打籃球時(shí)注意安全隱患

打籃球時(shí)注意安全隱患隨著籃球運(yùn)動(dòng)的商業(yè)化推廣，特別是NBA的家喻戶曉，籃球在中國已經(jīng)成為青少年的“第一運(yùn)動(dòng)”。無論是昔日巨星喬丹，還是今日的小巨人姚明，都成了孩子們效仿的榜樣。在校園和街頭的籃球場上，經(jīng)常能看到青少年模仿著巨星們的“絕技”。但籃球場上的激烈對(duì)抗時(shí)有發(fā)生，而處在發(fā)育階段的青少年，大多沒受過專業(yè)訓(xùn)練，如果在一些細(xì)節(jié)上不注意，很容易受傷。青少年打籃球該注意哪些呢？首先，需要必要的器材保護(hù)姚明在剛進(jìn)NBA時(shí)，有一次訓(xùn)練課沒戴護(hù)踝，就被教練停訓(xùn)。有的孩子因打籃球，門牙被打掉的也時(shí)有耳聞?；@球比賽對(duì)抗激烈，而青少年肌力小、韌帶薄，極易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。因此，運(yùn)動(dòng)前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應(yīng)該佩戴護(hù)踝、護(hù)膝以及護(hù)齒等。有的青少年為了追求個(gè)性，戴戒指、耳環(huán)、鼻環(huán)等硬物上場，這些都存在著安全隱患。因?yàn)樵跔帗屵^程中，這些東西極易將旁人身體劃傷。第二，合理安排運(yùn)動(dòng)量很多孩子打球不知疲倦，長時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)量不但會(huì)造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降，而且會(huì)妨礙學(xué)習(xí)和休息。一般來說，每次運(yùn)動(dòng)量控制在1小時(shí)左右為宜。第三，掌握合理的技術(shù)青少年朋友應(yīng)注重基本功訓(xùn)練。投、突、運(yùn)、傳、防要有板有眼，掌握了扎實(shí)的基本功，將來才會(huì)有更大的發(fā)展。有的孩子喜歡模仿大牌球星的小動(dòng)作，比如有人愛模仿喬丹上籃時(shí)伸舌頭的動(dòng)作，覺得這樣很酷。其實(shí)這個(gè)動(dòng)作很危險(xiǎn)，如果被防守者碰到下巴，很容易咬傷舌頭。另外，張著嘴在籃下跳躍有可能導(dǎo)致門牙被籃網(wǎng)的細(xì)繩鉤掉，也非常危險(xiǎn)。性格不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同心理學(xué)研究表明，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)心理所起的作用不同。通過針對(duì)性的健身運(yùn)動(dòng)，可以糾正性格缺陷，改善心理和精神狀態(tài)。膽小、害羞、性格靦腆的人應(yīng)多參加游泳、溜冰、拳擊、單雙杠、跳馬等項(xiàng)目。性格孤僻的人最好避免獨(dú)自運(yùn)動(dòng)，建議堅(jiān)持參加集體項(xiàng)目，能增強(qiáng)自身活力與合作意識(shí)，逐漸改變孤僻性格。容易焦慮的人可選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跳高、擊劍等項(xiàng)目。遇事愛緊張的人應(yīng)多參加競爭激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如足球、籃球、排球等。這些項(xiàng)目場上形勢多變，緊張激烈，只有冷靜沉著地應(yīng)對(duì)，才能獲勝。若能經(jīng)常在這種場合中接受考驗(yàn)，遇事就不會(huì)驚慌失措，而能從容面對(duì)了。虛榮和傲慢的人，可選擇一些難度較大或動(dòng)作較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如跳水、馬拉松等。體弱者適宜做操最后，選擇項(xiàng)目還要根據(jù)自身的身體狀況。健康水平不同，適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也不同。體格強(qiáng)壯的青少年，可以參加任何喜愛的體育項(xiàng)目，例如，臂力差的人可以通過打羽毛球、器械練習(xí)等重點(diǎn)提高臂部力量。體質(zhì)弱者，可