高職大學(xué)生心里健康教育（第2版）-心理學(xué)相關(guān)研究或?qū)嶒?yàn)

心理學(xué)相關(guān)研究或?qū)嶒?yàn)?zāi)夸浀谝徽聜€(gè)人的軟實(shí)力——大學(xué)生心理健康 21. 生命進(jìn)程中，是什么讓我們保持健康和幸福？ 22. 樂(lè)觀能延長(zhǎng)壽命 2第二章他人眼中我為誰(shuí)——大學(xué)生健全自我意識(shí)塑造 41. 心理特權(quán) 4第三章突破天性——大學(xué)生人格發(fā)展與心理健康 51. 外向者和內(nèi)向者，誰(shuí)更值得信任 5第四章學(xué)海方舟——大學(xué)生學(xué)習(xí)心理 61. 考試交卷前最后一秒想改答案，要不要改？ 62. 學(xué)習(xí)習(xí)慣 6第五章夢(mèng)想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)——生涯規(guī)劃與大學(xué)生活設(shè)計(jì) 71. 使用人格預(yù)測(cè)從事的職業(yè) 7第六章我不是孤島——大學(xué)生的人際關(guān)系 81. 孤獨(dú)是如何毀掉一個(gè)人的 82. 聊點(diǎn)八卦，可以增進(jìn)社會(huì)關(guān)系 103. 為何“友盡”？ 104. 升職加薪了，該告訴朋友嗎？——隱瞞成功的代價(jià) 11第七章愛(ài)情密碼——大學(xué)生健康戀愛(ài)及性心理培養(yǎng) 121. 戀愛(ài)關(guān)系中的自我披露 122. 分手又復(fù)合，可能更痛苦 14第八章平衡之道——大學(xué)生情緒管理 151. 運(yùn)動(dòng)可以改善慢性焦慮 152. 學(xué)會(huì)表達(dá)負(fù)面情緒 15第九章逆境突圍——大學(xué)生壓力管理與挫折應(yīng)對(duì) 161. 受傷時(shí)別躲在被子里哭 16第十章心靈加油站——心理咨詢(xún) 171. 發(fā)揮長(zhǎng)板，而不是彌補(bǔ)短板 17第十一章走進(jìn)異常心理——大學(xué)生常見(jiàn)精神障礙及應(yīng)對(duì) 181. 定期運(yùn)動(dòng)，焦慮癥風(fēng)險(xiǎn)下降62% 18第十二章生命的頑強(qiáng)與脆弱——大學(xué)生生命教育與心理危機(jī)應(yīng)對(duì) 181. 瀕臨死亡時(shí)，大腦在想什么？可能的確是在回顧一生 182. 人終有一死，為何還要努力創(chuàng)造？ 20第十三章大學(xué)生的家庭關(guān)系 21第十四章大學(xué)生宿舍關(guān)系 21第十五章大學(xué)生自我關(guān)愛(ài) 211. 正念緩解壓力 21個(gè)人的軟實(shí)力——大學(xué)生心理健康生命進(jìn)程中，是什么讓我們保持健康和幸福？（1）研究?jī)?nèi)容哈佛成人發(fā)展研究可能是目前有關(guān)成年人生活研究中歷時(shí)最長(zhǎng)的，從1938年到2013年的75年間，他們追蹤了兩組，共724位男性：第一組在加入研究時(shí)還是哈佛大學(xué)大二的學(xué)生，這些是「最偉大的一代」；第二組是波士頓最貧窮區(qū)域的男孩。后來(lái)這群青少年長(zhǎng)大成人，進(jìn)入社會(huì)各行各業(yè)。有的成了工人，成了律師、泥瓦匠、醫(yī)生，有一位還成為美國(guó)總統(tǒng)。有的從社會(huì)底層一路爬升到上流社會(huì)，而一些人卻沿著相反的方向走過(guò)這段人生旅程。年復(fù)一年，研究人員詢(xún)問(wèn)他們的工作、家庭生活、他們的健康狀況。此外，研究人員還在他們的客廳里對(duì)他們進(jìn)行訪(fǎng)談、從他們的醫(yī)生那里獲取醫(yī)療記錄、獲取他們的血樣、掃描他們的大腦、和他們的孩子們交談。從這些人生活中提取出來(lái)的長(zhǎng)篇累牘的信息中，研究人員發(fā)現(xiàn)：其實(shí)，幸福完全和財(cái)富、名聲或者拼命工作無(wú)關(guān)。我們從這項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)75年的研究中得到的最清晰的信息是：良好的關(guān)系讓我們更快樂(lè)，更健康。事實(shí)證明，和家庭、朋友、周?chē)巳郝?lián)系更緊密的人更幸福。他們身體更健康，他們也比聯(lián)系不甚緊密的人活得更長(zhǎng)。而孤單的體驗(yàn)是有害的。和不孤獨(dú)的人相比，那些比自己所希望的樣子更孤單的人覺(jué)得自己更不幸福，他們到中年時(shí)健康狀況退化地更快，他們的大腦功能衰退更早，而且他們的壽命更短。（2）來(lái)源網(wǎng)頁(yè)：/a/137166445_614718/gazette/story/2017/04/over-nearly-80-years-harvard-study-has-been-showing-how-to-live-a-healthy-and-happy-life/項(xiàng)目官網(wǎng)：/項(xiàng)目負(fù)責(zé)人TED演講視頻：/video/av66524560樂(lè)觀能延長(zhǎng)壽命（1）研究?jī)?nèi)容哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員領(lǐng)導(dǎo)的一項(xiàng)研究表明，不同種族和民族的女性均表現(xiàn)出樂(lè)觀程度越高，壽命越長(zhǎng)的結(jié)果?！氨M管樂(lè)觀主義本身可能會(huì)受到種族和民族等社會(huì)結(jié)構(gòu)性因素的影響，但我們的研究表明，樂(lè)觀主義的益處可能存在于不同的群體中,”該研究的主要作者、文理學(xué)院(GraduateSchoolofArtsandSciences)博士生古賀早美(HayamiKoga)說(shuō)。他正在與哈佛大學(xué)陳氏學(xué)院(HarvardChanSchool)合作，研究人口健康科學(xué)項(xiàng)目?！耙郧暗脑S多工作都集中在增加疾病和過(guò)早死亡風(fēng)險(xiǎn)的缺陷或風(fēng)險(xiǎn)因素上。我們的研究結(jié)果表明，把重點(diǎn)放在積極的心理因素上，比如樂(lè)觀主義，作為在不同群體中促進(jìn)長(zhǎng)壽和健康老齡化的可能的新方法，是有價(jià)值的?！痹谥暗囊豁?xiàng)研究中，研究小組確定樂(lè)觀與更長(zhǎng)的壽命和特殊的壽命有關(guān)，特殊的壽命被定義為活過(guò)85歲。因?yàn)樵谥暗难芯恐兴麄冎饕^察了白人，Koga和她的同事們?cè)诋?dāng)前的研究中擴(kuò)大了參與者的范圍，包括來(lái)自不同種族和民族的女性。Koga認(rèn)為，將不同人群納入研究對(duì)公共衛(wèi)生十分重要，因?yàn)檫@些群體的死亡率高于白人，而且有關(guān)這些群體的研究有限，無(wú)助于為衛(wèi)生政策決策提供信息。在這項(xiàng)研究中，研究人員分析了包括來(lái)自婦女健康倡議的159,255名不同種族與民族的參與者。從1993年到1998年，這些年齡在50-79歲之間的婦女參加了研究，隨訪(fǎng)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)26年。在參與者中，最樂(lè)觀的25%的人比最不樂(lè)觀的25%的人壽命延長(zhǎng)5.4%，活過(guò)90歲的可能性增加10%。研究人員還發(fā)現(xiàn)，樂(lè)觀主義與任何種族和民族之間都沒(méi)有相互作用，這些趨勢(shì)在考慮到人口統(tǒng)計(jì)學(xué)、慢性病和抑郁癥后仍然成立。生活方式因素，比如有規(guī)律的鍛煉和健康的飲食，只占樂(lè)觀-壽命聯(lián)系的不到四分之一，這表明其他因素可能也在起作用。Koga說(shuō)，這項(xiàng)研究的結(jié)果可以重新定義人們?nèi)绾慰创绊懰麄兘】档臎Q定?！拔覀儍A向于關(guān)注影響我們健康的負(fù)面風(fēng)險(xiǎn)因素,”古賀說(shuō)?！巴瑯又匾氖?，要考慮積極的資源，比如樂(lè)觀主義，這可能有利于我們的健康，特別是如果我們看到這些好處在不同種族和族裔群體中都能看到的話(huà)?！保?）來(lái)源/gazette/story/2022/06/optimism-lengthens-life-study-finds/Koga,Trudel‐Fitzgerald,C.,Lee,L.O.,James,P.,Kroenke,C.,Garcia,L.,Shadyab,A.H.,Salmoirago‐Blotcher,E.,Manson,J.E.,Grodstein,F.,&Kubzansky,L.D.(2022).Optimism,lifestyle,andlongevityinaraciallydiversecohortofwomen.JournaloftheAmericanGeriatricsSociety./10.1111/jgs.17897他人眼中我為誰(shuí)——大學(xué)生健全自我意識(shí)塑造心理特權(quán)（1）實(shí)驗(yàn)內(nèi)容有研究表明，對(duì)于心理特權(quán)水平高的人來(lái)說(shuō)，僅僅運(yùn)氣不好就會(huì)讓他們覺(jué)得不公平，并引起他們“正義的憤怒”。比如，只是在路上不小心被“天屎”寵幸了，在他們看來(lái)卻是整個(gè)宇宙聯(lián)合起來(lái)在與他們作對(duì)。研究招募了大約200名參與者，讓他們回答了諸如“事情是否應(yīng)該按照我期望的方式進(jìn)行”等相關(guān)問(wèn)題，以此測(cè)量他們的心理特權(quán)水平，并且讓他們報(bào)告了自己對(duì)運(yùn)氣的期望程度，比如“我期望好運(yùn)總是降臨在我身上”。然后，所有參與者都被要求完成一項(xiàng)枯燥的任務(wù)——計(jì)算段落中的字母。但研究人員告訴參與者的是：你被“隨機(jī)分配”來(lái)完成這項(xiàng)枯燥的任務(wù)，而不是另一項(xiàng)有趣的任務(wù)（評(píng)價(jià)漫畫(huà)），并詢(xún)問(wèn)了他們對(duì)于自己必須完成這項(xiàng)無(wú)聊的任務(wù)而不是給漫畫(huà)評(píng)分所感受到的憤怒水平和不公平程度。正如預(yù)測(cè)的那樣，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心理特權(quán)高的人會(huì)期望更好的運(yùn)氣。僅僅因?yàn)樵趯?shí)驗(yàn)中被“隨機(jī)分配”到了枯燥任務(wù)的一組，他們便會(huì)感到憤怒和被欺騙。根據(jù)上述研究結(jié)果，研究者設(shè)計(jì)了第二項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，參與者被隨機(jī)分配（這次是真的?。┑紸組：回憶遭受他人的不公平對(duì)待的經(jīng)歷，或B組：回憶曾經(jīng)因?yàn)椤斑\(yùn)氣不好”而憤怒的事情。在實(shí)驗(yàn)任務(wù)前，研究人員先測(cè)量了參與者的心理特權(quán)水平，并在回憶完成后，用標(biāo)準(zhǔn)化的量表測(cè)量了他們的情緒水平。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，A組的參與者在回憶不公平待遇后都感到了憤怒（例如，他們的工作沒(méi)有得到認(rèn)可，因?yàn)閯e人的所作所為受到懲罰，遭受偏見(jiàn)等）；但是，在回憶因“壞運(yùn)氣”而遭遇厄運(yùn)的經(jīng)歷之后（例如，事故、疾病、設(shè)備故障），心理特權(quán)更高的參與者更有可能感到憤怒。也就是說(shuō)，與不公平待遇相比，僅僅回憶起因?yàn)椤皦倪\(yùn)氣”而遭遇厄運(yùn)的情況下，心理特權(quán)水平與憤怒之間的關(guān)系更強(qiáng)。在第三項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，研究者試圖探究心理特權(quán)強(qiáng)烈的人是否也會(huì)因?yàn)樗说牟恍叶械綉嵟?，或者，如假設(shè)的那樣，只有當(dāng)他們個(gè)人遭受厄運(yùn)時(shí)才會(huì)感到憤怒。研究者讓100名參與者想象，自己或其他人由于天氣原因遭遇了航班延誤的情形，并測(cè)量他們的情緒水平。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，和預(yù)期相同，只有在參與者本人受到影響的情況下，心理特權(quán)水平才會(huì)與憤怒情緒相關(guān)；當(dāng)厄運(yùn)發(fā)生在他人身上時(shí)，心理特權(quán)高的人并不比心理特權(quán)低的人更生氣。心理特權(quán)的本質(zhì)是過(guò)度的自我關(guān)注，心理特權(quán)水平較高的人會(huì)更樂(lè)觀積極，也更易表現(xiàn)出自信等心理狀態(tài)。但是，上述研究也告訴我們，擁有過(guò)高心理特權(quán)的人更容易感知到不公平，他們更容易對(duì)倒霉感到憤怒，就好像是上帝故意刁難他們一樣。那些心理特權(quán)水平高的人，自戀水平也更高。他們只想著“我應(yīng)當(dāng)?shù)玫絻?yōu)待、獲得特權(quán)”，而不會(huì)考慮其他人的感受。對(duì)于他們而言，僅僅想象自己遭遇“壞運(yùn)氣”的情形，都可能會(huì)點(diǎn)燃他們的憤怒。（2）來(lái)源公眾號(hào)文章：平白無(wú)故被鳥(niǎo)屎砸中，感覺(jué)全世界都在和我作對(duì)丨心理特權(quán)/s/V8STwDSTml-EwWDU5FPqOw/article/entitled-people-are-more-likely-to-be-angry-at-bad-luck/突破天性——大學(xué)生人格發(fā)展與心理健康外向者和內(nèi)向者，誰(shuí)更值得信任（1）實(shí)驗(yàn)內(nèi)容提到外向者時(shí)，你會(huì)想到什么特點(diǎn)？健談、有趣、熱愛(ài)社交？曾有一種觀點(diǎn)認(rèn)為外向者更容易獲得他人的信任。但心理學(xué)家匯聚并分析了諸多研究結(jié)果后認(rèn)為，事實(shí)并不是這樣，外向者在是否受到他人信任這一點(diǎn)上，與內(nèi)向者并沒(méi)有區(qū)別。雖然多數(shù)人傾向于對(duì)外向者抱有積極的看法，但有時(shí)候人們也會(huì)把一些消極的特征投射給他們，比如，一些研究顯示，外向者被人們視為“傾聽(tīng)能力不佳”“注意力容易轉(zhuǎn)移”等。在一項(xiàng)研究中，研究人員讓參與者做一個(gè)關(guān)于信任的游戲：參與者手中有一元錢(qián)，如果他們將其交給自己的合作伙伴（參與者并不知道這個(gè)“合作伙伴”只是電腦合成的頭像，只是虛擬的并不真實(shí)存在），那么便會(huì)增值為3元錢(qián)，但會(huì)由合作伙伴來(lái)選擇如何在兩個(gè)人之間分配。在知曉了游戲規(guī)則后，參與者會(huì)被告知自己的合作伙伴是親和的/不親和的（agreeable/disagreeable）、外向的/內(nèi)向的（extraverted/introverted），然后選擇是否要把錢(qián)交給合作伙伴以實(shí)現(xiàn)增值，以及面對(duì)潛在的公平/不公平的分配。結(jié)果顯示，外向-內(nèi)向維度與參與者是否選擇相信合作伙伴并沒(méi)有什么關(guān)系，也就是說(shuō)，他們并不會(huì)因?yàn)閷?duì)方是個(gè)外向的人而增加自己的信任感。而親和-非親和這個(gè)維度與參與者的信任感呈現(xiàn)出很高的相關(guān)性，一個(gè)有親和力的人，才是人們?cè)敢庑湃蔚娜?。親和性（agreeable）這個(gè)人格特征還有另一個(gè)翻譯，那就是五因素人格中的“宜人性”，較高的親和性意味著心腸軟、信任他人、寬宏大量、樂(lè)于助人和合作，反之則意味著苛刻、挑剔、多疑、憤世嫉俗和不喜歡原諒。在許多職業(yè)特別是與服務(wù)業(yè)相關(guān)的職業(yè)中，它都是能有效預(yù)測(cè)工作表現(xiàn)的因素之一，高親和性的人，性子比較“nice”，傾向于信任他人也容易被他人所信任。實(shí)際上，親和性還被一些心理學(xué)家用于衡量一個(gè)人的人格特征是否有從事心理咨詢(xún)工作的天賦。（2）來(lái)源公眾號(hào)文章：外向者和內(nèi)向者，誰(shuí)更值得信任？|一周全球心理學(xué)新鮮事/s/kx007k2ZV8XftTexJZ7NuQStavrova,Evans,A.M.,&vanBeest,I.(2022).TheEffectsofPartnerExtraversionandAgreeablenessonTrust.Personality&SocialPsychologyBulletin,1461672221086768–1461672221086768./10.1177/01461672221086768學(xué)海方舟——大學(xué)生學(xué)習(xí)心理考試交卷前最后一秒想改答案，要不要改？（1）實(shí)驗(yàn)內(nèi)容最近，一篇研究表明更改答案后正確的幾率更大。研究過(guò)程中，研究人員在學(xué)生考試之后仔細(xì)地瀏覽一遍考生的試卷。把有橡皮擦殘痕或是有更改過(guò)答案痕跡的部分都記錄了下來(lái)，并把它們分為三類(lèi)：答案更改從對(duì)到錯(cuò)；從錯(cuò)到對(duì)；從錯(cuò)到錯(cuò)。通過(guò)后續(xù)一系列的數(shù)據(jù)分析，結(jié)果顯示，答案從錯(cuò)誤到正確的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于答案從正確變成錯(cuò)誤的數(shù)量。更改答案的原因有很多，不光光是因?yàn)椴淮_定正確答案是哪一個(gè)。也可能是因?yàn)橹匦滤伎贾匦聦忣}，對(duì)題目有了新的理解，又或是發(fā)現(xiàn)了文書(shū)錯(cuò)誤。所以，如果寫(xiě)完卷子檢查時(shí)，頻繁修改答案，千萬(wàn)不要慌，不要覺(jué)得這次考試就一定考砸了。穩(wěn)??！實(shí)在不知道要不要改答案，那就改了吧！不過(guò)還是建議大家，好好復(fù)習(xí)，畢竟實(shí)力才是硬道理。（2）來(lái)源公眾號(hào)文章：考試交卷前最后一秒想改答案，要不要改？|一周全球心理學(xué)新鮮事（2021/7/23）/s/1ND72K8J1T9Mozhh0d_pBgMerry,J.,Elenchin,M.,&Surma,R.(2021).Shouldstudentschangetheiranswersonmultiplechoicequestions?.AdvancesInPhysiologyEducation,45(1),182-190.doi:10.1152/advan.00090.2020學(xué)習(xí)習(xí)慣（1）實(shí)驗(yàn)內(nèi)容皮帕·拉利博士曾在倫敦大學(xué)招募了96名學(xué)生，請(qǐng)他們參加一個(gè)為期三個(gè)月的實(shí)驗(yàn)。在這三個(gè)月里，每名學(xué)生需要堅(jiān)持一個(gè)自己目前沒(méi)有、但是未來(lái)想獲得并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的健康習(xí)慣。參加實(shí)驗(yàn)的學(xué)生們每天都要登陸研究網(wǎng)站，記錄當(dāng)天是否按計(jì)劃完成了這一行為，此外，他們還需要回答這個(gè)行為的自動(dòng)化程度，即不經(jīng)思考的程度有多高。剛開(kāi)始，學(xué)生們的自動(dòng)化評(píng)分都很低，滿(mǎn)分42分，大概只能打3分左右，隨著重復(fù)，這種自動(dòng)化會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，尤其是最初的時(shí)候，每重復(fù)3次就能提升1分。最終，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)了這樣一個(gè)有趣的現(xiàn)象：如果你想養(yǎng)成一個(gè)自動(dòng)化的習(xí)慣，那大概需要連續(xù)重復(fù)66天。（2）來(lái)源公眾號(hào)文章：立的flag總是堅(jiān)持不下去？不妨來(lái)學(xué)學(xué)《習(xí)慣心理學(xué)》/s/4NmlC15vm5HRIesb8TJH7ALally,P.,Jaarsveld,C.,Potts,H.,&Wardle,J.(2010).Howarehabitsformed:modellinghabitformationintherealworld.EuropeanJournalofSocialPsychology,40(6).夢(mèng)想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)——生涯規(guī)劃與大學(xué)生活設(shè)計(jì)使用人格預(yù)測(cè)從事的職業(yè)（1）實(shí)驗(yàn)內(nèi)容人格與職業(yè)有著極其緊密的聯(lián)系，PNAS最新的一篇研究就發(fā)現(xiàn)，使用人格預(yù)測(cè)從事的職業(yè)，最高能夠達(dá)到75%的準(zhǔn)確率。我們相對(duì)穩(wěn)定的思考方式、行為習(xí)慣和情緒感受，屬于人格特質(zhì)，生活中對(duì)我們最重要的事物體現(xiàn)了我們的價(jià)值觀，這些都是一個(gè)人的人格的體現(xiàn)。人格與工作匹配的重要性已經(jīng)被證實(shí)，比如，研究發(fā)現(xiàn)：如果能夠從事與自身人格匹配的職業(yè)，我們不僅身心能夠更加健康，還能比其他人多賺最多10%的收入。在前人研究的基礎(chǔ)上，PNAS的這篇研究關(guān)心的問(wèn)題是，職業(yè)不同的人是否在人格上存在明顯的差異或相似之處？以及僅基于一個(gè)人的人格特征，能否準(zhǔn)確地預(yù)測(cè)出來(lái)他所從事的職業(yè)？研究者通過(guò)Twitter平臺(tái)收集數(shù)據(jù)，首先，基于用戶(hù)的Twitter檔案，可以得知用戶(hù)在從事的職業(yè)，其次，基于用戶(hù)發(fā)表的推文，可以預(yù)測(cè)出用戶(hù)的人格特征。研究者抓取了12多萬(wàn)名Twitter用戶(hù)最近200條推文，利用IBM公司的WatsonPersonalityInsights系統(tǒng)，系統(tǒng)可以預(yù)測(cè)出用戶(hù)的大五人格特質(zhì)（外向性、宜人性、盡責(zé)性、情緒穩(wěn)定性、開(kāi)放性）以及價(jià)值觀（助人、傳統(tǒng)、享樂(lè)、成就、刺激）。為了探究第一個(gè)問(wèn)題，即從事不同職業(yè)的人的人格特點(diǎn)，研究者首先鎖定了九個(gè)職業(yè)領(lǐng)域內(nèi)小有名氣的1035個(gè)人。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不同類(lèi)型職業(yè)的人在大五人格上存在一定的差異。比如，程序員、科學(xué)明星、化學(xué)研究員的開(kāi)放性很高，而宜人性和盡責(zé)性在人群中處于相對(duì)較低的水平；與這些腦力工作者相比，網(wǎng)球?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員的開(kāi)放性較低，盡責(zé)性和宜人性較高。將程序員、網(wǎng)球?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員單獨(dú)放在一起比較時(shí)可以發(fā)現(xiàn)，除了情緒穩(wěn)定性，在其他四種大五人格特質(zhì)上，兩類(lèi)職業(yè)的人都有著較大的差異。與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員相比，程序員的開(kāi)放性更高，而盡責(zé)性、外向性、宜人性更低。根據(jù)程序員在GitHub平臺(tái)上的生產(chǎn)力和影響力指數(shù)對(duì)其進(jìn)行分組后發(fā)現(xiàn)，更頂尖的程序員比一般的程序員與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員有著更大的差異。這一定程度上說(shuō)明了不同性質(zhì)的職業(yè)的確需要不同的人格特征，能夠做到行業(yè)頂尖的個(gè)體除了自身能力高，人格上也可能與工作所需更為匹配。在驗(yàn)證了不同職業(yè)之間的差異以及相似性后，研究者嘗試使用機(jī)器學(xué)習(xí)的方法，通過(guò)人格特征直接預(yù)測(cè)人的職業(yè)。研究者從中選取了從事人數(shù)最多的十種職業(yè)，使用K近鄰、邏輯回歸、隨機(jī)森林等五種算法進(jìn)行預(yù)測(cè)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)預(yù)測(cè)的準(zhǔn)確率達(dá)70%以上，最高的XGBoost算法準(zhǔn)確率為75%。這一結(jié)果進(jìn)一步印證了人格與職業(yè)之間緊密的聯(lián)系。（2）來(lái)源公眾號(hào)文章：人格可以預(yù)測(cè)職業(yè)嗎？心理學(xué)家說(shuō)，可以！/s/vtiIrc2y0el3s9GhQAbh3gKern,M.L.,McCarthy,P.X.,Chakrabarty,D.,&Rizoiu,M.A.(2019).Socialmedia-predictedpersonalitytraitsandvaluescanhelpmatchpeopletotheiridealjobs.ProceedingsoftheNationalAcademyofSciences,116(52),26459-26464.Denissen,J.J.,Bleidorn,W.,Hennecke,M.,Luhmann,M.,Orth,U.,Specht,J.,&Zimmermann,J.(2018).Uncoveringthepowerofpersonalitytoshapeincome.Psychologicalscience,29(1),3-13.我不是孤島——大學(xué)生的人際關(guān)系孤獨(dú)是如何毀掉一個(gè)人的（1）實(shí)驗(yàn)內(nèi)容來(lái)自波恩大學(xué)的研究者DirkScheele博士說(shuō)道：“對(duì)他人缺乏信任很可能是導(dǎo)致孤獨(dú)感產(chǎn)生的原因之一?！毖芯空咄ㄟ^(guò)一項(xiàng)問(wèn)卷預(yù)實(shí)驗(yàn)，在3678名參與者中篩選出了82名符合要求的被試。隨后依據(jù)其孤獨(dú)感水平，將被試劃分為高孤獨(dú)感組(n=42,high-lonely,HL)和低孤獨(dú)感組(n=40,low-lonely,LL)。信任博弈范式首先，被試需要完成信任博弈。該范式中有兩名參與者，一方作為委托人(investor)，另一方作為代理人(trustee)。在每一輪中，委托人(即被試)都有一筆10€的初始資金，面對(duì)陌生的代理人，被試需要考慮是否要投資、投入多少的決策問(wèn)題（如投資了A€）。隨后，這筆投資將被代理人用于“炒股(虛擬)”，并以三倍金額（3A€）返還給代理人。代理人可以決定自己保留所有盈利，或拿出其中2份盈利（2A€）給委托人（即被試最終金額為10+A€）。其中，HL組在決策過(guò)后不會(huì)得到投資結(jié)果的反饋，LL組則是和電腦博弈，電腦隨機(jī)決定是否分享盈利。在整個(gè)博弈過(guò)程中，被試都需要接受fMRI掃描。積極社會(huì)互動(dòng)范式在信任博弈結(jié)束之后，被試需要和一名同性的研究者，進(jìn)行一個(gè)10分鐘的半結(jié)構(gòu)化訪(fǎng)談。訪(fǎng)談內(nèi)容會(huì)圍繞著三個(gè)積極的話(huà)題展開(kāi)——“如果你中了彩票，你會(huì)拿這個(gè)錢(qián)做什么？你的童年有哪些快樂(lè)的經(jīng)歷？你的興趣和愛(ài)好是什么？”從互動(dòng)任務(wù)開(kāi)始前5分鐘，一直到互動(dòng)結(jié)束，被試的EDA和ECG被全程測(cè)量。此外，在互動(dòng)開(kāi)始前、剛結(jié)束和結(jié)束15分鐘后，研究者采集了被試的唾液樣本。止步距離范式止步距離范式常用于測(cè)量人際距離，而人際距離可以作為對(duì)陌生人信任程度的間接指標(biāo)。該范式在積極社會(huì)互動(dòng)開(kāi)始前、后測(cè)量，共進(jìn)行兩次，每次包含兩個(gè)試次(trial)。在第一個(gè)試次中，被試需要從2米處開(kāi)始向研究者靠近（積極社會(huì)互動(dòng)中的同一研究者），在自己認(rèn)為合適的距離停下。在第二個(gè)試次中，被試需要在自己稍感不適的距離停下。記錄被試每一試次中的起始-終點(diǎn)之間下巴的距離。研究結(jié)果表明，與LL組相比，HL組在信任博弈中表現(xiàn)出更少的投資行為。并且在止步距離范式中，HL組理想的人際距離顯著大于LL組(如圖1所示)?！斑@是高孤獨(dú)感的人對(duì)他人缺乏信任的表現(xiàn)”，Scheele解釋道。在檢驗(yàn)了唾液樣本后，研究者發(fā)現(xiàn)LL組在經(jīng)過(guò)積極互動(dòng)后，唾液中催產(chǎn)素含量的AUC顯著增加，而HL組被試則和基線(xiàn)水平無(wú)差異。另外，兩組在互動(dòng)后的AUC差異也顯著(如圖2所示)，這就意味著HL組對(duì)積極的社會(huì)互動(dòng)的反應(yīng)減弱。研究人員還發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)行信任博弈任務(wù)時(shí)，與LL組相比，HL組的左側(cè)前腦島(theanteriorinsula,AI)、杏仁核(amygdal)和右側(cè)伏隔核(thenucleusaccumbens,NAcc)這三個(gè)與信任有關(guān)的腦區(qū)激活程度顯著降低(如圖3所示)。Lieberz補(bǔ)充說(shuō)道：“前腦島的一個(gè)重要功能是感知核解釋自己的身體信號(hào)，如心跳等。它在正確解釋他人的面部表情，或預(yù)估他人的可信度上發(fā)揮了重要作用?！笨傮w來(lái)說(shuō)，高孤獨(dú)感的人對(duì)他人的信任程度更低，人際距離更遠(yuǎn)。并且經(jīng)過(guò)唾液檢測(cè)和核fMRI掃描，高孤獨(dú)感的人對(duì)積極互動(dòng)的反應(yīng)更不敏感，與信任相關(guān)的腦區(qū)激活程度也更低。這些不良現(xiàn)象都會(huì)阻礙個(gè)體從積極的互動(dòng)中獲得溫暖和能量，造成孤獨(dú)感的加劇，最終導(dǎo)致“孤獨(dú)漩渦”的形成。（2）來(lái)源公眾號(hào)文章：孤獨(dú)是如何毀掉一個(gè)人的/s/DdmF2dlXmM62gtNpsP2cegJanaLieberz,SimoneG.Shamay‐Tsoory,NiraSaporta,TimoEsser,EkaterinaKuskova,BirgitStoffel‐Wagner,RenéHurlemann,DirkScheele.(2021).LonelinessandtheSocialBrain:HowPerceivedSocialIsolationImpairsHumanInteractions.AdvancedScience,2021;2102076DOI:10.1002/advs.202102076聊點(diǎn)八卦，可以增進(jìn)社會(huì)關(guān)系（1）實(shí)驗(yàn)內(nèi)容發(fā)表在《CurrentBiology》的一項(xiàng)研究，指出了「聊八卦」的兩個(gè)好處：既能加深感情，還能增進(jìn)人際合作。達(dá)特茅斯學(xué)院的研究者招募了近1000名參與者，讓他們6人一組玩游戲：每位參與者都會(huì)得到10美元，參與者要決定給自己保留多少錢(qián)和把多少錢(qián)用作團(tuán)體基金，用作團(tuán)體基金的錢(qián)最后會(huì)乘以1.5再平分給六位參與者。在游戲設(shè)置中：有些人能知道其他人投了多少錢(qián)進(jìn)團(tuán)體基金，有些人則不知道。如果A和B聊天時(shí)談到了C，那就看作A和B聊了C的「八卦」（Gossip，兩個(gè)人私下聊了另一個(gè)人的信息）。研究發(fā)現(xiàn)：A和B聊了C的八卦后，A會(huì)改變對(duì)C的評(píng)價(jià)，并且會(huì)調(diào)整自己投多少錢(qián)作為團(tuán)體基金的決定；A和B聊了C的八卦后，相比沒(méi)有聊八卦的人，A和B對(duì)彼此的評(píng)價(jià)更高，并且更愿意繼續(xù)與對(duì)方合作玩游戲。（2）來(lái)源公眾號(hào)文章：建立日常幸福感的27個(gè)小方法|2021年度心理學(xué)研究盤(pán)點(diǎn)/s/WkjB4RUM4j9k-U1QeKq5MAJolly,&Chang,L.J.(2021).Gossipdrivesvicariouslearningandfacilitatessocialconnection.CurrentBiology,31(12),2539–2549.e6./10.1016/j.cub.2021.03.090為何“友盡”？（1）實(shí)驗(yàn)內(nèi)容不知道各位的生活中是否有這樣一種人：你們?cè)?jīng)無(wú)話(huà)不說(shuō)，最終卻漸行漸遠(yuǎn)；又或者你們?cè)?jīng)好到不分彼此，最后卻分道揚(yáng)鑣。是什么讓我們的友誼走到了盡頭？在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，心理學(xué)家找來(lái)20名被測(cè)試者，讓他們羅列了所有會(huì)導(dǎo)致“友盡”的原因，并讓另外557名被測(cè)試者對(duì)這些原因進(jìn)行排序。心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，所有被羅列出來(lái)的理由大致可以分為四種：1、自私：“你不是真的想和我做朋友，你只是貪圖我對(duì)你好”2、缺少交流：“距離產(chǎn)生的不是美，是隔閡”3、愛(ài)情介入：“防火防盜防閨蜜”、“我拿你當(dāng)朋友你卻想睡我？”4、家人和其他朋友：“我媽不讓我跟你玩”研究結(jié)果表明，導(dǎo)致一段友誼走到盡頭的罪魁禍?zhǔn)资恰白运健薄４蟛糠直粶y(cè)試者反應(yīng)，他們極大可能會(huì)選擇和自私自利、欺瞞自己的人結(jié)束友誼。而排在第二位的則是“缺乏交流”，包括遠(yuǎn)距離、長(zhǎng)時(shí)間不聯(lián)系和不再有共同興趣。除此以外，心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，女性比男性更看重朋友是否自私，以及朋友是否和自己喜歡上同一人。而相比之下，男性則更可能因?yàn)榫嚯x遠(yuǎn)而結(jié)束一段友誼。雖然導(dǎo)致“友盡”的原因千千萬(wàn)，但友誼的小船也不是說(shuō)翻就翻的。希望大家珍惜每一段友情，也祝愿每一位小伙伴都能擁有天長(zhǎng)地久的絕美友誼?。?）來(lái)源公眾號(hào)文章：人生三大錯(cuò)覺(jué)之一：TA喜歡我|一周全球心理學(xué)新鮮事（2021/9/26）/s/BTTlVAkqpwh0Kz3cGmewtQ/intl/blog/romantically-attached/202109/55-reasons-why-friendships-endApostolou,M.,&Keramari,D.(2021,July29).WhyFriendshipsEnd:AnEvolutionaryExamination.EvolutionaryBehavioralSciences.Advanceonlinepublication./10.1037/ebs0000269升職加薪了，該告訴朋友嗎？——隱瞞成功的代價(jià)（1）實(shí)驗(yàn)內(nèi)容取得成功是一件令人開(kāi)心的事，但是和他人分享自己的成功又可能會(huì)陷入溝通“陷阱”。比如，人際交往中既溫暖又有能力的人更令人喜愛(ài)。可是有研究發(fā)現(xiàn)，向他人展現(xiàn)能力會(huì)導(dǎo)致自己的溫暖性下降，尤其在社會(huì)比較凸顯的情況下，當(dāng)個(gè)體強(qiáng)調(diào)自身成就時(shí)，會(huì)讓人特別感覺(jué)到威脅，并帶來(lái)嫉妒情緒。事實(shí)上，人們已經(jīng)意識(shí)到了這種“溝通陷阱”，所以人們常會(huì)選擇自嘲的策略來(lái)與他人分享自己的成功消息。研究發(fā)現(xiàn)，人們有時(shí)會(huì)隱瞞較高的地位身份，以維持人際關(guān)系的和諧。在吹捧自己的時(shí)候，也會(huì)利用先抑后揚(yáng)的方式，例如“凡爾賽”?？傊?，人們擔(dān)心與他人分享成功會(huì)令人不快，這使得人們可能通過(guò)說(shuō)謊或隱瞞來(lái)避免分享成功的消息。然而，隱瞞成功的消息也會(huì)帶來(lái)一系列的代價(jià)。例如，人們一旦發(fā)現(xiàn)你有所隱瞞，就會(huì)覺(jué)得你更不值得喜愛(ài)和信任，同時(shí)也會(huì)覺(jué)得與你的親密感更低。相反，通過(guò)分享成功的消息卻有額外的益處。例如前面說(shuō)過(guò)的這會(huì)讓人覺(jué)得你有能力，而且還為他人提供了一個(gè)對(duì)好消息做出積極回應(yīng)的機(jī)會(huì)，可以促進(jìn)關(guān)系的親密度和相互的信任感。隱瞞成功自然就少了這樣的機(jī)會(huì)。由此，研究者認(rèn)為隱瞞成功帶來(lái)的代價(jià)是大的，而且是由信息接受者對(duì)分享者動(dòng)機(jī)的推斷所中介的。舉個(gè)例子，小明在升職加薪后沒(méi)有告知同事小剛，小剛知道后會(huì)推斷這是因?yàn)樾∶饔X(jué)得自己會(huì)嫉妒他，小剛覺(jué)得小明代替自己做了決定，是一種“家長(zhǎng)式動(dòng)機(jī)(paternalisticmotives)”，即分享者基于自己覺(jué)得的對(duì)接受者最好的假設(shè)來(lái)替接受者做決定，進(jìn)而達(dá)到有助于接受者的目的。盡管這種家長(zhǎng)式動(dòng)機(jī)可能出于善意，但接受者卻可能會(huì)感到被冒犯，因?yàn)檫@反映了分享者對(duì)接受者性格和情緒的消極評(píng)價(jià)(即小明覺(jué)得小剛會(huì)嫉妒，而不會(huì)為自己的成功開(kāi)心)。研究者通過(guò)8個(gè)實(shí)驗(yàn)采用多種實(shí)驗(yàn)范式(假設(shè)情境、真實(shí)人際互動(dòng)等)在不同的人際關(guān)系(同學(xué)、同事、情侶等)下，對(duì)隱瞞成功的不同結(jié)果（人際感受、情緒反饋，印象管理評(píng)價(jià)和行為），以及家長(zhǎng)式動(dòng)機(jī)的中介作用，進(jìn)行了檢驗(yàn)。結(jié)果表明，隱瞞成功確實(shí)會(huì)使接受者認(rèn)為分享者有更高的家長(zhǎng)式動(dòng)機(jī)，進(jìn)而接受者產(chǎn)生更消極的感受(受冒犯、更低的人際親密感)；情緒雖然感到更少的嫉妒，但也會(huì)更少感到開(kāi)心；印象管理評(píng)價(jià)上雖然會(huì)認(rèn)為分享者更謙虛，但對(duì)其能力和溫暖的評(píng)價(jià)卻都會(huì)更低；行為上則覺(jué)得自己不被信任，而且接受者也更不愿意花錢(qián)來(lái)維持與分享者的關(guān)系。另外，研究者還發(fā)現(xiàn)，即使在不同的條件下（回答直接問(wèn)題vs.回答間接問(wèn)題；公開(kāi)vs.隱私；親密關(guān)系vs.疏遠(yuǎn)關(guān)系），隱瞞成功消息導(dǎo)致的上述結(jié)果依然都存在。從這項(xiàng)研究中，我們知道，人際交往過(guò)程中的雙方心理還挺微妙的。盡管人們向他人隱瞞成功消息的動(dòng)機(jī)是復(fù)雜的，不排除有善意的成分，但是替別人做決定的心態(tài)可能是需要人們警惕的；相互之間的信任是人際之間良好交往的前提，當(dāng)你獲得成功時(shí)，不要一味地覺(jué)得他人就一定會(huì)嫉妒，并因此而隱瞞成功的消息，這樣帶來(lái)的人際代價(jià)更大。需要注意的是，這項(xiàng)研究的所有被試都是美國(guó)人，所以將結(jié)果推論到不同文化背景時(shí)需要謹(jǐn)慎。因?yàn)椴煌奈幕?，人際交往的規(guī)則不同，人們的共享現(xiàn)實(shí)也不同，推崇的價(jià)值觀念差異很可能使人們對(duì)隱瞞成功消息的后果有不同理解。（2）來(lái)源公眾號(hào)文章：親社會(huì)實(shí)驗(yàn)室|升職加薪了，該告訴朋友嗎？——隱瞞成功的代價(jià)/s/WP6Wonc2RWH0Zzc_V5wQUARoberts,A.R.,Levine,E.E.,&Sezer,O.(2021).Hidingsuccess.JournalofPersonalityandSocialPsychology,120(5),1261–1286./10.1037/pspi000032愛(ài)情密碼——大學(xué)生健康戀愛(ài)及性心理培養(yǎng)戀愛(ài)關(guān)系中的自我披露（1）實(shí)驗(yàn)內(nèi)容戀愛(ài)關(guān)系中的自我披露往往與積極的結(jié)果有關(guān)，如更親近、更親密、更富有愛(ài)意、更多的承諾、信任、更穩(wěn)定的關(guān)系和更高的關(guān)系滿(mǎn)意度。然而，處于戀愛(ài)關(guān)系中的個(gè)人可能會(huì)因?yàn)楦鞣N原因（例如，害怕被拒絕）而將內(nèi)心的想法和感受埋藏在心中。事實(shí)上，無(wú)論是誰(shuí)，在自我披露和維護(hù)隱私的欲望之間總是存在著一種緊張的關(guān)系。那么，我們?cè)撊绾卧谂逗途S護(hù)隱私的矛盾之間找到平衡點(diǎn)呢？Kil等人調(diào)查發(fā)現(xiàn)：自主支持性策略"被認(rèn)為比控制性策略更容易被接受，也更有效地從一個(gè)人的伴侶那里引出披露和維護(hù)隱私。"（發(fā)表在《個(gè)人關(guān)系》雜志上）研究1樣本：286名處于戀愛(ài)關(guān)系中的人；85%為女性；94%為異性戀；平均年齡為24歲；平均戀愛(ài)時(shí)間為42個(gè)月；10%為已婚，33%為同居或同居關(guān)系；83%為法裔加拿大人；43%有大學(xué)學(xué)位；83%年收入低于3萬(wàn)加元。實(shí)驗(yàn)流程：參與者閱讀兩個(gè)場(chǎng)景，一個(gè)是誘導(dǎo)性披露，一個(gè)是保持隱私。誘導(dǎo)性披露的情景是這樣的。"你結(jié)束了一天艱苦的工作回到家，經(jīng)歷了一些和同事之間的激烈沖突因而心事重重。你的伴侶注意到你的心理狀態(tài)，并想鼓勵(lì)你談?wù)勥@個(gè)問(wèn)題。隨后，參與者被告知，他們的戀愛(ài)伙伴可能會(huì)使用控制性或自主支持的策略來(lái)誘導(dǎo)披露。舉例來(lái)說(shuō)，A.控制性策略是“你如果愛(ài)我就必須告訴我一切！”B.自主支持策略則是：“如果你想分享，我隨時(shí)都有空?！边x擇保持隱私的情景是這樣的："你的伴侶在辛苦工作了一天后回到家里。他/她顯然心事重重，雖然你想知道發(fā)生了什么，但他/她不想談?wù)撨@個(gè)問(wèn)題。同樣，參與者閱讀了情境中的伴侶可能會(huì)為保持隱私而采取的控制性或自主支持性策略。舉例來(lái)說(shuō)，A.控制性的表達(dá)方式是："這件事與你無(wú)關(guān)"。B.自主支持的表達(dá)方式是："我理解你的關(guān)切，但我現(xiàn)在更愿意談?wù)撈渌虑?。研究2樣本：78對(duì)夫婦；92%為異性戀；平均年齡為23歲；平均約會(huì)時(shí)間為31個(gè)月（范圍為1個(gè)月至15年）；40%同居；82%為法裔加拿大人；36%有大學(xué)學(xué)位；90%年收入低于3萬(wàn)加元。實(shí)驗(yàn)流程：每對(duì)夫婦的成員被告知他們將被隨機(jī)分配到調(diào)查者（負(fù)責(zé)了解他們的伴侶）和披露者（負(fù)責(zé)分享他們的經(jīng)驗(yàn)，只要他們?cè)敢膺@樣做）的角色。事實(shí)上，并沒(méi)有隨機(jī)分配，而希望有更多親密關(guān)系的成員（基于之前回答的問(wèn)題）被賦予調(diào)查者的角色，其他則是披露者。研究結(jié)果與啟示結(jié)果顯示，自主支持性策略被視為在維護(hù)隱私和誘導(dǎo)披露方面更具有可接受性和有效性。而且它們與披露的數(shù)量和深度、關(guān)系滿(mǎn)意度、較低的焦慮和回避依戀、以及較少的拋棄焦慮和回避親近有關(guān)。相比之下，控制性策略與較低的親密關(guān)系相關(guān)聯(lián)。盡管在戀愛(ài)關(guān)系中自我披露有很多好處，但伴侶有時(shí)會(huì)選擇把自己的感受或想法藏在心里--無(wú)論是由于害怕被嘲笑、被拒絕、被操縱（即這些信息以后會(huì)被用來(lái)對(duì)付他們），還是可能讓伴侶感到厭煩、不知所措或受到傷害。因此，無(wú)論你是想保護(hù)你的隱私還是鼓勵(lì)你的丈夫或妻子敞開(kāi)心扉，你如何才能以一種讓對(duì)方感到適當(dāng)、敏感、關(guān)懷性或沒(méi)有操控性的方式做到這一點(diǎn)呢？你可以使用自主支持性策略，包括交流信息，不做評(píng)價(jià)或指責(zé)；承認(rèn)自己的感受和看法；表現(xiàn)出同理心、關(guān)心和興趣；在披露的內(nèi)容或時(shí)間的選擇上要靈活；增強(qiáng)主動(dòng)性和積極參與決策。與此相反，控制性策略被認(rèn)為是不尊重人、支配人、威脅人、無(wú)效、使人內(nèi)疚、欺騙人或拒絕人的?？刂瓶赡軙?huì)造成一個(gè)惡性循環(huán)。當(dāng)尋求親密和親近的一方?jīng)]有得到滿(mǎn)足時(shí)，就會(huì)發(fā)生這種情況。隨后他們會(huì)訴諸于更多的控制策略，然后導(dǎo)致另一方更加退縮為什么自主支持性的方法有效？也許是因?yàn)樗鼈冊(cè)黾拥牟皇峭庠诘膭?dòng)機(jī)（如伴侶的壓力），而是自我驅(qū)動(dòng)或內(nèi)在的動(dòng)機(jī)（如對(duì)情感支持的渴望）。這樣的策略對(duì)那些焦慮或回避的人特別有幫助，使他們?cè)谟龅綁毫r(shí)能夠向他們的浪漫伴侶尋求支持。（2）來(lái)源公眾號(hào)文章：兩個(gè)人在一起久了，沒(méi)話(huà)說(shuō)了怎么辦？原來(lái)是你的表達(dá)方式不對(duì)/s/H5O_tbjX6G39uFcdK8uw0gArashEmamzadeh,(June14,2022),WhattoDoWhenYourPartnerDoesNotWanttoTalk,PsychologicalToday,/intl/blog/finding-new-home/202206/what-do-when-your-partner-does-not-want-talk分手又復(fù)合，可能更痛苦（1）實(shí)驗(yàn)內(nèi)容分手后又復(fù)合，這是相當(dāng)普遍的現(xiàn)象，有數(shù)據(jù)顯示，大約有三分之一的人曾有過(guò)分手后復(fù)合的經(jīng)歷，但復(fù)合后的關(guān)系狀況，可能并不那么美好。一項(xiàng)研究收集了500余名參與者的資料，研究者調(diào)查了這些參與者的分手-復(fù)合經(jīng)歷，部分參與者的親密關(guān)系甚至反復(fù)地分分合合。研究者還評(píng)估了他們的焦慮/抑郁狀況、對(duì)關(guān)系的滿(mǎn)意程度和體驗(yàn)到的不確定感。結(jié)果顯示，那些經(jīng)歷了頻繁的分手-復(fù)合的人遭受了更多的心理困擾，并且這種影響是長(zhǎng)期的，一些復(fù)合的伴侶進(jìn)入婚姻后，對(duì)婚姻的信心和滿(mǎn)意度更低，婚后分居的可能性也更大。研究者解釋道，混亂而動(dòng)蕩帶給人的不確定的感受，一方面導(dǎo)致了人們的情緒問(wèn)題，另一方面，這種感覺(jué)可能促使一個(gè)人尋求復(fù)合，以緩解自身的痛苦，從而停留在可能并不適合自己的關(guān)系中。不過(guò)研究者也指出，復(fù)合后的關(guān)系并非沒(méi)有成功的先例，一些伴侶可能在分開(kāi)后，意識(shí)到對(duì)方對(duì)自己有多么重要，或是反思自身曾經(jīng)做得不夠好的地方，因而在復(fù)合后更加投入、營(yíng)建出更健康的關(guān)系。經(jīng)營(yíng)一段關(guān)系并非易事，這需要人們?nèi)ヌ剿髯陨淼囊缿倌Ｊ?，以及在關(guān)系與個(gè)人心理健康間尋找平衡。（2）來(lái)源公眾號(hào)文章：信任會(huì)讓我們摘下口罩|一周全球心理學(xué)新鮮事（2022/03/6）/s/wK_agWnayoyALpy2-gcl2QMonk,J.K.,Ogolsky,B.G.,&Maniotes,C.(2022).On–OffRelationshipInstabilityandDistressOverTimeinSame‐andDifferent‐SexRelationships.FamilyRelations,71(2),630-643.平衡之道——大學(xué)生情緒管理運(yùn)動(dòng)可以改善慢性焦慮（1）實(shí)驗(yàn)內(nèi)容為了弄清楚運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)緩解焦慮癥是否有效，Henriksson團(tuán)隊(duì)進(jìn)行了一項(xiàng)研究。研究招募了286名被診斷為“焦慮綜合征”的患者，其中，大約一半的參與者患有慢性焦慮癥超過(guò)10年。實(shí)驗(yàn)參與者被隨機(jī)分配到三個(gè)組中，分別接受不同的訓(xùn)練方案：第一組中，參與者們每周都需要完成三小時(shí)低/中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，比如步行等活動(dòng)；第二組中，參與者們需要完成每周三小時(shí)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，比如有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練；在第三組中，參與者則不參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。研究結(jié)果顯示，第一組參與者的焦慮癥狀改善了3.62倍，第二組中參與者的焦慮癥狀改善了4.88倍，而第三組參與者的焦慮癥狀并沒(méi)有顯著改善。所以說(shuō)，低強(qiáng)度的體育活動(dòng)（如休閑步行）對(duì)于改善焦慮癥是有效的，但高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如HIIT）的改善效果更好。（2）來(lái)源公眾號(hào)文章：流淚不如流汗丨運(yùn)動(dòng)可以改善慢性焦慮/s/MEqwZFoRM0SzG1d0SHg3bAMha,B.,Awc,D.,Jne,F.,Ma,G.,H,K.L.,&Yb,B.,etal.(2021).Effectsofexerciseonsymptomsofanxietyinprimarycarepatients:arandomizedcontrolledtrial.JournalofAffectiveDisorders,297,26-34.學(xué)會(huì)表達(dá)負(fù)面情緒（1）實(shí)驗(yàn)內(nèi)容密歇根大學(xué)的研究員們?cè)趯?shí)驗(yàn)中選擇了10種情緒，包括5種正面情緒（自豪、同情、感激、自信和愛(ài)）和5種負(fù)面情緒（憤怒、焦慮、嫉妒、內(nèi)疚和羞恥）。參考前人文獻(xiàn)中使用的情境材料，研究者為每種情緒編寫(xiě)了2種可控情境（即采取某種情緒可以讓情況達(dá)到預(yù)期效果）和2種不可控情境（即被試采取任何方式都不能改善現(xiàn)狀）。比如，對(duì)于憤怒情緒來(lái)說(shuō)，在公司的討論會(huì)中與同事起了爭(zhēng)執(zhí)，企業(yè)文化鼓勵(lì)交流，你能夠用憤怒表達(dá)你對(duì)他人的不解，那這就是可控情境；但如果你在參加線(xiàn)上會(huì)議且麥克風(fēng)壞了，你氣得跳腳也沒(méi)用，這就是不可控的情境。在閱讀每一個(gè)情境后，被試需要從上面列出的10種情緒中選擇他們認(rèn)為的最有助于解決情境問(wèn)題的一種情緒。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)正面情緒為目標(biāo)情緒且處于可控狀態(tài)時(shí)，有55%的被試選中了目標(biāo)情緒，但當(dāng)負(fù)面情緒為目標(biāo)情緒且處于可控狀態(tài)時(shí)，只有13%的人選擇使用目標(biāo)情緒。并且，在負(fù)面情緒能有助于現(xiàn)狀的情境中（比如使用憤怒來(lái)幫助你表達(dá)你的觀點(diǎn)），無(wú)論可不可控，人們卻更多地會(huì)使用正面情緒。總得來(lái)說(shuō)，人們?nèi)粘Ｊ褂谜媲榫w工具的頻率幾乎是負(fù)面情緒的兩倍，看起來(lái)人均樂(lè)觀天使。但其實(shí)，如果在本應(yīng)使用負(fù)面情緒的情境里錯(cuò)誤地使用正面情緒，反而會(huì)比直接進(jìn)行負(fù)面情緒表達(dá)產(chǎn)生更不好的結(jié)果。雖然日常生活中，確實(shí)是那些處事態(tài)度更積極的人幸福感更高，但這里有一個(gè)大前提，就是他們發(fā)自?xún)?nèi)心地覺(jué)得好。否則通過(guò)表現(xiàn)出快樂(lè)、感激等情緒來(lái)解決問(wèn)題，而自己內(nèi)心并不是這么認(rèn)為的，會(huì)讓我們陷入一種不真實(shí)的困局中，反而產(chǎn)生更深的焦慮。根據(jù)Weidman等人的研究，人們應(yīng)該學(xué)會(huì)更頻繁地使用負(fù)面情緒作為手段來(lái)面對(duì)生活，讓不同的情緒工具達(dá)到平衡狀態(tài)，才能讓我們的生活也平衡起來(lái)。（2）來(lái)源公眾號(hào)文章：你還在當(dāng)一個(gè)“老好人”嗎？｜學(xué)會(huì)表達(dá)負(fù)面情緒/s/cbA_d0DSrReRg3ssbZxVHgWeidman,&Kross,E.(2020).Examiningemotionaltooluseindailylife.JournalofPersonalityandSocialPsychology,120(5),1344–1366./10.1037/pspp0000292Fischer,&Roseman,I.J.(2007).BeatThemorBanThem:TheCharacteristicsandSocialFunctionsofAngerandContempt.JournalofPersonalityandSocialPsychology,93(1),103–115./10.1037/0022-3503逆境突圍——大學(xué)生壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)受傷時(shí)別躲在被子里哭（1）實(shí)驗(yàn)內(nèi)容盡管狹小的空間會(huì)給我們讓我們感到安全，但愛(ài)荷華大學(xué)一項(xiàng)發(fā)表于《FrontiersinBehavioralNeuroscience》的一項(xiàng)小鼠研究表明，這很可能是不對(duì)的。研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)歷創(chuàng)傷一小時(shí)后，在CO2濃度為10%的環(huán)境中待30分鐘，經(jīng)歷創(chuàng)傷的小鼠再次聽(tīng)到聲音時(shí)身體僵直的時(shí)間長(zhǎng)了三分之一；當(dāng)時(shí)間超過(guò)24小時(shí)，CO2濃度對(duì)創(chuàng)傷記憶的強(qiáng)化效果才會(huì)完全消失；即使不用聲音而只用環(huán)境線(xiàn)索（如燈光、氣味、地板紋理等）作為刺激，CO2的強(qiáng)化作用也很明顯。被子或者衣柜內(nèi)空間狹小，空氣流通性差，CO2濃度比外界更高，這可能使我們對(duì)創(chuàng)傷性經(jīng)歷的記憶更加牢固。（2）來(lái)源公眾號(hào)文章：建立日常幸福感的27個(gè)小方法|2021年度心理學(xué)研究盤(pán)點(diǎn)/s/WkjB4RUM4j9k-U1QeKq5MATaugher,Wunsch,A.M.,Wang,G.Z.,Chan,A.C.,Dlouhy,B.J.,&Wemmie,J.A.(2021).Post-acquisitionCO2InhalationEnhancesFearMemoryandDependsonASIC1A.FrontiersinBehavioralNeuroscience,15,767426–767426./10.3389/fnbeh.2021.767426心靈加油站——心理咨詢(xún)發(fā)揮長(zhǎng)板，而不是彌補(bǔ)短板（1）研究?jī)?nèi)容在一些關(guān)于認(rèn)知行為治療（CBT）和辯證行為治療（DBT）的研究中發(fā)現(xiàn)，這些心理治療側(cè)重于發(fā)現(xiàn)來(lái)訪(fǎng)者的個(gè)人優(yōu)勢(shì)、鼓勵(lì)發(fā)展新技能，比如識(shí)別特定的認(rèn)知、感知覺(jué)或行為模式，并嘗試挑戰(zhàn)它們。當(dāng)心理干預(yù)措施著眼于個(gè)人的優(yōu)勢(shì)，而不是過(guò)度發(fā)掘個(gè)人的成長(zhǎng)史時(shí)，這些干預(yù)促進(jìn)了來(lái)訪(fǎng)者個(gè)人能力的發(fā)展，減少了痛苦的癥狀并避免復(fù)發(fā)。在一項(xiàng)臨床研究中，所有參與者首先接受了調(diào)整情緒的技能訓(xùn)練，但不同的是，一組人要學(xué)習(xí)識(shí)別、評(píng)估消極情緒，另一組則要學(xué)習(xí)正念，即對(duì)個(gè)人感受和想法的接納。隨后參與者要經(jīng)歷一個(gè)“情緒誘導(dǎo)程序”：研究者引導(dǎo)他們想象自己的至親去世，然后嘗試使用先前接受過(guò)的平復(fù)情緒的技能，結(jié)果顯示，關(guān)注自身積極面的正念組有明顯優(yōu)勢(shì)。這些研究帶給我們的啟示就是，也許我們不必反復(fù)的咀嚼那些傷痛的歷史，或者反思自身的缺點(diǎn)是如何影響了自己，而是把目光聚焦于當(dāng)下?lián)碛械馁Y源，以及自己的性格的優(yōu)勢(shì)一面。（2）來(lái)源公眾號(hào)文章：信任會(huì)讓我們摘下口罩|一周全球心理學(xué)新鮮事（2022/03/6）/s/wK_agWnayoyALpy2-gcl2QMurphy,S.T.,Cheavens,J.S.,&Strunk,D.R.(2022).Framinganinterventionasfocusedonone'sstrength:Doesframingenhancetherapeuticbenefit?.JournalofClinicalPsychology,78(6),1046-1057.走進(jìn)異常心理——大學(xué)生常見(jiàn)精神障礙及應(yīng)對(duì)定期運(yùn)動(dòng)，焦慮癥風(fēng)險(xiǎn)下降62%（1）實(shí)驗(yàn)內(nèi)容在一項(xiàng)發(fā)表于《FrontiersinPsychiatry》的研究中，瑞典隆德大學(xué)以瓦薩滑雪節(jié)為平臺(tái)收集了1989-2010年間接近400,000人的數(shù)據(jù)，以流行病學(xué)研究規(guī)模分析了運(yùn)動(dòng)與焦慮癥狀之間的關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)：定期運(yùn)動(dòng)使得人們患焦慮癥的概率降低62%；運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)水平高的女性比水平低的女性更容易患焦慮癥，但患病概率仍然顯著低于缺少鍛煉的女性，這種差異僅在女性群體中存在。研究者認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)水平高可能是女性存在焦慮癥的一種癥狀，而非焦慮癥的成因。研究者同時(shí)也說(shuō)，盡管他們將滑雪作為研究對(duì)象，但這并不意味著滑雪比其他運(yùn)動(dòng)更能降低患焦慮癥的概率，無(wú)論從事何種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉總是能為心理健康帶來(lái)正面影響。（2）來(lái)源公眾號(hào)文章：建立日常幸福感的27個(gè)小方法|2021年度心理學(xué)研究盤(pán)點(diǎn)/s/WkjB4RUM4j9k-U1QeKq5MASvensson,Brundin,L.,Erhardt,S.,H?llmarker,U.,James,S.,&Deierborg,T.(2021).PhysicalActivityIsAssociatedWithLowerLong-TermIncidenceofAnxietyinaPopulation-Based,Large-ScaleStudy.FrontiersinPsychiatry,12,714014–714014./10.3389/fpsyt.2021.714014生命的頑強(qiáng)與脆弱——大學(xué)生生命教育與心理危機(jī)應(yīng)對(duì)瀕臨死亡時(shí)，大腦在想什么？可能的確是在回顧一生（1）實(shí)驗(yàn)內(nèi)容瀕臨死亡，我們的大腦中發(fā)生了什么？顯然，科學(xué)家難以在實(shí)驗(yàn)室中模擬人類(lèi)的瀕死狀態(tài)，更不用說(shuō)研究死亡瞬間的神經(jīng)活動(dòng)了。直到最近，一場(chǎng)意外死亡的悲劇讓科學(xué)家在無(wú)意間，首次記錄下人類(lèi)死亡過(guò)程中的大腦活動(dòng)。這項(xiàng)發(fā)表于FrontiersinAgingNeuroscience的最新研究指出，死亡時(shí)的大腦比我們預(yù)想的更加活躍，甚至可能的確是在回顧一生。這項(xiàng)研究的起點(diǎn)，是一位87歲的男性因意外跌落而被送往急診室。頭部遭受的創(chuàng)傷使得他的腦部出現(xiàn)了血腫，同時(shí)伴有認(rèn)知障礙。在接受開(kāi)顱手術(shù)后，這位患者的情況一度好轉(zhuǎn)，但兩天后再次出現(xiàn)癲癇的癥狀。為了實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)他的神經(jīng)活動(dòng)，愛(ài)沙尼亞塔爾圖大學(xué)的科學(xué)家對(duì)他進(jìn)行了連續(xù)腦電圖監(jiān)測(cè)。但就在監(jiān)測(cè)過(guò)程中，這位患者卻突然死于心臟病發(fā)作。這樣的意外令研究團(tuán)隊(duì)始料不及。在遺憾之余，他們也意識(shí)到，他們無(wú)意間記錄下的死亡過(guò)程中的腦電圖，很可能隱藏著關(guān)于瀕死與死亡時(shí)大腦活動(dòng)的重要線(xiàn)索。隨后，他們與來(lái)自美國(guó)、加拿大的研究團(tuán)隊(duì)合作，對(duì)這份特殊的腦電圖展開(kāi)分析。這項(xiàng)研究的領(lǐng)導(dǎo)者，美國(guó)路易斯維爾大學(xué)的神經(jīng)外科醫(yī)生AjmalZemmar博士說(shuō)：“我們持續(xù)監(jiān)測(cè)了患者死亡前后共900秒的大腦活動(dòng)，并且特別關(guān)注了心跳停止前后各30秒的數(shù)據(jù)。”這900秒中，包含了4個(gè)重要事件，依次是：癲癇發(fā)作；左半球活動(dòng)受到抑制；兩側(cè)半球活動(dòng)受到抑制；以及最終心臟停止跳動(dòng)。研究團(tuán)隊(duì)相應(yīng)地選取了代表性的時(shí)間窗口進(jìn)行分析，他們發(fā)現(xiàn)，在心臟停搏前的30秒（兩側(cè)半球受抑制階段），以及心臟停搏之后，腦波信號(hào)都出現(xiàn)了意料之外的變化。我們的腦電波包含了α、β、γ、δ和θ這5個(gè)主要的波段。在心臟停搏前的最后30秒，頻率最高的γ波功率相比于左半球受抑制階段明顯增強(qiáng)，γ波在5種腦電波中所占的比例也明顯上升；而在心臟停搏之后，所有腦電波的絕對(duì)功率都迅速降低，但γ波所占的比例仍高于癲癇發(fā)作后的基準(zhǔn)階段。因此，在瀕死階段和死亡時(shí)，大腦信號(hào)中的γ波都表現(xiàn)出了超常的活躍度。此前的研究已經(jīng)揭示，γ波與多項(xiàng)高階認(rèn)知功能有關(guān)，包括集中注意力、產(chǎn)生夢(mèng)境、冥想、記憶提取、信息處理和有意識(shí)的認(rèn)知。而此前瀕死體驗(yàn)報(bào)告中的記憶閃回，同樣屬于這一范疇。Zemmar博士說(shuō)：“通過(guò)形成參與記憶提取過(guò)程的腦波，大腦可能在臨死時(shí)最后一次回顧了一生的重要事件，這一點(diǎn)與那些瀕死體驗(yàn)的報(bào)告相似。這些發(fā)現(xiàn)向我們對(duì)于生命何時(shí)終結(jié)的看法提出了挑戰(zhàn)，同時(shí)也產(chǎn)生了新的問(wèn)題，例如器官捐獻(xiàn)的合適時(shí)間?！边@項(xiàng)研究首次監(jiān)測(cè)到人類(lèi)死亡過(guò)程中的大腦活動(dòng)，而在此之前，也有研究在大鼠實(shí)驗(yàn)中觀察到類(lèi)似的γ波異常。這意味著在死亡過(guò)程中，大腦的生物學(xué)響應(yīng)可能在不同物種間具有保守性。需要指出的是，這項(xiàng)研究仍有明顯的局限性。例如，這項(xiàng)結(jié)果只來(lái)自一位患者，并且這位患者此前遭受了腦部損傷、癲癇和血腫，這些癥狀都使得對(duì)數(shù)據(jù)的解釋更加錯(cuò)綜復(fù)雜。對(duì)于死亡時(shí)的神經(jīng)活動(dòng)，這項(xiàng)略顯單薄的研究是一個(gè)開(kāi)端。但與以往的突破不同的是，我們無(wú)法期待更多的研究涌現(xiàn)。畢竟，這項(xiàng)研究的出現(xiàn)可以說(shuō)是一個(gè)巧合，人們依然沒(méi)有辦法在符合倫理的前提下系統(tǒng)研究這一問(wèn)題。但來(lái)自這位患者的線(xiàn)索，或許能給我們帶來(lái)一些溫暖。正如Zemmar博士所言，我們從這項(xiàng)研究中學(xué)到的是，“當(dāng)我們心愛(ài)的人閉上了雙眼，他們的腦海中可能正在回顧一生中最美好的片段?！保?）來(lái)源公眾號(hào)文章：瀕臨死亡時(shí)，大腦在想什么？可能的確是在回顧一生/s/D8IyciTV6ehUdvrKgnbD2wVicente,Rizzuto,M.,Sarica,C.,Yamamoto,K.,Sadr,M.,Khajuria,T.,Fatehi,M.,Moien-Afshari,F.,Haw,C.S.,Llinas,R.R.,Lozano,A.M.,Neimat,J.S.,&Zemmar,A.(2022)