第十節(jié) 學(xué)習(xí)需要自制力　　教學(xué)設(shè)計　-2023-2024學(xué)年康龍教版初中心理健七年級下冊

第十節(jié)學(xué)習(xí)需要自制力教學(xué)設(shè)計-2023—2024學(xué)年康龍教版初中心理健七年級下冊主備人備課成員設(shè)計思路嘿，同學(xué)們，今天我們要來聊聊一個特別重要的主題——“學(xué)習(xí)需要自制力”！這節(jié)課，我們可不是枯燥地念書，而是要像剝洋蔥一樣，一層層揭開自制力的秘密。想象一下，我們就像偵探一樣，在書海中尋找線索，最終找到那把開啟成功大門的鑰匙。咱們一起，帶著好奇心和探索精神，踏上這趟自制力的學(xué)習(xí)之旅吧！??????核心素養(yǎng)目標(biāo)1.自主學(xué)習(xí)能力：學(xué)會自我管理，合理安排學(xué)習(xí)時間，提高學(xué)習(xí)效率。

2.情緒管理能力：學(xué)會識別和調(diào)節(jié)情緒，保持積極的學(xué)習(xí)心態(tài)。

3.社會責(zé)任感：認識到學(xué)習(xí)對個人成長和社會發(fā)展的重要性，增強學(xué)習(xí)動力。

4.創(chuàng)新思維：在解決問題的過程中，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新意識，培養(yǎng)創(chuàng)造性思維。教學(xué)難點與重點1.教學(xué)重點：

-明確自制力的定義和重要性：本節(jié)課的核心是讓學(xué)生理解自制力在學(xué)習(xí)中的關(guān)鍵作用，例如，通過舉例說明自制力如何幫助學(xué)生在面對誘惑時堅持學(xué)習(xí)任務(wù)。

-掌握提高自制力的方法：強調(diào)學(xué)生能夠?qū)W習(xí)到實際可行的策略，如設(shè)定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)、制定時間表、使用番茄工作法等。

2.教學(xué)難點：

-理解自制力與情緒管理的關(guān)系：難點在于幫助學(xué)生認識到情緒波動如何影響自制力，并通過案例分析讓學(xué)生理解如何通過情緒管理來提升自制力。

-自制力培養(yǎng)的實踐操作：難點在于學(xué)生如何將理論知識轉(zhuǎn)化為實際行動，例如，如何在實際學(xué)習(xí)中運用自制力，克服拖延和分心的挑戰(zhàn)。學(xué)具準(zhǔn)備多媒體課型新授課教法學(xué)法講授法課時第一課時師生互動設(shè)計二次備課教學(xué)資源-軟硬件資源：多媒體投影儀、電腦、音響設(shè)備、學(xué)生筆記本或紙張

-課程平臺：學(xué)校心理教育平臺、在線學(xué)習(xí)資源庫

-信息化資源：自制力相關(guān)的教學(xué)視頻、案例研究文檔、互動測試題

-教學(xué)手段：小組討論、角色扮演、思維導(dǎo)圖、互動游戲教學(xué)過程設(shè)計1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

目標(biāo)：引起學(xué)生對自制力的興趣，激發(fā)其探索欲望。

過程：

開場提問：“同學(xué)們，你們有沒有遇到過這樣的情況：明明知道應(yīng)該學(xué)習(xí)，卻總是忍不住想玩手機或者看電視？這就是自制力不足的表現(xiàn)。那么，自制力究竟是什么呢？它與我們的生活有什么關(guān)系呢？”

展示一些關(guān)于自制力不足導(dǎo)致的學(xué)習(xí)效率低下的圖片或視頻片段，讓學(xué)生初步感受自制力的重要性。

簡短介紹自制力的基本概念和重要性，為接下來的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

2.自制力基礎(chǔ)知識講解（10分鐘）

目標(biāo)：讓學(xué)生了解自制力的基本概念、組成部分和原理。

過程：

講解自制力的定義，包括其主要組成元素或結(jié)構(gòu)，如意志力、自我控制等。

詳細介紹自制力的組成部分或功能，使用圖表或示意圖幫助學(xué)生理解，例如，展示意志力消耗的模型。

3.自制力案例分析（20分鐘）

目標(biāo)：通過具體案例，讓學(xué)生深入了解自制力的特性和重要性。

過程：

選擇幾個典型的自制力案例進行分析，如學(xué)生通過堅持鍛煉提高自制力，或者職場人士如何通過自制力提升工作效率。

詳細介紹每個案例的背景、特點和意義，讓學(xué)生全面了解自制力的多樣性或復(fù)雜性。

引導(dǎo)學(xué)生思考這些案例對實際生活或?qū)W習(xí)的影響，以及如何應(yīng)用自制力解決實際問題。

4.學(xué)生小組討論（10分鐘）

目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和解決問題的能力。

過程：

將學(xué)生分成若干小組，每組選擇一個與自制力相關(guān)的主題進行深入討論，如“如何提高學(xué)生的課堂自制力”。

小組內(nèi)討論該主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)以及可能的解決方案。

每組選出一名代表，準(zhǔn)備向全班展示討論成果。

5.課堂展示與點評（15分鐘）

目標(biāo)：鍛煉學(xué)生的表達能力，同時加深全班對自制力的認識和理解。

過程：

各組代表依次上臺展示討論成果，包括主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)及解決方案。

其他學(xué)生和教師對展示內(nèi)容進行提問和點評，促進互動交流。

教師總結(jié)各組的亮點和不足，并提出進一步的建議和改進方向。

6.課堂小結(jié)（5分鐘）

目標(biāo)：回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強調(diào)自制力的重要性和意義。

過程：

簡要回顧本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，包括自制力的基本概念、組成部分、案例分析等。

強調(diào)自制力在現(xiàn)實生活或?qū)W習(xí)中的價值和作用，鼓勵學(xué)生進一步探索和應(yīng)用自制力。

7.課后作業(yè)布置（5分鐘）

目標(biāo)：鞏固學(xué)習(xí)效果，讓學(xué)生將所學(xué)知識應(yīng)用于實際。

過程：

布置課后作業(yè)：讓學(xué)生撰寫一篇關(guān)于自制力的短文或報告，內(nèi)容可以包括個人如何提高自制力、自制力在某個特定情境中的應(yīng)用等。

提醒學(xué)生注意作業(yè)的格式和字數(shù)要求，并設(shè)定提交截止日期。教學(xué)資源拓展1.拓展資源：

-自制力心理學(xué)研究文獻：推薦閱讀一些關(guān)于自制力心理學(xué)的研究文章，如《意志力：為什么我們總是失敗，以及如何成功》等，這些文獻可以幫助學(xué)生更深入地理解自制力的科學(xué)原理。

-成功人士的自制力故事：收集一些成功人士如何通過自制力克服困難的故事，如喬布斯、馬云等，這些故事可以激勵學(xué)生，讓他們看到自制力在現(xiàn)實生活中的應(yīng)用和成效。

-自制力訓(xùn)練應(yīng)用：介紹一些專門用于提高自制力的應(yīng)用程序，如Forest、ColdTurkey等，這些應(yīng)用可以幫助學(xué)生通過實際操作來培養(yǎng)自制力。

-心理健康教育資源：提供一些心理健康教育資源網(wǎng)站，如中國心理衛(wèi)生網(wǎng)、中國心理學(xué)會等，這些資源可以為學(xué)生提供更多關(guān)于心理健康和自制力的信息。

2.拓展建議：

-自制力日記：建議學(xué)生每天記錄自己的自制力表現(xiàn)，包括成功克服誘惑的瞬間和挑戰(zhàn)自制力的時刻，通過反思來提高自制力。

-家庭自制力挑戰(zhàn)：鼓勵學(xué)生在家庭中開展自制力挑戰(zhàn)活動，如家長和孩子一起設(shè)定目標(biāo)，共同遵守規(guī)則，以此來增強家庭成員之間的自制力。

-社區(qū)參與：組織學(xué)生參與社區(qū)志愿服務(wù)活動，通過服務(wù)他人來培養(yǎng)自己的自制力，同時增強社會責(zé)任感。

-自制力講座：邀請心理學(xué)家或成功人士來校進行自制力講座，讓學(xué)生直接從專業(yè)人士那里學(xué)習(xí)到提高自制力的方法和技巧。

-自制力小組：成立自制力學(xué)習(xí)小組，讓學(xué)生在小組中分享經(jīng)驗，互相監(jiān)督和鼓勵，共同提高自制力。

-自制力課程：推薦學(xué)生選修相關(guān)的心理課程或參加線上自制力培訓(xùn)課程，系統(tǒng)學(xué)習(xí)自制力的理論知識。

-自制力書籍推薦：為學(xué)生推薦一些關(guān)于自制力的書籍，如《自控力》、《習(xí)慣的力量》等，鼓勵學(xué)生自主閱讀，提升自制力。內(nèi)容邏輯關(guān)系①自制力的定義與重要性

-重點知識點：自制力的概念、意志力的作用

-重點詞句：“自制力是指個體在面對誘惑或困難時，能夠堅持自己的目標(biāo)，控制自己的行為和情緒的能力?！?/p>

②自制力的組成部分

-重點知識點：意志力、自我控制、決策能力

-重點詞句：“自制力由意志力、自我控制和決策能力三個部分組成?！?/p>

③自制力的培養(yǎng)方法

-重點知識點：設(shè)定目標(biāo)、時間管理、情緒調(diào)節(jié)

-重點詞句：“培養(yǎng)自制力的方法包括設(shè)定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)、合理安排學(xué)習(xí)時間和學(xué)會調(diào)節(jié)情緒?！钡湫屠}講解1.例題一：

問題：小明計劃每天學(xué)習(xí)兩小時，但由于沉迷于游戲，他總是無法堅持。為了幫助小明提高自制力，以下哪種方法最合適？

A.讓小明制定詳細的學(xué)習(xí)計劃

B.讓小明將學(xué)習(xí)時間安排在晚上，避免干擾

C.讓小明嘗試使用番茄工作法

D.讓小明停止玩游戲，直接學(xué)習(xí)

答案：C

解析：番茄工作法是一種提高專注力的時間管理技巧，通過設(shè)定25分鐘的學(xué)習(xí)時間和5分鐘的休息時間，可以幫助小明在短時間內(nèi)集中精力學(xué)習(xí)，逐步提高自制力。

2.例題二：

問題：小華發(fā)現(xiàn)自己在面對作業(yè)時容易分心，以下哪種方法可以幫助小華提高學(xué)習(xí)時的專注力？

A.將手機放在學(xué)習(xí)區(qū)域外，避免干擾

B.在學(xué)習(xí)時播放輕音樂，幫助放松

C.在學(xué)習(xí)時使用熒光筆標(biāo)記重點，提高學(xué)習(xí)效率

D.在學(xué)習(xí)時與同學(xué)討論，互相監(jiān)督

答案：A

解析：將手機放在學(xué)習(xí)區(qū)域外可以減少電子產(chǎn)品的干擾，有助于小華集中注意力學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率。

3.例題三：

問題：小紅在學(xué)習(xí)過程中，常常因為遇到難題而感到沮喪，以下哪種方法可以幫助小紅保持積極的學(xué)習(xí)心態(tài)？

A.鼓勵小紅多與同學(xué)交流，尋求幫助

B.讓小紅參加學(xué)習(xí)小組，互相鼓勵

C.讓小紅將難題記錄下來，稍后再解決

D.讓小紅在學(xué)習(xí)前設(shè)定一個不可能完成的目標(biāo)

答案：B

解析：參加學(xué)習(xí)小組可以讓學(xué)生們在面對困難時互相鼓勵，共同進步，有助于保持積極的學(xué)習(xí)心態(tài)。

4.例題四：

問題：小李在學(xué)習(xí)時容易受到外界環(huán)境的干擾，以下哪種方法可以幫助小李提高自制力？

A.選擇一個安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，減少干擾

B.將學(xué)習(xí)時間安排在晚上，避免噪音干擾

C.在學(xué)習(xí)時使用耳塞，隔絕外界噪音

D.讓小李在學(xué)習(xí)時與同學(xué)一起討論，互相監(jiān)督

答案：A

解析：選擇一個安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境可以減少外界干擾，有助于小李集中精力學(xué)習(xí)，提高自制力。

5.例題五：

問題：