健身瑜伽學練指南知到智慧樹章節(jié)測試課后答案2024年秋湖南財政經濟學院

健身瑜伽學練指南知到智慧樹章節(jié)測試課后答案2024年秋湖南財政經濟學院第一章單元測試

矢狀面是垂直從身體前側穿過后側，將身體分為左右平衡的兩部分。

A:錯B:對

答案:對中國也是瑜伽的發(fā)源地之一。

A:對B:錯

答案:錯健身瑜伽與傳統(tǒng)瑜伽相比，宗教色彩較淡。

A:對B:錯

答案:對瑜伽不宜空腹狀態(tài)練習。

A:錯B:對

答案:錯在做各種瑜伽練習時一定要在自己極限的邊緣溫和地伸展身體。

A:對B:錯

答案:對

第二章單元測試

體式的穩(wěn)定主要來源于（）的穩(wěn)定。

A:體重B:身體C:呼吸D:頭部

答案:呼吸腹式呼吸法又稱為（）。

A:胸式呼吸法B:肩式呼吸C:橫膈膜呼吸法D:自然呼吸法

答案:橫膈膜呼吸法瑜伽的呼吸法主要功效（）。

A:瑜伽練習是智育與體育相結合的一項運動B:提供免疫力，改善消化系統(tǒng)功能C:增強人體的免疫力D:給大腦和身體提供充分的氧氣

答案:給大腦和身體提供充分的氧氣瑜伽練習要注意平衡原則（）。

A:身心合一B:左右平衡C:前后對稱D:即前后左右體位要和諧、均衡，身心合一

答案:即前后左右體位要和諧、均衡，身心合一瑜伽體位中多數(shù)都是圍繞身體的哪個部位進行練習的（）。

A:頸部B:髖部C:脊柱D:腰部

答案:脊柱

第三章單元測試

健身瑜伽等級體式共有（

）個

A:108B:118C:180D:98

答案:108健身瑜伽2級體位標準動作共有（

）個體式。

A:20個B:36個C:12個D:24個

答案:24個健身瑜伽體位標準是以（

）為參考,結合我國國情與大眾健身需求研究制訂。

A:古代瑜伽B:現(xiàn)代瑜伽C:國外瑜伽D:傳統(tǒng)瑜伽

答案:傳統(tǒng)瑜伽體位等級標準體式分為（

）大類。

A:八B:五C:三D:四

答案:八健身鍛煉是屬于（

）鍛煉的范疇。

A:有氧耐力B:速度耐力C:力量耐力D:無氧耐力

答案:有氧耐力

第四章單元測試

下列說法正確的是：

A:肩和頸是人體重要的部位,上接頭部,下連整個軀干B:肩和頸承受頭部和身體的連接和氣血流動C:全都對D:肩頸部位往中間是頸椎

答案:全都對肩頸問題表現(xiàn)形式有：

A:肩周炎B:含胸駝背圓肩C:頸后大包D:翼狀肩胛

答案:肩周炎；含胸駝背圓肩；頸后大包；翼狀肩胛哪些日常不良行為會導致頸椎前引的產生：

A:經常需要面對電腦工作者B:睡覺時枕太高的枕頭C:經常低頭玩手機D:進行頸部鍛煉

答案:經常需要面對電腦工作者；睡覺時枕太高的枕頭；經常低頭玩手機進行肩頸瑜伽鍛煉有什么好處：

A:強化肩頸肌肉B:活血化瘀C:改善肩部僵硬、疲勞D:預防頸椎病、肩周炎

答案:強化肩頸肌肉；活血化瘀；改善肩部僵硬、疲勞；預防頸椎病、肩周炎肩頸問題通常采用哪些體式進行理療？

A:牛面式B:蝗蟲式及變體C:站立或坐立鷹式D:貓式伸展

答案:牛面式；蝗蟲式及變體；站立或坐立鷹式；貓式伸展

第五章單元測試

標準腿型有幾個連接點（）。

A:2個B:4個C:1個D:3個

答案:4個超伸腿會導致（）。

A:小腿外翻B:走路內八C:小腿后彎D:走路外八

答案:小腿后彎畸形腿型主要有（）。

A:X型腿B:O型腿C:XO型腿D:膝超屈伸

答案:X型腿；O型腿；XO型腿；膝超屈伸O型腿的矯正體式有（）。

A:幻椅式B:側臥抬下側腿C:仰臥開合腿D:摩天式

答案:幻椅式；側臥抬下側腿；仰臥開合腿；摩天式X型腿矯正的體式練習有（）。

A:橋式B:戰(zhàn)士一式C:螃蟹式走步D:側臥抬上腿

答案:橋式；戰(zhàn)士一式；螃蟹式走步；側臥抬上腿

第六章單元測試

骨盆正位練習包括（）。

A:骨盆側傾B:骨盆前傾C:骨盆后傾D:骨盆回旋

答案:骨盆側傾；骨盆前傾；骨盆后傾；骨盆回旋哪些生活習慣會影響骨盆的正位：

A:單邊站姿B:葛優(yōu)躺C:穿高跟鞋D:翹二郎腿

答案:單邊站姿；葛優(yōu)躺；穿高跟鞋；翹二郎腿骨盆回旋會影響哪些身體姿態(tài)：

A:脊柱側彎B:高低肩C:脊柱回旋D:長短腿

答案:脊柱側彎；高低肩；脊柱回旋；長短腿骨盆不正與核心力量有關。

A:對B:錯

答案:對飯后多久練習瑜伽為佳？

A:3到4小時B:2小時C:1小時D:24小時以后

答案:3到4小時

第七章單元測試

女性生理期不能進行鍛煉的部位有：

A:腰部B:背部C:腹部D:胸部

答案:腰部；腹部子宮保養(yǎng)可進行的體式練習有（）。

A:鴿子式變體B:女神式C:蜥蜴式D:花環(huán)式

答案:鴿子式變體；女神式；蜥蜴式；花環(huán)式生理期保養(yǎng)可進行的練習體式（）。

A:膝胸運動B:貓式C:仰臥穿針式D:仰臥單腿屈膝扭轉

答案:膝胸運動；貓式；仰臥穿針式；仰臥單腿屈膝扭轉生理期不可做的瑜伽體式（）。

A:腹部收縮B:倒立體式C:腿部練習D:腹部扭轉

答案:腹部收縮；倒立體式；腹部扭轉生理期不能做的事（）。

A:低強度瑜伽體式練習B:穿緊身衣C:不碰水、不洗澡D:高強度瑜伽體式練習

答案:穿緊身衣；高強度瑜伽體式練習

第八章單元測試

核心部位是指（）。

A:胸部B:背部C:臀部D:腰腹部

答案:腰腹部抬腿的動作主要練習的是（）。

A:上腹B:側腹C:下腹D:后腰

答案:下腹仰臥起坐的動作主要練習的