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文檔簡(jiǎn)介

健康睡眠與幸福人生知到智慧樹(shù)章節(jié)測(cè)試課后答案2024年秋東南大學(xué)緒論單元測(cè)試

本課程學(xué)習(xí)的重點(diǎn)是()。

A:應(yīng)用

B:掌握知識(shí)點(diǎn)含義

C:死記硬背

D:通過(guò)考試

答案:應(yīng)用

第一章單元測(cè)試

常常感到手腳心熱、兩顴潮紅、口干咽燥、大便干燥,是()的特征。

A:陽(yáng)虛質(zhì)

B:陰虛質(zhì)

C:氣郁質(zhì)

D:氣虛質(zhì)

答案:陰虛質(zhì)

手腳涼,全身冷,不耐寒,是()的特征。

A:氣虛質(zhì)

B:陰虛質(zhì)

C:痰濕質(zhì)

D:陽(yáng)虛質(zhì)

答案:陽(yáng)虛質(zhì)

體質(zhì)是個(gè)體在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中所形成的生理差異,包括()。

A:心理

B:疾病

C:社會(huì)適應(yīng)力

D:身體

答案:心理

;社會(huì)適應(yīng)力

;身體

維護(hù)健康的基石包括()。

A:良好心態(tài)

B:充足睡眠

C:適量運(yùn)動(dòng)

D:合理飲食

答案:良好心態(tài)

;充足睡眠

;適量運(yùn)動(dòng)

;合理飲食

如何改善亞健康狀態(tài)?(

A:加強(qiáng)鍛煉

B:調(diào)整心態(tài)

C:合理飲食

D:規(guī)律睡眠

答案:加強(qiáng)鍛煉

;調(diào)整心態(tài)

;合理飲食

;規(guī)律睡眠

亞健康狀態(tài)主要表現(xiàn)在哪幾方面?(

A:身體

B:疾病

C:心理

D:社會(huì)適應(yīng)

答案:身體

;心理

;社會(huì)適應(yīng)

健康的定義是指身體沒(méi)有疾病和衰弱的狀態(tài)。()

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)經(jīng)常有明顯的負(fù)面情緒,包括焦慮、緊張、抑郁、憤怒、委屈、恐懼等,已經(jīng)影響到了自己的日常生活,屬于亞健康狀態(tài)。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)所謂亞健康,是指介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài),無(wú)器質(zhì)性病變,但有功能性不足。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)體質(zhì)是身心整體素質(zhì)、先天稟賦和后天生活相融合而形成,并且相對(duì)穩(wěn)定。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)

第二章單元測(cè)試

關(guān)于睡眠的定義,下列陳述錯(cuò)誤的是()。

A:睡眠是由中樞神經(jīng)系統(tǒng)的睡眠-覺(jué)醒中樞管理的。

B:睡眠的目的是為了恢復(fù)精力。

C:睡眠時(shí)大腦處于靜止?fàn)顟B(tài)。

D:睡眠是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的一種主動(dòng)調(diào)節(jié)過(guò)程。

答案:睡眠時(shí)大腦處于靜止?fàn)顟B(tài)。

人腦分泌褪黑素的開(kāi)始和結(jié)束時(shí)間分別是()。

A:晚上開(kāi)始,早晨停止。

B:下午開(kāi)始,晚上停止。

C:晚上開(kāi)始,中午停止。

D:早上開(kāi)始,晚上停止。

答案:晚上開(kāi)始,早晨停止。

關(guān)于睡眠的結(jié)構(gòu),下列說(shuō)法正確的是()。

A:睡眠的一開(kāi)始進(jìn)入快速動(dòng)眼睡眠,持續(xù)10到15分鐘之后,轉(zhuǎn)成非快速動(dòng)眼睡眠。

B:在非快速動(dòng)眼相睡眠階段,人的狀態(tài)是“休閑的大腦,可動(dòng)的身體”。

C:在快速動(dòng)眼相睡眠階段,人的狀態(tài)是“活躍的大腦,癱瘓的身體”。

D:非快速動(dòng)眼相睡眠分為幾個(gè)階段,可以簡(jiǎn)單地分為淺度睡眠和深度睡眠。

答案:在非快速動(dòng)眼相睡眠階段,人的狀態(tài)是“休閑的大腦,可動(dòng)的身體”。

;在快速動(dòng)眼相睡眠階段,人的狀態(tài)是“活躍的大腦,癱瘓的身體”。

;非快速動(dòng)眼相睡眠分為幾個(gè)階段,可以簡(jiǎn)單地分為淺度睡眠和深度睡眠。

研究睡眠的方法包括(

A:自然觀察法

B:儀器監(jiān)測(cè)法

C:動(dòng)物實(shí)驗(yàn)法

D:睡眠剝奪法

答案:自然觀察法

;儀器監(jiān)測(cè)法

;動(dòng)物實(shí)驗(yàn)法

;睡眠剝奪法

睡眠不足會(huì)造成很多危害,其中的相關(guān)生活事件包括(

A:多種心理精神疾病B:抵抗力下降,體質(zhì)變差C:萎靡不振,精力不足D:性情急躁,容易發(fā)脾氣

答案:抵抗力下降,體質(zhì)變差;性情急躁,容易發(fā)脾氣晚上越累,越容易入睡。()

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)古人云“日有所思,夜有所夢(mèng)?!彼宰鰤?mèng)實(shí)際上是白天經(jīng)歷過(guò)的事情在頭腦中的反映,只是和現(xiàn)實(shí)有所區(qū)別而已。()

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)嬰兒睡覺(jué)時(shí)會(huì)經(jīng)常變體位。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)睡眠動(dòng)力主要與連續(xù)保持清醒的時(shí)間及適量運(yùn)動(dòng)兩個(gè)因素相關(guān)。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)了解睡眠的結(jié)構(gòu),還可以幫助我們研究和優(yōu)化睡眠藥物,選擇個(gè)體化調(diào)整方案,還能為縮短睡眠時(shí)間提供依據(jù)。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)

第三章單元測(cè)試

人的精神活動(dòng)是在不同的意識(shí)層次里發(fā)生和進(jìn)行的,在意識(shí)的三個(gè)層次里,不包括哪個(gè)?()

A:意識(shí)

B:下意識(shí)

C:前意識(shí)

D:潛意識(shí)

答案:下意識(shí)

人格是構(gòu)成一個(gè)人的思想、情感及行為的特有綜合模式,具體表現(xiàn)為一個(gè)人的()。

A:體質(zhì)

B:氣質(zhì)

C:品德

D:性格

答案:氣質(zhì)

;品德

;性格

凝神的方法包括()。

A:調(diào)息法

B:數(shù)息法

C:觀照法

D:默誦法

答案:調(diào)息法

;數(shù)息法

;觀照法

;默誦法

在歸根意識(shí)作用下,凡是與生命和宇宙的本源密切相關(guān)的存在,都會(huì)引起人們本能的關(guān)注。()

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)心情煩躁時(shí),正念呼吸法可以穩(wěn)定情緒;關(guān)注呼吸,可以把意識(shí)拉回到當(dāng)下,使心情安寧。()

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)以下說(shuō)法不正確的是(

A:人格的重建是獲得身心靈全面健康的根本途徑

B:人有生以來(lái)所有的經(jīng)歷都埋藏在潛意識(shí)之中,不會(huì)對(duì)意識(shí)的發(fā)展有任何影響

C:人們?cè)诒磉_(dá)歸根意識(shí)時(shí),能夠獲得激情、凝聚力、洞察力和創(chuàng)造力

D:識(shí)神與元神處于兩種截然不同的時(shí)空狀態(tài),兩者是對(duì)立統(tǒng)一的關(guān)系

答案:人有生以來(lái)所有的經(jīng)歷都埋藏在潛意識(shí)之中,不會(huì)對(duì)意識(shí)的發(fā)展有任何影響

智與慧的不同主要表現(xiàn)在(

A:慧是大智慧,慧是智的根

B:智與慧是兩種不同的洞察力,兩者的發(fā)展方向是相反相成的

C:智是由與日俱增的見(jiàn)識(shí)和知識(shí)構(gòu)成的;慧是通過(guò)“自?xún)羝湟狻钡膬?nèi)省、凈化所獲得的

D:智是識(shí)神運(yùn)行發(fā)展的結(jié)果,慧是元神運(yùn)行的能力和發(fā)展的結(jié)果

答案:慧是大智慧,慧是智的根

;智與慧是兩種不同的洞察力,兩者的發(fā)展方向是相反相成的

;智是由與日俱增的見(jiàn)識(shí)和知識(shí)構(gòu)成的;慧是通過(guò)“自?xún)羝湟狻钡膬?nèi)省、凈化所獲得的

;智是識(shí)神運(yùn)行發(fā)展的結(jié)果,慧是元神運(yùn)行的能力和發(fā)展的結(jié)果

我們的一言一行,都會(huì)在無(wú)意間向根中輸入信息,影響我們的潛意識(shí)。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)歸根心理學(xué)認(rèn)為,在潛意識(shí)中,儲(chǔ)藏著個(gè)人的所有信息。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)專(zhuān)注于當(dāng)下,全身心做好眼前的事情,是防止心煩氣躁的有效措施。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)

第四章單元測(cè)試

以下不屬于積極情緒的是()。

A:焦慮

B:好奇

C:快樂(lè)

D:感激

答案:焦慮

根據(jù)藥膳調(diào)養(yǎng)法,心境低落,悲傷欲哭的,可以服用()。

A:玫瑰解郁茶

B:木耳豆腐羹

C:甘麥大棗湯

D:百合地黃湯

答案:甘麥大棗湯

與情緒相關(guān)的疾病不包括(

A:腫瘤

B:高血壓C:失眠

D:外傷

答案:外傷

最容易受到情緒影響部位有()。

A:心和大腦

B:肩頸

C:咽喉

D:胃腸

答案:心和大腦

;肩頸

;咽喉

;胃腸

控制憤怒沖動(dòng)的RAIN四步法包括()。

A:拋棄自我框架

B:自我允許

C:自我認(rèn)知

D:自我探索

答案:拋棄自我框架

;自我允許

;自我認(rèn)知

;自我探索

點(diǎn)穴推拿可以緩解不良情緒引起的經(jīng)絡(luò)堵塞,從而減輕各種不適癥狀。正確的做法包括(

A:拿捏風(fēng)池穴緩解緊張

B:按揉勞宮穴緩解心累氣短

C:點(diǎn)壓太沖穴消氣解郁D:揉捋膻中穴寧心解悶

答案:拿捏風(fēng)池穴緩解緊張

;按揉勞宮穴緩解心累氣短

;點(diǎn)壓太沖穴消氣解郁;揉捋膻中穴寧心解悶

情緒不佳時(shí),要一個(gè)人獨(dú)處思考,不要影響別人。()

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)通過(guò)心理學(xué)技術(shù),能夠把影響身心健康的陳年往事、壓抑的情緒、惡劣的心境翻曬出來(lái)、疏解開(kāi)來(lái)、宣泄出來(lái),進(jìn)行重新體驗(yàn)和認(rèn)知,獲得如釋重負(fù)的感覺(jué)。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)伴隨不同情緒,有不同的生理反應(yīng)。如果這些反應(yīng)過(guò)久或過(guò)度,會(huì)對(duì)身心健康造成損害。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)七情之中,“悲”是歷代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒,它是情志致病的魁首。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)

第五章單元測(cè)試

可以給我們帶來(lái)一些潛在的生理運(yùn)動(dòng),帶來(lái)“心靈體操”或“內(nèi)臟體操”的是()。

A:跑步

B:讀書(shū)

C:下棋

D:爬山

答案:讀書(shū)

對(duì)于經(jīng)典讀物的特性,下面說(shuō)法錯(cuò)誤的是()。

A:權(quán)威性

B:傳世性

C:耐讀性

D:流行性

答案:流行性

文章是沒(méi)有音調(diào)節(jié)奏的,所以不可以傳染情感。()

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)心理健康是整個(gè)健康的主宰。()

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)看書(shū)不如讀書(shū),讀書(shū)不如朗誦。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)誦讀經(jīng)典只是一個(gè)喜好,對(duì)人體的身心健康沒(méi)有特別的作用。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)誦讀經(jīng)典可以陶冶情操、預(yù)防心理疾病、保持健康心態(tài)。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)閱讀對(duì)健康人的作用有()。

A:提高物質(zhì)條件

B:延長(zhǎng)人生的長(zhǎng)度,拓展人生的寬度

C:陶冶情操、預(yù)防心理疾病、保持健康心態(tài)

D:調(diào)節(jié)身心,緩解情緒壓力,增強(qiáng)抗病能力

答案:延長(zhǎng)人生的長(zhǎng)度,拓展人生的寬度

;陶冶情操、預(yù)防心理疾病、保持健康心態(tài)

;調(diào)節(jié)身心,緩解情緒壓力,增強(qiáng)抗病能力

誦讀經(jīng)典的作用(

A:從根本上悟道

B:增智開(kāi)慧

C:提高自身素質(zhì)

D:增強(qiáng)定力,不為雜說(shuō)所惑

答案:從根本上悟道

;增智開(kāi)慧

;提高自身素質(zhì)

;增強(qiáng)定力,不為雜說(shuō)所惑

“經(jīng)典誦讀”的內(nèi)容不可選擇(

A:熱銷(xiāo)的著作

B:表現(xiàn)智慧結(jié)晶的古書(shū)

C:從古至今的名家名篇

D:網(wǎng)絡(luò)流行的心靈雞湯

答案:熱銷(xiāo)的著作

;網(wǎng)絡(luò)流行的心靈雞湯

第六章單元測(cè)試

如果你非常喜歡唱一首歌,但有時(shí)候唱的很抒情、很輕松,有時(shí)候則很壓氣,或者唱不上去。主要原因可能是()。

A:身體狀態(tài)不佳

B:感情醞釀不夠

C:調(diào)沒(méi)有定準(zhǔn)

D:沒(méi)有放開(kāi)嗓子

答案:調(diào)沒(méi)有定準(zhǔn)

緊張焦慮,驚慌忙亂,恐懼不安的情緒,屬于五志的()。

A:怒

B:恐

C:悲

D:思

答案:恐

欣賞音樂(lè)、演奏樂(lè)器、參加獨(dú)唱合唱都能很好地轉(zhuǎn)移情感,分散注意力。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)當(dāng)音樂(lè)的節(jié)奏與人體的某種生物節(jié)律不諧調(diào)時(shí),便會(huì)產(chǎn)生共振效應(yīng)。()

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)音樂(lè)是一種非常好的治病手段,可以獨(dú)立治療許多疑難病癥,包括高血壓、糖尿病、心臟病、癌癥等重大疾病。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)中醫(yī)學(xué)的五行學(xué)說(shuō)能夠指導(dǎo)歌唱養(yǎng)生對(duì)心理情緒的精準(zhǔn)調(diào)節(jié),達(dá)到最佳效果。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)思慮過(guò)度,久思不解,亂思難控者,可選擇什么情調(diào)的歌曲?()

A:發(fā)怒

B:悲傷

C:吼叫

D:呼喚

答案:發(fā)怒

;吼叫

;呼喚

常見(jiàn)的四種歌唱方法是()。

A:小聲哼唱

B:放聲高歌

C:集體合唱

D:伴唱

答案:小聲哼唱

;放聲高歌

;集體合唱

;伴唱

與音樂(lè)的節(jié)奏相應(yīng),人體的許多生理活動(dòng)都是有節(jié)律的。包括(

A:胃腸道的蠕動(dòng)

B:心跳和呼吸

C:睡眠和月經(jīng)

D:體液濃度的變化、激素和離子的分泌

答案:胃腸道的蠕動(dòng)

;心跳和呼吸

;睡眠和月經(jīng)

;體液濃度的變化、激素和離子的分泌

具有哪些情感的歌曲,能促進(jìn)我們的心理秩序達(dá)到和諧的狀態(tài)?(

A:謙卑、仁愛(ài)

B:寬恕、悔改

C:信任、感恩

D:恐懼、緊張

答案:謙卑、仁愛(ài)

;寬恕、悔改

;信任、感恩

第七章單元測(cè)試

以下哪項(xiàng)不屬于雅趣()。

A:游泳

B:賭博

C:閱讀

D:書(shū)法

答案:賭博

《素問(wèn)·五臟生成篇》中提到:“多食(),則脈凝泣而變色”。

A:苦

B:辛

C:甘

D:咸

答案:咸

書(shū)法活動(dòng)對(duì)人的心律、呼吸、血壓、心理健康等方面都有積極的影響。()

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)興趣在工作中很重要,一個(gè)人在從事自己所喜愛(ài)的職業(yè)時(shí),他的心情是愉悅的,態(tài)度是積極的,他很有可能在自己感興趣的領(lǐng)域發(fā)揮較大的潛能,創(chuàng)造出更佳的成績(jī)。()

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)雅趣養(yǎng)生是指通過(guò)培養(yǎng)專(zhuān)業(yè)的興趣愛(ài)好來(lái)調(diào)養(yǎng)身體的一種養(yǎng)生方法。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到的“五味調(diào)和”是指飲食中的五種味道。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)情緒可以影響書(shū)法,無(wú)論積極的情緒情感還是消極的情緒情感,均可通過(guò)書(shū)法活動(dòng)來(lái)抒發(fā);反過(guò)來(lái),書(shū)法活動(dòng)也可以調(diào)暢情志,養(yǎng)心寧神,使浮躁的情緒得以寧?kù)o,郁悶的心情得以宣泄。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)雅趣為什么可以養(yǎng)生?()

A:雅趣可以活絡(luò)筋骨、動(dòng)以養(yǎng)身。

B:雅趣可以安神寧志、靜心養(yǎng)生。

C:雅趣可以愉悅心情,帶來(lái)積極的心理力量。

D:雅趣可以讓我們結(jié)交志同道合的伙伴,使我們熱愛(ài)生活,更好地適應(yīng)環(huán)境。

答案:雅趣可以活絡(luò)筋骨、動(dòng)以養(yǎng)身。

;雅趣可以安神寧志、靜心養(yǎng)生。

;雅趣可以愉悅心情,帶來(lái)積極的心理力量。

;雅趣可以讓我們結(jié)交志同道合的伙伴,使我們熱愛(ài)生活,更好地適應(yīng)環(huán)境。

下列哪些屬于雅趣(

A:下棋

B:書(shū)法

C:讀書(shū)

D:繪畫(huà)

答案:下棋

;書(shū)法

;讀書(shū)

;繪畫(huà)

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的作用是(

A:有利于提高學(xué)習(xí)效率

B:提高睡眠質(zhì)量

C:緩解精神疲勞

D:保證在清醒時(shí)有充足的精力

答案:有利于提高學(xué)習(xí)效率

;提高睡眠質(zhì)量

;緩解精神疲勞

;保證在清醒時(shí)有充足的精力

第八章單元測(cè)試

贊美是一種藝術(shù),但哪一項(xiàng)不能作為贊美的目標(biāo)?()

A:他的品味

B:他的穿著

C:他的缺陷

D:他的氣質(zhì)

答案:他的缺陷

幸福催化劑的特征是()。

A:是一些幸福的小事

B:是具備意義和快樂(lè)的行為

C:可以感染到生活的許多方面

D:能夠引起連鎖效應(yīng)

答案:是一些幸福的小事

;是具備意義和快樂(lè)的行為

;可以感染到生活的許多方面

;能夠引起連鎖效應(yīng)

微笑與幽默的作用包括()。

A:能使自己心情愉悅

B:營(yíng)造愉快和諧的家庭和工作氛圍

C:意味著寬容大度,樂(lè)觀向上

D:促進(jìn)人際關(guān)系的融洽

答案:能使自己心情愉悅

;營(yíng)造愉快和諧的家庭和工作氛圍

;意味著寬容大度,樂(lè)觀向上

;促進(jìn)人際關(guān)系的融洽

財(cái)務(wù)自由的標(biāo)志是(

A:實(shí)現(xiàn)大部分物質(zhì)目標(biāo)B:滿(mǎn)足家庭的日常生活開(kāi)支C:擁有足夠的非勞動(dòng)收入

答案:實(shí)現(xiàn)大部分物質(zhì)目標(biāo);滿(mǎn)足家庭的日常生活開(kāi)支;擁有足夠的非勞動(dòng)收入幸福是“快樂(lè)與意義的結(jié)合”。()

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)在人際交往中,要力爭(zhēng)表達(dá)自己的觀點(diǎn),而不是傾聽(tīng)和地關(guān)注他人的講話。()

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)幸福是人們的需求得到滿(mǎn)足之后的一種愉悅體驗(yàn),沒(méi)有層次高低之分。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)幸福=現(xiàn)在的快樂(lè)+未來(lái)的意義

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)幸福是一種主觀感受,幸福是在一定溫飽和安全條件的基礎(chǔ)上,在社會(huì)生態(tài)環(huán)境下,才能擁有的一種體驗(yàn)。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)真正有智慧的人會(huì)適時(shí)地向別人示弱,向別人尋求幫助,給他人創(chuàng)造助人的機(jī)會(huì)。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)

第九章單元測(cè)試

米哈里?契克森米哈賴(lài)研究幸福的科學(xué)方法是()。

A:巧用幸福的催化劑法

B:MPS模式

C:心理體驗(yàn)抽樣法(ESM)

D:生活地圖簡(jiǎn)化生活法

答案:心理體驗(yàn)抽樣法(ESM)

心流的特征是()。

A:活動(dòng)效率達(dá)到頂峰

B:沉浸其中,感覺(jué)不到周遭環(huán)境和時(shí)間的流逝

C:不愿被打擾,體會(huì)到一種高度的興奮及充實(shí)感

D:全神貫注于一件事情

答案:活動(dòng)效率達(dá)到頂峰

;沉浸其中,感覺(jué)不到周遭環(huán)境和時(shí)間的流逝

;不愿被打擾,體會(huì)到一種高度的興奮及充實(shí)感

;全神貫注于一件事情

如果你不喜歡目前的工作,一般有哪些選擇?()

A:換掉工作,去做自已喜歡的事情。

B:重新審視目前的工作,從工作中發(fā)現(xiàn)快樂(lè),進(jìn)而愛(ài)上這份工作。

C:不

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