《自我管理》教案-2024-2025學(xué)年南大版初中心理健康七年級(jí)全一冊(cè)

《自我管理》教案-2024-2025學(xué)年南大版初中心理健康七年級(jí)全一冊(cè)教材分析《自我管理》是南大版初中心理健康七年級(jí)全一冊(cè)中的重要內(nèi)容。七年級(jí)學(xué)生正處于從小學(xué)向初中過(guò)渡的關(guān)鍵階段，學(xué)習(xí)任務(wù)和生活環(huán)境發(fā)生顯著變化，對(duì)自我管理能力的要求也更高。教材圍繞時(shí)間管理、情緒管理、目標(biāo)管理等核心內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)自我管理的重要性，掌握實(shí)用的自我管理方法與策略。通過(guò)學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠更好地適應(yīng)初中生活，提高學(xué)習(xí)效率和生活質(zhì)量，為形成良好的行為習(xí)慣和健全人格奠定基礎(chǔ)，也為后續(xù)心理健康學(xué)習(xí)和個(gè)人成長(zhǎng)提供有力支撐。核心素養(yǎng)教學(xué)目標(biāo)1.心理認(rèn)知目標(biāo)學(xué)生能準(zhǔn)確理解自我管理的內(nèi)涵與重要意義，清晰知曉時(shí)間管理、情緒管理、目標(biāo)管理等方面的概念。全面掌握自我管理的常見(jiàn)方法和技巧，明確不同管理方式在學(xué)習(xí)和生活中的應(yīng)用場(chǎng)景。2.心理調(diào)適目標(biāo)在面對(duì)學(xué)習(xí)和生活壓力時(shí)，能夠運(yùn)用所學(xué)的自我管理方法，有效調(diào)整學(xué)習(xí)節(jié)奏和情緒狀態(tài)，保持積極的學(xué)習(xí)心態(tài)。學(xué)會(huì)合理設(shè)定目標(biāo)，并根據(jù)實(shí)際情況及時(shí)調(diào)整目標(biāo)和計(jì)劃，增強(qiáng)自我調(diào)控能力。3.社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)在集體生活和學(xué)習(xí)中，通過(guò)良好的自我管理，提高與他人協(xié)作的能力，建立和諧的人際關(guān)系。逐步培養(yǎng)自律意識(shí)和責(zé)任感，以積極的態(tài)度參與社會(huì)活動(dòng)，更好地適應(yīng)社會(huì)生活。教學(xué)重難點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)理解自我管理的重要性，掌握時(shí)間管理、情緒管理、目標(biāo)管理的具體方法。學(xué)會(huì)將自我管理方法運(yùn)用到實(shí)際學(xué)習(xí)和生活中，解決實(shí)際問(wèn)題。2.教學(xué)難點(diǎn)引導(dǎo)學(xué)生長(zhǎng)期堅(jiān)持自我管理，形成良好的自我管理習(xí)慣。幫助學(xué)生根據(jù)自身特點(diǎn)，靈活調(diào)整和優(yōu)化自我管理策略。教學(xué)過(guò)程情境導(dǎo)入教師活動(dòng)展示教材中的情境圖片：一位七年級(jí)學(xué)生手忙腳亂，書(shū)包雜亂無(wú)章，作業(yè)本散落一地，課桌上堆滿零食，墻上貼著各種明星海報(bào)，而作業(yè)還有很多沒(méi)完成，表情焦慮。教師提問(wèn)：“同學(xué)們，看到圖片中的這位同學(xué)，你們有什么感受？他為什么會(huì)這樣？如果是你，會(huì)怎么改變這種狀況？”學(xué)生活動(dòng)學(xué)生認(rèn)真觀察圖片，思考教師提出的問(wèn)題，與同桌交流看法，然后舉手回答?？赡軙?huì)有學(xué)生說(shuō)這位同學(xué)看起來(lái)很慌亂，是因?yàn)闆](méi)有規(guī)劃好時(shí)間，也沒(méi)有整理好物品等。設(shè)計(jì)意圖通過(guò)直觀的情境圖片，創(chuàng)設(shè)貼近學(xué)生生活的問(wèn)題情境，快速吸引學(xué)生注意力，激發(fā)學(xué)生的好奇心和探究欲，引導(dǎo)學(xué)生初步思考自我管理的重要性，為新課學(xué)習(xí)做好鋪墊。認(rèn)識(shí)自我管理教師活動(dòng)結(jié)合教材內(nèi)容，講解自我管理的概念，強(qiáng)調(diào)自我管理是對(duì)自己的行為、思想、情緒等進(jìn)行約束和調(diào)整，以實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)和提升生活質(zhì)量。展示教材中的相關(guān)案例：小張通過(guò)合理安排時(shí)間，不僅按時(shí)完成作業(yè)，還能參加自己喜歡的社團(tuán)活動(dòng)；小李學(xué)會(huì)管理自己的情緒后，和同學(xué)的關(guān)系更加融洽。引導(dǎo)學(xué)生思考并提問(wèn)：“從這些案例中，大家能看出自我管理對(duì)我們的學(xué)習(xí)和生活有哪些幫助？”組織學(xué)生進(jìn)行小組討論。學(xué)生活動(dòng)學(xué)生認(rèn)真聆聽(tīng)講解，結(jié)合案例進(jìn)行思考，積極參與小組討論，分享自己對(duì)自我管理作用的理解。小組代表發(fā)言，如有的學(xué)生認(rèn)為自我管理能提高學(xué)習(xí)效率，改善人際關(guān)系等。設(shè)計(jì)意圖通過(guò)講解和案例分析，讓學(xué)生準(zhǔn)確理解自我管理的概念和意義，借助小組討論促進(jìn)學(xué)生之間的思想碰撞，加深對(duì)自我管理重要性的認(rèn)識(shí)，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生的合作學(xué)習(xí)能力和表達(dá)能力。學(xué)習(xí)自我管理方法1.時(shí)間管理教師活動(dòng)講解教材中時(shí)間管理的方法，如制定每日學(xué)習(xí)計(jì)劃、利用碎片化時(shí)間、設(shè)置時(shí)間節(jié)點(diǎn)等。展示一張科學(xué)合理的時(shí)間計(jì)劃表模板（參考教材設(shè)計(jì)），詳細(xì)說(shuō)明如何安排學(xué)習(xí)、休息、娛樂(lè)時(shí)間。結(jié)合教材案例：小王每天制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，按照計(jì)劃完成作業(yè)和復(fù)習(xí)任務(wù)，學(xué)習(xí)成績(jī)逐步提高。提問(wèn)學(xué)生：“大家平時(shí)是怎么安排時(shí)間的？有沒(méi)有遇到過(guò)時(shí)間不夠用的情況？我們可以怎樣運(yùn)用這些方法來(lái)改進(jìn)？”引導(dǎo)學(xué)生分享自己的經(jīng)歷和想法。學(xué)生活動(dòng)學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)時(shí)間管理方法，觀察時(shí)間計(jì)劃表模板，思考教師提出的問(wèn)題，分享自己在時(shí)間安排上的經(jīng)驗(yàn)和困惑，如有的學(xué)生表示自己經(jīng)常拖延，導(dǎo)致時(shí)間不夠用。設(shè)計(jì)意圖以教材內(nèi)容為依托，詳細(xì)講解時(shí)間管理方法，通過(guò)案例和提問(wèn)，引導(dǎo)學(xué)生聯(lián)系自身實(shí)際，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并思考解決辦法，幫助學(xué)生掌握實(shí)用的時(shí)間管理技巧，提高時(shí)間利用效率。2.情緒管理教師活動(dòng)講解教材中情緒管理的內(nèi)容，包括認(rèn)識(shí)情緒、接納情緒、調(diào)節(jié)情緒的方法，如深呼吸放松法、運(yùn)動(dòng)宣泄法、轉(zhuǎn)移注意力法等。展示不同情緒狀態(tài)下人物的表情圖片，讓學(xué)生判斷情緒類型，加深對(duì)情緒的認(rèn)識(shí)。分享教材中的故事：小孫在考試失利后，通過(guò)跑步宣泄情緒，調(diào)整心態(tài)，重新投入學(xué)習(xí)。組織學(xué)生進(jìn)行角色扮演活動(dòng)，模擬在不同情境下（如被同學(xué)誤解、考試緊張）運(yùn)用情緒管理方法調(diào)節(jié)情緒。學(xué)生活動(dòng)學(xué)生觀察圖片判斷情緒，聆聽(tīng)故事并思考。積極參與角色扮演活動(dòng)，在模擬情境中嘗試運(yùn)用所學(xué)的情緒管理方法，然后分享自己的感受和體會(huì)。設(shè)計(jì)意圖利用圖片、故事和角色扮演等多樣化形式，讓學(xué)生深入理解情緒管理知識(shí)，通過(guò)親身體驗(yàn)，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)情緒管理方法的實(shí)際運(yùn)用能力，幫助學(xué)生更好地應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的情緒問(wèn)題。3.目標(biāo)管理教師活動(dòng)講解教材中目標(biāo)管理的要點(diǎn)，如目標(biāo)要明確、具體、可實(shí)現(xiàn)、有時(shí)限（SMART原則）。展示教材中的案例：小趙為自己設(shè)定了本學(xué)期數(shù)學(xué)成績(jī)提高10分的目標(biāo)，并制定了詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，最終實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)。引導(dǎo)學(xué)生思考并提問(wèn)：“同學(xué)們，你們有沒(méi)有自己的目標(biāo)？如何讓目標(biāo)更合理、更容易實(shí)現(xiàn)？”指導(dǎo)學(xué)生嘗試為自己設(shè)定一個(gè)短期學(xué)習(xí)目標(biāo)，并制定簡(jiǎn)單的計(jì)劃。學(xué)生活動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)目標(biāo)管理知識(shí)，分析案例。思考教師的問(wèn)題，分享自己的目標(biāo)，然后在教師指導(dǎo)下，結(jié)合SMART原則設(shè)定短期學(xué)習(xí)目標(biāo)，制定初步計(jì)劃，并在小組內(nèi)交流分享。設(shè)計(jì)意圖通過(guò)案例講解和實(shí)踐操作，讓學(xué)生掌握目標(biāo)管理的方法和原則，引導(dǎo)學(xué)生將目標(biāo)管理知識(shí)應(yīng)用到實(shí)際學(xué)習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生制定目標(biāo)和規(guī)劃行動(dòng)的能力。實(shí)踐與分享教師活動(dòng)布置實(shí)踐任務(wù)：讓學(xué)生結(jié)合本節(jié)課所學(xué)的自我管理方法，制定一份一周的自我管理計(jì)劃，內(nèi)容涵蓋時(shí)間安排、情緒調(diào)節(jié)方式、目標(biāo)設(shè)定等方面。教師巡視指導(dǎo)，解答學(xué)生在制定計(jì)劃過(guò)程中遇到的問(wèn)題。組織學(xué)生進(jìn)行分享交流，邀請(qǐng)部分學(xué)生展示自己的計(jì)劃，并請(qǐng)其他同學(xué)提出建議和意見(jiàn)。學(xué)生活動(dòng)學(xué)生認(rèn)真制定自我管理計(jì)劃，遇到問(wèn)題及時(shí)向教師請(qǐng)教。積極參與分享交流活動(dòng)，展示自己的計(jì)劃，認(rèn)真聽(tīng)取同學(xué)和教師的建議，進(jìn)一步完善自己的計(jì)劃。設(shè)計(jì)意圖通過(guò)實(shí)踐任務(wù)，讓學(xué)生將所學(xué)的自我管理方法轉(zhuǎn)化為實(shí)際行動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)踐能力。分享交流環(huán)節(jié)促進(jìn)學(xué)生之間的相互學(xué)習(xí)和借鑒，幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自身不足，優(yōu)化自我管理計(jì)劃，提高自我管理能力。課堂總結(jié)教師活動(dòng)與學(xué)生一起回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，通過(guò)提問(wèn)引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)：“今天我們學(xué)習(xí)了自我管理，誰(shuí)能說(shuō)一說(shuō)自我管理包括哪些方面？我們都學(xué)到了哪些方法？”對(duì)學(xué)生的回答進(jìn)行補(bǔ)充和完善，強(qiáng)調(diào)自我管理對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的重要性，鼓勵(lì)學(xué)生在今后的學(xué)習(xí)和生活中，堅(jiān)持運(yùn)用自我管理方法，不斷提升自我。學(xué)生活動(dòng)學(xué)生積極參與課堂回顧，踴躍回答問(wèn)題，梳理本節(jié)課所學(xué)知識(shí)。認(rèn)真聆聽(tīng)教師的總結(jié)和鼓勵(lì)，增強(qiáng)運(yùn)用自我管理方法的信心和決心。設(shè)計(jì)意圖通過(guò)師生共同總結(jié)，幫助學(xué)生構(gòu)建完整的知識(shí)體系，強(qiáng)化對(duì)自我管理內(nèi)容和方法的記憶。教師的鼓勵(lì)激發(fā)學(xué)生在實(shí)際生活中踐行自我管理的積極性，促進(jìn)學(xué)生將所學(xué)知識(shí)內(nèi)化為自身能力。板書(shū)設(shè)計(jì)自我管理一、概念與意義約束和調(diào)整自己，提升生活質(zhì)量二、管理方法1.時(shí)間管理：制定計(jì)劃、利用碎片時(shí)間等2.情緒管理：認(rèn)識(shí)、接納、調(diào)節(jié)情緒3.目標(biāo)管理：SMART原則三、實(shí)踐應(yīng)用制定計(jì)劃，堅(jiān)持執(zhí)行教學(xué)反思在本節(jié)課教學(xué)中，通過(guò)多樣化的教學(xué)方法，如情境導(dǎo)入、案例分析、小組討論、角色扮演、實(shí)踐操作等，充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，學(xué)生能夠較好地參與到課堂活動(dòng)中，對(duì)自我管理的相關(guān)知識(shí)和方法有了較深入的理解，基本達(dá)成教學(xué)目標(biāo)。然而，教學(xué)過(guò)程中也存在一些問(wèn)題。在實(shí)踐