大學(xué)生心里健康 第2講 大學(xué)生的心里適應(yīng)課件

第二講某高校數(shù)學(xué)系的小張進(jìn)大學(xué)后，一直覺得學(xué)習(xí)壓力很大，原來是上海市重點(diǎn)中學(xué)學(xué)生的她，忽然感覺以往的學(xué)習(xí)方式完全沒有用了。覺得無助的小張有空就往家里跑，還哭哭啼啼了好幾次。心急的母親只好求助于學(xué)校的心理咨詢中心。我的學(xué)習(xí)怎么了一位女大學(xué)生從廣西考了上海某大學(xué)，可是她對新環(huán)境極不適應(yīng)，口音不習(xí)慣，生活也不習(xí)慣，周圍又沒有一個熟人。父母不停地打電話問她的情況，這位女生每次接電話都哭個不止。無奈的父母只得來到上海陪了她一個月?？筛改竸傋咭粋€星期，她便偷偷地回到廣西，主動退了學(xué)。

人在異鄉(xiāng)第一節(jié)大學(xué)新生的心理適應(yīng)任務(wù)一、什么是大學(xué)新生的心理適應(yīng)初人大學(xué)的學(xué)生在大學(xué)生活的開始階段需要在心理方面完成大學(xué)環(huán)境的改變而提出的任務(wù)。二、大學(xué)新生的主要適應(yīng)內(nèi)容

1、生活環(huán)境的適應(yīng)2、現(xiàn)實(shí)的適應(yīng)3、人際關(guān)系的適應(yīng)4、自我的評價5、確立新的奮斗目標(biāo)6、專業(yè)學(xué)習(xí)的適應(yīng)7、城市化的適應(yīng)

生活環(huán)境的適應(yīng)

新生入學(xué)首先面臨的就是生活環(huán)境的變化。大學(xué)所處地域環(huán)境的適應(yīng)大學(xué)所特有生活方式的適應(yīng)

理想回歸的適應(yīng)

理想與現(xiàn)實(shí)的反差的適應(yīng)未實(shí)現(xiàn)理想的適應(yīng)五成抑郁癥患者緣于人際關(guān)系差

據(jù)新華社報道：天津市一中心心理衛(wèi)生醫(yī)院對應(yīng)診的數(shù)百位抑郁癥患者進(jìn)行的分析表明，一半以上病人的抑郁心理是由于人際關(guān)系處理不當(dāng)造成的。專家表示，人們應(yīng)通過改善人際關(guān)系，改變認(rèn)知和交往方式，使抑郁情緒獲得改善。自我的評價定位自我評價的參照群體的變化大學(xué)生評價的標(biāo)準(zhǔn)的多樣化確立新的奮斗目標(biāo)目標(biāo)對于行為的動力作用大學(xué)之初成為目標(biāo)的真空時期專業(yè)學(xué)習(xí)的適應(yīng)專業(yè)認(rèn)知的明確學(xué)習(xí)內(nèi)容的變化學(xué)習(xí)方式的變化第二節(jié)大學(xué)生的心理調(diào)適一、必須了解大學(xué)的特點(diǎn)，通過了解才能更好地適應(yīng)大學(xué)的新環(huán)境。2、大學(xué)學(xué)習(xí)的選擇性和自覺性。大學(xué)的學(xué)習(xí)內(nèi)容具有一定的自我選擇的空間；大學(xué)需要培養(yǎng)學(xué)習(xí)的自覺性；3、課余生活的豐富性和多樣性。文化活動是大學(xué)生活的重要內(nèi)容；社會實(shí)踐和活動是大學(xué)的重要學(xué)習(xí)內(nèi)容；4、人際關(guān)系的重要性和廣泛性。人際關(guān)系對于大學(xué)的學(xué)習(xí)生活具有重要的影響；人際關(guān)系的內(nèi)容、類型更加廣泛；5、大學(xué)管理的“三自性”。學(xué)校在管理方式上采取學(xué)生自我管理、自我服務(wù)、自我教育的形式。二、正視和接受新生心理不適狀態(tài)1、環(huán)境的變化產(chǎn)生心理的不適應(yīng)是必然的；2、問題就是成長的機(jī)會；三、確立人生的新目標(biāo)

1952年7月4日，一個名叫弗羅倫絲?查德威克的34歲的婦女，她要游過英吉利海峽。那天霧很大，她連護(hù)送她的船幾乎都看不見，海水溫度很低，凍得她身體發(fā)抖，時間一小時一小時過去了，千千萬萬人在電視機(jī)前注視著她，她游了十五個小時，全身發(fā)抖麻木，她叫人拉她上船，她母親和教練在另一條般上對她喊：海岸很近了，但她朝海岸望去，什么也看不見。55分鐘后終于上了船。她對記者說；我不是為自己找借口，如果當(dāng)時能看見陸地，也許我能堅持下來，兩個月后，在一個沒霧的天氣里，她成功地游過了英吉利海峽。

2、具體性原則。新生在設(shè)定目標(biāo)時，應(yīng)特別注重所定目標(biāo)的微觀與具體，而不應(yīng)宏觀和籠統(tǒng)

3、階梯性原則。按目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的難易程度、所需時間的長短、對個人發(fā)展的緩急程度等多重因素作綜合性規(guī)劃、層次性安排、階梯式布局

情緒宣泄應(yīng)該遵循這樣的原則：

1、情緒宣泄必須及時。在負(fù)性情緒產(chǎn)生后，應(yīng)該及時進(jìn)行宣泄情緒宣泄應(yīng)該遵循這樣的原則：

2、情緒宣泄應(yīng)該適度。指宣泄負(fù)性情緒情境的程度應(yīng)該與負(fù)性情緒自身程度一致，過弱則沒有達(dá)到宣泄效果，過強(qiáng)則易引起身心過度反應(yīng)；五、爭取社會支持

心理學(xué)的研究表明，一個人如果能夠具有良好的社會支持系統(tǒng)的力量支持，那么就可能比較好地解決問題，保持心理的平衡。

2、樂于接受心理咨詢的幫助心理咨詢是針對正常人的！心理咨詢可以為你保密！心理咨詢是科學(xué)專業(yè)的解決問題！在美國每一個中產(chǎn)階層人士的背后都同時站著兩個人：一個是他們的律師，另一個是他們的心理醫(yī)生！

——一位美國心理學(xué)者的感慨．給大學(xué)新生的七條建議

作者：SusanElkin

編譯:wanda

祝賀你們!你們跨入大學(xué)的校門。大學(xué)錄取通知書標(biāo)志著新生活的開始，也意味著你們已滿18歲，擁有選舉權(quán)。大學(xué)不是青少年時代的最后一個階段，而是步入成人的第一階段，你們中的許多人也是第一次離開父母獨(dú)立生活。大學(xué)不意味著快樂的夏令營，有豐富的夜生活，便宜的啤酒和免費(fèi)的保險套，而是你們成長和學(xué)習(xí)的中心。你們打算如何最有效地度過大學(xué)生活呢？首先，你們得學(xué)會自己安排時間。這的確不大容易，你們中的大部分人習(xí)慣于一天七節(jié)課外加補(bǔ)習(xí)的固化的時間表。大學(xué)里除了不多的正式講課、研究班課程及指導(dǎo)課外，你們要干什么完全由自己的動機(jī)、承諾及良心來決定。所謂的“空余”時間并不意味著你們可以用父母及納稅人的錢酗酒作樂或賴在床上一覺睡到午飯.只有三分之一的同齡人上大學(xué)。這意味著三分之二的同齡人無法上大學(xué)。因此不要浪費(fèi)你們所擁有的珍貴機(jī)會。你們和/或父母將每年付出總計人民幣七千元左右的學(xué)費(fèi)。實(shí)際大學(xué)的費(fèi)用遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。每個大學(xué)生在實(shí)實(shí)在在地享受納稅人的資助。因此你們有責(zé)任有效地運(yùn)用時間。優(yōu)先考慮大學(xué)圖書館。瀏覽再瀏覽，別氣餒。當(dāng)然要運(yùn)用指定的書目，但也要準(zhǔn)備圍繞課題擴(kuò)大瀏覽范圍。別忘了期刊部。每年有幾千種的雜志、期刊、報紙出版，它們是珍貴的信息來源。圖書館還保存有過刊。投資自己的藏書。購買你經(jīng)常要用的書。同許多人共用一份重要的復(fù)印自圖書館的文件，沒有比這更令人不快了。如果你擁有這本書，只要你愿意，你可以任意在書上作注釋。許多學(xué)生訴苦說，他們買不起書。但據(jù)去年的一份權(quán)威統(tǒng)計，學(xué)生平均每周花費(fèi)于飲酒、娛樂及服裝的錢，數(shù)倍于購書款。維持你所能達(dá)到的工作量。每天花相當(dāng)?shù)臅r間學(xué)習(xí)。然后開始下一個任務(wù)，即便該任務(wù)事先暫時未布置。請記住實(shí)干者總比拖延者獲得更好的成績。有效地利用科技。學(xué)會電腦編輯打印論文；運(yùn)用因特網(wǎng)和光盤上數(shù)量巨大的資料。但要注意不要過份依賴技術(shù)。將他人的文章不經(jīng)消化剪貼到自己的文章里，這是很容易的事。任何要記錄下來的東西必須至少經(jīng)過大腦的事先過濾。沒