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文檔簡(jiǎn)介
健康睡眠與幸福人生知到智慧樹(shù)章節(jié)測(cè)試課后答案2024年秋東南大學(xué)緒論單元測(cè)試
本課程學(xué)習(xí)的重點(diǎn)是()。
A:應(yīng)用
B:掌握知識(shí)點(diǎn)含義
C:死記硬背
D:通過(guò)考試
答案:應(yīng)用
第一章單元測(cè)試
常常感到手腳心熱、兩顴潮紅、口干咽燥、大便干燥,是()的特征。
A:陽(yáng)虛質(zhì)
B:陰虛質(zhì)
C:氣郁質(zhì)
D:氣虛質(zhì)
答案:陰虛質(zhì)
手腳涼,全身冷,不耐寒,是()的特征。
A:氣虛質(zhì)
B:陰虛質(zhì)
C:痰濕質(zhì)
D:陽(yáng)虛質(zhì)
答案:陽(yáng)虛質(zhì)
體質(zhì)是個(gè)體在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中所形成的生理差異,包括()。
A:心理
B:疾病
C:社會(huì)適應(yīng)力
D:身體
答案:心理
;社會(huì)適應(yīng)力
;身體
維護(hù)健康的基石包括()。
A:良好心態(tài)
B:充足睡眠
C:適量運(yùn)動(dòng)
D:合理飲食
答案:良好心態(tài)
;充足睡眠
;適量運(yùn)動(dòng)
;合理飲食
如何改善亞健康狀態(tài)?(
)
A:加強(qiáng)鍛煉
B:調(diào)整心態(tài)
C:合理飲食
D:規(guī)律睡眠
答案:加強(qiáng)鍛煉
;調(diào)整心態(tài)
;合理飲食
;規(guī)律睡眠
亞健康狀態(tài)主要表現(xiàn)在哪幾方面?(
)
A:身體
B:疾病
C:心理
D:社會(huì)適應(yīng)
答案:身體
;心理
;社會(huì)適應(yīng)
健康的定義是指身體沒(méi)有疾病和衰弱的狀態(tài)。()
A:對(duì)B:錯(cuò)
答案:錯(cuò)經(jīng)常有明顯的負(fù)面情緒,包括焦慮、緊張、抑郁、憤怒、委屈、恐懼等,已經(jīng)影響到了自己的日常生活,屬于亞健康狀態(tài)。
A:錯(cuò)B:對(duì)
答案:錯(cuò)所謂亞健康,是指介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài),無(wú)器質(zhì)性病變,但有功能性不足。
A:錯(cuò)B:對(duì)
答案:對(duì)體質(zhì)是身心整體素質(zhì)、先天稟賦和后天生活相融合而形成,并且相對(duì)穩(wěn)定。
A:對(duì)B:錯(cuò)
答案:對(duì)
第二章單元測(cè)試
關(guān)于睡眠的定義,下列陳述錯(cuò)誤的是()。
A:睡眠是由中樞神經(jīng)系統(tǒng)的睡眠-覺(jué)醒中樞管理的。
B:睡眠的目的是為了恢復(fù)精力。
C:睡眠時(shí)大腦處于靜止?fàn)顟B(tài)。
D:睡眠是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的一種主動(dòng)調(diào)節(jié)過(guò)程。
答案:睡眠時(shí)大腦處于靜止?fàn)顟B(tài)。
人腦分泌褪黑素的開(kāi)始和結(jié)束時(shí)間分別是()。
A:晚上開(kāi)始,早晨停止。
B:下午開(kāi)始,晚上停止。
C:晚上開(kāi)始,中午停止。
D:早上開(kāi)始,晚上停止。
答案:晚上開(kāi)始,早晨停止。
關(guān)于睡眠的結(jié)構(gòu),下列說(shuō)法正確的是()。
A:睡眠的一開(kāi)始進(jìn)入快速動(dòng)眼睡眠,持續(xù)10到15分鐘之后,轉(zhuǎn)成非快速動(dòng)眼睡眠。
B:在非快速動(dòng)眼相睡眠階段,人的狀態(tài)是“休閑的大腦,可動(dòng)的身體”。
C:在快速動(dòng)眼相睡眠階段,人的狀態(tài)是“活躍的大腦,癱瘓的身體”。
D:非快速動(dòng)眼相睡眠分為幾個(gè)階段,可以簡(jiǎn)單地分為淺度睡眠和深度睡眠。
答案:在非快速動(dòng)眼相睡眠階段,人的狀態(tài)是“休閑的大腦,可動(dòng)的身體”。
;在快速動(dòng)眼相睡眠階段,人的狀態(tài)是“活躍的大腦,癱瘓的身體”。
;非快速動(dòng)眼相睡眠分為幾個(gè)階段,可以簡(jiǎn)單地分為淺度睡眠和深度睡眠。
研究睡眠的方法包括(
)
A:自然觀察法
B:儀器監(jiān)測(cè)法
C:動(dòng)物實(shí)驗(yàn)法
D:睡眠剝奪法
答案:自然觀察法
;儀器監(jiān)測(cè)法
;動(dòng)物實(shí)驗(yàn)法
;睡眠剝奪法
睡眠不足會(huì)造成很多危害,其中的相關(guān)生活事件包括(
)
A:多種心理精神疾病B:抵抗力下降,體質(zhì)變差C:萎靡不振,精力不足D:性情急躁,容易發(fā)脾氣
答案:抵抗力下降,體質(zhì)變差;性情急躁,容易發(fā)脾氣晚上越累,越容易入睡。()
A:對(duì)B:錯(cuò)
答案:錯(cuò)古人云“日有所思,夜有所夢(mèng)?!彼宰鰤?mèng)實(shí)際上是白天經(jīng)歷過(guò)的事情在頭腦中的反映,只是和現(xiàn)實(shí)有所區(qū)別而已。()
A:對(duì)B:錯(cuò)
答案:對(duì)嬰兒睡覺(jué)時(shí)會(huì)經(jīng)常變體位。
A:錯(cuò)B:對(duì)
答案:對(duì)睡眠動(dòng)力主要與連續(xù)保持清醒的時(shí)間及適量運(yùn)動(dòng)兩個(gè)因素相關(guān)。
A:對(duì)B:錯(cuò)
答案:對(duì)了解睡眠的結(jié)構(gòu),還可以幫助我們研究和優(yōu)化睡眠藥物,選擇個(gè)體化調(diào)整方案,還能為縮短睡眠時(shí)間提供依據(jù)。
A:錯(cuò)B:對(duì)
答案:對(duì)
第三章單元測(cè)試
人的精神活動(dòng)是在不同的意識(shí)層次里發(fā)生和進(jìn)行的,在意識(shí)的三個(gè)層次里,不包括哪個(gè)?()
A:意識(shí)
B:下意識(shí)
C:前意識(shí)
D:潛意識(shí)
答案:下意識(shí)
人格是構(gòu)成一個(gè)人的思想、情感及行為的特有綜合模式,具體表現(xiàn)為一個(gè)人的()。
A:體質(zhì)
B:氣質(zhì)
C:品德
D:性格
答案:氣質(zhì)
;品德
;性格
凝神的方法包括()。
A:調(diào)息法
B:數(shù)息法
C:觀照法
D:默誦法
答案:調(diào)息法
;數(shù)息法
;觀照法
;默誦法
在歸根意識(shí)作用下,凡是與生命和宇宙的本源密切相關(guān)的存在,都會(huì)引起人們本能的關(guān)注。()
A:對(duì)B:錯(cuò)
答案:對(duì)心情煩躁時(shí),正念呼吸法可以穩(wěn)定情緒;關(guān)注呼吸,可以把意識(shí)拉回到當(dāng)下,使心情安寧。()
A:對(duì)B:錯(cuò)
答案:對(duì)以下說(shuō)法不正確的是(
)
A:人格的重建是獲得身心靈全面健康的根本途徑
B:人有生以來(lái)所有的經(jīng)歷都埋藏在潛意識(shí)之中,不會(huì)對(duì)意識(shí)的發(fā)展有任何影響
C:人們?cè)诒磉_(dá)歸根意識(shí)時(shí),能夠獲得激情、凝聚力、洞察力和創(chuàng)造力
D:識(shí)神與元神處于兩種截然不同的時(shí)空狀態(tài),兩者是對(duì)立統(tǒng)一的關(guān)系
答案:人有生以來(lái)所有的經(jīng)歷都埋藏在潛意識(shí)之中,不會(huì)對(duì)意識(shí)的發(fā)展有任何影響
智與慧的不同主要表現(xiàn)在(
)
A:慧是大智慧,慧是智的根
B:智與慧是兩種不同的洞察力,兩者的發(fā)展方向是相反相成的
C:智是由與日俱增的見(jiàn)識(shí)和知識(shí)構(gòu)成的;慧是通過(guò)“自?xún)羝湟狻钡膬?nèi)省、凈化所獲得的
D:智是識(shí)神運(yùn)行發(fā)展的結(jié)果,慧是元神運(yùn)行的能力和發(fā)展的結(jié)果
答案:慧是大智慧,慧是智的根
;智與慧是兩種不同的洞察力,兩者的發(fā)展方向是相反相成的
;智是由與日俱增的見(jiàn)識(shí)和知識(shí)構(gòu)成的;慧是通過(guò)“自?xún)羝湟狻钡膬?nèi)省、凈化所獲得的
;智是識(shí)神運(yùn)行發(fā)展的結(jié)果,慧是元神運(yùn)行的能力和發(fā)展的結(jié)果
我們的一言一行,都會(huì)在無(wú)意間向根中輸入信息,影響我們的潛意識(shí)。
A:錯(cuò)B:對(duì)
答案:對(duì)歸根心理學(xué)認(rèn)為,在潛意識(shí)中,儲(chǔ)藏著個(gè)人的所有信息。
A:錯(cuò)B:對(duì)
答案:對(duì)專(zhuān)注于當(dāng)下,全身心做好眼前的事情,是防止心煩氣躁的有效措施。
A:錯(cuò)B:對(duì)
答案:對(duì)
第四章單元測(cè)試
以下不屬于積極情緒的是()。
A:焦慮
B:好奇
C:快樂(lè)
D:感激
答案:焦慮
根據(jù)藥膳調(diào)養(yǎng)法,心境低落,悲傷欲哭的,可以服用()。
A:玫瑰解郁茶
B:木耳豆腐羹
C:甘麥大棗湯
D:百合地黃湯
答案:甘麥大棗湯
與情緒相關(guān)的疾病不包括(
)
A:腫瘤
B:高血壓C:失眠
D:外傷
答案:外傷
最容易受到情緒影響部位有()。
A:心和大腦
B:肩頸
C:咽喉
D:胃腸
答案:心和大腦
;肩頸
;咽喉
;胃腸
控制憤怒沖動(dòng)的RAIN四步法包括()。
A:拋棄自我框架
B:自我允許
C:自我認(rèn)知
D:自我探索
答案:拋棄自我框架
;自我允許
;自我認(rèn)知
;自我探索
點(diǎn)穴推拿可以緩解不良情緒引起的經(jīng)絡(luò)堵塞,從而減輕各種不適癥狀。正確的做法包括(
)
A:拿捏風(fēng)池穴緩解緊張
B:按揉勞宮穴緩解心累氣短
C:點(diǎn)壓太沖穴消氣解郁D:揉捋膻中穴寧心解悶
答案:拿捏風(fēng)池穴緩解緊張
;按揉勞宮穴緩解心累氣短
;點(diǎn)壓太沖穴消氣解郁;揉捋膻中穴寧心解悶
情緒不佳時(shí),要一個(gè)人獨(dú)處思考,不要影響別人。()
A:對(duì)B:錯(cuò)
答案:錯(cuò)通過(guò)心理學(xué)技術(shù),能夠把影響身心健康的陳年往事、壓抑的情緒、惡劣的心境翻曬出來(lái)、疏解開(kāi)來(lái)、宣泄出來(lái),進(jìn)行重新體驗(yàn)和認(rèn)知,獲得如釋重負(fù)的感覺(jué)。
A:對(duì)B:錯(cuò)
答案:對(duì)伴隨不同情緒,有不同的生理反應(yīng)。如果這些反應(yīng)過(guò)久或過(guò)度,會(huì)對(duì)身心健康造成損害。
A:錯(cuò)B:對(duì)
答案:對(duì)七情之中,“悲”是歷代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒,它是情志致病的魁首。
A:對(duì)B:錯(cuò)
答案:錯(cuò)
第五章單元測(cè)試
可以給我們帶來(lái)一些潛在的生理運(yùn)動(dòng),帶來(lái)“心靈體操”或“內(nèi)臟體操”的是()。
A:跑步
B:讀書(shū)
C:下棋
D:爬山
答案:讀書(shū)
對(duì)于經(jīng)典讀物的特性,下面說(shuō)法錯(cuò)誤的是()。
A:權(quán)威性
B:傳世性
C:耐讀性
D:流行性
答案:流行性
文章是沒(méi)有音調(diào)節(jié)奏的,所以不可以傳染情感。()
A:錯(cuò)B:對(duì)
答案:錯(cuò)心理健康是整個(gè)健康的主宰。()
A:對(duì)B:錯(cuò)
答案:對(duì)看書(shū)不如讀書(shū),讀書(shū)不如朗誦。
A:對(duì)B:錯(cuò)
答案:對(duì)誦讀經(jīng)典只是一個(gè)喜好,對(duì)人體的身心健康沒(méi)有特別的作用。
A:對(duì)B:錯(cuò)
答案:錯(cuò)誦讀經(jīng)典可以陶冶情操、預(yù)防心理疾病、保持健康心態(tài)。
A:錯(cuò)B:對(duì)
答案:對(duì)閱讀對(duì)健康人的作用有()。
A:提高物質(zhì)條件
B:延長(zhǎng)人生的長(zhǎng)度,拓展人生的寬度
C:陶冶情操、預(yù)防心理疾病、保持健康心態(tài)
D:調(diào)節(jié)身心,緩解情緒壓力,增強(qiáng)抗病能力
答案:延長(zhǎng)人生的長(zhǎng)度,拓展人生的寬度
;陶冶情操、預(yù)防心理疾病、保持健康心態(tài)
;調(diào)節(jié)身心,緩解情緒壓力,增強(qiáng)抗病能力
誦讀經(jīng)典的作用(
)
A:從根本上悟道
B:增智開(kāi)慧
C:提高自身素質(zhì)
D:增強(qiáng)定力,不為雜說(shuō)所惑
答案:從根本上悟道
;增智開(kāi)慧
;提高自身素質(zhì)
;增強(qiáng)定力,不為雜說(shuō)所惑
“經(jīng)典誦讀”的內(nèi)容不可選擇(
)
A:熱銷(xiāo)的著作
B:表現(xiàn)智慧結(jié)晶的古書(shū)
C:從古至今的名家名篇
D:網(wǎng)絡(luò)流行的心靈雞湯
答案:熱銷(xiāo)的著作
;網(wǎng)絡(luò)流行的心靈雞湯
第六章單元測(cè)試
如果你非常喜歡唱一首歌,但有時(shí)候唱的很抒情、很輕松,有時(shí)候則很壓氣,或者唱不上去。主要原因可能是()。
A:身體狀態(tài)不佳
B:感情醞釀不夠
C:調(diào)沒(méi)有定準(zhǔn)
D:沒(méi)有放開(kāi)嗓子
答案:調(diào)沒(méi)有定準(zhǔn)
緊張焦慮,驚慌忙亂,恐懼不安的情緒,屬于五志的()。
A:怒
B:恐
C:悲
D:思
答案:恐
欣賞音樂(lè)、演奏樂(lè)器、參加獨(dú)唱合唱都能很好地轉(zhuǎn)移情感,分散注意力。
A:錯(cuò)B:對(duì)
答案:對(duì)當(dāng)音樂(lè)的節(jié)奏與人體的某種生物節(jié)律不諧調(diào)時(shí),便會(huì)產(chǎn)生共振效應(yīng)。()
A:對(duì)B:錯(cuò)
答案:錯(cuò)音樂(lè)是一種非常好的治病手段,可以獨(dú)立治療許多疑難病癥,包括高血壓、糖尿病、心臟病、癌癥等重大疾病。
A:錯(cuò)B:對(duì)
答案:錯(cuò)中醫(yī)學(xué)的五行學(xué)說(shuō)能夠指導(dǎo)歌唱養(yǎng)生對(duì)心理情緒的精準(zhǔn)調(diào)節(jié),達(dá)到最佳效果。
A:錯(cuò)B:對(duì)
答案:對(duì)思慮過(guò)度,久思不解,亂思難控者,可選擇什么情調(diào)的歌曲?()
A:發(fā)怒
B:悲傷
C:吼叫
D:呼喚
答案:發(fā)怒
;吼叫
;呼喚
常見(jiàn)的四種歌唱方法是()。
A:小聲哼唱
B:放聲高歌
C:集體合唱
D:伴唱
答案:小聲哼唱
;放聲高歌
;集體合唱
;伴唱
與音樂(lè)的節(jié)奏相應(yīng),人體的許多生理活動(dòng)都是有節(jié)律的。包括(
)
A:胃腸道的蠕動(dòng)
B:心跳和呼吸
C:睡眠和月經(jīng)
D:體液濃度的變化、激素和離子的分泌
答案:胃腸道的蠕動(dòng)
;心跳和呼吸
;睡眠和月經(jīng)
;體液濃度的變化、激素和離子的分泌
具有哪些情感的歌曲,能促進(jìn)我們的心理秩序達(dá)到和諧的狀態(tài)?(
)
A:謙卑、仁愛(ài)
B:寬恕、悔改
C:信任、感恩
D:恐懼、緊張
答案:謙卑、仁愛(ài)
;寬恕、悔改
;信任、感恩
第七章單元測(cè)試
以下哪項(xiàng)不屬于雅趣()。
A:游泳
B:賭博
C:閱讀
D:書(shū)法
答案:賭博
《素問(wèn)·五臟生成篇》中提到:“多食(),則脈凝泣而變色”。
A:苦
B:辛
C:甘
D:咸
答案:咸
書(shū)法活動(dòng)對(duì)人的心律、呼吸、血壓、心理健康等方面都有積極的影響。()
A:錯(cuò)B:對(duì)
答案:對(duì)興趣在工作中很重要,一個(gè)人在從事自己所喜愛(ài)的職業(yè)時(shí),他的心情是愉悅的,態(tài)度是積極的,他很有可能在自己感興趣的領(lǐng)域發(fā)揮較大的潛能,創(chuàng)造出更佳的成績(jī)。()
A:對(duì)B:錯(cuò)
答案:對(duì)雅趣養(yǎng)生是指通過(guò)培養(yǎng)專(zhuān)業(yè)的興趣愛(ài)好來(lái)調(diào)養(yǎng)身體的一種養(yǎng)生方法。
A:對(duì)B:錯(cuò)
答案:錯(cuò)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到的“五味調(diào)和”是指飲食中的五種味道。
A:錯(cuò)B:對(duì)
答案:錯(cuò)情緒可以影響書(shū)法,無(wú)論積極的情緒情感還是消極的情緒情感,均可通過(guò)書(shū)法活動(dòng)來(lái)抒發(fā);反過(guò)來(lái),書(shū)法活動(dòng)也可以調(diào)暢情志,養(yǎng)心寧神,使浮躁的情緒得以寧?kù)o,郁悶的心情得以宣泄。
A:對(duì)B:錯(cuò)
答案:對(duì)雅趣為什么可以養(yǎng)生?()
A:雅趣可以活絡(luò)筋骨、動(dòng)以養(yǎng)身。
B:雅趣可以安神寧志、靜心養(yǎng)生。
C:雅趣可以愉悅心情,帶來(lái)積極的心理力量。
D:雅趣可以讓我們結(jié)交志同道合的伙伴,使我們熱愛(ài)生活,更好地適應(yīng)環(huán)境。
答案:雅趣可以活絡(luò)筋骨、動(dòng)以養(yǎng)身。
;雅趣可以安神寧志、靜心養(yǎng)生。
;雅趣可以愉悅心情,帶來(lái)積極的心理力量。
;雅趣可以讓我們結(jié)交志同道合的伙伴,使我們熱愛(ài)生活,更好地適應(yīng)環(huán)境。
下列哪些屬于雅趣(
)
A:下棋
B:書(shū)法
C:讀書(shū)
D:繪畫(huà)
答案:下棋
;書(shū)法
;讀書(shū)
;繪畫(huà)
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的作用是(
)
A:有利于提高學(xué)習(xí)效率
B:提高睡眠質(zhì)量
C:緩解精神疲勞
D:保證在清醒時(shí)有充足的精力
答案:有利于提高學(xué)習(xí)效率
;提高睡眠質(zhì)量
;緩解精神疲勞
;保證在清醒時(shí)有充足的精力
第八章單元測(cè)試
贊美是一種藝術(shù),但哪一項(xiàng)不能作為贊美的目標(biāo)?()
A:他的品味
B:他的穿著
C:他的缺陷
D:他的氣質(zhì)
答案:他的缺陷
幸福催化劑的特征是()。
A:是一些幸福的小事
B:是具備意義和快樂(lè)的行為
C:可以感染到生活的許多方面
D:能夠引起連鎖效應(yīng)
答案:是一些幸福的小事
;是具備意義和快樂(lè)的行為
;可以感染到生活的許多方面
;能夠引起連鎖效應(yīng)
微笑與幽默的作用包括()。
A:能使自己心情愉悅
B:營(yíng)造愉快和諧的家庭和工作氛圍
C:意味著寬容大度,樂(lè)觀向上
D:促進(jìn)人際關(guān)系的融洽
答案:能使自己心情愉悅
;營(yíng)造愉快和諧的家庭和工作氛圍
;意味著寬容大度,樂(lè)觀向上
;促進(jìn)人際關(guān)系的融洽
財(cái)務(wù)自由的標(biāo)志是(
)
A:實(shí)現(xiàn)大部分物質(zhì)目標(biāo)B:滿(mǎn)足家庭的日常生活開(kāi)支C:擁有足夠的非勞動(dòng)收入
答案:實(shí)現(xiàn)大部分物質(zhì)目標(biāo);滿(mǎn)足家庭的日常生活開(kāi)支;擁有足夠的非勞動(dòng)收入幸福是“快樂(lè)與意義的結(jié)合”。()
A:對(duì)B:錯(cuò)
答案:對(duì)在人際交往中,要力爭(zhēng)表達(dá)自己的觀點(diǎn),而不是傾聽(tīng)和地關(guān)注他人的講話。()
A:錯(cuò)B:對(duì)
答案:錯(cuò)幸福是人們的需求得到滿(mǎn)足之后的一種愉悅體驗(yàn),沒(méi)有層次高低之分。
A:對(duì)B:錯(cuò)
答案:錯(cuò)幸福=現(xiàn)在的快樂(lè)+未來(lái)的意義
A:錯(cuò)B:對(duì)
答案:對(duì)幸福是一種主觀感受,幸福是在一定溫飽和安全條件的基礎(chǔ)上,在社會(huì)生態(tài)環(huán)境下,才能擁有的一種體驗(yàn)。
A:對(duì)B:錯(cuò)
答案:對(duì)真正有智慧的人會(huì)適時(shí)地向別人示弱,向別人尋求幫助,給他人創(chuàng)造助人的機(jī)會(huì)。
A:對(duì)B:錯(cuò)
答案:對(duì)
第九章單元測(cè)試
米哈里?契克森米哈賴(lài)研究幸福的科學(xué)方法是()。
A:巧用幸福的催化劑法
B:MPS模式
C:心理體驗(yàn)抽樣法(ESM)
D:生活地圖簡(jiǎn)化生活法
答案:心理體驗(yàn)抽樣法(ESM)
心流的特征是()。
A:活動(dòng)效率達(dá)到頂峰
B:沉浸其中,感覺(jué)不到周遭環(huán)境和時(shí)間的流逝
C:不愿被打擾,體會(huì)到一種高度的興奮及充實(shí)感
D:全神貫注于一件事情
答案:活動(dòng)效率達(dá)到頂峰
;沉浸其中,感覺(jué)不到周遭環(huán)境和時(shí)間的流逝
;不愿被打擾,體會(huì)到一種高度的興奮及充實(shí)感
;全神貫注于一件事情
如果你不喜歡目前的工作,一般有哪些選擇?()
A:換掉工作,去做自已喜歡的事情。
B:重新審視目前的工作,從工作中發(fā)現(xiàn)快樂(lè),進(jìn)而愛(ài)上這份工作。
C:不
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