中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生方法-陰虛質(zhì)的養(yǎng)生方法（中醫(yī)養(yǎng)生法）

陰虛質(zhì)的養(yǎng)生方法案例導(dǎo)入錢(qián)女士，45歲，體型偏瘦，平時(shí)性情急躁，性格外向，近段時(shí)間總是感覺(jué)口干想喝水，經(jīng)常便秘，晚上有點(diǎn)失眠，恰逢隆冬季節(jié)，家人欲去溫泉景區(qū)療養(yǎng)，錢(qián)女士就是否適合泡溫泉前來(lái)咨詢(xún)。任務(wù)：根據(jù)患者的體質(zhì)類(lèi)型指導(dǎo)患者進(jìn)行養(yǎng)生。1飲食調(diào)節(jié)可多食用豬肉、鴨肉、綠豆、海蜇、芝麻、百合等甘涼滋潤(rùn)之品，少食用羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性溫燥烈之品。2生活起居起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲，應(yīng)早睡早起，中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作，宜節(jié)制房事、戒煙酒。陰虛質(zhì)的養(yǎng)生方法3體育鍛煉只透合中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，鍛煉時(shí)要控制出汗量、及時(shí)補(bǔ)充水分。皮膚干燥甚者，可多游泳，不宜洗桑拿。4情志調(diào)攝平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對(duì)待逆境和順境，可用練習(xí)書(shū)法或下棋來(lái)怡情悅性，用旅游來(lái)寄情山水，陶治情操。平時(shí)多聽(tīng)一些曲調(diào)舒緩、柔和抒情的音樂(lè)，防止惱怒。陰虛質(zhì)的養(yǎng)生方法5疾病傾向陰虛質(zhì)人群怕熱，經(jīng)常感到手心發(fā)熱，面潮紅或偏紅，皮膚干燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，常感眼睛干澀，口干咽燥，性情急躁。易患咳嗽、干燥綜合癥、甲亢等。6適應(yīng)能力耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥之邪。陰虛質(zhì)的養(yǎng)生方法案例分析

任務(wù)：錢(qián)女士為陰虛質(zhì)，建議采用以下養(yǎng)生方法：1.飲食調(diào)理方面：可多食用豬肉、鴨肉、百合、銀耳等甘涼滋潤(rùn)之品，多吃鴨梨等水果，多吃芹菜等粗纖維的食物，少食用羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性溫燥烈之品。2.生活起居方面：睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲，應(yīng)早睡早起，中午保持一定的午休時(shí)間。3.體育鍛煉方面：不適合泡溫泉，可選擇太極拳、散步等強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量、及時(shí)補(bǔ)充水分。皮膚干燥甚者，可多游泳，不宜洗桑拿。4.情志調(diào)攝方面：宜克制情緒，可練習(xí)書(shū)法或下棋、旅游，多聽(tīng)一些曲調(diào)舒緩、柔和抒情的音樂(lè)。陰虛質(zhì)