立一一單腳站立平衡

圖8-1

（2）練習(xí)方法：練習(xí)者雙手側(cè)平舉打開，將一只腳站立在地面，另一只腳

抬離地面并讓大腿與地面平行，在此過程中要求提起的腳不能觸碰到另外一條

腿。，看誰完成動作協(xié)調(diào)穩(wěn)定時間長?？筛鶕?jù)學(xué)生的掌握情況，進(jìn)行多種形

式的練習(xí)：單人練習(xí)、親子練習(xí)（2人比站立的時間誰更長）、多人比賽（一人

做裁判，其他的人進(jìn)行比賽，可依次輪流進(jìn)行，同時可以增加難度變換不同的條

件，體驗(yàn)不同難度帶來的挑戰(zhàn)）。

（3）時間要求：10秒/組，每個練習(xí)3組，間歇2分鐘；練習(xí)（1）和練習(xí)⑵

的總時間都各為15分鐘左右。

（4）評價設(shè)計(jì)：

評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)（采用星級評價）評價形式

單腳站立★：支撐腿穩(wěn)定置于地面膝部無明顯彎曲，挺胸抬頭,團(tuán)自評

平衡保持目視前方，手臂水平外展，頭與軀干保持穩(wěn)定且直立?！趸ピu

穩(wěn)定時間保持平衡5秒。團(tuán)師評

支撐腿穩(wěn)定置于地面膝部無明顯彎曲，挺胸抬

10

頭，目視前方，手臂水平外展，頭與軀干保持穩(wěn)定且

直立。保持平衡8秒。

★★★：支撐腿穩(wěn)定置于地面膝部無明顯彎曲，挺胸

抬頭，目視前方，手臂水平外展，頭與軀干保持穩(wěn)定

且直立。保持平衡10秒。

（5）作業(yè)分析：根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，練習(xí)內(nèi)容選擇由易到難，引導(dǎo)

學(xué)生感知體驗(yàn)在不同支撐面、不同身體姿勢的狀態(tài)下的平衡練習(xí)。同時要求完成

動作時做到練習(xí)的過程中，在支撐面的基礎(chǔ)上保持身體穩(wěn)定，不左右搖擺晃動。

（6）設(shè)計(jì)意圖:發(fā)展學(xué)生身體平衡的控制能力，鍛煉學(xué)生下肢力量、腰腹

肌力量，為以后的動態(tài)平衡（走平衡木）、倒立平衡（仰臥推起成橋）打下良

好的身體素質(zhì)。

（7）作業(yè)提交：請?jiān)诩议L幫助下拍攝單腳站立平衡練習(xí)的視頻發(fā)給老師。

5.第五課時作業(yè)

（1）作業(yè)內(nèi)容：快樂的字母“U”和“V”：

（2）練習(xí)方法：練習(xí)者在瑜伽墊或體操墊上，根據(jù)家長說出的字母“U”（如

圖8）和字母"V"（如圖9）分別做出在仰（俯）臥位，和用臀（腹）部支撐的

基礎(chǔ)上做手腳相連的動作，可以和家長比一比誰更加穩(wěn)定?？筛鶕?jù)學(xué)生的掌握情

況，進(jìn)行多種形式的練習(xí)：單人練習(xí)、親子練習(xí)（2人比穩(wěn)定的時間誰更長）、

多人比賽（一人做裁判，其他的人進(jìn)行比賽，可依次輪流進(jìn)行，同時可以增加難

度變換條件，體驗(yàn)不同難度帶來的挑戰(zhàn)）。

（3）時間要求：10秒/組，每個練習(xí)3組，間歇2分鐘；總時間都各為15

分鐘左右。

（4）評價設(shè)計(jì):

評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)（采用星級評價）評價形式

字母“U”和★:支撐點(diǎn)明顯，上下肢協(xié)調(diào)發(fā)力，身體保持穩(wěn)定，團(tuán)自評

字母“V”標(biāo)無多余動作。能夠標(biāo)準(zhǔn)完成1組?！趸ピu

準(zhǔn)完成組數(shù)支撐點(diǎn)明顯，上下肢協(xié)調(diào)發(fā)力，身體保持穩(wěn)團(tuán)師評

定，無多余動作。能夠標(biāo)準(zhǔn)完成2組。

11

★★★:支撐點(diǎn)明顯，上下肢協(xié)調(diào)發(fā)力，身體保持

穩(wěn)定，無多余動作。能夠標(biāo)準(zhǔn)完成3組及以上。

（5）作業(yè)分析：根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，練習(xí)內(nèi)容選擇由易到難，引導(dǎo)

學(xué)生感知體驗(yàn)在不同支撐面、不同身體姿勢的狀態(tài)下的平衡練習(xí)。同時要求完成

動作時做到練習(xí)的過程中，在支撐面的基礎(chǔ)上保持身體穩(wěn)定，不左右搖擺晃動。

（6）設(shè)計(jì)意圖:發(fā)展學(xué)生身體平衡的控制能力，鍛煉學(xué)生下肢力量、腰腹

肌力量，為以后的動態(tài)平衡（走平衡木）、倒立平衡（仰臥推起成橋）打下良

好的身體素質(zhì)。

（7）作業(yè)提交：請?jiān)诩议L幫助下拍攝字母“U”和字母“V”標(biāo)準(zhǔn)完成練習(xí)

組數(shù)的視頻發(fā)給老師。

6.第六課時作業(yè)

（1）作業(yè)內(nèi)容：頭頂輕物走

圖11圖12

（2）練習(xí)方法：準(zhǔn)備標(biāo)志線（起點(diǎn)、終點(diǎn)）間隔6米，練習(xí)者將輕物放在

頭頂上，沿直線向前走，行進(jìn)過程中不得觸碰輕物不掉落，也不能用手去碰。若

輕物掉落則練習(xí)結(jié)束，和爸爸或媽媽比一比誰頭頂輕物走的遠(yuǎn)。單人練習(xí)看誰走

的距離遠(yuǎn)；親子練習(xí)（兩人同時走，看誰的輕物先掉下來）；多人比賽（兩人練

習(xí)比賽，另一人對兩人進(jìn)行干擾或發(fā)口令要求練習(xí)者在移動的過程中身體的姿態(tài)

發(fā)生變化。輪換循環(huán)練習(xí)）。

（3）時間要求：每個情景比賽3次，間歇1分鐘。每個情景的時長各為15

分鐘左右。

（4）評價設(shè)計(jì)：

評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)（采用星級評價）評價形式

頭頂輕物走★:頭與軀干保持穩(wěn)定，目視前方，雙臂外展維持平團(tuán)自評

6米直線往衡，雙腳交替前移落點(diǎn)位于同一條直線，腳尖指向前□互評

返次數(shù)進(jìn)方向，動作流暢無明顯停頓，能夠標(biāo)準(zhǔn)完成1次。團(tuán)師評

頭與軀干保持穩(wěn)定，目視前方，雙臂外展維持

12

平衡，雙腳交替前移落點(diǎn)位于同一條直線，腳尖指向

前進(jìn)方向，動作流暢無明顯停頓，能夠標(biāo)準(zhǔn)完成2次。

★★★：頭與軀干保持穩(wěn)定，目視前方，雙臂外展維

持平衡，雙腳交替前移落點(diǎn)位于同一條直線，腳尖指

向前進(jìn)方向，動作流暢無明顯停頓，能夠標(biāo)準(zhǔn)完成3

次及以上。

（5）作業(yè)分析：通過比賽提高學(xué)生的練習(xí)興趣，在多種比賽形式上發(fā)生變

化提高練習(xí)的趣味性，同時要求輕物不落地做到在行進(jìn)的過程中如何通過身體的

協(xié)調(diào)配合保持身體的平衡。

（6）設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生體會在練習(xí)的過程中，如何通過身體的其他部位來

維持自己的身體平衡，為走平衡木練習(xí)打好基礎(chǔ)。

（7）作業(yè)提交：請?jiān)诩议L幫助下拍攝頭頂輕物走6米直線往返次數(shù)的視頻

發(fā)給老師。

7.第七課時作業(yè)

（1）作業(yè)內(nèi)容：小刺猬學(xué)本領(lǐng)一一團(tuán)身滾動（2個動作多種形式練習(xí)）

圖13圖14

（2）練習(xí)方法：觀察小刺猬學(xué)本領(lǐng)，在多種生活情景條件下做各種身體應(yīng)

激動作。在家長的協(xié)助下，通過一定的音樂設(shè)置森林環(huán)境，學(xué)生扮演“小刺猬”，

媽媽扮演“小刺猬媽媽”；爸爸扮演“大灰狼”。當(dāng)遇到大灰狼危險來臨時，學(xué)

生迅速低頭團(tuán)身雙手抱膝，進(jìn)行前后、左右的團(tuán)身滾動保護(hù)自己；當(dāng)和刺猬媽媽

玩耍時，學(xué)生俯臥或仰臥屈膝屈肘左右滾動，仰臥低頭雙手抱膝前后滾動（如圖

10和圖H）?？筛鶕?jù)學(xué)生的掌握情況，進(jìn)行多種形式的練習(xí)，如：單人練習(xí)、

親子練習(xí)（2人比一比看誰滾動的更圓滑）、多人比賽（一人做裁判，其他的人

進(jìn)行比賽，可依次輪流進(jìn)行，同時可以增加難度變換條件，體驗(yàn)不同方向帶來的

快樂）。

（3）時間要求：1.5分鐘/組，每個情景練習(xí)3組，間歇1分鐘；總時間都

各為15分鐘左右。

（4）評價設(shè)計(jì)：

評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)（采用星級評價）評價形式

13

前后團(tuán)身★：兩手抱小腿，低頭，膝靠近胸部；團(tuán)身后倒，經(jīng)回自評

滾動次數(shù)臀、腰、背、肩、頸、頭后部依次著墊，前后滾動圓□互評

滑連貫，能夠完成滾動5次。團(tuán)師評

★兩手抱小腿，低頭，膝靠近胸部；團(tuán)身后倒，

經(jīng)臀、腰、背、肩、頸、頭后部依次著墊，前后滾動

圓滑連貫，能夠完成滾動8次。

★★★：兩手抱小腿，低頭，膝靠近胸部；團(tuán)身后倒，

經(jīng)臀、腰、背、肩、頸、頭后部依次著墊，前后滾動

圓滑連貫，能夠完成滾動10次及以上。

（5）作、Ik分析：通過一定的情景環(huán)境提高學(xué)生的練習(xí)興趣；同時要求完成

動作時做到團(tuán)身滾動要求團(tuán)身緊，滾動圓滑連貫。

（6）設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生體會低頭團(tuán)身姿勢，發(fā)展學(xué)生柔韌協(xié)調(diào)和平衡能力,

為前滾翻練習(xí)打好基礎(chǔ)。

（7）作業(yè)提交：請?jiān)诩议L幫助下拍攝前后團(tuán)身滾動次數(shù)的視頻發(fā)給老師。

8.第八課時作業(yè)

（1）作業(yè)內(nèi)容：雙腿夾娃娃滾——直體滾動（1個動作多種形式）

圖15

（2）練習(xí)方法：練習(xí)者在滾動的過程中在雙腿之間夾一個布娃娃，體驗(yàn)團(tuán)

身緊；體驗(yàn)下肢繃緊，更有利于學(xué)生滾動。練習(xí)一定時間學(xué)生和家長互換角色，

觀察誰在滾動過程在做得更直（如圖12）。可根據(jù)學(xué)生的掌握情況，進(jìn)行多種

形式的練習(xí)：單人練習(xí)、親子練習(xí)（2人比一比看誰滾動的更順暢）、多人比賽

（一人做裁判，其他的人進(jìn)行比賽，可依次輪流進(jìn)行，同時可以增加難度變換條

件，體驗(yàn)2個或多個連續(xù)直體滾動帶來的挑戰(zhàn)）。

（3）時間要求：1.5分鐘/組，每個情景練習(xí)3組，間歇1分鐘；總時間各

為15分鐘左右。

（4）評價設(shè)計(jì)：

評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)（采用星級評價）評價形式

14

直體滾動★：雙腿并攏伸直，腳背繃直，雙臂伸直、貼近頭部回自評

練習(xí)組數(shù)兩側(cè)，身體挺直，上下部協(xié)調(diào)用力，能夠練習(xí)1組?！趸ピu

★雙腿并攏伸直，腳背繃直，雙臂伸直、貼近頭團(tuán)師評

部兩側(cè)，身體挺直，上下部協(xié)調(diào)用力，能夠練習(xí)2組。

★★★：雙腿并攏伸直，腳背繃直，雙臂伸直、貼近

頭部兩側(cè)，身體挺直，上下部協(xié)調(diào)用力，能夠練習(xí)3

組及以上。

（5）作業(yè)分析：通過一定的情景環(huán)境提高學(xué)生的練習(xí)興趣；同時要求完成

動作時做到團(tuán)身滾動要求團(tuán)身緊，滾動圓滑連貫。

（6）設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生體會低頭團(tuán)身姿勢，發(fā)展學(xué)生柔韌協(xié)調(diào)和平衡能力,

為前滾翻練習(xí)打好基礎(chǔ)。

（7）作業(yè)提交：請?jiān)诩议L幫助下直體滾動練習(xí)組數(shù)的視頻發(fā)給老師。

9.第九課時作業(yè)

（1）作業(yè)內(nèi)容：春種秋收——連續(xù)直體滾動運(yùn)送沙包

圖15-1圖15-2

圖15-3圖15-4

（2）練習(xí)方法：準(zhǔn)備8個沙包，放在瑜伽墊的兩端端。練習(xí)者在滾動的過

程中要求雙腿并攏繃緊，雙手持沙包，從墊子左端圈內(nèi)拿著沙包以連續(xù)直體滾動

的方式將沙包帶到墊子的右端圈內(nèi)，同時將右端圈內(nèi)沙包運(yùn)回到左端圈內(nèi)。練習(xí)

15

一定時間后學(xué)生和家長互換角色，觀察誰在滾動過程中做得更直、更順暢（如圖

15）o可根據(jù)學(xué)生的掌握情況，進(jìn)行多種形式的練習(xí)：單人練習(xí)、親子練習(xí)、多

人比賽（一人做裁判，其他的人進(jìn)行比賽，可依次輪流進(jìn)行，同時可以增加難度

變換條件，體驗(yàn)單位時間內(nèi)完成不同個數(shù)沙包運(yùn)送做連續(xù)直體滾動帶來的挑戰(zhàn)）。

（3）時間要求：3分鐘/組，每個情景練習(xí)3組，間歇1分鐘；總時間各為

15分鐘左右。

（4）評價設(shè)計(jì):

評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)（采用星級評價）評價形式

直體滾動★:雙腿并攏伸直，腳背繃直，雙臂伸直、手持沙包團(tuán)自評

運(yùn)送沙包貼近頭部兩側(cè)，身體挺直，上下部協(xié)調(diào)用力，能夠運(yùn)□互評

個數(shù)送2個沙包。團(tuán)師評

★雙腿并攏伸直，腳背繃直，雙臂伸直、手持沙

包貼近頭部兩側(cè)，身體挺直，上下部協(xié)調(diào)用力，能夠

運(yùn)送3個沙包。

★★★：雙腿并攏伸直，腳背繃直，雙臂伸直、手持

沙包貼近頭部兩側(cè)，身體挺直，上下部協(xié)調(diào)用力，能

夠運(yùn)送4個及以上沙包。

（5）作業(yè)分析：通過一定的情景環(huán)境提高學(xué)生的練習(xí)興趣；同時要求完成

動作時做到直體滾動要求下肢繃緊，滾動流暢連貫。

（6）設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生體會核心收緊、下肢繃緊的姿勢，發(fā)展學(xué)生身體控

制能力和協(xié)調(diào)能力，為滾翻動作打下基礎(chǔ)。

（7）作業(yè)提交：請?jiān)诩议L幫助下拍攝直體滾動運(yùn)送沙包個數(shù)練習(xí)的視頻發(fā)

給老師。

10.第十課時作業(yè)

（1）作業(yè)內(nèi)容：動物爬行一一大象行

一S

圖16

（2）練習(xí)方法：視頻觀看動物園運(yùn)動會。在家長的幫助下，布置5-8米的

安全場地，在俯臥、仰臥手腳支撐的基礎(chǔ)上，模仿小動物爬行，如：大象行（圖

16

13）o選擇其中的一種小動物進(jìn)行往返爬行比賽，一定時間內(nèi)模仿另一種小動物

進(jìn)行比賽?？筛鶕?jù)學(xué)生的掌握情況，進(jìn)行多種形式的練習(xí)：單人練習(xí)、親子練習(xí)）、

多人比賽（一人做裁判，其他的人進(jìn)行比賽，可依次輪流進(jìn)行，同時可以增加難

度變換條件，體驗(yàn)3米或5米不同距離大象行帶來的挑戰(zhàn)）。

（3）時間要求：1.5分鐘/組，每個情景練習(xí)3組，間歇2分鐘；總時間都

各為15分鐘左右。

（4）評價設(shè)計(jì):

評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)（采用星級評價）評價形式

大象行★:上體前屈手撐墊，臂腿充分伸直，同側(cè)手腳撐蹬團(tuán)自評

交替向前移動3米?！趸ピu

上體前屈手撐墊，臂腿充分伸直，同側(cè)手腳撐團(tuán)師評

蹬交替向前移動5米。

★★★：上體前屈手撐墊，臂腿充分伸直，同側(cè)手腳

撐蹬交替向前移動8米。

（5）作業(yè)分析：根據(jù)學(xué)生不同的運(yùn)動水平，選擇不同身體重心的爬行比。

（6）設(shè)計(jì)意圖：發(fā)展學(xué)生腹背肌力量及上下肢協(xié)調(diào)性，提高控制身體的能

力。同時，要求在完成動作時做到模仿形象逼真，上下肢協(xié)調(diào)配合，動作連貫。

（7）作業(yè)提交：請?jiān)诩议L幫助下拍攝大象行的視頻發(fā)給老師。

11.第十一課時作業(yè)

（1）作業(yè)內(nèi)容：動物爬行一一螞蟻爬

（2）練習(xí)方法：根據(jù)課本中的圖片，在家長的幫助下，布置5-8米的安全

場地，在俯臥、仰臥手腳支撐的基礎(chǔ)上，在家長的陪同下分別嘗試2種小動物的

爬行練習(xí)，主要是：螞蟻爬（如圖14））o選擇其中的一種小動物進(jìn)行往返爬

行比賽，一定時間內(nèi)模仿另一種小動物進(jìn)行比賽。可根據(jù)學(xué)生的掌握情況，進(jìn)行

多種形式的練習(xí)：單人練習(xí)、親子練習(xí)、多人比賽（一人做裁判，其他的人進(jìn)行

比賽，可依次輪流進(jìn)行，同時可以增加難度變換條件，體驗(yàn)3米或5米不同距離

螞蟻爬帶來的挑戰(zhàn)）。

（3）時間要求：1.5分鐘/組，每個情景練習(xí)3組，間歇2分鐘；總時間都

17

各為15分鐘左右。

（4）評價設(shè)計(jì):

評價內(nèi)容評價標(biāo)準(zhǔn)（采用星級評價）評價形式

螞蟻爬★:雙臂支撐有力，爬行過程中上臂與胸部夾角穩(wěn)定團(tuán)自評

在90°左右雙肘不彎曲，保持頭與軀干的穩(wěn)定，雙□互評

膝彎曲，手腳交替協(xié)調(diào)發(fā)力移動3米。團(tuán)師評

雙臂支撐有力，爬行過程中上臂與胸部夾角穩(wěn)

定在90°左右雙肘不彎曲，保持頭與軀干的穩(wěn)定，

雙膝彎曲，手腳交替協(xié)調(diào)發(fā)力移動5米。

★★★：雙臂支撐有力，爬行過程中上臂與胸部夾角

穩(wěn)定在90°左右雙肘不彎曲，保持頭與軀干的穩(wěn)定，

雙膝彎曲，手腳交替協(xié)調(diào)發(fā)力移動8米。

（5）作業(yè)分析：根據(jù)學(xué)生不同的運(yùn)動水平，選擇不同身體重心的爬行比。

（6）設(shè)計(jì)意圖：發(fā)展學(xué)生腹背肌力量及上下肢協(xié)調(diào)性，提高控制身體的能

力。同時，要求在完成動作時做到模仿形象逼真，上下肢協(xié)調(diào)配合，動作連貫。

（7）作業(yè)提交：請?jiān)诩议L幫助下拍攝螞蟻爬練習(xí)的視頻發(fā)給老師。

12.第十二課時作業(yè)

（1）作業(yè)內(nèi)容：動物爬爬樂一一蝎子爬、猩猩爬、螃蟹爬

圖19

18

圖20

（2）練習(xí)方法：視頻觀看動物園運(yùn)動會。在家長的幫助下設(shè)置情景，選擇

一塊6米的安全場地，模仿動物爬行的往返比賽，例如：蝎子爬（如圖19）、

猩猩爬（如圖20）、螃蟹爬（如圖21）。選擇其中的1種或2種小動物在一定

時間內(nèi)進(jìn)行往返爬行比賽。可根據(jù)學(xué)生的比賽情況，進(jìn)行多種形式的練習(xí)：單人

練習(xí)、親子練習(xí)（2人比一比看誰模仿更像）、多人比賽（一人做裁判，其他的

人進(jìn)行比賽，可依次輪流進(jìn)行，同時可以增加難度變換條件，