心理健康情緒管理主題班會(huì)課件

嗨!心理健康情緒管理主題班會(huì)我的情緒小怪獸目錄你都遇到過哪些情緒小怪獸?與情緒小怪獸相處的愛恨情仇!遇到情緒小惡魔怎么辦?與情緒小怪獸友好相處也不錯(cuò)!你都遇到過哪些情緒小怪獸?第一章節(jié)猜猜它們是什么情緒小怪獸?害怕、緊張、心悸、倉(cāng)惶、退避、大驚失色、手足無措、草木皆兵、惴惴不安、不寒而栗、面無人色、提心吊膽、慌張不安憤怒、氣惱、不滿、氣憤、惱羞成怒、暴跳如雷、七竅生煙、怒發(fā)沖冠、怒目而視咬牙切齒、拍案而起失望、哀痛、難過、遺憾、悲傷、憂郁、凄涼、悲哀、傷感、心痛悲痛欲絕、淚流滿面、傷心不已一位父親在公司受到了老板的批評(píng)，回到家就把沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚?，正好一輛卡車開過來，司機(jī)趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了?！疤哓埿?yīng)”（Kickthecateffect）描繪的是一種典型的壞情緒的傳染，是指向比自己弱小或者等級(jí)低于自己的對(duì)象發(fā)泄不滿情緒，從而產(chǎn)生的連鎖反應(yīng)。人的不滿情緒和糟糕心情，一般會(huì)沿著等級(jí)和強(qiáng)弱組成的社會(huì)關(guān)系鏈條依次傳遞。由金字塔尖一直擴(kuò)散到最底層，無處發(fā)泄的最弱小的那一個(gè)元素，則成為最終的受害者。與情緒小怪獸相處的愛恨情仇!第二章節(jié)情緒就像“神奇果”，會(huì)對(duì)人產(chǎn)生神奇的作用。積極的情緒有如下正面的影響:有時(shí)，它會(huì)使人精神煥發(fā)，干勁倍增;有時(shí)，它會(huì)使人無精打果，萎靡不振。情緒影響著人們的行為和生活。情緒就像“神奇果”，會(huì)對(duì)人產(chǎn)生神奇的作用。消極的情緒有如下負(fù)面的影響:降低人體的免疫力，容易致病;遇到情緒小惡魔怎么辦?第三章節(jié)傾訴型找朋友談心，寫日記推殘型吸煙、喝酒、狂吃狂睡、打架轉(zhuǎn)移型打球、跑步、唱歌跟情緒小惡魔say拜拜：自我激勵(lì)法激勵(lì)自己要用正面積極的語言，比如，說“我一定會(huì)成功”，而不說“我不可能失敗”。因?yàn)榍罢咴谀阕约旱拇竽X中種下的是成功的種子，你的潛意識(shí)會(huì)指揮你去“成功”;而后者種下的是失敗的種子，你的潛意識(shí)會(huì)給自己沒置“失敗”的欄桿。合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)?shù)姆绞?，來解除心中的不良情緒、發(fā)泄可以防止不良情緒對(duì)人體的危害。哭——適當(dāng)?shù)乜抟粓?chǎng)喊——痛快地喊一回動(dòng)——進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)訴——向親朋好友傾訴跟情緒小惡魔say拜拜：合理渲瀉法遇到情緒小惡魔怎么辦：情緒小妙招請(qǐng)你說出來，說出來照鏡子捏氣泡和玩偶說悄悄話當(dāng)我生氣想大喊大叫，就深呼吸，然后數(shù)1、2、3躲在沒人吵我的地方玩自己喜歡的玩具畫畫那一定是我犯錯(cuò)了，彌補(bǔ)錯(cuò)誤會(huì)讓情緒惡魔遠(yuǎn)離我妙招不知所措大口深呼吸、按下暫停鍵、大膽的向他人求助、羅列理清待辦事情的優(yōu)先級(jí)、承認(rèn)自己的不足也是自己的可愛之處之一、把自己的感受與想發(fā)的牢騷都寫下來焦慮在室外快步走或跑步、借助芳香療法精油來靜心按摩/熏香、和善于朋友傾訴、用你擅長(zhǎng)的小活動(dòng)來分散注意力(如畫畫、做美食、化妝等)沒有安全感肯定你自己在人群中的價(jià)值、羅列你自己的諸多優(yōu)點(diǎn)貼在鏡子上、提醒自己對(duì)人對(duì)事保持善意、問問自己腦子里的那嗎?No!無助對(duì)自己寬容一點(diǎn)暫時(shí)允許放縱自己、嘗試一些新鮮事物/新技能、多想想那些你擁有了的那些美好事物、給自己立一些可以邊到的小目標(biāo)、整理收納!與情緒小怪獸友好相處也不錯(cuò)!第四章節(jié)慢慢的我們開始嘗試正確面對(duì)情緒惡魔的來臨、嘗試和情緒惡魔和解。正如共情口號(hào)長(zhǎng)的那樣子：“請(qǐng)你說出來，說出來！”“當(dāng)你生氣，想大喊大叫，請(qǐng)深呼吸然后數(shù)1、2、3……”展現(xiàn)心情我的心情我做主，每天入園我可以把我的心情貼在這里，即使是生氣我也會(huì)用語言表達(dá)原因。是一種感受良好時(shí)的情緒反應(yīng)，一般來說是一個(gè)人盼望和追求的目的達(dá)到后產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。由于需要得到滿足，愿望得以實(shí)現(xiàn)，心理的急迫感和緊張感解除，快樂會(huì)隨之而來。媽媽給我買玩具我很開心；每天看見我家的小金魚我就很開心，因?yàn)槲液芟矚g它們；我最開心的事情是媽媽和外公帶我去游泳；爸爸媽媽帶我去吃自助餐和逛街?？鞓返那榫w我們可以跟大家一起分享，用表情、相機(jī)記錄下快樂的瞬間，讓大家跟著我們一起快樂?？鞓罚汉颓榫w小怪獸交朋友——分享是指在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)受到阻礙，從而使愿望無法實(shí)現(xiàn)時(shí)產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。憤怒時(shí)緊張感增加，并且有時(shí)不能自我控制，甚至可能出現(xiàn)攻擊行為。爸爸媽媽不給我買玩具我就會(huì)很憤怒；我跟小朋友玩的時(shí)候她打我了，但是她不讓我告訴大人；我和我妹妹玩的時(shí)候，妹妹搶我玩具時(shí)我很憤怒；爸爸出差說好了給我?guī)ФY物的，但是沒有給我?guī)?，我真的很生氣；·媽媽把我需要用到的東西扔掉的時(shí)候我很生氣。和情緒小怪獸交朋友——釋放憤怒讓人變成“紅色小怪獸”，我們可以用捏捏樂來釋放憤怒，深呼吸是讓憤怒慢慢消失的一種方法。憤怒：悲傷是指心愛的事物失去時(shí)，或理想和愿望破滅時(shí)產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。悲傷的程度取決于失去的事物對(duì)自己的重要性和價(jià)值。悲傷時(shí)帶來的緊張的釋放，會(huì)導(dǎo)致哭泣。當(dāng)然，悲傷并不總是消極的，它有時(shí)能夠轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動(dòng)力。悲傷：悲傷的情緒隨時(shí)都會(huì)有，在悲傷的時(shí)候就對(duì)著哈哈鏡，把悲傷的表情變成快樂的笑臉，這樣我們就能緩解悲傷，趕走悲傷啦……和解：和情緒小怪獸交朋友——緩解我走路的時(shí)候不看路，摔了個(gè)跟頭，那時(shí)候我很傷心；我在海洋館看見大白鯨在很小的泳池里游來游去，我感到很悲傷，因?yàn)樗芸蓱z；我養(yǎng)的小寵物兔子死掉了，我很傷心；我看見流浪狗被車軋了一下，我很傷心；恐懼是企圖擺脫和逃避某種危險(xiǎn)情景而又無力應(yīng)付時(shí)，產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。所以，恐懼的產(chǎn)生不僅僅是由于危險(xiǎn)情景的存在，還與個(gè)人排除危險(xiǎn)的能力和應(yīng)付危險(xiǎn)的手段有關(guān)。和情緒小怪獸交朋友——克服在恐懼的時(shí)候，我們的內(nèi)心是黑色的，是害怕的，這個(gè)時(shí)候我們可以和好朋友一起，與毛絨娃娃做游戲、扮演小動(dòng)物；與好朋友一起趕走恐懼，克服恐懼?！び袝r(shí)候我和哥哥睡覺，媽媽不給