自我意識與心理健康課件

第二講認(rèn)識自我與完善自我“認(rèn)識你自己！”

——古希臘刻在神廟上的銘言Contents自我意識概述1大學(xué)生自我意識的常見問題2如何完善自我3生理自我：個體對自己身體（身高體重、容貌）、生理狀態(tài)（溫飽饑餓，勞累疲乏）的認(rèn)識和體驗。心理自我：個體對自己的心理特點的認(rèn)識和評價，包括對自己的性格、情緒、智力、態(tài)度、興趣、愛好等的評價和體驗。社會自我：個體對自身與外界客觀事物關(guān)系的認(rèn)識，體驗和愿望（如地位、權(quán)利、名譽、人際關(guān)系等）。2、自我的分類3、自我意識的結(jié)構(gòu)1、“我是咋樣的?”2、“我自信，我能成就一個了不起的自己！”3、“怎樣才能成為那樣的？”二、大學(xué)生自我意識的常見問題案例“從很小的時候起，我就總覺得自己不如人，做事畏畏縮縮，說話躲躲閃閃。我特別害怕別人的取笑。取笑對我來說，就是嘲笑，挖苦，貶低，傷害。有時別人根本不是取笑，我也認(rèn)為是取笑。雖然我各方面條件都不差，可心里總覺得比別人低一等。我內(nèi)心軟弱，總怕別人看到自己的缺點，從小就封閉自己，不與人交往。我總覺得別人不對勁，不可理喻；其實我知道不對勁和不可理喻的正是我自己?！边@是一位大學(xué)生寫來訴說自己苦惱的一封信！某職業(yè)學(xué)院的五年問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)：在這幾年的高職大學(xué)生中,自信心程度較高的僅占6%,自信心程度正常的占19%,自信心程度偏低占50%,自信心程度較低的占20%,自信心程度太低的占5%。在就業(yè)不好的專業(yè)中,畢業(yè)生自信程度太低的占到40%。（二）過度自我認(rèn)同自我認(rèn)同是指自己認(rèn)可自己、肯定自己的價值，對自己的才能和局限、長處和短處都能客觀評價、坦然接受，不會過多地抱怨和譴責(zé)自己。對自我的認(rèn)同是心理健康的表現(xiàn)。過度自我認(rèn)同是有點自我擴張的人，他們高估自我，對自己的肯定評價往往有過之而無不及。

表現(xiàn)：目中無人，我行我素。無視旁人的反映甚至感覺不到旁人的反映。高估自己的魅力和能力，易固執(zhí)己見和偏執(zhí)。容易產(chǎn)生盲目樂觀情緒，自以為是，不易處理好人際關(guān)系；易驕傲，常對自己提出過高要求，承擔(dān)無法完成的任務(wù)、義務(wù)而導(dǎo)致失敗。拿自己的優(yōu)點與他人的缺點相比看自己一朵花，看別人豆腐渣（三）自我中心

大學(xué)階段是自我意識發(fā)展最強烈的階段。大學(xué)生們強烈關(guān)注自我，往往愿從自我的角度、標(biāo)準(zhǔn)去認(rèn)識、評價和行動，容易出現(xiàn)自我中心傾向。當(dāng)這種傾向與某些不健康的思想意識（如個人主義、自私自利思想）和心理特征（過度的自我接受和自尊心）結(jié)合時，就會表現(xiàn)出過分的、扭曲的自我中心。案例：

小陽是大三的一名學(xué)生。一直以來，他都覺得周圍的人都不喜歡他，都對他不滿。三年來，幾乎沒有朋友，同學(xué)也鮮有來往，他很孤獨，但從內(nèi)心來講他卻很想交朋友。

有一次，有一個同學(xué)因為小陽幫助了他所以要請小陽吃飯。在飯館等他的時候，小陽覺得很餓便自己先點了一份面條。結(jié)果這位同學(xué)來了以后非常生氣，并責(zé)問小陽，是不是以為他請不起。但小陽覺得餓了先吃一點，很正常。兩人不歡而散。

大二的時候，小陽忍受不了同寢室人的吵鬧，就到校外租了房子。雖然清凈多了，但是同學(xué)都不理他了。

對小陽不滿的還不僅僅是同學(xué)。小陽的姨媽到小陽家走親戚，親自下廚做了一桌子菜。姨媽當(dāng)時說湯太燙了，要大家慢慢吃。小陽接了一句“正好去毛（死豬去毛開水燙）！”。姨媽非常不高興。其實小陽只是開玩笑而已。另外，小陽說他和人講話時總想表現(xiàn)自己的獨特性，也想開玩笑，表現(xiàn)自己的幽默。一般人的常用語基本不用，認(rèn)為太平常，沒意思。表現(xiàn)對自己持過高的要求，期望自己完美無缺，卻不顧自己的實際狀況。不能容忍自己“不完美”的表現(xiàn)，總對自己不滿意，從而嚴(yán)重地影響了自己的情緒和自信心。對自我十分苛刻，只接受自己理想中的“完美”的自我，不肯接納現(xiàn)實中平凡的、或有缺點的自我，其后果往往適得其反，使其對自我的認(rèn)識和適應(yīng)更加困難。（四）苛求完美小周說自己從小是個“完美主義者”，從小學(xué)到高中，成績一直名列前茅。上了大學(xué)后，更加嚴(yán)格要求自己，功課和社會工作樣樣不落下。轉(zhuǎn)眼到了大三，他開始在一家不錯的企業(yè)實習(xí)，對自己的要求依然很高，上司交代的事情一旦沒能很好完成，就覺得壓力很大，但看到其他同學(xué)找的工作好像比自己好，小周就特別郁悶，最后甚至影響到正常的學(xué)習(xí)，導(dǎo)致畢業(yè)論文沒法按時完成。案例準(zhǔn)確地了解你自己欣然地接納你自己始終地支持你自己自覺地調(diào)控你自己三、如何完善自我

了解自己的途徑有哪些：？（1）、以人為鏡（2）、社會比較（3）、自我分析（一）準(zhǔn)確地了解你自己考考你

有一輛車，你第一個上車，十七歲的同學(xué)第二個上車，十八歲的同學(xué)第三個上車，十九歲的同學(xué)第四個上車，以此類推，請問第一個上車的同學(xué)多少歲？我是誰？

以下這些動物中，請“依序”選出你的心目中最喜歡的三種（注意：是依次。也就是最喜歡的、次喜歡的，第三喜歡的。必須是你第一直覺想到的動物去排列）狗，熊，猴子，獅子，馬，松鼠，羊，兔子，企鵝，貓2、心理測試最喜歡的動物，代表你希望自己給別人的印象。排名第二的動物，代表別人對你的看法。排名第三的動物，代表你真正的樣子。

狗：個性溫和，善解人意，為朋友竭盡心力，不怕麻煩，是忠誠度極高且富有同情心的人。為人正直，不會做出被叛朋友的事，是可以信賴的人。

熊：溫和親切，是可以依賴的人。心地善良，個性單純、率直，給人平穩(wěn)、顧家的印象。另外，行事謹(jǐn)慎。

猴子：幽默、容易親近，在一起不會讓人感到厭倦的人。喜歡照顧別人，頭腦靈活，好奇心強。

羊：外表柔弱，實際上卻很頑固。是個勤奮不懈的努力派，以及重秩序、講義氣的人，朋友的事看得比自己還重要。

兔子：是個可愛、頗具魅力的人。由于這個特質(zhì)，常讓周遭的人興起想保護你的欲望。另外，個性溫和優(yōu)雅，很討人喜愛。

企鵝：謹(jǐn)慎、保守、樸素型的人。有時會給人一種沉靜中帶點危險的感覺，對很多事都無動于衷。貓：神秘、捉摸不定的人。忠于自己的步調(diào)、崇尚自由、不喜歡受束縛，而且自我，對很多事都抱持著既定的想法。（二）欣然地接納你自己接受自己的全部喜歡自己，肯定自己的價值

尊重自己，比什么都要重要

設(shè)定積極而又可行的生活目標(biāo)，然后全力以赴求其實現(xiàn)；但卻不能期望未來的結(jié)果一定不會失敗。在任何情境中，都嘗試從積極樂觀的角度看問題，從長遠(yuǎn)的利害作決定，對生活環(huán)境中的一切多欣賞，少抱怨；有不如意就設(shè)法改善；坐而空談不如起而實行。培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì)和堅強的性格。（四）、自覺地調(diào)控你自己真實面對自己不要讓過去的錯誤影響到未來一個人最大的勝利就是戰(zhàn)勝自己自信的人生不一般，不一般的人生有自信！愿你擁有自信，走向成功！【故事】：有一位畫家把自己的畫放在畫廊上，請人們點評，第一天請人們把敗筆之處圈出來，結(jié)果一天下來，幾乎畫的每一個角落都被圈出來了。畫家覺得非常沮喪。畫家的老師對他說：“不要沮喪，明天依然拿同樣的畫，讓人們將精彩的部分都圈出來。結(jié)果一天下來，又是畫的每個角落都被圈出來了。這時候這個畫家終于明白了，世人的觀點難以統(tǒng)一，最關(guān)鍵是要自己有自己的想法，畫自己想畫的。當(dāng)我們自己不能很好地認(rèn)識自己時，就會被別人所左右。

《三國演義》中有一個馬謖失街亭的故事，說的是諸葛亮手下有一員大將叫馬謖，他從小熟讀兵書，平時講起兵法來頭頭是道。諸葛亮派他去鎮(zhèn)守街亭，他很不以為然，認(rèn)為是大材小用，自負(fù)地說：“某自幼熟讀兵書，深知兵法，豈一街亭不能守？！”結(jié)果，驕傲自負(fù)的他，拒絕了副將王平的意見，導(dǎo)致街亭失守，不但使手下兵將損失慘重，而且破壞了諸葛亮進(jìn)軍中原的大計。為了整肅軍紀(jì)，諸葛亮只得揮淚斬馬謖。寓言故事一則：蝸牛問：為什么我從生下來,就要背負(fù)個又硬又重的殼呢？媽媽：因為我們的身體沒有骨骼的支撐,只能爬,又爬不快。所以要這個殼的保護！小蝸牛：毛蟲沒骨頭，也爬不快,為什么她卻不用背殼呢？媽媽：因為毛蟲姊姊能變成蝴蝶，天空會保護她啊。小蝸牛：可是蚯蚓弟弟也沒骨頭爬不快，也不會變成蝴蝶他什么不背這個又硬又重的殼呢？媽媽：因為蚯蚓弟弟會鉆土,大地會保護他啊。小蝸?？蘖似饋恚何覀兒每蓱z,天空不保護,大地也不保護。媽媽安慰他：「所以我們有殼?。　刮覀儾豢刻?，也不靠地，我們靠自己。梵高的油畫《星空》（又譯《星光燦爛》）

活動：目標(biāo)搜索請同學(xué)們在紙上寫出你近期內(nèi)要完成的五件事情，可以是學(xué)習(xí)、交友、旅游、練字、買衣服、讀完一本書或參加某方面活動等。假如你有特殊事情，必須在五件事中抹掉兩項，你會抹掉哪兩項？體驗一下你現(xiàn)在的心情如何？

現(xiàn)在又有特殊情況發(fā)生，你必須再抹掉一項，你又會抹掉哪一項呢？你的心情又如何呢？現(xiàn)在還要再抹掉一項，你又做出怎樣決定呢？最后只剩下一件事了……就人的肉體價值而言，無非是其脂肪能造7條肥皂，石灰質(zhì)能粉刷一間小房，碳含量能造20磅焦炭，磷含量能造2200根火柴，鐵質(zhì)可鑄一枚一英寸的鐵釘，還有一匙硫磺，如此而已。

一青年向一禪師求教。“大師，我有一件事不明白，它使我整夜睡不好覺，也使我很迷惘，希望您能幫我指出一條光明的道路。”

禪師沒有說話，青年繼續(xù)說道：“有人贊我是天才，將來必有一番作為；也有人罵我是笨蛋，一輩子不會有多大出息。依您看呢？”

“你是如何看待自己的？”禪師反問。

青年搖搖頭，一臉茫然。故事分享：同樣一斤米

大師說道：“譬如同樣一斤米，用不同的眼光去看，它的價值也就迥然不同。在炊婦眼中，它不過做兩三碗米飯而已；在農(nóng)民看來，它最多值2元錢罷了；在賣粽子的眼中，包扎成粽子后，它可賣出3元錢；在制餅者看來，它能被加工成餅干，賣5元錢；味精廠家眼中，它可提煉成味精，賣8元錢；在制酒商看來，它能釀成酒，勾兌后，能賣40元錢。不過米還是那斤米?！贝髱燁D了頓，接著說：“同樣一個人，有人將你抬得很高，有人把你貶得很低，其實，你就是你。你究竟有多大出息，取決于你到底怎樣看待自己?！?/p>

你也是一道風(fēng)景

也許你想成為太陽，可你卻只是一顆星星；也許你想成為大樹，可你卻只是一棵小草；于是，你有些自卑。其實，你和別人一樣，也是一片風(fēng)景，做不了太陽，就做星星，在自己的星座發(fā)光發(fā)熱。做不了大樹，就做小草，以自己的綠色裝點希望。

他來自農(nóng)村，家境不佳，相貌平平，個子矮小，他從內(nèi)心深處有一種自卑感。他一方面努力完成學(xué)業(yè)，另一方面也要為生計奔波，在別人的眼里他是個堅強而有頭腦的人。而他卻不這樣認(rèn)為，他覺得這只是一種無可奈何的選擇。平常的他可以與周圍的人融洽相處，似乎是個