自我提升發(fā)展模式幸福心理工作坊概述

幸福心理工作坊馮建大學(xué)生心理健康教育中心一、當(dāng)郁悶成為口頭禪郁悶、累、不爽等成為口頭禪好不容易考上大學(xué)本科滿街走生活的空間越來越大，生長的空間越來越?。蛔》康拿娣e越來越大，心靈的容積越來越小；學(xué)習(xí)的壓力越來越大，學(xué)習(xí)的動(dòng)力越來越?。?、今天的大學(xué)生缺什么？太陽當(dāng)空照讀書苦，讀書累再過二十年，我們來相會(huì)睡覺+吃飯+談戀愛=大學(xué)生幸福的學(xué)問2、什么是幸福？金銀滿屋，高官厚祿錢多一定幸福嗎？億萬富翁煩惱、中年婦女羅斯

錢多未必幸福

Itcanbuyyouahousebutnotahome.Itcanbuyyouabedbutnotsleep.Itcanbuyyouaclockbutnottime.Itcanbuyyoubooksbutnotknowledge.

MoneyisnoteverythingItcanbuyyoubloodbutnotlife.Itcanbuyyousexbutnotlove.Itcanbuyyouapositionbutnotrespect.Itcanbuyyoumedicinebutnothealth.tips1：幸福需要客觀基礎(chǔ)但是，客觀基礎(chǔ)不是幸福本身幸福感的調(diào)查：

2萬元＋，3千元－錢用來干什么？三個(gè)一目標(biāo)打工妹官大一定就幸福嗎？四項(xiàng)基本原則國王的煩惱當(dāng)官的辛苦美女相伴一定幸福嗎？四大心愿大樹&小草鞏固老情人漫漫人生路3、幸福的不同感受有人說：有樓,有車就叫幸福，可是有樓有車的人卻覺得也很痛苦。有人說：“不用工作而有收入，那是最幸福的?！钡行┎挥霉ぷ饔钟惺杖氲呐耍⒉恍腋?。有人說：“擁有健康的身體最幸福?！比欢蟛糠萑轮也坏叫腋５娜?，卻很健康，甚至壯碩、健美。天使之旅

上帝：其實(shí)在每個(gè)人降生到人間的時(shí)候，我就賜予了他們每人一把幸福的鑰匙。之所以有的人感到不幸福，是因?yàn)樗米约旱蔫€匙去開啟了別人的幸福之門，給自己徒添煩惱。幸福是一種感覺，它是一種心態(tài)，是一種境界，更是一種內(nèi)心的感悟

有人說幸福就像是一只蝴蝶當(dāng)你追逐它的時(shí)候它難以到你手中當(dāng)你安靜的坐下時(shí)它卻能真實(shí)的降落在你的身上

幸福就在

草原上有對獅子母子。小獅子問母獅子：「媽，幸福在哪里？」母獅子說：「幸福就在你的尾巴上ㄚ…」于是，小獅子不斷追著尾巴跑…但始終咬不到。母獅子笑道：「傻瓜！幸福不是這樣得到的?！怪灰惆菏紫蚯白撸腋＞蜁?huì)一直跟隨你！二、幸福生活的藝術(shù)八項(xiàng)原則：原則一失去學(xué)會(huì)忘記，得到不忘珍惜（1）假設(shè)你得了一種病，有萬分之一的可能性會(huì)突然死亡?，F(xiàn)在有一種藥吃了以后可以把死亡的可能性降到零，那么你愿意花多少錢來買這種藥呢？（2）假定你身體很健康，如果說醫(yī)藥公司想找一些人來測試他們新研制的一種藥品，這種藥服用后會(huì)使你有萬分之一的幾率突然死亡。那么醫(yī)藥公司起碼要付多少錢你才愿意服用這種藥呢？你的答案是什么呢？幸福格言：珍惜已經(jīng)擁有的忘記已經(jīng)失去的擁有多于失去的原則二有閑不如有錢，有錢更要有閑

老漁翁的故事

原則三小獎(jiǎng)不如不獎(jiǎng)，小罰不如不罰

小故事:鄉(xiāng)村老人原則四好事分開享受，壞事一起忍受有幾個(gè)好的消息要發(fā)布，應(yīng)該把它們分開發(fā)布有幾個(gè)壞消息要公布，應(yīng)該把它們一起發(fā)布有一個(gè)大大的好消息和一個(gè)小小的壞消息，應(yīng)該把這兩個(gè)消息一起發(fā)布有一個(gè)大大的壞消息和一個(gè)小小的好消息，應(yīng)該分別發(fā)布這兩個(gè)消息原則五好事力求變動(dòng)，壞事力求靜止從幸福的感受規(guī)律來說，第一次出現(xiàn)的事件，由于其性質(zhì)的好壞，使人產(chǎn)生幸福感或不幸福感但當(dāng)事情重復(fù)出現(xiàn)時(shí)，它就會(huì)逐漸失去激發(fā)情感的能力人們可以適應(yīng)好的環(huán)境，不再感到幸福人們也可以適應(yīng)壞的環(huán)境，不再感受到不幸原則六好事盡量早說，壞事盡量晚說

快樂來源于對快樂的期待旅游、送禮物等（提前告訴）壞事早說不如晚說如帶孩子去醫(yī)院打針

原則七好事力求無擇，壞事力爭有擇獎(jiǎng)勵(lì)員工：度假旅游或數(shù)碼電視機(jī)教育中的適度懲罰記憶也是幸福的一個(gè)來源發(fā)獎(jiǎng)金名勝古跡游覽原則八小中之大，不如大中之小500ml的杯子裝了700ml冰激凌1000ml的杯子裝了800ml冰激凌有人給你介紹了男友，是否要帶室友去呢？六種情況下的選擇如何選擇你美她丑你丑她美你和她都美你和她都丑難評價(jià)特征上優(yōu)于室友，易評價(jià)特征上不如她難評價(jià)特征上劣于室友，易評價(jià)特征上勝過她沉默的男性和傾訴的女性壓力面前的男性：沉默壓力面前的女性：傾訴男性的信念：做個(gè)強(qiáng)人，我才有價(jià)值女性的信念：被人愛，我才有價(jià)值均是不夠客觀的信念掌控的男性和被動(dòng)的女性男性需要通過克制某些不良體驗(yàn)的外顯來展示和確立自身的男子漢強(qiáng)者形象；大聲講話、呵斥他人、訴諸于近乎暴力；——以求示強(qiáng)女性通過訴說來獲取對方的注意，以證明對方對自己的愛，情感需求的滿足?！郧螳@愛追求漂亮伴侶的男性和希望有責(zé)任心的女性“中專女生是小龍女，本科女生是黃蓉、碩士女生是李莫愁、博士女生是滅絕師太”“才女必貌丑”？有責(zé)任心男人和物質(zhì)保障和更穩(wěn)定的婚姻生活基因和激素生理的差異首先體現(xiàn)在性征的差異上，而性征的差異則是源于基因和激素的影響。男女兩性在第一性征和第二性征上均有巨大的差異。由于基因和激素的不同，使男孩女孩在成長之路上不僅外在表現(xiàn)差異迥然，在內(nèi)部構(gòu)造、心理特質(zhì)等方面，也有著天壤之別。男性女性大腦的差異男性女性大腦的差異女性大腦皮質(zhì)功能組織分化沒有男性的明顯左右大腦聯(lián)系緊密程度的差異女性兩側(cè)大腦半球連接較緊密，因而功能較少專門化，男性的兩側(cè)大腦半球聯(lián)系相對較松，這使男性大腦的區(qū)域分工更明確社會(huì)發(fā)展與兩性差異由狩獵進(jìn)化來的男性和由養(yǎng)育進(jìn)化來的女性男人為什么如此熱衷球類賽事女人為什么如此熱衷聯(lián)絡(luò)感情太太說：“你怎們也不問問，關(guān)心朋友的家人呢。”男人說：“別人太太的事情我怎么好問？”“自私”的基因之于男性女性社會(huì)文化的觀點(diǎn)女人不是生為女人，而是被養(yǎng)為女人——《第二性》德·西蒙娜波伏娃人類學(xué)家瑪格麗特·米德的田野研究生物學(xué)研究表明：人類遺傳上的性別差異很小，而主要是社會(huì)環(huán)境因素拉大了兩性的差異。生理性別和社會(huì)性別生理性別：Sex社會(huì)性別：Gender性別角色：指一個(gè)文化對不同性別應(yīng)有態(tài)度和活動(dòng)的設(shè)定（Macionis,1993），被認(rèn)為是有關(guān)男性或女性適當(dāng)行為、態(tài)度、活動(dòng)的期待（SchaeferandLamm,1995）。親密關(guān)系和幸福體驗(yàn)親密關(guān)系6因素：了解、關(guān)心、信賴、互動(dòng)、信任和承諾親密關(guān)系，是幸福的源泉，一種強(qiáng)烈而普遍的建立親密關(guān)系的欲望，是人類的本性之一人類的愛分為五種：《愛的藝術(shù)》（TheArtofLoving）愛情中的三角形現(xiàn)實(shí)中的三角形和理想中的三角形自己的三角形和對方的三角形自己知覺到的三角形和對方知覺到的三角形“Withoutexpression,eventhegreatestoflovescandie。”

——Sternberg

大學(xué)生戀愛的特點(diǎn)

戀愛的浪漫色彩濃厚戀愛的自主性較強(qiáng)

戀愛的盲目性較大

戀愛的隨意性戀愛小知識(shí)如何確定一個(gè)人喜歡你如何確定自己真正地喜歡某個(gè)人

如何表白愛情如何拒絕一個(gè)我不愛的人

面對有好感的人談什么

如何解決戀人間的沖突

三、心靈環(huán)保１.放棄執(zhí)著，擁有快樂三寶

生活快樂三寶：舍得無煩心

放下自在心忘了清凈心

Yesterdayisahistory.Tomorrowismystery.Todayisagift！—西方諺語生活幸福三不煩昨天過去了沒有必要再煩

昨日之事不可追——李白明天沒有到來，暫時(shí)煩不著

小故事：今天和明天

不煩是最重要的不煩

生命是寶貴的活著是幸福的工作是美麗的

人生幸福三要訣

不要拿自己的錯(cuò)誤來懲罰自己

不要拿自己的錯(cuò)誤來懲罰別人

不要拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己

有了這三條，人生就不會(huì)太累了……２.拒絕攀比，享受人生四樂知足常樂

小故事：天堂何在苦中作樂

英國冒險(xiǎn)家賈森.劉易斯的故事助人為樂故事：《天堂和地獄》自得其樂心理學(xué)家米哈里·克斯恩特米哈里發(fā)現(xiàn)一種名為“循環(huán)”的通路——獲得更多快樂四、構(gòu)建和諧生活1.遠(yuǎn)離欲望，嘗試人生3SStop暫停給自己的心靈放個(gè)短假Slowly放慢放慢你工作和生活的節(jié)奏,品味人生的每段過程SilenceandThink靜思留出獨(dú)處的時(shí)間和空間，做自己喜愛做的事

散文欣賞《放慢生活的腳步》

2.否定完美，擁有幸福4H小故事：尋找完美男人

富有英俊幽默性感浪漫成功健康忠誠

幸福4HHappy快樂扔掉煩惱與憂傷,永遠(yuǎn)面向陽光,保持樂觀

Health健康驅(qū)逐病痛惡習(xí),確保身體安康

Humane仁慈平和的心態(tài)善待萬事萬物

Harmony和諧接納自己(身體、個(gè)性及經(jīng)濟(jì)狀況)3.如何獲得快樂

接受自己——無論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)

人們總是要面對恐懼、悲傷、焦慮等或積極或負(fù)面的情緒，但抵制自己的情緒會(huì)導(dǎo)致挫敗感，或者讓人不快樂

快樂需要意義

無論在工作中還是在生活中，人們所參與的活動(dòng)最好既愉快又有意義

頭腦說了算

快樂與否在大多數(shù)情況下取決與人們的主觀意識(shí)。比如，人們將失敗視為災(zāi)難還是一次學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，態(tài)度不同，心情自然也不同。

越簡單越好

人們往往希望越來越短的時(shí)間里完成越來越多的事務(wù)，忽視了“數(shù)量會(huì)影響質(zhì)量”，人們可能會(huì)因?yàn)閰⑴c過多而犧牲了自己的快樂

身體也重要

身心需要和諧發(fā)展，因而堅(jiān)持鍛煉、充足睡眠、健康飲食習(xí)慣都會(huì)對身體和精神健康大有裨益

感激要說出來

人們總是擁有太多“理所當(dāng)然”。事實(shí)上學(xué)會(huì)欣賞和感激生活中美好的事物相當(dāng)重要——不論是人還是事，是美麗景色還是一個(gè)微笑祝大家

幸?？鞓罚?、春去春又回，新桃換舊符。在那桃花盛開的地方，在這醉人芬芳的季節(jié)，愿你生活像春天一樣陽光，心情像桃花一樣美麗，日子像桃子一樣甜蜜。3月-253月-25Saturday,March8,202510、人的志向通常和他們的能力成正比例。20:15:2620:15:2620:153/8/20258:15:26PM11、夫?qū)W須志也，才須學(xué)也，非學(xué)無以廣才，非志無以成學(xué)。3月-2520:15:2620:15Mar-2508-Mar-2512、越是無能的人，越喜歡挑剔別人的錯(cuò)兒。20:15:2620:15:2620:15Saturday,March8,202513、志不立，天下無可成之事。3月-253月-2520:15:2620:15:26March8,202514、ThankyouverymuchfortakingmewithyouonthatsplendidoutingtoLondon.ItwasthefirsttimethatIhadseentheToweroranyoftheotherfamoussights.IfI'dgonealone,Icouldn'thaveseennearlyasmuch,becauseIwouldn'