第十三課可貴的自制力（教學設(shè)計）-北師大版初中心理健康七年級全一冊

第十三課可貴的自制力教案一、教材分析《可貴的自制力》是北師大版（河南專版）七年級全一冊初中心理健康教材中的第十三課。本課聚焦于學生的自我控制能力，旨在引導學生認識自制力在生活和學習中的重要性，了解自身自制力的狀況，并掌握提升自制力的方法和策略。通過學習，幫助學生更好地應對成長過程中面臨的各種誘惑和挑戰(zhàn)，促進他們在學業(yè)、人際關(guān)系以及個人成長等方面的健康發(fā)展。這部分內(nèi)容緊密聯(lián)系學生的日常生活實際，對學生的心理健康和綜合素質(zhì)提升具有重要的現(xiàn)實意義，在整個初中階段心理健康教育體系中占據(jù)關(guān)鍵地位，為學生后續(xù)形成良好的自我管理能力奠定基礎(chǔ)。二、課標與學情分析根據(jù)初中心理健康課程標準要求，學生需要了解自我控制的基本概念，認識到自制力對個人成長的積極作用，并初步掌握一些培養(yǎng)自制力的方法。七年級學生正處于身心快速發(fā)展的時期，自我意識逐漸增強，但他們的心理發(fā)展尚未完全成熟，在面對各種誘惑時，自制力相對薄弱。例如，在學習過程中，容易被游戲、電視節(jié)目等吸引，導致學習時間被占用，學習效率低下；在與同學交往中，可能因為情緒控制不佳，缺乏自制力而產(chǎn)生沖突。同時，這一階段的學生對新鮮事物充滿好奇，渴望探索自我，但對于如何提升自制力，往往缺乏系統(tǒng)的認知和有效的方法。因此，在教學過程中，要充分結(jié)合學生的實際情況，采用生動有趣、貼近生活的教學方式，引導學生積極參與課堂活動，深入思考，切實提高他們的自制力水平。三、教學目標1.

知識與技能目標：學生能夠準確理解自制力的概念，清晰闡述自制力在學習、生活和人際交往中的具體表現(xiàn)及重要性；熟練掌握至少三種提升自制力的有效方法，并能在實際情境中靈活運用。2.

過程與方法目標：通過參與課堂討論、案例分析、小組活動等，提高學生的觀察分析能力、合作交流能力以及解決實際問題的能力；學會運用自我反思和自我評價的方法，客觀認識自己的自制力水平，并制定個性化的提升計劃。3.

情感態(tài)度與價值觀目標：培養(yǎng)學生積極面對自身自制力不足問題的態(tài)度，增強提升自制力的信心和決心；引導學生樹立正確的價值觀，認識到自制力是個人成長和發(fā)展的重要品質(zhì)，激發(fā)學生主動提升自制力的內(nèi)在動力。教學重點：自制力的概念、重要性以及提升自制力的方法。教學難點：幫助學生將提升自制力的方法真正應用到實際生活中，克服實際困難，切實提高自制力水平。四、教學方法1.

案例分析法：選取學生身邊常見的案例，引導學生分析案例中人物的行為和結(jié)果，從而深入理解自制力的概念和作用。2.

小組討論法：組織學生進行小組討論，鼓勵學生分享自己的經(jīng)歷和想法，促進學生之間的思想碰撞，培養(yǎng)學生的合作能力和思維能力。3.

角色扮演法：通過角色扮演活動，讓學生在模擬情境中體驗缺乏自制力和擁有自制力的不同感受，增強學生的情感體驗，加深對自制力的理解。4.

講授法：對自制力的概念、重要性及提升方法等重點知識進行系統(tǒng)講解，確保學生掌握關(guān)鍵內(nèi)容。五、教學過程（一）新課導入同學們，在上課之前，老師先給大家講一個有趣的小故事。有一只小猴子，它看到了一棵長滿桃子的樹，于是迫不及待地爬上樹去摘桃子。它剛摘了一個桃子，就看到旁邊的樹上有更大更紅的桃子，于是它扔掉手里的桃子，又去摘那棵樹上的桃子。可是，當它正要摘的時候，又發(fā)現(xiàn)遠處還有一棵結(jié)滿了更多桃子的樹，它又扔下剛摘的桃子，朝著那棵樹跑去。結(jié)果，太陽下山了，小猴子累得氣喘吁吁，卻一個桃子也沒吃到。大家想一想，小猴子為什么最后一個桃子都沒吃到呢？對，就是因為它缺乏自制力，不能專注于一件事情，總是被其他的誘惑吸引。那在我們的生活中，是不是也會像小猴子一樣，遇到各種各樣的誘惑，有時候會控制不住自己呢？今天，我們就一起來學習第十三課——可貴的自制力。（二）新課講授1.

自制力的概念：老師提問：“同學們，根據(jù)剛才小猴子的故事，大家來猜一猜，什么是自制力呢？”讓學生自由發(fā)言，表達自己對自制力的理解。然后，老師總結(jié)：自制力就是人們能夠自覺地控制自己的情緒、行為和思想的能力。它能讓我們在面對誘惑和干擾時，保持專注，堅持去做正確的事情。2.

自制力的重要性：老師展示幾個案例，讓學生分組討論，分析案例中主人公的行為和結(jié)果。案例一：小明是一名七年級學生，他特別喜歡玩電子游戲。每天放學回家，他總是先打開玩游戲，一玩就是幾個小時，作業(yè)也不寫，復習預習更無從談起。結(jié)果，他的學習成績一落千丈，老師和家長都很著急。案例二：小紅同樣是七年級學生，她有著很強的自制力。每天放學回家后，她會先完成作業(yè)，認真復習當天學習的內(nèi)容，預習第二天要學的知識。做完這些后，她才會適當?shù)赝嬉粫夯蛘呖磿弘娨暋Ｋ膶W習成績一直很優(yōu)秀，還參加了很多學校的活動，發(fā)展了自己的興趣愛好。討論結(jié)束后，每組派代表發(fā)言，分析案例中主人公的行為和結(jié)果，并闡述自制力在其中所起的作用。老師進行點評和總結(jié)，得出自制力在學習、生活和個人成長等方面都具有重要作用的結(jié)論。自制力強的人能夠合理安排時間，抵制誘惑，更好地實現(xiàn)自己的目標；而缺乏自制力的人則容易被外界干擾，難以專注，影響自己的發(fā)展。3.

提升自制力的方法：（1）制定明確的目標和計劃：老師講解制定目標和計劃的重要性，并以學習為例，引導學生思考如何制定合理的學習目標和計劃。讓學生分組討論，為自己制定一周的學習目標和計劃，包括每天的學習任務、學習時間安排等。每組推選一名代表分享小組制定的目標和計劃，其他小組進行評價和建議。老師進行總結(jié)和指導，強調(diào)目標要具體、可行，計劃要合理、有彈性。（2）增強自我約束能力：老師通過角色扮演的方式，讓學生模擬在學習時遇到、電視等誘惑的場景。一部分學生扮演缺乏自制力的人，面對誘惑無法控制自己；另一部分學生扮演自制力強的人，想辦法抵制誘惑。表演結(jié)束后，讓學生討論在這種情況下，如何增強自我約束能力。老師總結(jié)學生的討論結(jié)果，介紹一些增強自我約束能力的方法，如將放在看不見的地方、請家長監(jiān)督等。（3）培養(yǎng)良好的習慣：老師講解良好習慣與自制力之間的關(guān)系，習慣一旦養(yǎng)成，就會成為一種自動的行為模式，有助于提高自制力。讓學生分享自己已經(jīng)養(yǎng)成的良好習慣，以及這些習慣給自己帶來的好處。然后，引導學生思考還可以培養(yǎng)哪些良好習慣來提升自制力，如每天堅持早起讀書、定期鍛煉身體等。老師鼓勵學生從現(xiàn)在開始，嘗試培養(yǎng)一些新的良好習慣。（4）學會情緒調(diào)節(jié)：老師講解情緒對自制力的影響，當我們情緒不穩(wěn)定時，往往容易失去自制力。通過一些簡單的案例，讓學生了解情緒調(diào)節(jié)的方法，如深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力、積極的自我暗示等。組織學生進行深呼吸和積極自我暗示的練習，讓學生親身體驗這些方法的效果。（三）課堂互動1.

開展“自制力挑戰(zhàn)”游戲：老師設(shè)定一個情境，如在規(guī)定的10分鐘內(nèi)，讓學生專注于完成一道數(shù)學難題，期間不能看、不能與同學交流。游戲結(jié)束后，邀請學生分享在游戲過程中的感受，以及自己是如何控制自己的。2.

舉辦“我的自制力故事”分享會：讓學生自愿上臺分享自己在生活中關(guān)于自制力的故事，可以是成功抵制誘惑的經(jīng)歷，也可以是因為缺乏自制力而遇到的困難。分享結(jié)束后，其他同學可以提問、交流，共同探討如何提升自制力。（四）課堂總結(jié)老師對本節(jié)課的內(nèi)容進行總結(jié)，回顧自制力的概念、重要性以及提升自制力的方法。強調(diào)自制力是一種可以通過學習和練習不斷提升的能力，希望同學們在今后的學習和生活中，能夠運用所學的方法，努力提高自己的自制力，更好地實現(xiàn)自己的夢想。（五）課后任務1.

讓學生根據(jù)本節(jié)課所學內(nèi)容，制定一份詳細的“提升自制力計劃”，包括目標、具體方法、實施步驟以及監(jiān)督措施等。下節(jié)課進行分享和交流。2.

請學生在一周內(nèi)，每天記錄自己的自制力表現(xiàn)，如是否能夠按時完成作業(yè)、是否抵制住了某種誘惑等。并在記錄的后面寫下自己的感受和體會。六、總結(jié)反思1.

本節(jié)課按照課程標準的要求，緊密結(jié)合學生的生活實際，通過多種教學方法，引導學生積極參與課堂活動，較好地實現(xiàn)了教學目標。學生對自制力的概念有了清晰的理解，認識到了自制力的重要性，并掌握了一些提升自制力的方法。2.