四川省南充白塔中學(xué)初中體育 第十周 耐久跑、武術(shù)教學(xué)設(shè)計

四川省南充白塔中學(xué)初中體育第十周耐久跑、武術(shù)教學(xué)設(shè)計課題：科目：班級：課時：計劃1課時教師：單位：一、教材分析嘿，親愛的同學(xué)們，今天我們要一起探索耐久跑和武術(shù)的魅力！這節(jié)課，我們不僅會學(xué)習(xí)到如何跑得更快、更持久，還會領(lǐng)略到武術(shù)的韻味和力量。這可是我們課本上非常重要的內(nèi)容哦！???♂???

耐久跑，它不僅能鍛煉我們的身體，還能培養(yǎng)我們的毅力和團隊精神。武術(shù)，則是中華文化的瑰寶，它不僅能強身健體，還能讓我們學(xué)會如何保護自己。所以，這節(jié)課，我們要全力以赴，讓耐久跑和武術(shù)成為我們生活中的一部分！?????♀???二、核心素養(yǎng)目標(biāo)分析在耐久跑和武術(shù)的教學(xué)中，我們旨在培養(yǎng)同學(xué)們的健康意識、團隊協(xié)作能力和文化自信。通過耐久跑，學(xué)生們將學(xué)會堅持和自我挑戰(zhàn)，增強體質(zhì)和意志力。在武術(shù)學(xué)習(xí)中，他們不僅能夠鍛煉身體，還能深入了解中華武術(shù)的傳統(tǒng)文化，培養(yǎng)審美情趣和民族自豪感。這樣的學(xué)習(xí)過程，有助于形成積極向上的生活態(tài)度和健康的生活方式。三、學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握了哪些相關(guān)知識：

目前，同學(xué)們對于耐久跑和武術(shù)的基本概念有一定了解，但實際操作技能和理論知識的深度有限。他們可能已經(jīng)學(xué)習(xí)過一些基本的跑步技巧和武術(shù)動作，但對于耐久跑的訓(xùn)練方法、武術(shù)的攻防技巧以及背后的文化內(nèi)涵還需進(jìn)一步深入。

2.學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、能力和學(xué)習(xí)風(fēng)格：

學(xué)生們對耐久跑和武術(shù)的興趣因人而異，部分同學(xué)可能對戶外運動和傳統(tǒng)文化更感興趣。在能力上，同學(xué)們的體質(zhì)、體能和運動技能水平參差不齊。學(xué)習(xí)風(fēng)格方面，有的同學(xué)更傾向于直觀體驗和模仿學(xué)習(xí)，而有的則更習(xí)慣于理論學(xué)習(xí)和反思總結(jié)。

3.學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：

在學(xué)習(xí)耐久跑時，同學(xué)們可能會遇到體能不足、耐力有限等問題，尤其是在持續(xù)跑動過程中如何保持正確的呼吸和節(jié)奏。在武術(shù)方面，動作的準(zhǔn)確性和力度控制可能會成為挑戰(zhàn)，尤其是對于初學(xué)者來說，掌握武術(shù)的基本姿勢和技巧需要時間和耐心。此外，文化理解上的障礙也可能影響學(xué)生對武術(shù)精神的理解和內(nèi)化。四、教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：確保每位學(xué)生都有耐久跑和武術(shù)的相關(guān)教材，包括跑步技巧和武術(shù)基礎(chǔ)動作的詳細(xì)說明。

2.輔助材料：準(zhǔn)備耐久跑訓(xùn)練計劃的圖片、武術(shù)動作分解的視頻，以及展示武術(shù)文化背景的圖片和圖表。

3.實驗器材：準(zhǔn)備用于耐久跑測試的計時器、心率監(jiān)測儀，以及武術(shù)練習(xí)所需的護具和武術(shù)道具。

4.教室布置：設(shè)置分組討論區(qū)，方便學(xué)生進(jìn)行耐久跑策略和武術(shù)技巧的討論；在教室一端布置實驗操作臺，用于展示和演示耐久跑和武術(shù)的基本動作。五、教學(xué)過程一、導(dǎo)入新課

1.老師提問：同學(xué)們，你們平時喜歡什么樣的運動？為什么？

2.學(xué)生回答，老師總結(jié)：運動可以讓我們身體健康，心情愉快。

3.老師引入新課：今天，我們就來學(xué)習(xí)耐久跑和武術(shù)，這兩種運動既能鍛煉身體，又能培養(yǎng)我們的意志力和團隊精神。

二、耐久跑教學(xué)

1.老師講解耐久跑的基本概念和重要性，強調(diào)耐久跑對身體健康的好處。

2.學(xué)生跟隨老師學(xué)習(xí)耐久跑的基本姿勢和呼吸技巧。

3.老師示范耐久跑的正確動作，學(xué)生模仿練習(xí)。

4.學(xué)生分組進(jìn)行耐久跑練習(xí)，老師巡回指導(dǎo)，糾正動作。

5.學(xué)生分享練習(xí)心得，老師點評并總結(jié)。

三、武術(shù)教學(xué)

1.老師介紹武術(shù)的起源和發(fā)展，強調(diào)武術(shù)在中華傳統(tǒng)文化中的地位。

2.學(xué)生跟隨老師學(xué)習(xí)武術(shù)的基本姿勢和動作。

3.老師示范武術(shù)動作，學(xué)生模仿練習(xí)。

4.學(xué)生分組進(jìn)行武術(shù)練習(xí)，老師巡回指導(dǎo)，糾正動作。

5.學(xué)生展示所學(xué)武術(shù)動作，老師點評并總結(jié)。

四、互動環(huán)節(jié)

1.老師組織學(xué)生進(jìn)行耐久跑和武術(shù)的接力比賽，培養(yǎng)學(xué)生的團隊協(xié)作能力。

2.學(xué)生分組進(jìn)行耐久跑和武術(shù)的表演，展示所學(xué)成果。

3.老師點評學(xué)生的表演，鼓勵學(xué)生繼續(xù)努力。

五、總結(jié)與反思

1.老師引導(dǎo)學(xué)生回顧本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，強調(diào)耐久跑和武術(shù)的重要性。

2.學(xué)生分享學(xué)習(xí)心得，總結(jié)自己在耐久跑和武術(shù)方面的收獲。

3.老師總結(jié)本節(jié)課的重點，鼓勵學(xué)生在日常生活中堅持鍛煉，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。

六、課后作業(yè)

1.學(xué)生回家后，與家長一起制定一個適合自己的耐久跑和武術(shù)鍛煉計劃。

2.學(xué)生記錄自己的鍛煉過程，并分享給老師和同學(xué)。

3.學(xué)生思考：耐久跑和武術(shù)對我們的成長有哪些幫助？

教學(xué)過程細(xì)化如下：

一、導(dǎo)入新課

1.老師站在講臺上，面帶微笑，用親切的語氣提問：“同學(xué)們，你們平時喜歡什么樣的運動？為什么？”

2.學(xué)生們紛紛舉手回答，有的說喜歡籃球，有的說喜歡跑步，還有的說喜歡跳舞。

3.老師總結(jié)：“運動可以讓我們身體健康，心情愉快。今天，我們就來學(xué)習(xí)耐久跑和武術(shù)，這兩種運動既能鍛煉身體，又能培養(yǎng)我們的意志力和團隊精神。”

二、耐久跑教學(xué)

1.老師站在講臺上，用清晰的聲音講解耐久跑的基本概念和重要性：“耐久跑是一種有氧運動，它可以幫助我們提高心肺功能，增強體質(zhì)，還能培養(yǎng)我們的毅力和耐力?！?/p>

2.學(xué)生們認(rèn)真聆聽，眼神中透露出對耐久跑的興趣。

3.老師接著講解耐久跑的基本姿勢和呼吸技巧：“跑步時，要保持身體挺直，雙腳落地要輕盈，呼吸要均勻。”

4.老師示范耐久跑的正確動作，學(xué)生們跟著模仿練習(xí)。

5.學(xué)生們練習(xí)過程中，老師巡回指導(dǎo)，糾正動作，確保每位學(xué)生都能掌握正確的跑步姿勢。

6.學(xué)生分組進(jìn)行耐久跑練習(xí)，老師巡回指導(dǎo)，糾正動作，關(guān)注每位學(xué)生的進(jìn)步。

三、武術(shù)教學(xué)

1.老師換上武術(shù)服裝，站在講臺上，用激昂的語氣介紹武術(shù)的起源和發(fā)展：“武術(shù)源于我國古代，是一種內(nèi)外兼修的體育運動。它不僅能強身健體，還能培養(yǎng)我們的意志力和道德品質(zhì)。”

2.學(xué)生們對武術(shù)產(chǎn)生了濃厚的興趣，紛紛提問。

3.老師講解武術(shù)的基本姿勢和動作：“武術(shù)動作要剛?cè)岵?，既要有力，又要靈活?！?/p>

4.老師示范武術(shù)動作，學(xué)生們跟著模仿練習(xí)。

5.學(xué)生分組進(jìn)行武術(shù)練習(xí)，老師巡回指導(dǎo)，糾正動作，關(guān)注每位學(xué)生的進(jìn)步。

四、互動環(huán)節(jié)

1.老師組織學(xué)生進(jìn)行耐久跑和武術(shù)的接力比賽，培養(yǎng)學(xué)生的團隊協(xié)作能力。

2.學(xué)生們分組進(jìn)行比賽，互相鼓勵，共同進(jìn)步。

3.學(xué)生分組進(jìn)行耐久跑和武術(shù)的表演，展示所學(xué)成果。

4.老師點評學(xué)生的表演，鼓勵學(xué)生繼續(xù)努力。

五、總結(jié)與反思

1.老師站在講臺上，用激昂的語氣回顧本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容：“今天，我們學(xué)習(xí)了耐久跑和武術(shù)，這兩種運動既能鍛煉身體，又能培養(yǎng)我們的意志力和團隊精神。”

2.學(xué)生們分享學(xué)習(xí)心得，總結(jié)自己在耐久跑和武術(shù)方面的收獲。

3.老師總結(jié)本節(jié)課的重點：“耐久跑和武術(shù)是我們生活中不可或缺的一部分，希望大家能夠堅持鍛煉，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。”

六、課后作業(yè)

1.學(xué)生回家后，與家長一起制定一個適合自己的耐久跑和武術(shù)鍛煉計劃。

2.學(xué)生記錄自己的鍛煉過程，并分享給老師和同學(xué)。

3.學(xué)生思考：耐久跑和武術(shù)對我們的成長有哪些幫助？六、知識點梳理1.耐久跑基本概念：

-耐久跑是一種有氧運動，主要目的是提高心肺功能和耐力。

-耐久跑有助于增強身體抵抗力，預(yù)防心血管疾病。

2.耐久跑訓(xùn)練方法：

-逐漸增加跑步距離和強度，避免運動損傷。

-保持正確的跑步姿勢，減少能量消耗。

-注意呼吸節(jié)奏，提高氧氣攝取效率。

3.武術(shù)基本概念：

-武術(shù)是一種內(nèi)外兼修的體育運動，具有健身、防身和娛樂等功能。

-武術(shù)起源于我國古代，是中華民族的寶貴文化遺產(chǎn)。

4.武術(shù)基本姿勢：

-正確的站姿：身體挺直，雙腳并攏，雙臂自然下垂。

-正確的拳姿：拳眼朝上，拇指緊扣食指和中指，其他手指自然彎曲。

5.武術(shù)基本動作：

-基本拳法：沖拳、推拳、勾拳等。

-基本腿法：踢腿、擺腿、掃腿等。

-基本步法：馬步、弓步、虛步等。

6.耐久跑訓(xùn)練技巧：

-熱身運動：跑步前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘?，提高肌肉溫度，預(yù)防運動損傷。

-降溫運動：跑步結(jié)束后進(jìn)行降溫運動，幫助身體恢復(fù)。

-跑步節(jié)奏：保持穩(wěn)定的跑步節(jié)奏，避免過度疲勞。

-飲食調(diào)整：合理調(diào)整飲食，補充能量和營養(yǎng)。

7.武術(shù)訓(xùn)練技巧：

-分階段訓(xùn)練：初學(xué)者從基礎(chǔ)動作開始，逐步提高難度。

-持之以恒：堅持訓(xùn)練，才能取得顯著成果。

-互相學(xué)習(xí)：與同伴交流學(xué)習(xí)，取長補短。

-安全第一：訓(xùn)練過程中注意安全，避免受傷。

8.耐久跑和武術(shù)的協(xié)同作用：

-耐久跑可以提高心肺功能，武術(shù)可以增強肌肉力量和靈活性。

-二者結(jié)合，有助于提高身體綜合素質(zhì)。

9.耐久跑和武術(shù)的應(yīng)用場景：

-耐久跑適用于戶外運動、馬拉松比賽等。

-武術(shù)適用于防身、表演、健身等場景。

10.培養(yǎng)學(xué)生核心素養(yǎng)：

-通過耐久跑和武術(shù)的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生堅韌不拔的意志力、良好的團隊合作精神和積極向上的生活態(tài)度。七、板書設(shè)計①耐久跑

①.耐久跑定義

②.耐久跑益處

③.耐久跑訓(xùn)練方法

-熱身運動

-跑步姿勢

-呼吸節(jié)奏

-距離與強度

④.耐久跑注意事項

②武術(shù)

①.武術(shù)起源與發(fā)展

②.武術(shù)基本姿勢

-站姿

-拳姿

③.武術(shù)基本動作

-拳法

-腿法

-步法

④.武術(shù)訓(xùn)練技巧

-分階段訓(xùn)練

-持之以恒

-互相學(xué)習(xí)

-安全第一

③耐久跑與武術(shù)結(jié)合

①.協(xié)同作用

②.應(yīng)用場景

③.核心素養(yǎng)培養(yǎng)

④總結(jié)

①.重點回顧

②.學(xué)生自評與互評

③.下節(jié)課預(yù)告八、典型例題講解1.例題：小王進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練，第一周跑了5公里，每周增加0.5公里。請計算小王第四周跑了多少公里。

解答：小王第一周跑了5公里，每周增加0.5公里，所以第二周跑了5+0.5=5.5公里，第三周跑了5.5+0.5=6公里，第四周跑了6+0.5=6.5公里。因此，小王第四周跑了6.5公里。

2.例題：小張在武術(shù)比賽中，連續(xù)做了5個動作，每個動作耗時10秒。請計算小張完成這5個動作總共用了多少時間。

解答：小張每個動作耗時10秒，連續(xù)做了5個動作，所以總共用時10秒/動作×5動作=50秒。因此，小張完成這5個動作總共用了50秒。

3.例題：小李進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練，第一周跑了10分鐘，每周增加5分鐘。請計算小李第八周跑了多少時間。

解答：小李第一周跑了10分鐘，每周增加5分鐘，所以第二周跑了10+5=15分鐘，以此類推，第八周跑了10+(8-1)×5=10+35=45分鐘。因此，小李第八周跑了45分鐘。

4.例題：小王練習(xí)武術(shù)，連續(xù)做了10個動作，每個動作重復(fù)3次。請計算小王總共做了多少個動作。

解答：小王每個動作重復(fù)3次，共做了10個動作，所以總共做了10動作×3次/動作=30個動作。因此，小王總共做了30個動作。

5.例題：小張參加耐久跑比賽，比賽全程20公里。如果小張的平均速度是每小時8公里，請計算小張完成比賽需要多少小時。

解答：小張的平均速度是每小時8公里，比賽全程20公里，所以完成比賽需要20公里÷8公里/小時=2.5小時。因此，小張完成比賽需要2.5小時。

補充說明：

-在解決耐久跑相關(guān)問題時，需要注意單位的一致性，確保計算結(jié)果的準(zhǔn)確性。

-武術(shù)動作的練習(xí)次數(shù)和重復(fù)次數(shù)是提高技能的關(guān)鍵，學(xué)生需要掌握正確的動作并反復(fù)練習(xí)。

-在進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練時，合理安排訓(xùn)練計劃和休息時間，避免過度訓(xùn)練和運動損傷。

-在武術(shù)學(xué)習(xí)中，注重動作的規(guī)范性和連貫性，同時培養(yǎng)動作的力度和節(jié)奏感。課堂小結(jié)，當(dāng)堂檢測課堂小結(jié)：

今天我們共同探索了耐久跑和武術(shù)的奧秘。通過耐久跑的學(xué)習(xí)，我們了解到它對身體的好處，學(xué)會了正確的跑步姿勢和呼吸技巧。在武術(shù)的學(xué)習(xí)中，我們領(lǐng)略了中華傳統(tǒng)文化的魅力，掌握了基本姿勢和動作。以下是本節(jié)課的總結(jié)：

1.耐久跑的重要性：提高心肺功能，增強體質(zhì)，培養(yǎng)意志力。

2.耐久跑的基本姿勢和呼吸技巧：保持身體挺直，雙腳落地輕盈，呼吸均勻。

3.武術(shù)的基本姿勢和動作：正確的站姿、拳姿、基本拳法、腿法、步法。

4.武術(shù)訓(xùn)練技巧：分階段訓(xùn)練，持之以恒，互相學(xué)習(xí)，安全第一。

5.耐久跑與武術(shù)的協(xié)同作用：提高身體綜合素質(zhì)，適用于多種場景。

當(dāng)堂檢測：

為了檢測同學(xué)們對今天所學(xué)內(nèi)容的掌握程度，我們將進(jìn)行以下檢測：

1.耐久跑練習(xí)：請同學(xué)們以正確的姿勢和呼吸方式進(jìn)行耐久跑，持續(xù)2分鐘，檢測耐力和跑步技巧。