學(xué)會(huì)自律,做最好的自己！課件 -2024-2025學(xué)年高中習(xí)慣養(yǎng)成主題班會(huì)

學(xué)會(huì)“自律”做最好的自己主題班會(huì)自律只為遇見(jiàn)更好自己的你是否有這種感覺(jué)？目錄CONTENT1.雙休之后，自律為王2.向自律的榜樣學(xué)習(xí)3.如何在學(xué)習(xí)中做到自律雙休之后，自律為王PART.01近日，教育部強(qiáng)力推出了“雙休”政策，這周江蘇、河北、山東、浙江、湖南、河南很多地區(qū)已經(jīng)開(kāi)始落實(shí)了，還有的學(xué)校，早晚自習(xí)也取消了。那么高中雙休是好是壞呢？高中雙休是好是壞？雙休之后，自律為王1.減輕學(xué)生學(xué)業(yè)壓力，促進(jìn)身心健康

緩解疲勞：高中學(xué)習(xí)強(qiáng)度大，雙休為學(xué)生提供了更充分的休息時(shí)間，減少長(zhǎng)期高壓下的身心疲憊，降低焦慮和抑郁風(fēng)險(xiǎn)。我們不妨看看，我們身邊，多少孩子出現(xiàn)了不同程度的焦慮和抑郁，和過(guò)去十年前、二十年前相比，不要僥幸地認(rèn)為沒(méi)有出現(xiàn)在自己孩子的身上，或許只是我們自己孩子本身的抗壓能力強(qiáng)一些而已。增強(qiáng)學(xué)習(xí)效率：適當(dāng)休息有助于大腦信息整合和記憶鞏固，學(xué)生返校后可能更專注，課堂效率提升。當(dāng)然，這里提到了適當(dāng)休息，而不是放縱自我，過(guò)星期天了依舊緊繃和徹底迷失都不是好事。高中雙休的潛在益處自律性差異加劇分化：雙休期間，自律性強(qiáng)的學(xué)生可通過(guò)自主學(xué)習(xí)鞏固知識(shí)，而自律性差的學(xué)生可能沉迷?shī)蕵?lè)，導(dǎo)致成績(jī)差距拉大。家庭教育和經(jīng)濟(jì)條件的影響更加凸顯，弱勢(shì)家庭學(xué)生可能處于不利地位。高中雙休的可能弊端雙休過(guò)后，自律為王說(shuō)白了，高中雙休之后拼的就是孩子的內(nèi)驅(qū)力。沒(méi)有內(nèi)驅(qū)力的孩子永遠(yuǎn)學(xué)不會(huì)自律。沒(méi)有內(nèi)驅(qū)力的即使休息日逼著學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效果也不理想。因?yàn)樽詶壵叻霾黄穑詮?qiáng)者擊不倒！“不自律”的原因沒(méi)有清晰的目標(biāo)目標(biāo)不清晰，方向就不清晰，更別提執(zhí)行了。

習(xí)慣拖延做什么事情都覺(jué)得時(shí)間比較充足，總是一拖再拖，把什么事情都往后延。做事無(wú)法堅(jiān)持不自律的人做事總是三分鐘熱度，永遠(yuǎn)三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。向自律的榜樣學(xué)習(xí)PART.02

東京奧運(yùn)會(huì)上，蘇炳添打破了男子100米的亞洲紀(jì)錄，成為第一個(gè)闖進(jìn)奧運(yùn)百米決賽的亞洲人。蘇炳添站上決賽跑道的那一刻，是全體中國(guó)人熱血沸騰的時(shí)刻，也是他本人一生中的高光時(shí)刻。然而，我們都看到了他風(fēng)光無(wú)限的一面，卻鮮有人看到這背后日復(fù)一日的艱辛和努力。就在一年前，蘇炳添還因訓(xùn)練過(guò)度導(dǎo)致肩膀骨裂。外籍教練亨廷頓感言，“蘇炳添太自律了，根本不需要教練去鞭策?！庇芯涿哉f(shuō)得好，“如果你想征服全世界，先得征服自己?！碧K炳添的成功，再次印證了這一道理?！白月伞钡陌駱庸适绿K炳添

這個(gè)世界，表面上風(fēng)光無(wú)限的人，背后都隱藏著努力的汗水與強(qiáng)大的自律精神。小米創(chuàng)始人雷軍在四十多歲的時(shí)候，依然保持著每周工作6×12小時(shí)以上的作息習(xí)慣；舞蹈家楊麗萍在高強(qiáng)度的舞蹈訓(xùn)練之后，午餐就是一小片牛肉，半只蘋(píng)果，一個(gè)雞蛋。每一個(gè)與眾不同的背后，都有著近于嚴(yán)酷的自律。越是站在世界之巔的優(yōu)秀人物，越懂得自律的重要性。高度自律的路，注定是少數(shù)人走的路。真正自律的人，終將讓別人望塵莫及?！白月伞钡陌駱庸适吕总姾蜅铥惼?/p>

美國(guó)作家海明威的作品因簡(jiǎn)潔、含蓄而聞名于世。這種風(fēng)格源自他的性格，也源于他的自律。海明威總是站著寫(xiě)作，而且是一只腳站著，往往一站就是一上午。他說(shuō)“這種姿勢(shì)會(huì)使我處于一種緊張狀態(tài)，迫使我盡可能簡(jiǎn)短地表達(dá)我的思想?！睕](méi)有人能夠隨隨便便成功，即使那些所謂的“天才”，往往也是以超乎常人的自律作為支撐。“自律”的榜樣故事海明威

明代大學(xué)士徐溥曾經(jīng)為相十二年，是明朝賢相之一。年幼讀書(shū)時(shí)，他在書(shū)桌上放了兩個(gè)瓶子。每當(dāng)說(shuō)出一句善言，或者做了一件善事，便往一個(gè)瓶子中投一粒黃豆；相反，若是言行有什么過(guò)失，便往另一個(gè)瓶子中投一粒黑豆。直到他后來(lái)為官，一直都還保留著這一習(xí)慣。憑著這種持久的約束和激勵(lì)，他不斷地修煉自我，完善自己的品行，后來(lái)終于成為德高望重的一代名臣?！白月伞钡陌駱庸适滦熹?pǔ)儲(chǔ)豆日本著名作家村上春樹(shù)一直過(guò)著極度自律的生活。從33歲那年起，他固定在每天早上5點(diǎn)前起床，伏案寫(xiě)作幾個(gè)小時(shí)，然后出門長(zhǎng)跑。三十幾年從未間斷。村上春樹(shù)說(shuō)長(zhǎng)跑就是對(duì)自己的一種訓(xùn)練。這種訓(xùn)練不僅給了他一個(gè)健康的體魄，讓他可以長(zhǎng)時(shí)間伏案寫(xiě)作，而且也鍛煉了他的意志力，支撐著他在艱難的創(chuàng)作道路上取得成功，并且長(zhǎng)盛不衰?！白月伞钡陌駱庸适麓迳洗簶?shù)“自律”的榜樣故事

董宇輝，新東方英語(yǔ)老師，出生在陜西渭南市潼關(guān)，一個(gè)農(nóng)民家庭。在新東方停辦以后，董宇輝順應(yīng)大勢(shì)成了銷售農(nóng)產(chǎn)品的直播主持人。直播間里面賣牛排、邊教英文。傳統(tǒng)文化，如泉噴涌，各種成語(yǔ)，層出不窮。他的直播不僅僅是銷售商品，更像是一場(chǎng)知識(shí)的盛宴。他以自己的才華和知識(shí)，喚醒了無(wú)數(shù)個(gè)為生活奔波的文藝青年心中的理想，也給人們帶來(lái)了輕松愜意的學(xué)習(xí)體驗(yàn)。董宇輝的直播不僅是一種商業(yè)行為，更是一種文化現(xiàn)象和教育方式。他的成功也表明了人們對(duì)于知識(shí)、文化和教育的渴望和追求。“直播之王”的董宇輝小組討論：通過(guò)他們的故事，你有什么收獲呢？你打算在學(xué)習(xí)上怎么讓自己學(xué)會(huì)自律呢？如何在學(xué)習(xí)上做到自律PART.031.制定合理的目標(biāo)S：(Specific)具體的M：（Measurable)可量化的A：（Achievable）可實(shí)現(xiàn)的R：（Relevant）相關(guān)性T：（Time-bound）時(shí)限性SMART原則是管理學(xué)專家彼得.德魯克在《管理的實(shí)踐》中提出的一種理論，現(xiàn)被廣泛運(yùn)用。SMART原則在管理上普遍被認(rèn)為是最有效的目標(biāo)設(shè)定原則。1.制定合理的目標(biāo)上屆優(yōu)秀畢業(yè)生的學(xué)習(xí)目標(biāo)2.屏蔽誘惑

要想做到自律并不難，最重要的是把那些讓你從學(xué)習(xí)中分心的事情屏蔽掉，例如關(guān)閉手機(jī)，讓自己在這45分鐘的學(xué)習(xí)時(shí)間里心無(wú)旁鶩，直到課間休息。此外，花些時(shí)間把那些讓人心煩意亂的雜物從學(xué)習(xí)區(qū)域清理出去。當(dāng)你準(zhǔn)備入學(xué)考試時(shí),讓那些未付的賬單、待辦事項(xiàng)即時(shí)貼、信件，甚至是令人分神的圖片從你的視線中統(tǒng)統(tǒng)消失。3.把握當(dāng)下，拒絕拖延

為了準(zhǔn)備考試拿到理想成績(jī),任何時(shí)間都是學(xué)習(xí)的最佳時(shí)機(jī)，所以請(qǐng)為自己預(yù)留足夠的復(fù)習(xí)時(shí)間。但是，如果你總是“坐”失良機(jī)，那你將"飲恨余生”。生活中總會(huì)有些事情比你正在進(jìn)行的復(fù)習(xí)更重要,如:朋友會(huì)央求你陪他去看本季最拉風(fēng)的電影、家人需要你開(kāi)車送他外出、父母要你打掃自已的房間等等。當(dāng)一切塵埃落定，你也很滿意自己的表現(xiàn)時(shí)卻發(fā)現(xiàn)沒(méi)時(shí)間學(xué)習(xí)了。4.重視復(fù)盤，總結(jié)錘煉復(fù)盤的意義：永遠(yuǎn)從過(guò)去獲得力量，來(lái)幫助我們更好地面對(duì)未來(lái)！復(fù)盤的建議：1.對(duì)每天學(xué)習(xí)內(nèi)容的總結(jié)整理，記錄學(xué)習(xí)進(jìn)步，制定第二天學(xué)習(xí)計(jì)劃，每晚睡前復(fù)習(xí)，也可以在每天完成作業(yè)前復(fù)習(xí)。2.每個(gè)章節(jié)內(nèi)容結(jié)束時(shí)，對(duì)本章體系框架的整體復(fù)習(xí)。3.每月根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況，重新合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間以及方法。有時(shí)，良好的自律行為需要不斷的獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)激發(fā)。對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，實(shí)踐自律本身就是一種獎(jiǎng)勵(lì)，而對(duì)其他類型的人來(lái)說(shuō)，自律則需要一些有形的獎(jiǎng)勵(lì)。比如，每次學(xué)習(xí)20分鐘無(wú)中斷，并且連續(xù)三個(gè)20分鐘（長(zhǎng)達(dá)一小時(shí)），那么就要獎(jiǎng)勵(lì)自己一下，也許是星巴克的拿鐵咖啡，一集自己喜歡看的短劇，或者是讓自己在社交媒體上放縱幾分鐘。5、獎(jiǎng)勵(lì)自己自律并非天生，盡管有些人自律性是比別人更強(qiáng)一些。不過(guò)，自律是一種可以學(xué)到的技能。就像是