八年級生物下冊第八單元降地生活第三章了解自己增進(jìn)降第一節(jié)評價自己的降狀況同步練習(xí)新版新人教版

Page-1-第一節(jié)評價自己的健康狀況趣味導(dǎo)讀沒有病就是健康嗎？請看下面的示意圖：健康亞健康亞臨床病理

健康狀況良好

健康狀況差從上圖可以看出，在健康與不健康之間，并不存在一個截然的界線?？赡苣慊蚰愕挠H人處于亞健康狀態(tài)。怎么來推斷自己是否處于哪種狀態(tài)呢？請細(xì)細(xì)體會本課的內(nèi)容，答案就會揭曉。

智能點(diǎn)撥例題：兒童、青少年身體肥胖并無大礙，不影響健康。（推斷對錯）解析：兒童、青少年身體肥胖不僅在此時期對自已健康不利，而且也是導(dǎo)致成年后各種疾病發(fā)生率上升的重要緣由。主要表現(xiàn)在以下幾個方面：1．

肥胖的兒童和青少年，他們的血脂偏高，血液黏稠，日后好發(fā)心血管疾病。2．

肥胖兒童、青少年的血容量負(fù)荷增加，進(jìn)而產(chǎn)生高血壓。3．

肥胖兒童、青少年更易患病，因?yàn)樗麄兊拿庖吖δ芡ǔ５陀谡５膬和?、青少年?．

肥胖兒童、青少年可能缺乏自信念，自我感覺差，造成自卑感。所以，對兒童、青少年的過度肥胖也應(yīng)非常關(guān)注。

答案：×

隨堂反饋一、畫龍點(diǎn)睛1．按世界衛(wèi)生組織對健康的定義是，健康是指一種身體上、

和

方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。2．兒童青少年心理健康的核心是

。良好的

和適度的

，表示兒童青少年的身心處于主動的健康狀態(tài)。二、慧眼識珠1．當(dāng)你生氣、苦惱，甚至感到焦慮、抑郁時，不應(yīng)當(dāng)（

）A．做點(diǎn)別的事情，來分散自己的留意力。B．向自己的親人或知心摯友傾訴。C．向爸、媽發(fā)脾氣，來宣泄一下。D．找一個理由自我勸慰。2．既能體現(xiàn)心理健康又能體現(xiàn)社會適應(yīng)狀態(tài)的一項(xiàng)是（

）A．我的食欲很好。B．我能寬恕別人的缺點(diǎn)或錯誤。C．我早上起來感到身體很舒適。D．當(dāng)我受到挫折時，我會向我的摯友征求看法或?qū)で髱椭?。課后溝通健康自測（請實(shí)事求是地給自己一個評價，這是正確了解你自己的一個窗口。下列各題中的1分表示“完全不符合”，2分表示“不太符合”，3分表示“比較符合”，4分表示“完全符合”）

（一）身體健康小測試題號項(xiàng)

目分

數(shù)1標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=身高（厘米）－105厘米；正常范圍：標(biāo)準(zhǔn)體重±標(biāo)準(zhǔn)體重×10%12342我早上起來感到身體很舒適。12343我能以旺盛的精力參與每天的學(xué)習(xí)和消遣活動。12344我的身體很敏捷。12345我的牙齒很健康。12346我的睡眠很好。12347我的體育成果都已達(dá)標(biāo)。12348我很少覺得疲乏無力。12349我的食欲很好。1234

計評：31~36分（良好）；25~30分（較好）；18~24分（一般）；低于18分（須要加強(qiáng)）（二）心理健康小測試題號項(xiàng)

目分

數(shù)1我至少有一兩個好摯友。12342當(dāng)我受到挫折時，我會向我的摯友征求看法或?qū)で髱椭?2343我至少可以說出三種我做得很好的事情。12344我至少有一種愛好或特長。12345我能以旺盛的精力參與每天的學(xué)習(xí)和消遣活動。12346我大多數(shù)時侯感到心情開心。12347在壓力很大的狀況下，我會通過運(yùn)動來放松自己。12348在做事或讀書時，我的留意力很集中。12349我對自己的外貌感到滿足。123410我會總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下一次同樣的狀況下做得更好。1234

計評：34~40分（良好）；28~33分（較好）；20~27分（一般）；低于20分（須要加強(qiáng)）

（三）社會適應(yīng)狀態(tài)小測試題號項(xiàng)

目分

數(shù)1我至少有一兩個好摯友。12342當(dāng)我受到挫折時，我會向我的摯友征求看法或?qū)で髱椭?2343我能夠自信地與我不太熟識的人交談。12344我同男生和女生的關(guān)系都很好。12345我主動參與集體活動。12346當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時，我都會感到很自然。12347我能寬恕別人的缺點(diǎn)或錯誤。12348我與其他同學(xué)合作時，能聽取和接受他人的看法或建議。12349當(dāng)摯友讓我做我不想做的事時，我會拒絕。1234

計評：31~36分（良好）；25~30分（較好）；18~24分（一般）；低于18分（須要加強(qiáng)）小結(jié)：你對自己的健康感到滿足嗎？通過上述三個類別的小測試，你認(rèn)為自己還需在哪方面進(jìn)行調(diào)整呢？課外閱讀忌妒有白色與黑色之分

心理學(xué)家認(rèn)為忌妒是一種困難的心理狀態(tài)，是一種人格缺陷、不健康的心理行為。簡潔地說忌妒是對別人在某些方面如才學(xué)、收入、穿戴、長相、風(fēng)度、成就、職稱、職位、人緣關(guān)系等高于自己時，心中暗暗產(chǎn)生一種由艷羨轉(zhuǎn)為憤怒甚至忌恨的心情，并試圖以種種方式中傷、低毀他人。忌妒心理大都根源于青少年時期所受的不良教化。如父母總拿自己的孩子同別的孩子相比挫傷了孩子的自信念，使孩子產(chǎn)生進(jìn)取心不足、膽怯 失敗、仇視勝利者的心理。虛榮心、自私和占有欲是造成忌妒的緣由。依據(jù)個人的心理素養(yǎng)和道德修養(yǎng)不同，忌妒有程度上的區(qū)分。輕度忌妒表現(xiàn)為郁郁寡歡、憂心忡忡，稱之為“心境忌妒”。重度忌妒則表現(xiàn)出對他人的深惡痛絕的劇烈心情，謂之“激情忌妒”。

忌妒的范圍是很廣的，其對象包括人、事、物。忌妒的表現(xiàn)也是多種多樣：有的挖空心思采納流言進(jìn)行惡意中傷，有的付諸于手段卑劣的行動。忌妒在現(xiàn)實(shí)生活中隨處可見：看到鄰居的日子越過越好，而自己總停留在原有水準(zhǔn)，心里就會有一種怪怪的感覺；看到同事工作越干越精彩，總是受到領(lǐng)導(dǎo)的贊揚(yáng)，深受眾人好評，仕途順當(dāng)?shù)玫搅私M織上的重用，心里就會有一種酸溜溜的味道……這種“怪怪的感覺”“酸溜溜的味道”就是忌妒或者類似于忌妒，只是有時人們并不情愿承認(rèn)這一點(diǎn)。這些都屬于輕度的“心境忌妒”。

當(dāng)然還要學(xué)會區(qū)分忌妒和艷羨。德國一位心理學(xué)探討者提出“白色忌妒“和“黑色忌妒”的說法。懷著白色忌妒心的人對別人的勝利純粹是一種敬佩、艷羨。這種心理能起到“發(fā)動機(jī)”的作用激發(fā)自己的主動性和創(chuàng)建性，使自己產(chǎn)生奮勉向上的雄心壯志。因此白色忌妒是良性的、主動的。懷著黑色忌妒心的人則不然，他們對別人的勝利總憤憤不平，覺得自己吃了虧，猜忌別人，指責(zé)勝利者。這種心理是惡性的、消極的，帶有破壞性。我們平常講的忌妒就是指黑色忌妒。艷羨就是指白色忌妒，前者是消極的心理狀態(tài)而后者是主動的心理狀態(tài)，可見兩者迥然不同。

忌妒達(dá)到了肯定的程度，就會產(chǎn)生嚴(yán)峻的惡果，到這個時候，忌妒無論如何都是一種病了。忌妒心理強(qiáng)者應(yīng)當(dāng)留意如下幾點(diǎn)。

一是充溢自己的生活。有人曾經(jīng)說過，忌妒是一種四處游蕩的情欲，能享有它的只能是閑人，而埋頭于自己事業(yè)的人是沒有時間去忌妒別人的。

二是要學(xué)會接納他人、理解他人。擅長發(fā)覺別人的優(yōu)點(diǎn)，切忌貶低別人，要有廣袤的胸懷，要憑自己的努力趕上別人。

三是不要以自我為中心。具有忌妒心理的人往往以自我為中心，不甘別人之下。不是把別人的成果看成是對社會或集體的貢獻(xiàn)，而看成是對自己的威逼。所以要學(xué)會跳出自我這個小圈子，正確地相識自我，不用放大鏡看自己。

四是學(xué)會公允競爭。競爭是一種激勵人奮進(jìn)的過程，而不應(yīng)當(dāng)成為目的。否則簡潔引發(fā)不擇手段、不講嬉戲規(guī)則的行為。從競爭中發(fā)覺自己輸贏的道理，體會競爭的樂趣，形成健康的心理品質(zhì)。

五是建立自我完善系統(tǒng)。把你的優(yōu)點(diǎn)都列出來，寫出你的特長。寫出摯友、同事以及你身邊的人喜愛你的哪些方面，把你的優(yōu)點(diǎn)歸納在一起，這樣你會明白自己的優(yōu)勢所在。這可以使你增加自信念、克服自卑感。在這一基礎(chǔ)上，你不妨將你所