心理與健康 第一章 導論學習資料

1大學生心理健康主講人：侯澤163.comQQ:47533513212積極互動心靈體驗你行動，我分享欣賞的力量反思自省和領悟心理課堂五要素3自然分組：6---8人一組，按照座次自然成組。分享自己的名字，名字的來歷及故事，你賦予的積極意義是什么。分組互動：4認識你們，我很高興；認識我，你們更高興；因為······向班級介紹自己，讓更多的大家記住你。統(tǒng)計誰記住的名字多，記住你名字的有多少；此刻你的感受和生活中是否有相應的聯(lián)系，有何分享。5

第一章導論第一節(jié)

為什么開設心理健康課程第二節(jié)

心理健康課程的主要內容第三節(jié)

如何學習心理健康課程6心理學研究領域應用領域異常心理學生物心理學認知心理學實驗心理學演化心理學發(fā)展心理學數(shù)學心理學神經心理學人格心理學正向心理學精神心理學社區(qū)心理學理論心理學超個人心理學臨床心理學輔導心理學教育心理學法醫(yī)心理學犯罪心理學健康心理學預防心理學學校心理學工業(yè)及組織心理學大學生心理健康三個“打魚人”，聚在一個河潭邊釣魚，發(fā)現(xiàn)有人在上游被沖進水潭掙扎著求救。一個打魚人便跳入水中把落水者救了上來，并用人工呼吸等方法予以搶救。第一個，第二個，第三個……

一個打魚人似乎是想到了什么，他離開現(xiàn)場去了上游，勸說人們不要在這里游泳，并在人們的入水處插上一塊木牌以示警告。一個打魚人最終似乎醒悟了，他說這樣仍然不能從根本上解決問題。他要去做另一項工作——去教人們游泳。

第一章導論8

第一章導論第一節(jié)

為什么開設心理健康課程一、幫助大學生有效應對發(fā)展問題二、認識自身心理，培養(yǎng)健康人格三、提升生命質量，防范心理危機9第一節(jié)

為什么開設心理健康課程一、幫助大學生有效應對發(fā)展問題1.大學生人生發(fā)展階段的過渡性使其面臨較多心理矛盾10

10你曾經或正在被什么樣的問題困擾？生活學習人際戀愛發(fā)展11

總體來看，出現(xiàn)心理障礙傾向者的比例為15％～25％，較為嚴重的占10％左右。2.心理障礙的發(fā)生在年級、專業(yè)之間存在差異。3.只有極少部分學生接受了心理咨詢方面的專業(yè)幫助。2.大學生心理健康現(xiàn)狀1112

3、心理健康課程通過傳授知識、探討心理問題出現(xiàn)的個體因素和環(huán)境因素、訓練技能、培養(yǎng)人格等授人以漁的方式幫助大學生有效應對發(fā)展問題。13

二、認識自身心理，培養(yǎng)健康人格知人者智，自知者明看似不可捉摸的心理是可以通過量表、自我分析、他人投射等認識覺察的，可以在認識了解自己心理的基礎上，優(yōu)化自身心理，培養(yǎng)健康人格。生活滿意度量表14三、提升生命質量，防范心理危機心理學三大使命1.心理疾病的治療2.提高普通人的生命質量3.人才的發(fā)掘和培養(yǎng)挖掘人固有的潛在的具有建設性的力量危機干預朋輩輔導15

一、什么是心理健康第二節(jié)

心理健康課程的主要內容二、心理健康的影響因素三、怎樣維護和促進心理健康沒有疾病和營養(yǎng)不良以及虛弱狀態(tài)。---《簡明不列顛百科全書》人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好，功能正常，體質健壯，精力充沛，并具有良好勞動效能的狀態(tài)。

---《辭海》

健康不僅是沒有疾病，而且還包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康四個方面。

---1989年世界衛(wèi)生組織WHO健康的含義21世紀人類的健康是生理、心理、社會適應與道德健康的完滿結合。第二節(jié)心理健康課程的主要內容17什么是心理健康？心理健康：是指個體在適應環(huán)境的過程中，生理、心理和社會性方面達到協(xié)調一致，保持一種良好的心理功能狀態(tài)。

純黑深灰色淺灰色純白心理完滿狀態(tài)心理失能18

心理健康是事業(yè)成功的基礎心理健康是人生發(fā)展的必要條件心理健康是人生幸福的源泉為什么要關注心理健康？18卡耐基認為：一個人事業(yè)上的成功，只有15%是由于他的學識和專業(yè)技術，而85%靠的是良好的心理素質和善于處理人際關系。詹納：奧林匹克水平的比賽，對運動員來說，20%是身體方面的競技，80%是心理上的挑戰(zhàn)。什么是幸福？在為理想奮斗過程中以及實現(xiàn)了理想時感到滿足的狀況和體驗。----《辭?！?9馬斯洛評定心理是否健康10標準①是否有充分的安全感；②是否對自己有比較充分的了解，并能恰當?shù)卦u價自己的能力；③自己的生活理想和目標能否切合實際；④能否與周圍環(huán)境保持良好的接觸；⑤能否保持自身人格的完整與和諧；19⑥是否具備從經驗中學習的能力；⑦能否保持適當和良好的人際關系；⑧能否適度地表達和控制自己的情緒；⑨能否在集體允許的前提下，有限度地發(fā)揮自己的個性；⑩能否在社會規(guī)范的范圍內，適度地滿足個體基本需要。20大學生心理健康的標準智力正常情緒健康意志健全人格完整自我評價正確人際關系和諧社會適應正常心理行為符合大學生的年齡特征20你的心理健康嗎？心理發(fā)展狀態(tài)二、心理健康的影響因素個體內部因素外在的客觀因素海馬溝與焦慮相關22三、大學生心理健康的維護（一）掌握心理健康知識（二）進行積極的自我調整（三）主動求助心理咨詢2223（一）掌握心理健康知識

1.閱讀相應的書籍、報刊雜志，瀏覽網(wǎng)絡媒體。

2.學習相關課程、聽講座和參加心理健康活動。

3.參與集體培訓或專題輔導工作坊。2324（二）進行積極的自我調整樹立科學的健康觀；充分認識自己與接納自己；進行積極的人際交往；學會管理和調整情緒。2425

（三）主動求助心理咨詢心理咨詢，是指受過專業(yè)訓練的心理咨詢師依據(jù)心理學的理論，針對來訪者的心理問題運用心理學方法、技術，協(xié)助其維護、增進身心健康，促進人格發(fā)展和潛能開發(fā)的過程。2526課程總體介紹第一章導論第二章認識心理咨詢第三章大學生心理困惑及異常心理第四章大學生人格培養(yǎng)第五章自我意識的培養(yǎng)第六章壓力管理與挫折應對第七章情緒管理第八章人際交往第九章大學生的戀愛與性心理第十章生命教育第十一章心理危機應對26心理咨詢心理訓練心理輔導心理治療住不慣，吃不慣，學不進去，煩躁失眠周圍同學都說我壞話，想要暗害我他們就是妒忌我，都是他們的錯別人眼里我自信上進、爭強好勝，父母眼里我乖巧懂事，我自己認為我不夠好，沒有多才多藝，哪個才是真正的我呢？馬上要考試了，還沒有準備好，怎么辦？考砸了！我煩躁、心情低落、無精打采，覺得自己完了好在跟寢室同學相處的還不錯，就是那個小王好像處處跟我作對我喜歡上了班花，一見到她面紅耳赤，心跳加速，我怎么跟她告白？班花拒絕了我，期末考掛了好幾門，大學的一切都是灰暗的，我的生活了無生趣，誰來幫幫我？導論心理問題及其成因人格發(fā)展常見發(fā)展問題及其解決危機干預27

第三節(jié)

如何學習心理健康教育課程一、明確學習目標二、注重課堂學習三、強調學以致用28

1、熟悉心理健康知識，在認識自我的基礎上樹立科學的心理健康意識。

2、解析心理現(xiàn)象，了解常見心理問題產生原因及主要表現(xiàn)，以科學的態(tài)度對待各種心理問題。

3、掌握心理調適的方法，學會自我心理調適，有效緩解心理困惑，提高承受和應對壓力與挫折的能力，提升綜合心理素質。一、明確學習目標28第三節(jié)

如何學習心理健康教育課程29

1、理論知識講授

2、心理測量和案例解析

3、課堂互動與心理體驗

4、推薦閱讀和分享二、注重課堂學習2930

1、心理測量與自我認識

2、壓力應對與情緒管理

3、人際交往與師生、同學關系

4、自我意識與人格培養(yǎng)

5、危機識別與應對三、強調學以致用30第三節(jié)

如何學習心理健康教育課程心理知識心理健康心理品質31考核方式平時成績占30%（包括出勤、參與課堂討論和提問）；平時作業(yè)占30%（不少于5次）；考試成績占40%32生命的成長，有一種讓人感動的力量！33互相勉勵著成長成長，從課堂的每一刻開始！