八年級(jí)生物下冊(cè) 第8單元 健康地生活 第25章 第1節(jié)《選擇健康的生活方式》教學(xué)實(shí)錄1 （新版）蘇科版

八年級(jí)生物下冊(cè)第8單元健康地生活第25章第1節(jié)《選擇健康的生活方式》教學(xué)實(shí)錄1（新版）蘇科版主備人備課成員教學(xué)內(nèi)容教材章節(jié)：蘇科版八年級(jí)生物下冊(cè)第8單元健康地生活第25章第1節(jié)《選擇健康的生活方式》

內(nèi)容：學(xué)習(xí)健康生活方式的重要性，了解健康生活方式的具體內(nèi)容，包括合理膳食、規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡等方面，掌握如何選擇健康的生活方式，提高學(xué)生的健康意識(shí)和自我保健能力。核心素養(yǎng)目標(biāo)分析本節(jié)課旨在培養(yǎng)學(xué)生的健康意識(shí)、生活實(shí)踐能力和自我管理能力。通過(guò)學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠認(rèn)識(shí)到健康生活方式的重要性，掌握健康生活的基本原則，提升自我保健意識(shí)，形成良好的生活習(xí)慣，增強(qiáng)社會(huì)責(zé)任感，為未來(lái)健康生活打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握了哪些相關(guān)知識(shí)：

學(xué)生在進(jìn)入八年級(jí)前，已具備一定的生物學(xué)基礎(chǔ)，了解人體結(jié)構(gòu)、生理功能等基礎(chǔ)知識(shí)。但在健康生活方式方面，學(xué)生的知識(shí)相對(duì)有限，對(duì)合理膳食、規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)等概念理解不夠深入。

2.學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、能力和學(xué)習(xí)風(fēng)格：

本節(jié)課內(nèi)容與學(xué)生日常生活緊密相關(guān)，大多數(shù)學(xué)生對(duì)健康生活方式感興趣，愿意參與討論和實(shí)踐。學(xué)生能力方面，部分學(xué)生具備一定的自我管理能力，但整體上自我保健意識(shí)有待提高。學(xué)習(xí)風(fēng)格上，學(xué)生多采用合作學(xué)習(xí)和探究學(xué)習(xí)，善于通過(guò)小組討論、實(shí)踐操作來(lái)吸收新知識(shí)。

3.學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：

一是對(duì)健康生活方式的認(rèn)識(shí)不足，難以將理論知識(shí)轉(zhuǎn)化為實(shí)際行動(dòng)；二是面對(duì)誘惑和壓力，學(xué)生難以堅(jiān)持健康的生活方式；三是部分學(xué)生可能因家庭、環(huán)境等因素，難以獲得充足的時(shí)間和資源進(jìn)行體育鍛煉。教師需引導(dǎo)學(xué)生正視這些困難，通過(guò)案例分析和實(shí)踐體驗(yàn)，幫助學(xué)生克服挑戰(zhàn)，形成健康的生活方式。學(xué)具準(zhǔn)備多媒體課型新授課教法學(xué)法講授法課時(shí)第一課時(shí)師生互動(dòng)設(shè)計(jì)二次備課教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：確保每位學(xué)生都有本節(jié)課所需的教材《蘇科版八年級(jí)生物下冊(cè)》第8單元內(nèi)容。

2.輔助材料：準(zhǔn)備與教學(xué)內(nèi)容相關(guān)的健康生活方式圖片、圖表、健康飲食和運(yùn)動(dòng)視頻等多媒體資源。

3.實(shí)驗(yàn)器材：準(zhǔn)備身高體重計(jì)、運(yùn)動(dòng)器材等，用于學(xué)生進(jìn)行實(shí)際測(cè)量和體驗(yàn)。

4.教室布置：設(shè)置分組討論區(qū)，確保每組有足夠的空間進(jìn)行討論和實(shí)驗(yàn)操作。教學(xué)實(shí)施過(guò)程1.課前自主探索

教師活動(dòng)：

發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)：通過(guò)在線平臺(tái)發(fā)布《選擇健康的生活方式》相關(guān)PPT，要求學(xué)生觀看并總結(jié)健康飲食、運(yùn)動(dòng)和作息的重要性。

設(shè)計(jì)預(yù)習(xí)問(wèn)題：設(shè)計(jì)問(wèn)題如“如何制定合理的飲食計(jì)劃？”、“運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有何益處？”等，引導(dǎo)學(xué)生思考。

監(jiān)控預(yù)習(xí)進(jìn)度：通過(guò)班級(jí)微信群收集學(xué)生預(yù)習(xí)反饋，了解預(yù)習(xí)情況。

學(xué)生活動(dòng)：

自主閱讀預(yù)習(xí)資料：學(xué)生閱讀預(yù)習(xí)資料，初步了解健康生活方式。

思考預(yù)習(xí)問(wèn)題：學(xué)生針對(duì)問(wèn)題進(jìn)行思考，形成初步的看法。

提交預(yù)習(xí)成果：學(xué)生提交預(yù)習(xí)筆記或思維導(dǎo)圖，展示預(yù)習(xí)成果。

教學(xué)方法/手段/資源：

自主學(xué)習(xí)法：通過(guò)學(xué)生自主預(yù)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力。

信息技術(shù)手段：利用在線平臺(tái)進(jìn)行預(yù)習(xí)資料共享和進(jìn)度監(jiān)控。

2.課中強(qiáng)化技能

教師活動(dòng)：

導(dǎo)入新課：播放健康生活方式的視頻，引發(fā)學(xué)生興趣。

講解知識(shí)點(diǎn)：講解健康生活方式的五個(gè)方面，結(jié)合圖表和實(shí)例。

組織課堂活動(dòng)：進(jìn)行小組討論，讓學(xué)生分享自己的健康生活習(xí)慣。

解答疑問(wèn)：針對(duì)學(xué)生提出的問(wèn)題，進(jìn)行解答和指導(dǎo)。

學(xué)生活動(dòng)：

聽(tīng)講并思考：學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)講，思考健康生活方式的實(shí)踐方法。

參與課堂活動(dòng)：積極參與小組討論，分享自己的經(jīng)驗(yàn)。

提問(wèn)與討論：學(xué)生提出疑問(wèn)，進(jìn)行深入探討。

教學(xué)方法/手段/資源：

講授法：講解健康生活方式的基本知識(shí)。

實(shí)踐活動(dòng)法：通過(guò)小組討論，讓學(xué)生在實(shí)踐中學(xué)習(xí)。

合作學(xué)習(xí)法：培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)和溝通能力。

3.課后拓展應(yīng)用

教師活動(dòng)：

布置作業(yè)：讓學(xué)生記錄一周內(nèi)的健康生活習(xí)慣，并分析其優(yōu)缺點(diǎn)。

提供拓展資源：推薦相關(guān)書(shū)籍和網(wǎng)站，供學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)。

反饋?zhàn)鳂I(yè)情況：批改作業(yè)，給予學(xué)生反饋和建議。

學(xué)生活動(dòng)：

完成作業(yè)：認(rèn)真完成作業(yè)，反思自己的健康生活習(xí)慣。

拓展學(xué)習(xí)：利用拓展資源，學(xué)習(xí)更多健康知識(shí)。

反思總結(jié)：反思學(xué)習(xí)過(guò)程，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。

教學(xué)方法/手段/資源：

自主學(xué)習(xí)法：引導(dǎo)學(xué)生自主完成作業(yè)和拓展學(xué)習(xí)。

反思總結(jié)法：通過(guò)反思，幫助學(xué)生提升自我管理能力。知識(shí)點(diǎn)梳理1.健康生活方式的概念

-健康生活方式是指人們?yōu)榱司S持身心健康，在日常生活中形成的有利于健康的行為習(xí)慣和生活方式。

-健康生活方式包括合理膳食、規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡等方面。

2.合理膳食

-營(yíng)養(yǎng)均衡：膳食中應(yīng)包含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，滿(mǎn)足人體生理需求。

-食物多樣：多吃蔬菜、水果、粗糧、豆制品等，保持食物多樣性和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

-適量攝入：根據(jù)個(gè)人身體狀況和需求，合理安排膳食攝入量，避免過(guò)量或不足。

-飲食衛(wèi)生：注意食物的清潔和衛(wèi)生，預(yù)防食物中毒。

3.規(guī)律作息

-充足睡眠：保證每天7-9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有助于身體恢復(fù)和心理健康。

-合理安排作息時(shí)間：保持規(guī)律的作息時(shí)間，有利于身體生物鐘的調(diào)整。

-避免熬夜：熬夜會(huì)影響身體健康，應(yīng)盡量避免。

4.適量運(yùn)動(dòng)

-運(yùn)動(dòng)類(lèi)型：根據(jù)個(gè)人興趣和身體狀況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如跑步、游泳、健身等。

-運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)適中，避免過(guò)度勞累。

-運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少進(jìn)行3-5次運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上。

-運(yùn)動(dòng)安全：運(yùn)動(dòng)前做好熱身，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

5.戒煙限酒

-戒煙：吸煙是導(dǎo)致多種慢性疾病的主要原因，應(yīng)堅(jiān)決戒煙。

-限酒：適量飲酒，避免酒精中毒和慢性酒精中毒。

6.心理平衡

-調(diào)節(jié)情緒：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持心態(tài)平和。

-釋放壓力：通過(guò)運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)、社交等方式釋放壓力。

-保持樂(lè)觀：保持樂(lè)觀的心態(tài)，有利于身心健康。

7.健康生活方式的好處

-提高免疫力：有助于預(yù)防疾病，提高免疫力。

-延緩衰老：有助于延緩衰老，保持年輕狀態(tài)。

-增強(qiáng)體質(zhì)：有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高生活質(zhì)量。

-增進(jìn)人際關(guān)系：有助于增進(jìn)人際關(guān)系，提高社交能力。

8.健康生活方式的實(shí)踐

-制定健康計(jì)劃：根據(jù)自己的需求和實(shí)際情況，制定合理的健康計(jì)劃。

-逐步實(shí)施：將健康計(jì)劃分解為具體步驟，逐步實(shí)施。

-持之以恒：堅(jiān)持健康生活方式，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

9.健康生活方式的推廣

-家庭宣傳：在家庭中宣傳健康生活方式的重要性，引導(dǎo)家人共同參與。

-社會(huì)宣傳：通過(guò)媒體、網(wǎng)絡(luò)等渠道，宣傳健康生活方式，提高社會(huì)健康意識(shí)。

-政策支持：政府出臺(tái)相關(guān)政策，支持健康生活方式的推廣和實(shí)踐。

10.健康生活方式的評(píng)估

-定期體檢：通過(guò)定期體檢，了解自己的健康狀況，調(diào)整健康生活方式。

-生活質(zhì)量評(píng)估：通過(guò)觀察自己在日常生活中的表現(xiàn)，評(píng)估健康生活方式的效果。課堂小結(jié)，當(dāng)堂檢測(cè)課堂小結(jié)：

1.回顧本節(jié)課的重點(diǎn)內(nèi)容：

-健康生活方式的定義和重要性

-合理膳食的原則

-規(guī)律作息的必要性

-適量運(yùn)動(dòng)的益處

-戒煙限酒的健康影響

-心理平衡的維持方法

2.強(qiáng)調(diào)健康生活方式的應(yīng)用：

-學(xué)生應(yīng)結(jié)合自身情況，制定個(gè)人健康計(jì)劃。

-在日常生活中，踐行健康生活方式，提高生活質(zhì)量。

3.鼓勵(lì)學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：

-保持規(guī)律作息，保證充足睡眠。

-堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

-保持心理平衡，調(diào)節(jié)情緒。

當(dāng)堂檢測(cè)：

一、選擇題（每題2分，共20分）

1.下列哪項(xiàng)不屬于健康生活方式的內(nèi)容？

A.合理膳食

B.規(guī)律作息

C.適量運(yùn)動(dòng)

D.過(guò)量飲酒

2.以下哪種飲食習(xí)慣不利于身體健康？

A.多吃蔬菜和水果

B.適量攝入肉類(lèi)和蛋類(lèi)

C.長(zhǎng)期食用高糖、高鹽食品

D.多吃粗糧和豆制品

3.以下哪種運(yùn)動(dòng)方式適合長(zhǎng)時(shí)間久坐的學(xué)生？

A.長(zhǎng)跑

B.游泳

C.瑜伽

D.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

4.以下哪種行為有助于保持心理平衡？

A.長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)

B.堅(jiān)持做心理咨詢(xún)

C.長(zhǎng)期熬夜

D.過(guò)度依賴(lài)咖啡因

5.以下哪項(xiàng)不屬于戒煙限酒的好處？

A.減少慢性病風(fēng)險(xiǎn)

B.增強(qiáng)身體免疫力

C.提高睡眠質(zhì)量

D.增加社交壓力

二、填空題（每空2分，共10分）

1.健康生活方式包括______、______、______、______、______等方面。

2.合理膳食的原則是______、______、______。

3.保持心理平衡的方法有______、______、______。

三、簡(jiǎn)答題（每題10分，共20分）

1.簡(jiǎn)述健康生活方式的重要性。

2.如何在日常生活中踐行健康生活方式？典型例題講解例題1：

小華每天晚上11點(diǎn)上床睡覺(jué)，早上7點(diǎn)起床，每天睡眠時(shí)間為8小時(shí)。請(qǐng)問(wèn)小華的作息時(shí)間是否合理？為什么？

答案：小華的作息時(shí)間基本合理。根據(jù)健康生活方式的要求，成年人每天應(yīng)保證7-9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。小華的睡眠時(shí)間在這個(gè)范圍內(nèi)，有助于身體恢復(fù)和心理健康。

例題2：

小李每天早餐吃一碗粥、一個(gè)雞蛋和一片全麥面包，午餐吃一碗米飯、一份蔬菜和一份瘦肉，晚餐吃一份蔬菜和一份水果。請(qǐng)問(wèn)小李的飲食結(jié)構(gòu)是否合理？

答案：小李的飲食結(jié)構(gòu)基本合理。早餐提供了充足的碳水化合物和蛋白質(zhì)，午餐和晚餐的搭配也較為均衡，蔬菜和水果的攝入有助于補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

例題3：

小張每天堅(jiān)持慢跑30分鐘，每周進(jìn)行3次。請(qǐng)問(wèn)小張的運(yùn)動(dòng)量是否合適？

答案：小張的運(yùn)動(dòng)量基本合適。根據(jù)健康生活方式的要求，成年人每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。小張的運(yùn)動(dòng)量在這個(gè)范圍內(nèi)，有助于增強(qiáng)體質(zhì)和降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)。

例題4：

小王經(jīng)常在工作壓力下感到焦慮，他應(yīng)該如何調(diào)整自己的心態(tài)？

答案：小王可以嘗試以下方法來(lái)調(diào)整心態(tài)：

-進(jìn)行深呼吸練習(xí)，緩解緊張情緒。

-積極參加社交活動(dòng)，與朋友交流，釋放壓力。

-學(xué)習(xí)放松技巧，如瑜伽、冥想等。

-尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)，解決心理問(wèn)題。

例題5：

小芳的家人都患有高血壓，她應(yīng)該如何預(yù)防高血壓？

答案：小芳可以采取以下措施預(yù)防高血壓：

-注意飲食，減少鈉鹽攝入，多吃蔬菜和水果。

-保持規(guī)律作息，保證充足睡眠。

-適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

-控制體重，避免肥胖。

-定期體檢，關(guān)注血壓變化。板書(shū)設(shè)計(jì)①健康生活方式概述

-健康生活方式的定義

-健康生活方式的五個(gè)方面

②合理膳食

-營(yíng)養(yǎng)均衡

-食物多樣

-適量攝入

-飲食衛(wèi)生

③規(guī)律作息

-充足睡眠

-合理安排作息時(shí)間