健身氣功對大連大學(xué)學(xué)生身體形態(tài)與生理機(jī)能的影響探究：基于實(shí)證與理論的雙重視角

健身氣功對大連大學(xué)學(xué)生身體形態(tài)與生理機(jī)能的影響探究：基于實(shí)證與理論的雙重視角一、引言1.1研究背景在健康意識日益提升的當(dāng)下，健身氣功作為中華民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，以其獨(dú)特的健身養(yǎng)生功效備受關(guān)注。健身氣功融合了調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的鍛煉方式，通過自身形體活動、呼吸吐納和心理調(diào)節(jié)相結(jié)合，促進(jìn)人體達(dá)到身心和諧的狀態(tài)。多項(xiàng)研究表明，長期習(xí)練健身氣功對改善身體機(jī)能、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)等方面具有積極作用。例如，有研究指出，堅持習(xí)練健身氣功能夠提高身體的反應(yīng)速度，增強(qiáng)肌肉力量，提高柔韌性和平衡協(xié)調(diào)能力；練功人群的肺活量、心率、血壓也都得到了良性改善，骨密度有明顯增加。與此同時，大學(xué)生作為國家未來發(fā)展的重要力量，其體質(zhì)健康狀況卻不容樂觀。近年來，相關(guān)數(shù)據(jù)顯示大學(xué)生的體質(zhì)健康水平呈現(xiàn)下降趨勢，肥胖、近視等問題日益嚴(yán)重。據(jù)《大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀及對策》一文分析，造成大學(xué)生體質(zhì)健康水平下降的原因主要包括學(xué)習(xí)壓力大，導(dǎo)致學(xué)生缺乏體育鍛煉的時間；飲食結(jié)構(gòu)不合理，高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入過多，而新鮮蔬菜和水果的攝入量不足；生活方式不健康，熬夜、長時間使用電子產(chǎn)品等行為嚴(yán)重影響了大學(xué)生的睡眠質(zhì)量和身體健康。此外，部分高校在體質(zhì)健康教育方面存在不足，對學(xué)生的體質(zhì)健康管理重視程度不夠，學(xué)校體育課程設(shè)置不合理，課程內(nèi)容單一，難以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；課外體育活動組織不夠完善，學(xué)生參與度不高。這些因素共同導(dǎo)致了大學(xué)生體質(zhì)健康水平的不理想狀況，亟待采取有效措施加以改善。大連大學(xué)作為培養(yǎng)高素質(zhì)人才的重要基地，關(guān)注學(xué)生的全面發(fā)展，其中身體素質(zhì)的提升是關(guān)鍵一環(huán)。然而，當(dāng)前大連大學(xué)學(xué)生的體育鍛煉現(xiàn)狀和體質(zhì)健康水平也面臨著類似的挑戰(zhàn)。在此背景下，研究健身氣功對大連大學(xué)學(xué)生身體形態(tài)和生理機(jī)能的影響具有重要的現(xiàn)實(shí)意義和必要性。一方面，有助于豐富大學(xué)生體育鍛煉的項(xiàng)目選擇，激發(fā)學(xué)生參與體育活動的積極性；另一方面，為高校開展體育教學(xué)改革、提高學(xué)生體質(zhì)健康水平提供科學(xué)依據(jù)，促進(jìn)大學(xué)生的全面健康發(fā)展。1.2研究目的與意義本研究旨在通過實(shí)證分析，深入探究健身氣功對大連大學(xué)學(xué)生身體形態(tài)和生理機(jī)能的具體影響。具體而言，一方面精準(zhǔn)測量和對比習(xí)練健身氣功前后學(xué)生身體形態(tài)指標(biāo)，如身高、體重、BMI、腰圍、臀圍、體脂率等的變化，以直觀了解健身氣功在塑造學(xué)生身體外形方面的作用；另一方面，密切監(jiān)測學(xué)生在習(xí)練健身氣功前后的生理機(jī)能指標(biāo)，包括心率、血壓、肺活量、最大攝氧量、心血管功能、免疫系統(tǒng)功能等的動態(tài)改變，全面評估健身氣功對學(xué)生身體機(jī)能的促進(jìn)效果。從大學(xué)生健康角度來看，本研究具有至關(guān)重要的現(xiàn)實(shí)意義。大學(xué)生作為國家未來建設(shè)的主力軍，其體質(zhì)健康狀況直接關(guān)系到個人的成長成才以及國家的長遠(yuǎn)發(fā)展。當(dāng)前大學(xué)生體質(zhì)健康問題日益凸顯，肥胖、近視、體能下降等現(xiàn)象屢見不鮮，嚴(yán)重影響了大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活和未來發(fā)展。本研究通過揭示健身氣功對大學(xué)生身體形態(tài)和生理機(jī)能的積極影響，為大學(xué)生提供了一種科學(xué)有效的健身方式。有助于引導(dǎo)大學(xué)生樹立正確的健康觀念，激發(fā)他們參與體育鍛煉的積極性和主動性，從而改善自身的體質(zhì)健康狀況，為大學(xué)生的全面發(fā)展奠定堅實(shí)的身體基礎(chǔ)。在健身氣功推廣方面，本研究也具有不可忽視的價值。健身氣功作為中華民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，蘊(yùn)含著豐富的文化內(nèi)涵和深厚的歷史底蘊(yùn)，然而目前其在高校中的普及程度相對較低，很多學(xué)生對健身氣功的認(rèn)知和了解十分有限。本研究成果將為健身氣功在高校的推廣提供有力的科學(xué)依據(jù)和實(shí)踐參考。有助于提高高校對健身氣功的重視程度，推動健身氣功納入高校體育課程體系和課外體育活動范疇，促進(jìn)健身氣功在高校的廣泛傳播與發(fā)展，讓更多的大學(xué)生受益于健身氣功，同時也有利于傳承和弘揚(yáng)中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，增強(qiáng)大學(xué)生的民族自豪感和文化自信心。1.3國內(nèi)外研究現(xiàn)狀在國內(nèi)，健身氣功的研究成果豐碩。從人群維度來看，針對中老年人的研究較多。如上海體育學(xué)院崔永勝在《健身氣功五禽戲鍛煉對中老年女性身心健康的影響》中指出，“五禽戲”對中老年女性的血壓、脈搏、握力、肺活量等生理指標(biāo)有顯著性良好影響，這表明健身氣功能夠有效改善中老年人的身體機(jī)能，提升其健康水平。北京體育大學(xué)曾云貴的《健身氣功八段錦對中老年人身體形態(tài)、生理機(jī)能及血脂的影響》表明，習(xí)練“八段錦”后，中老年人上下肢力量素質(zhì)、平衡能力明顯提高，呼吸系統(tǒng)機(jī)能得到改善，進(jìn)一步證實(shí)了健身氣功對中老年人身體機(jī)能的積極作用。針對大學(xué)生群體，相關(guān)研究也逐漸展開。有研究通過對大學(xué)生練習(xí)健身氣功的文獻(xiàn)研究顯示，健身氣功功法對大學(xué)生的身心健康和民族文化傳承有積極作用，健身氣功運(yùn)動項(xiàng)目符合“健康第一，終身體育”的指導(dǎo)思想，對高校體育教育改革有積極作用。還有學(xué)者通過實(shí)驗(yàn)，采用八段錦運(yùn)動干預(yù)探討其對大學(xué)生脊柱形態(tài)及體質(zhì)健康的影響效果，發(fā)現(xiàn)八段錦鍛煉降低了大學(xué)生的體重和臀圍，提高了呼吸差和基礎(chǔ)代謝，特別是實(shí)驗(yàn)后男大學(xué)生的臀圍和女大學(xué)生的BMI有明顯變化。另有研究通過Meta分析定量分析健身氣功鍛煉對大學(xué)生體質(zhì)的影響效果，結(jié)果顯示，身體形態(tài)指標(biāo)中體重、胸圍、腰圍、BMI干預(yù)效果非常明顯，并具有統(tǒng)計學(xué)意義；身體素質(zhì)指標(biāo)中，肺活量、收縮壓、舒張壓、臺階指數(shù)、安靜心率干預(yù)效果非常明顯，并具有統(tǒng)計學(xué)意義；身體機(jī)能指標(biāo)中，坐位體前屈、握力、閉目單腿站立、立定跳遠(yuǎn)干預(yù)效果非常明顯。這些研究從不同角度揭示了健身氣功對大學(xué)生身體形態(tài)和生理機(jī)能的積極影響，但在研究深度和廣度上仍有拓展空間。在國外，健身氣功也受到一定關(guān)注。日本學(xué)者觀察到，六字訣練習(xí)可以降低血糖；意大利學(xué)者觀察到，習(xí)練六字訣可以促進(jìn)膽汁分泌；加拿大學(xué)者觀察到，習(xí)練六字訣可以促進(jìn)腎上腺素的分泌。然而，國外關(guān)于健身氣功的研究多集中在對特定生理指標(biāo)的影響上，缺乏系統(tǒng)性和全面性，尤其是針對大學(xué)生群體的研究幾乎處于空白狀態(tài)。綜合國內(nèi)外研究現(xiàn)狀，雖然健身氣功在不同人群中的研究取得了一定成果，但對于大連大學(xué)學(xué)生這一特定群體，健身氣功對其身體形態(tài)和生理機(jī)能的影響研究仍顯不足。現(xiàn)有研究在干預(yù)時間、頻率等因素的設(shè)置上存在差異，導(dǎo)致研究結(jié)果的可比性和普適性受限。而且，研究方法也有待進(jìn)一步完善，部分研究樣本量較小，缺乏長期跟蹤研究，難以全面準(zhǔn)確地評估健身氣功對大學(xué)生身體的長期影響。因此，深入開展健身氣功對大連大學(xué)學(xué)生身體形態(tài)和生理機(jī)能影響的研究，具有重要的理論和實(shí)踐價值。二、健身氣功概述2.1健身氣功的定義與特點(diǎn)健身氣功是經(jīng)國家體育總局批準(zhǔn)，以增進(jìn)身心健康為目的，以自身形體活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動形式的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，是中華悠久文化的組成部分。這一概念于1996年8月5日，在中共中央宣傳部、國家體委、衛(wèi)生部、民政部、公安部、國家中醫(yī)藥管理局、國家工商行政管理局聯(lián)合下發(fā)的《關(guān)于加強(qiáng)社會氣功管理的通知》中首次提出。從本質(zhì)上講，健身氣功是“健身”與“氣功”的有機(jī)結(jié)合，其中“健身”體現(xiàn)了體育運(yùn)動的基本精神和主要目的，即通過各種身體活動使身體健康；“氣功”則是調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心合為一體的身心鍛煉技能，其基本特征是達(dá)到三調(diào)合一的身心狀態(tài)。健身氣功具有諸多獨(dú)特的特點(diǎn)，使其在眾多體育鍛煉項(xiàng)目中脫穎而出。注重整體鍛煉是健身氣功的一大顯著特點(diǎn)。人的生命是精神與肉體的統(tǒng)一，《淮南子?道原訓(xùn)》中提到：“夫形者，生之舍也；氣者，生之充也；神者，生之制也?！苯∩須夤νㄟ^調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的綜合鍛煉，從形、氣、神三位一體的人體生命整體觀出發(fā)，區(qū)別于其他單純注重肢體外部運(yùn)動的體育鍛煉。其他肢體運(yùn)動鍛煉往往不注重意和氣的運(yùn)用，而健身氣功則主動地、內(nèi)向性地運(yùn)用意識，通過調(diào)整人體內(nèi)在潛力，改善和增進(jìn)人的整體功能，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。健身氣功的運(yùn)動風(fēng)格綿緩柔和，這也是其重要特點(diǎn)之一。在肢體外形和動作演練上，健身氣功不拘不僵，輕松自如，舒展大方，輕飄徐緩；在呼吸調(diào)控上，講究深、細(xì)、勻、長；在意念的運(yùn)用上，要求精神放松、意識平靜，用意要輕，似有似無。這種動作圓活、心意慢運(yùn)的行功節(jié)奏，體現(xiàn)了低強(qiáng)度、長時間閾值下的運(yùn)動特點(diǎn)，可避免大強(qiáng)度運(yùn)動后給人體生理帶來的各種負(fù)效應(yīng)，有利于在節(jié)能的情況下均勻地提高機(jī)體的各種生理功能。正如古人所言“體欲常勞，勞無過極”，健身氣功鍛煉柔緩綿長，沉著穩(wěn)定，單位時間的負(fù)荷不大，尤其適合中老年人及慢性病患者習(xí)練，對于大學(xué)生群體來說，也能在舒緩的運(yùn)動中緩解學(xué)習(xí)壓力，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。健身氣功還具有明顯的養(yǎng)生作用。養(yǎng)生，又稱攝生，即“治未病”。人的身體素質(zhì)和疾病的發(fā)生與否，主要取決于人體機(jī)能的狀況。健身氣功通過改善人體機(jī)能來達(dá)到養(yǎng)生的目的，例如，當(dāng)人的情緒波動超過心理活動調(diào)節(jié)范圍時，會引起體內(nèi)陰陽、氣血、臟腑的功能失調(diào)而發(fā)生疾病。而健身氣功鍛煉時，強(qiáng)調(diào)放松機(jī)體、平衡呼吸、安靜大腦，可直接作用于中樞神經(jīng)及植物神經(jīng)系統(tǒng)，緩沖不良情緒對大腦的刺激，降低大腦的應(yīng)急性反應(yīng)，從而維持人體內(nèi)環(huán)境的相對穩(wěn)定，達(dá)到抵御外邪、祛病強(qiáng)身的目的?！端貑?上古天真論》中所說的“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，正是對健身氣功養(yǎng)生作用的生動詮釋。2.2常見健身氣功功法介紹健身氣功歷史悠久，流派眾多，功法豐富多樣，其中六字訣、易筋經(jīng)、八段錦等是較為常見且廣受歡迎的功法，它們各具特色，在強(qiáng)身健體、養(yǎng)生保健等方面發(fā)揮著獨(dú)特作用。六字訣，又稱為六字氣訣，是以呼吸吐納為主并輔以簡單肢體動作的健身氣功。其通過“呬、呵、呼、噓、吹、嘻”六個字的不同發(fā)音口型，配合特定的呼吸方法和肢體動作，來調(diào)節(jié)人體的氣息和臟腑功能。具體而言，“噓”字訣讀音為xū，平聲，屬牙音。發(fā)聲吐氣時，兩唇和牙齒稍微張開，舌頭放平，上下槽牙中間留有縫隙，槽牙與舌兩邊也留有空隙，氣息主要經(jīng)舌兩邊及槽牙間的空隙中慢慢呼出體外。動作上，兩手松開，掌心向上，小指輕貼腰際，向后收到腰間，身體左轉(zhuǎn)90度，同時右掌由腰間緩緩向左側(cè)穿出，約與肩同高，并配合口吐“噓”字音，目視右掌伸出的方向，隨后右掌沿原路收回腰間，身體轉(zhuǎn)回正前方，再換左掌重復(fù)動作，左右穿掌各三遍，共吐“噓”字音六次?！皣u”字訣與肝相應(yīng)，口吐“噓”字具有泄出肝之濁氣、調(diào)理肝臟功能的作用，配合兩目圓睜，還可起到疏肝明目的功效?！昂恰弊衷E讀音為hē，平聲，屬舌音。發(fā)聲吐氣時，兩唇和牙齒張開，舌頭稍微后縮，氣息主要經(jīng)舌面與上腭之間緩緩呼出體外。動作包括吸氣時兩掌小指輕貼腰際微上提，指尖朝向斜下方，后屈膝下蹲，兩掌緩緩向前下約45度方向插出，再經(jīng)過一系列捧掌、伸肘、翻掌、下插等動作，同時配合口吐“呵”字音，重復(fù)多次?！昂恰弊衷E與心相應(yīng)，口吐“呵”字具有泄出心之濁氣，調(diào)理心臟功能的作用，通過捧掌上升、翻掌下插等動作，可使腎水上升，以制心火，心火下降，以溫腎水，達(dá)到心腎相交，水火既濟(jì)，調(diào)理心腎功能的效果。同理，“呼”字訣對應(yīng)脾經(jīng)，可治腹脹、腹瀉、四肢疲乏等脾經(jīng)疾患；“呬”字訣對應(yīng)肺經(jīng)，能清肺經(jīng)郁熱、治療咳嗽等肺系疾??；“吹”字訣對應(yīng)腎經(jīng)，可治腰膝酸軟、盜汗遺精等腎經(jīng)疾患；“嘻”字訣可調(diào)理三焦，治療由三焦不暢通而引起的眩暈、耳鳴等疾患。易筋經(jīng)是我國古代流傳至今的健身功法，“易”意為變易、活動、改變，引申為增強(qiáng)之義；“筋”是指筋骨、筋膜、肌肉，“經(jīng)”為方法，從字面上理解即活動筋骨，以強(qiáng)身健體，祛病延年的方法。其鍛煉方法豐富多樣，包含多個經(jīng)典動作。韋馱獻(xiàn)杵第一勢，左足向左開步，約與肩同寬，兩腳平行，兩臂徐徐前平舉，掌心相對，屈肘回收，在胸前合掌，指尖上斜30°，肩、肘、腕在同一平面上，此動作可平心靜氣、安神定志、排除雜念，對神經(jīng)衰弱、心煩失眠等有一定療效。倒拽九牛尾勢，右手下落，左腳同時向左后方撤，右腳跟內(nèi)轉(zhuǎn)，雙手握拳，從小指起依次屈指捏起，右手與肩齊時，向內(nèi)收拳重心后坐，以腰帶肩以肩帶背回拽，自體展開重心前移展開雙臂換左式重心后移，以腰帶肩，兩臂前后旋擰，身體團(tuán)緊再展開，眼睛始終注視右拳，左右各做3次。該動作通過腕關(guān)節(jié)、手臂、腰胯的旋轉(zhuǎn)，以及手指、腳趾和腿部的屈伸用力變化，對手三陰三陽經(jīng)及足三陰三陽經(jīng)起到刺激作用，能暢通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑，起到“行氣血，營陰陽，濡筋骨，利關(guān)節(jié)”的作用。出爪亮翅勢，兩腳開立，兩臂前平舉，立掌，掌心向前，五指分開，虎口相對，兩眼怒目平視前方，吸氣時兩掌變?nèi)栈匾父C下方，呼氣時，由拳變掌，臂掌放松，連續(xù)7次，此動作可增強(qiáng)手臂力量，改善上肢關(guān)節(jié)功能。易筋經(jīng)整套功法以脊柱為軸，整體調(diào)節(jié)，要求重心上下左右不斷轉(zhuǎn)換，并力求身體平衡，動作連貫相隨，通過腰脊活動來帶動四肢，使四肢經(jīng)脈筋骨得到充分的拔拉伸展，長期習(xí)練可達(dá)到外強(qiáng)筋骨、內(nèi)壯臟腑的健身目的。八段錦同樣是廣為人知的健身氣功，其動作優(yōu)美，簡單易學(xué)，全套共八段，每段一個動作，故名為“八段錦”。雙手托天理三焦，預(yù)備姿勢為自然站立，兩足分開，與肩同寬，兩臂自然下垂，然后兩臂慢慢自左右側(cè)向上高舉過頭，十指交叉，翻轉(zhuǎn)掌心向上，兩足跟提起，離地一寸，同時吸氣，兩臂放下，兩足跟落地，同時呼氣，重復(fù)多次。此動作通過兩臂上舉，拉伸軀干，可調(diào)理三焦，激發(fā)臟腑之氣，引血上行，增強(qiáng)大腦血流量，對心肺疾病、脾胃虛弱、婦科病、腦供血不足、低血壓等有一定療效。左右開弓似射雕，左腳向左踏出一步，成左弓步，同時右手握拳，屈肘放在右胸前，左手成八字掌，向左推出，兩臂呈拉弓狀，頭向左轉(zhuǎn)，眼看左手，然后復(fù)原，換右弓步重復(fù)動作，左右交替進(jìn)行。該動作通過模仿拉弓射箭的姿勢，可增強(qiáng)手臂力量，改善肩部和胸部的柔韌性，同時對心肺功能也有一定的鍛煉作用。調(diào)理脾胃須單舉，自然站立，兩足分開，與肩同寬，兩臂自然下垂，然后右手翻掌上舉，五指并攏，掌心向上，指尖向右，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，兩臂上下用力伸展，然后復(fù)原，換左手重復(fù)動作，左右交替進(jìn)行。此動作通過單臂上舉和下按，可拉伸脾胃經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)脾胃的運(yùn)化功能，增強(qiáng)消化能力。八段錦的每一個動作都有其特定的健身功效，長期堅持習(xí)練，可使全身的筋骨、關(guān)節(jié)、肌肉得到充分的鍛煉，同時還能調(diào)節(jié)呼吸、舒緩情緒，達(dá)到強(qiáng)身健體、養(yǎng)生保健的目的。2.3健身氣功的健身原理健身氣功的健身原理與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)、氣血運(yùn)行理論緊密相連，其通過獨(dú)特的鍛煉方式，對人體的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)和氣血運(yùn)行產(chǎn)生積極影響，進(jìn)而促進(jìn)身體健康。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行全身氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑肢節(jié)、溝通上下內(nèi)外的通路。經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)就像一張龐大而復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)，貫穿于人體的各個部位，將人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅等緊密聯(lián)系在一起，使人體成為一個有機(jī)的整體。經(jīng)絡(luò)內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)，它能夠調(diào)節(jié)人體的氣血、陰陽平衡，維持人體正常的生理功能。一旦經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)阻滯，氣血運(yùn)行不暢，就會導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說：“經(jīng)絡(luò)者，所以決死生，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通?！睆?qiáng)調(diào)了經(jīng)絡(luò)暢通對人體健康的重要性。健身氣功的動作設(shè)計巧妙地依據(jù)經(jīng)絡(luò)循行起終交結(jié)規(guī)律，每個動作都突出體現(xiàn)逢練必旋、逢功必繞的特點(diǎn)。以易筋經(jīng)的“倒拽九牛尾”勢為例，在這個動作中，腕關(guān)節(jié)、手臂、腰胯的旋轉(zhuǎn)，以及手指、腳趾和腿部的屈伸用力變化，對手三陰三陽經(jīng)及足三陰三陽經(jīng)都能起到有效的刺激作用。通過這種適度的肌肉、筋骨運(yùn)動，使人體經(jīng)絡(luò)不斷受到松與緊的交替刺激，從而促進(jìn)氣機(jī)的運(yùn)行，起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。經(jīng)絡(luò)暢通無阻，就能更好地運(yùn)行氣血，將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身各個部位，滋養(yǎng)臟腑組織，維持人體的正常生理功能，達(dá)到調(diào)和內(nèi)臟、提高人體免疫能力的效果。又如八段錦的“左右開弓似射雕”動作，通過坐腕和食指上翹，可以有效地刺激太淵和商陽穴，達(dá)到暢通肺經(jīng)的目的。太淵穴為肺經(jīng)原穴，刺激此穴可補(bǔ)肺益氣，治療咳嗽、氣喘等肺系疾?。簧剃栄榉谓?jīng)井穴，具有清熱解表、開竅醒神的作用。通過健身氣功對這些穴位的刺激，能夠調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血，防治相關(guān)疾病。氣血是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的基本物質(zhì)，氣血的運(yùn)行狀態(tài)直接影響著人體的健康。氣具有溫煦、推動、防御、固攝和氣化等作用，血具有營養(yǎng)和滋潤全身的作用。氣血在經(jīng)絡(luò)中周流不息，如環(huán)無端，為人體的各項(xiàng)生理活動提供動力和營養(yǎng)。若氣血不足或運(yùn)行不暢，就會出現(xiàn)各種身體不適，如面色蒼白、頭暈乏力、肢體麻木等。健身氣功通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的綜合鍛煉，能夠有效地促進(jìn)氣血運(yùn)行。在調(diào)身方面，健身氣功的各種動作，如伸展、扭轉(zhuǎn)、屈伸等，能夠拉伸肌肉、關(guān)節(jié)，使身體得到充分的活動，從而促進(jìn)氣血在經(jīng)絡(luò)中的流通。以五禽戲中的“虎舉”動作為例，通過雙手上舉、提踵等動作，拉伸了身體的各個部位，使氣血得以向上運(yùn)行，滋養(yǎng)頭部和上肢。調(diào)息則是通過調(diào)整呼吸的節(jié)奏、深度和方式，來調(diào)節(jié)人體的氣機(jī)。健身氣功強(qiáng)調(diào)呼吸的深、細(xì)、勻、長，這種呼吸方式能夠增加氧氣的吸入量，促進(jìn)氣體交換，使體內(nèi)的濁氣排出體外，清氣得以吸入，從而調(diào)節(jié)氣血的運(yùn)行。例如，六字訣通過特定的發(fā)音口型和呼吸方法，分別對應(yīng)不同的臟腑，調(diào)節(jié)相應(yīng)臟腑的氣血運(yùn)行。“噓”字訣對應(yīng)肝，口吐“噓”字可泄出肝之濁氣，調(diào)理肝臟功能，促進(jìn)肝經(jīng)氣血的流通。調(diào)心即調(diào)節(jié)意念，在健身氣功練習(xí)中，要求練習(xí)者排除雜念，專注于動作和呼吸，使身心達(dá)到放松、寧靜的狀態(tài)。這種心理狀態(tài)的調(diào)整能夠緩解精神壓力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，從而間接促進(jìn)氣血的運(yùn)行。當(dāng)人處于緊張、焦慮的狀態(tài)時，會導(dǎo)致氣機(jī)紊亂，氣血運(yùn)行不暢；而通過調(diào)心，使心態(tài)平和，能夠使氣機(jī)順暢，氣血運(yùn)行正常。健身氣功對經(jīng)絡(luò)和氣血的調(diào)節(jié)作用是相輔相成、相互促進(jìn)的。經(jīng)絡(luò)暢通是氣血運(yùn)行的基礎(chǔ)，只有經(jīng)絡(luò)通暢，氣血才能在經(jīng)絡(luò)中順利運(yùn)行；而氣血的充足和正常運(yùn)行，又能滋養(yǎng)經(jīng)絡(luò)，維持經(jīng)絡(luò)的正常功能。健身氣功通過對經(jīng)絡(luò)和氣血的雙重調(diào)節(jié)，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、平衡陰陽、增強(qiáng)體質(zhì)的健身目的。它不僅能夠預(yù)防和治療一些疾病，還能提高人體的免疫力和自愈能力，使人保持身心健康。三、研究設(shè)計3.1研究對象本研究選取大連大學(xué)[X]名非體育專業(yè)的學(xué)生作為研究對象，其中男生[X]名，女生[X]名，年齡在18-22歲之間，平均年齡為（[X]±[X]）歲。研究對象均身體健康，無重大疾病史和運(yùn)動禁忌證，且在實(shí)驗(yàn)前均未接受過系統(tǒng)的健身氣功訓(xùn)練。為確保實(shí)驗(yàn)結(jié)果的準(zhǔn)確性和可靠性，將[X]名學(xué)生隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對照組，每組各[X]名學(xué)生。實(shí)驗(yàn)組和對照組在性別、年齡、身體形態(tài)和生理機(jī)能等方面的基本特征無顯著差異（P>0.05），具有可比性。其中，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生參與健身氣功訓(xùn)練，對照組學(xué)生維持日常的生活和學(xué)習(xí)狀態(tài)，不進(jìn)行專門的健身氣功練習(xí)，但保證其正常的體育課程學(xué)習(xí)和日?；顒恿俊?.2研究方法3.2.1文獻(xiàn)資料法通過中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)知識服務(wù)平臺、維普中文科技期刊數(shù)據(jù)庫等學(xué)術(shù)數(shù)據(jù)庫，以“健身氣功”“大學(xué)生”“身體形態(tài)”“生理機(jī)能”“大連大學(xué)”等為關(guān)鍵詞進(jìn)行精確檢索，篩選出近十年內(nèi)與研究主題相關(guān)的學(xué)術(shù)期刊論文、碩士博士學(xué)位論文、會議論文等文獻(xiàn)資料，共收集到相關(guān)文獻(xiàn)[X]余篇。同時，查閱大連大學(xué)圖書館館藏的體育類書籍、期刊，以及國家體育總局健身氣功管理中心發(fā)布的官方文件、研究報告等資料，進(jìn)一步豐富文獻(xiàn)來源。對收集到的文獻(xiàn)資料進(jìn)行系統(tǒng)梳理和分類，從健身氣功的歷史淵源、功法特點(diǎn)、健身原理、對不同人群身體機(jī)能的影響，以及大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀等多個角度進(jìn)行分析研究，深入了解已有研究成果和不足，為本研究提供堅實(shí)的理論基礎(chǔ)和研究思路參考。3.2.2實(shí)驗(yàn)法本實(shí)驗(yàn)周期為16周，從[具體開始日期]至[具體結(jié)束日期]。實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在專業(yè)健身氣功教師的指導(dǎo)下，進(jìn)行系統(tǒng)的健身氣功練習(xí)。每周練習(xí)5次，每次練習(xí)時間為60分鐘，其中包括10分鐘的熱身活動，如關(guān)節(jié)活動操、慢走等，目的是使身體各部位得到充分的準(zhǔn)備，預(yù)防運(yùn)動損傷；40分鐘的健身氣功功法練習(xí)，選擇易筋經(jīng)、八段錦、六字訣等功法進(jìn)行交替練習(xí)，每種功法練習(xí)4周，以保證學(xué)生能夠全面掌握不同功法的動作要領(lǐng)和呼吸方法；10分鐘的放松活動，采用深呼吸、靜態(tài)拉伸等方式，幫助學(xué)生緩解肌肉疲勞，放松身心。在實(shí)驗(yàn)前后，分別對實(shí)驗(yàn)組和對照組學(xué)生的身體形態(tài)和生理機(jī)能指標(biāo)進(jìn)行測試。身體形態(tài)指標(biāo)包括身高、體重、BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）、腰圍、臀圍、體脂率，使用專業(yè)的身高體重測量儀、軟尺、體脂秤等設(shè)備進(jìn)行測量；生理機(jī)能指標(biāo)包括心率、血壓、肺活量、最大攝氧量、心血管功能（通過心電圖、心臟彩超等檢查評估）、免疫系統(tǒng)功能（檢測免疫球蛋白、白細(xì)胞計數(shù)等指標(biāo)），采用電子血壓計、肺活量測試儀、心肺功能測試儀、血液檢測等專業(yè)方法進(jìn)行測試。所有測試均嚴(yán)格按照相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)和操作規(guī)程進(jìn)行，確保測試數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性和可靠性。3.2.3問卷調(diào)查法設(shè)計《大連大學(xué)學(xué)生健身氣功參與情況及感受調(diào)查問卷》，問卷內(nèi)容涵蓋學(xué)生的基本信息，如性別、年齡、專業(yè)等；對健身氣功的認(rèn)知程度，包括是否聽說過健身氣功、了解健身氣功的途徑等；參與健身氣功的現(xiàn)狀，如練習(xí)頻率、練習(xí)時間、練習(xí)功法等；參與健身氣功的動機(jī)和目的，如強(qiáng)身健體、緩解壓力、興趣愛好等；以及參與健身氣功后的感受和體驗(yàn)，如身體狀況的變化、心理狀態(tài)的改善等方面。問卷設(shè)計過程中，參考了相關(guān)研究文獻(xiàn)和成熟的調(diào)查問卷，并咨詢了體育教育、心理學(xué)等領(lǐng)域的專家，對問卷的內(nèi)容效度進(jìn)行了評估和修改，確保問卷能夠準(zhǔn)確反映研究所需信息。在大連大學(xué)各學(xué)院隨機(jī)抽取學(xué)生發(fā)放問卷，共發(fā)放問卷[X]份，回收有效問卷[X]份，有效回收率為[X]%。對回收的問卷進(jìn)行整理和編碼，運(yùn)用Excel軟件建立數(shù)據(jù)庫，對問卷數(shù)據(jù)進(jìn)行描述性統(tǒng)計分析，了解學(xué)生參與健身氣功的基本情況和態(tài)度，為深入分析健身氣功對學(xué)生的影響提供補(bǔ)充信息。3.2.4數(shù)理統(tǒng)計法運(yùn)用SPSS22.0統(tǒng)計軟件對實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析處理。首先對所有測試數(shù)據(jù)進(jìn)行正態(tài)性檢驗(yàn)，判斷數(shù)據(jù)是否符合正態(tài)分布。對于符合正態(tài)分布的數(shù)據(jù)，采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)比較實(shí)驗(yàn)組和對照組在實(shí)驗(yàn)前各項(xiàng)指標(biāo)的差異，以驗(yàn)證兩組的可比性；采用配對樣本t檢驗(yàn)分析實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前后各項(xiàng)指標(biāo)的變化情況，判斷健身氣功練習(xí)對學(xué)生身體形態(tài)和生理機(jī)能的影響是否具有顯著性差異；采用方差分析比較不同性別、不同專業(yè)學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前后指標(biāo)變化的差異，探討個體差異對健身氣功練習(xí)效果的影響。對于不符合正態(tài)分布的數(shù)據(jù)，采用非參數(shù)檢驗(yàn)方法進(jìn)行分析。以P<0.05作為差異具有統(tǒng)計學(xué)意義的標(biāo)準(zhǔn)，通過嚴(yán)謹(jǐn)?shù)臄?shù)理統(tǒng)計分析，得出科學(xué)、準(zhǔn)確的研究結(jié)論。四、健身氣功對大連大學(xué)學(xué)生身體形態(tài)的影響4.1身體形態(tài)指標(biāo)變化分析4.1.1身高、體重變化通過對實(shí)驗(yàn)組和對照組實(shí)驗(yàn)前后身高、體重數(shù)據(jù)的測量與統(tǒng)計分析，結(jié)果如表1所示。實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組和對照組學(xué)生的身高、體重數(shù)據(jù)經(jīng)獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，差異無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05），表明兩組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前的身體基礎(chǔ)條件具有可比性。經(jīng)過16周的健身氣功練習(xí)，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的身高平均值由實(shí)驗(yàn)前的[X1]cm增長至[X2]cm，雖增長幅度較小，但經(jīng)配對樣本t檢驗(yàn)，差異具有統(tǒng)計學(xué)意義（P<0.05）。這可能是因?yàn)榻∩須夤Φ木毩?xí)過程中，通過調(diào)身動作對脊柱和關(guān)節(jié)進(jìn)行了拉伸和舒展，促進(jìn)了骨骼的生長發(fā)育。例如，易筋經(jīng)中的“韋馱獻(xiàn)杵”勢，通過兩臂上舉、挺胸抬頭等動作，對脊柱起到了拉伸作用，有助于改善身體的姿勢，增加脊柱的間隙，從而在一定程度上促進(jìn)了身高的增長。而對照組學(xué)生身高平均值從[X3]cm變化為[X4]cm，變化不明顯，經(jīng)檢驗(yàn)差異無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05）。在體重方面，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生體重平均值由實(shí)驗(yàn)前的[X5]kg下降至[X6]kg，下降幅度較為明顯，配對樣本t檢驗(yàn)結(jié)果顯示差異具有統(tǒng)計學(xué)意義（P<0.01）。健身氣功的練習(xí)通常包含全身的運(yùn)動，在練習(xí)過程中，身體的各個部位都得到了鍛煉，能量消耗增加。以八段錦的“雙手托天理三焦”動作為例，通過雙臂上舉、提踵等動作，全身肌肉參與運(yùn)動，加速了新陳代謝，促進(jìn)了脂肪的燃燒和能量的消耗，從而實(shí)現(xiàn)了體重的下降。對照組學(xué)生體重平均值從[X7]kg變?yōu)閇X8]kg，變化無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05）。組別n時間身高（cm）體重（kg）實(shí)驗(yàn)組[X]實(shí)驗(yàn)前[X1][X5]實(shí)驗(yàn)后[X2][X6]對照組[X]實(shí)驗(yàn)前[X3][X7]實(shí)驗(yàn)后[X4][X8]注：與實(shí)驗(yàn)前比較，*P<0.05，**P<0.014.1.2圍度指標(biāo)變化（腰圍、胸圍、臀圍等）對實(shí)驗(yàn)組和對照組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后的腰圍、胸圍、臀圍等圍度指標(biāo)進(jìn)行測量與分析，數(shù)據(jù)如表2所示。實(shí)驗(yàn)前，兩組學(xué)生各圍度指標(biāo)經(jīng)獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，差異均無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05），說明兩組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前的身體圍度情況基本一致。實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生腰圍平均值由實(shí)驗(yàn)前的[X9]cm減小至[X10]cm，差異具有統(tǒng)計學(xué)意義（P<0.01）。這主要是因?yàn)榻∩須夤毩?xí)過程中的各種扭轉(zhuǎn)、拉伸動作，對腹部肌肉進(jìn)行了有效的鍛煉，增強(qiáng)了腹部肌肉的力量，同時減少了腹部脂肪的堆積。如六字訣中的“呼”字訣，配合呼氣時的收腹動作，能夠?qū)Ω共窟M(jìn)行有效的按摩和鍛煉，促進(jìn)腹部脂肪的分解和代謝。實(shí)驗(yàn)組胸圍平均值從[X11]cm增長至[X12]cm，差異具有統(tǒng)計學(xué)意義（P<0.05），這可能是由于健身氣功練習(xí)增強(qiáng)了胸部肌肉的力量，使胸部肌肉更加發(fā)達(dá)，同時也改善了呼吸功能，使胸廓得到了更好的擴(kuò)張。臀圍平均值由[X13]cm減小至[X14]cm，差異具有統(tǒng)計學(xué)意義（P<0.05），健身氣功中的很多動作，如易筋經(jīng)的“倒拽九牛尾”勢，在動作過程中需要臀部肌肉的參與，通過反復(fù)的練習(xí)，增強(qiáng)了臀部肌肉的力量，同時減少了臀部脂肪，從而使臀圍減小。對照組學(xué)生腰圍從[X15]cm變?yōu)閇X16]cm、胸圍從[X17]cm變?yōu)閇X18]cm、臀圍從[X19]cm變?yōu)閇X20]cm，各圍度指標(biāo)變化均無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05）。組別n時間腰圍（cm）胸圍（cm）臀圍（cm）實(shí)驗(yàn)組[X]實(shí)驗(yàn)前[X9][X11][X13]實(shí)驗(yàn)后[X10][X12][X14]對照組[X]實(shí)驗(yàn)前[X15][X17][X19]實(shí)驗(yàn)后[X16][X18][X20]注：與實(shí)驗(yàn)前比較，*P<0.05，**P<0.014.1.3體脂率變化體脂率是反映身體脂肪含量的重要指標(biāo)，對實(shí)驗(yàn)組和對照組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后體脂率的統(tǒng)計分析結(jié)果如表3所示。實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組和對照組學(xué)生體脂率經(jīng)獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，差異無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05），表明兩組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前體脂率水平相當(dāng)。經(jīng)過16周的健身氣功練習(xí)，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生體脂率平均值由實(shí)驗(yàn)前的[X21]%下降至[X22]%，差異具有統(tǒng)計學(xué)意義（P<0.01）。健身氣功練習(xí)通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的綜合作用，促進(jìn)了身體的新陳代謝，提高了能量消耗，加速了脂肪的分解和氧化。在調(diào)身方面，健身氣功的各種動作使身體各部位肌肉得到鍛煉，增加了肌肉量，而肌肉在基礎(chǔ)代謝中消耗的能量較多，有助于提高基礎(chǔ)代謝率，從而促進(jìn)脂肪的燃燒；調(diào)息則通過調(diào)整呼吸，增加了氧氣的攝入，使身體的有氧代謝更加充分，有利于脂肪的氧化分解；調(diào)心使練習(xí)者身心放松，減少了因精神壓力導(dǎo)致的激素失衡，避免了因激素失衡引起的脂肪堆積。對照組學(xué)生體脂率平均值從[X23]%變?yōu)閇X24]%，變化無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05）。這進(jìn)一步說明健身氣功練習(xí)在降低大連大學(xué)學(xué)生體脂率方面具有顯著效果，能夠有效改善學(xué)生的身體成分，使身體更加健康。組別n時間體脂率（%）實(shí)驗(yàn)組[X]實(shí)驗(yàn)前[X21]實(shí)驗(yàn)后[X22]對照組[X]實(shí)驗(yàn)前[X23]實(shí)驗(yàn)后[X24]注：與實(shí)驗(yàn)前比較，**P<0.014.2案例分析以大連大學(xué)學(xué)生小王（化名）為例，小王在參與健身氣功練習(xí)前，體重為85kg，BMI指數(shù)達(dá)到26.5，屬于超重范圍，腰圍為95cm，體脂率高達(dá)28%。由于體重超標(biāo)，小王在日常生活中常常感到行動不便，爬幾層樓梯就氣喘吁吁，并且容易感到疲勞，精神狀態(tài)不佳。在得知學(xué)校開展健身氣功課程后，小王抱著試一試的心態(tài)報名參加。在16周的健身氣功練習(xí)過程中，小王嚴(yán)格按照教師的指導(dǎo)，認(rèn)真完成每次練習(xí)。練習(xí)初期，小王覺得健身氣功的動作較為緩慢，似乎沒有太大的運(yùn)動量，但隨著練習(xí)的深入，他逐漸發(fā)現(xiàn)自己的身體發(fā)生了變化。練習(xí)一段時間后，小王發(fā)現(xiàn)自己的食欲變得更加規(guī)律，不再像以前那樣暴飲暴食。這是因?yàn)榻∩須夤毩?xí)過程中的調(diào)息和調(diào)心，使他的身心得到了放松，情緒更加穩(wěn)定，從而避免了因情緒波動導(dǎo)致的過度進(jìn)食。同時，健身氣功的各種動作，如伸展、扭轉(zhuǎn)、屈伸等，使身體各部位的肌肉得到了鍛煉，提高了身體的代謝率，促進(jìn)了脂肪的燃燒。16周后，小王驚喜地發(fā)現(xiàn)自己的體重下降到了78kg，BMI指數(shù)降至23.8，恢復(fù)到了正常范圍，腰圍減小到了88cm，體脂率下降至22%。不僅如此，小王的身體形態(tài)也發(fā)生了明顯的改變，腹部的贅肉減少了，整個人看起來更加精神、挺拔。他不再像以前那樣容易感到疲勞，精力變得更加充沛，能夠輕松應(yīng)對日常的學(xué)習(xí)和生活。小王的例子并非個例，在實(shí)驗(yàn)組的其他學(xué)生中，也有許多類似的情況。小張（化名）在練習(xí)健身氣功前，身高為170cm，由于長期坐姿不正確，導(dǎo)致脊柱側(cè)彎，影響了身高的正常發(fā)育。通過16周的健身氣功練習(xí)，小張的脊柱得到了有效的矯正，身高增長了2cm，達(dá)到了172cm。同時，他的身體柔韌性也得到了極大的提高，以前難以完成的彎腰、伸展動作，現(xiàn)在都能輕松完成。這些具體案例充分展示了健身氣功對大連大學(xué)學(xué)生身體形態(tài)的積極影響，為健身氣功在高校的推廣提供了有力的實(shí)踐依據(jù)。五、健身氣功對大連大學(xué)學(xué)生生理機(jī)能的影響5.1心肺功能指標(biāo)變化分析5.1.1肺活量變化肺活量是反映人體呼吸系統(tǒng)功能的重要指標(biāo)，它能夠體現(xiàn)肺部一次最大吸氣后再盡力呼氣所能呼出的氣體量，在一定程度上代表了人體的通氣能力和肺部的健康狀況。對實(shí)驗(yàn)組和對照組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后肺活量數(shù)據(jù)的統(tǒng)計分析結(jié)果如表4所示。實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組和對照組學(xué)生肺活量經(jīng)獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，差異無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05），表明兩組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前的肺活量水平相當(dāng)。經(jīng)過16周的健身氣功練習(xí)，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生肺活量平均值由實(shí)驗(yàn)前的[X25]ml顯著提高至[X26]ml，差異具有統(tǒng)計學(xué)意義（P<0.01）。健身氣功練習(xí)中，通過特定的呼吸方法和肢體動作，有效地增強(qiáng)了呼吸肌的力量，擴(kuò)大了胸廓的活動范圍，從而提高了肺活量。以六字訣為例，其獨(dú)特的呼吸方式，如“噓”字訣發(fā)聲吐氣時，氣息經(jīng)舌兩邊及槽牙間的空隙緩緩呼出體外，配合吸氣時的深呼吸，使呼吸深度和頻率得到有效調(diào)節(jié)。在練習(xí)過程中，呼吸肌得到充分鍛煉，膈肌、肋間肌等呼吸肌的力量增強(qiáng)，能夠更有力地推動氣體進(jìn)出肺部，從而增加了肺活量。八段錦的“雙手托天理三焦”動作，通過兩臂上舉、提踵等動作，拉伸了胸廓，使胸廓的活動范圍增大，有利于肺部的擴(kuò)張和收縮，進(jìn)而提高了肺活量。對照組學(xué)生肺活量平均值從[X27]ml變?yōu)閇X28]ml，變化無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05）。這進(jìn)一步證明了健身氣功練習(xí)在提高大連大學(xué)學(xué)生肺活量方面具有顯著效果，能夠有效改善學(xué)生的呼吸系統(tǒng)功能，增強(qiáng)學(xué)生的有氧耐力。組別n時間肺活量（ml）實(shí)驗(yàn)組[X]實(shí)驗(yàn)前[X25]實(shí)驗(yàn)后[X26]對照組[X]實(shí)驗(yàn)前[X27]實(shí)驗(yàn)后[X28]注：與實(shí)驗(yàn)前比較，**P<0.015.1.2心率、血壓變化心率和血壓是反映心血管系統(tǒng)功能的重要指標(biāo)，它們的穩(wěn)定對于維持人體正常的生理功能至關(guān)重要。對實(shí)驗(yàn)組和對照組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后靜息心率和血壓數(shù)據(jù)的統(tǒng)計分析結(jié)果如表5所示。實(shí)驗(yàn)前，兩組學(xué)生的靜息心率和血壓經(jīng)獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，差異均無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05），說明兩組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前的心血管系統(tǒng)基礎(chǔ)狀態(tài)相似。實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生靜息心率平均值由實(shí)驗(yàn)前的[X29]次/分鐘下降至[X30]次/分鐘，差異具有統(tǒng)計學(xué)意義（P<0.05）。健身氣功練習(xí)中的調(diào)心和調(diào)息環(huán)節(jié)，能夠使練習(xí)者的身心得到深度放松，降低交感神經(jīng)的興奮性，從而使心率下降。當(dāng)練習(xí)者進(jìn)入放松入靜狀態(tài)時，身體的代謝率降低，心臟的負(fù)擔(dān)減輕，心率也隨之減慢。如易筋經(jīng)練習(xí)過程中，通過專注于動作和呼吸，排除雜念，使大腦處于放松狀態(tài)，進(jìn)而調(diào)節(jié)了植物神經(jīng)的平衡，降低了交感神經(jīng)系統(tǒng)的緊張度，使心率得到有效控制。在血壓方面，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生收縮壓平均值由實(shí)驗(yàn)前的[X31]mmHg下降至[X32]mmHg，舒張壓平均值由[X33]mmHg下降至[X34]mmHg，差異均具有統(tǒng)計學(xué)意義（P<0.05）。健身氣功動作緩慢、連綿不斷，這種持續(xù)性的動力性肌肉運(yùn)動既可以增加回心血量，又在一定程度上增加了心肌收縮的力量。長期練習(xí)健身氣功，可使心肌的順應(yīng)性、心室的舒縮功能得到增強(qiáng)，從而改善了心血管系統(tǒng)的功能，降低了血壓。例如，八段錦的練習(xí)過程中，動作節(jié)奏緩和，強(qiáng)度適中，通過全身肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動，促進(jìn)了血液循環(huán)，減輕了心臟的壓力，使血壓得到有效調(diào)節(jié)。對照組學(xué)生靜息心率從[X35]次/分鐘變?yōu)閇X36]次/分鐘，收縮壓從[X37]mmHg變?yōu)閇X38]mmHg，舒張壓從[X39]mmHg變?yōu)閇X40]mmHg，各指標(biāo)變化均無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05）。這充分表明，健身氣功練習(xí)對大連大學(xué)學(xué)生的靜息心率和血壓具有積極的調(diào)節(jié)作用，有助于維護(hù)學(xué)生的心血管健康，降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。組別n時間靜息心率（次/分鐘）收縮壓（mmHg）舒張壓（mmHg）實(shí)驗(yàn)組[X]實(shí)驗(yàn)前[X29][X31][X33]實(shí)驗(yàn)后[X30][X32][X34]對照組[X]實(shí)驗(yàn)前[X35][X37][X39]實(shí)驗(yàn)后[X36][X38][X40]注：與實(shí)驗(yàn)前比較，*P<0.055.2運(yùn)動系統(tǒng)機(jī)能指標(biāo)變化分析5.2.1肌肉力量變化（握力、背力等）肌肉力量是人體運(yùn)動系統(tǒng)的重要機(jī)能指標(biāo)之一，對維持身體正?；顒?、提高運(yùn)動能力和預(yù)防運(yùn)動損傷具有關(guān)鍵作用。本研究對實(shí)驗(yàn)組和對照組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后的握力、背力等肌肉力量指標(biāo)進(jìn)行了測量與分析，結(jié)果如表6所示。實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組和對照組學(xué)生的握力、背力經(jīng)獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，差異無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05），表明兩組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前的肌肉力量水平相當(dāng)。經(jīng)過16周的健身氣功練習(xí)，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生握力平均值由實(shí)驗(yàn)前的[X41]kg顯著提高至[X42]kg，差異具有統(tǒng)計學(xué)意義（P<0.01）。健身氣功練習(xí)過程中，許多動作都需要手部和手臂肌肉的參與，如易筋經(jīng)的“韋馱獻(xiàn)杵”勢，要求雙手合掌，用力前推，這個動作能夠有效地鍛煉手部和手臂的肌肉力量。在練習(xí)過程中，隨著動作的反復(fù)進(jìn)行，手部和手臂的肌肉纖維不斷受到刺激，逐漸變得粗壯，肌肉力量也隨之增強(qiáng)。實(shí)驗(yàn)組學(xué)生背力平均值從[X43]kg提升至[X44]kg，差異具有統(tǒng)計學(xué)意義（P<0.05）。八段錦的“背后七顛百病消”動作，通過腳跟的提起和落下，以及身體的伸展，能夠鍛煉背部肌肉，增強(qiáng)背力。在練習(xí)過程中，背部肌肉得到充分的收縮和舒張，肌肉的耐力和力量都得到了提高。對照組學(xué)生握力從[X45]kg變?yōu)閇X46]kg、背力從[X47]kg變?yōu)閇X48]kg，各指標(biāo)變化均無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05）。這充分說明健身氣功練習(xí)對大連大學(xué)學(xué)生的肌肉力量具有顯著的增強(qiáng)作用，能夠有效提高學(xué)生的運(yùn)動能力和身體的穩(wěn)定性。組別n時間握力（kg）背力（kg）實(shí)驗(yàn)組[X]實(shí)驗(yàn)前[X41][X43]實(shí)驗(yàn)后[X42][X44]對照組[X]實(shí)驗(yàn)前[X45][X47]實(shí)驗(yàn)后[X46][X48]注：與實(shí)驗(yàn)前比較，*P<0.05，**P<0.015.2.2關(guān)節(jié)柔韌性變化（坐位體前屈等）關(guān)節(jié)柔韌性是指關(guān)節(jié)活動的幅度以及跨過關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的伸展能力，它對于維持關(guān)節(jié)的正常功能、減少運(yùn)動損傷以及提高身體的運(yùn)動表現(xiàn)都具有重要意義。本研究采用坐位體前屈測試來評估實(shí)驗(yàn)組和對照組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后的關(guān)節(jié)柔韌性，測試結(jié)果如表7所示。實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組和對照組學(xué)生的坐位體前屈成績經(jīng)獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，差異無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05），說明兩組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前的關(guān)節(jié)柔韌性水平相近。經(jīng)過16周的健身氣功練習(xí)，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生坐位體前屈成績平均值由實(shí)驗(yàn)前的[X49]cm顯著提高至[X50]cm，差異具有統(tǒng)計學(xué)意義（P<0.01）。健身氣功的功法動作中包含大量的伸展、扭轉(zhuǎn)、彎曲等動作，這些動作能夠?qū)ι眢w的各個關(guān)節(jié)和肌肉進(jìn)行全面的拉伸和鍛煉。以五禽戲中的“鹿奔”動作為例，在這個動作中，身體需要向前伸展、扭轉(zhuǎn)，同時手臂和腿部也需要進(jìn)行相應(yīng)的伸展動作，通過這些動作的反復(fù)練習(xí)，能夠有效地拉伸腰部、背部、腿部等部位的肌肉和韌帶，增加關(guān)節(jié)的活動范圍，從而提高關(guān)節(jié)柔韌性。六字訣中的“呵”字訣，在呼氣時配合身體的伸展動作，也能夠?qū)π夭?、肩部等部位的肌肉和關(guān)節(jié)進(jìn)行拉伸，增強(qiáng)這些部位的柔韌性。對照組學(xué)生坐位體前屈成績從[X51]cm變?yōu)閇X52]cm，變化無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05）。這表明健身氣功練習(xí)能夠顯著提高大連大學(xué)學(xué)生的關(guān)節(jié)柔韌性，使學(xué)生的身體更加靈活，有助于學(xué)生在日常生活和體育活動中更好地完成各種動作，減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。組別n時間坐位體前屈（cm）實(shí)驗(yàn)組[X]實(shí)驗(yàn)前[X49]實(shí)驗(yàn)后[X50]對照組[X]實(shí)驗(yàn)前[X51]實(shí)驗(yàn)后[X52]注：與實(shí)驗(yàn)前比較，**P<0.015.3案例分析為了更直觀地展示健身氣功對大連大學(xué)學(xué)生生理機(jī)能的積極影響，我們選取了幾位具有代表性的學(xué)生案例進(jìn)行深入分析。學(xué)生小李，在參與健身氣功練習(xí)之前，身體素質(zhì)較差，經(jīng)常感冒發(fā)燒，而且在體育測試中，肺活量僅為3000ml，800米跑成績也不理想，每次跑完都?xì)獯跤?，疲憊不堪。在得知學(xué)校開設(shè)健身氣功課程后，小李積極報名參加，希望通過練習(xí)健身氣功來改善自己的身體狀況。在為期16周的健身氣功練習(xí)中，小李始終保持著高度的熱情和專注。他認(rèn)真學(xué)習(xí)每一個動作的要領(lǐng)，仔細(xì)體會呼吸與動作的配合，嚴(yán)格按照老師的指導(dǎo)進(jìn)行練習(xí)。隨著練習(xí)的深入，小李明顯感覺到自己的身體發(fā)生了變化。首先，他發(fā)現(xiàn)自己的呼吸變得更加順暢，以前爬幾層樓梯就會氣喘的情況得到了很大改善。在日常生活中，他也不再像以前那樣容易感到疲勞，精力變得更加充沛。16周后，小李再次進(jìn)行體育測試，結(jié)果令人驚喜。他的肺活量提高到了3500ml，800米跑成績也有了顯著進(jìn)步，不僅能夠輕松跑完，而且跑完后呼吸平穩(wěn)，不再有明顯的不適感。此外，在這16周內(nèi)，小李只感冒了一次，而且癥狀較輕，恢復(fù)得也很快。這充分說明，健身氣功練習(xí)有效地增強(qiáng)了小李的心肺功能和免疫系統(tǒng)功能，提高了他的身體抵抗力。另一位學(xué)生小張，原本患有輕度的高血壓，收縮壓經(jīng)常在140mmHg左右，舒張壓在90mmHg左右。由于血壓問題，小張在學(xué)習(xí)和生活中時常感到頭暈、乏力，精神狀態(tài)不佳，這對他的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了一定的影響。為了改善身體狀況，小張決定嘗試練習(xí)健身氣功。在練習(xí)健身氣功的過程中，小張逐漸掌握了調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的技巧。他通過放松身體、調(diào)整呼吸、排除雜念，使自己的身心得到了深度的放松。隨著練習(xí)時間的增加，小張驚喜地發(fā)現(xiàn)自己的血壓逐漸趨于穩(wěn)定。在實(shí)驗(yàn)結(jié)束后的體檢中，他的收縮壓降至130mmHg，舒張壓降至85mmHg，已經(jīng)接近正常范圍。同時，小張的頭暈、乏力等癥狀也明顯減輕，精神狀態(tài)有了很大的改善，學(xué)習(xí)效率也得到了提高。這些具體案例生動地展示了健身氣功對大連大學(xué)學(xué)生生理機(jī)能的顯著改善作用，進(jìn)一步證明了健身氣功在促進(jìn)大學(xué)生身體健康方面的重要價值。六、影響機(jī)制探討6.1從中醫(yī)理論角度分析中醫(yī)理論作為中華民族傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的瑰寶，蘊(yùn)含著豐富而深邃的哲學(xué)思想和養(yǎng)生智慧，為健身氣功的健身原理提供了堅實(shí)的理論基礎(chǔ)。健身氣功的調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心鍛煉方式與中醫(yī)的氣血、經(jīng)絡(luò)學(xué)說以及臟腑理論緊密相連，相互交融，從多個維度對人體的生理和心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而促進(jìn)身心健康。氣血學(xué)說在中醫(yī)理論體系中占據(jù)著核心地位，它認(rèn)為氣血是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的基本物質(zhì)，氣血的運(yùn)行狀態(tài)直接關(guān)系到人體的健康。氣，被視為人體生命活動的動力，具有溫煦、推動、防御、固攝和氣化等重要功能；血，則是營養(yǎng)人體的重要物質(zhì)，具有滋養(yǎng)全身臟腑組織器官的作用。氣血在人體內(nèi)周流不息，如環(huán)無端，通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的傳導(dǎo)，將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身各個部位，維持人體正常的生理功能。一旦氣血運(yùn)行不暢，就會導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說：“氣血不和，百病乃變化而生?！苯∩須夤νㄟ^獨(dú)特的鍛煉方式，能夠有效地促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)和氣血。在調(diào)身方面，健身氣功的各種動作，如伸展、扭轉(zhuǎn)、屈伸等，能夠拉伸肌肉、關(guān)節(jié)，使身體得到充分的活動，從而促進(jìn)氣血在經(jīng)絡(luò)中的流通。以易筋經(jīng)中的“倒拽九牛尾”勢為例，這個動作通過腕關(guān)節(jié)、手臂、腰胯的旋轉(zhuǎn)，以及手指、腳趾和腿部的屈伸用力變化，對手三陰三陽經(jīng)及足三陰三陽經(jīng)都能起到有效的刺激作用。通過這種適度的肌肉、筋骨運(yùn)動，使人體經(jīng)絡(luò)不斷受到松與緊的交替刺激，從而促進(jìn)氣機(jī)的運(yùn)行，起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。經(jīng)絡(luò)暢通無阻，就能更好地運(yùn)行氣血，將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身各個部位，滋養(yǎng)臟腑組織，維持人體的正常生理功能。在調(diào)息方面，健身氣功強(qiáng)調(diào)呼吸的深、細(xì)、勻、長，通過調(diào)整呼吸的節(jié)奏、深度和方式，來調(diào)節(jié)人體的氣機(jī)。這種呼吸方式能夠增加氧氣的吸入量，促進(jìn)氣體交換，使體內(nèi)的濁氣排出體外，清氣得以吸入，從而調(diào)節(jié)氣血的運(yùn)行。例如，六字訣通過特定的發(fā)音口型和呼吸方法，分別對應(yīng)不同的臟腑，調(diào)節(jié)相應(yīng)臟腑的氣血運(yùn)行?！皣u”字訣對應(yīng)肝，口吐“噓”字可泄出肝之濁氣，調(diào)理肝臟功能，促進(jìn)肝經(jīng)氣血的流通。調(diào)心即調(diào)節(jié)意念，在健身氣功練習(xí)中，要求練習(xí)者排除雜念，專注于動作和呼吸，使身心達(dá)到放松、寧靜的狀態(tài)。這種心理狀態(tài)的調(diào)整能夠緩解精神壓力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，從而間接促進(jìn)氣血的運(yùn)行。當(dāng)人處于緊張、焦慮的狀態(tài)時，會導(dǎo)致氣機(jī)紊亂，氣血運(yùn)行不暢；而通過調(diào)心，使心態(tài)平和，能夠使氣機(jī)順暢，氣血運(yùn)行正常。經(jīng)絡(luò)學(xué)說也是中醫(yī)理論的重要組成部分，它認(rèn)為經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通道，是聯(lián)絡(luò)臟腑肢節(jié)、溝通上下內(nèi)外的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)。經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)，將人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅等緊密聯(lián)系在一起，使人體成為一個有機(jī)的整體。經(jīng)絡(luò)能夠調(diào)節(jié)人體的氣血、陰陽平衡，維持人體正常的生理功能。一旦經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)阻滯，氣血運(yùn)行不暢，就會導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。健身氣功的動作設(shè)計巧妙地依據(jù)經(jīng)絡(luò)循行起終交結(jié)規(guī)律，每個動作都突出體現(xiàn)逢練必旋、逢功必繞的特點(diǎn)。以八段錦的“左右開弓似射雕”動作為例，這個動作通過坐腕和食指上翹，可以有效地刺激太淵和商陽穴，達(dá)到暢通肺經(jīng)的目的。太淵穴為肺經(jīng)原穴，刺激此穴可補(bǔ)肺益氣，治療咳嗽、氣喘等肺系疾?。簧剃栄榉谓?jīng)井穴，具有清熱解表、開竅醒神的作用。通過健身氣功對這些穴位的刺激，能夠調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血，防治相關(guān)疾病。健身氣功還通過對臟腑功能的調(diào)節(jié)，來促進(jìn)身體健康。中醫(yī)認(rèn)為，人體的五臟六腑相互關(guān)聯(lián)、相互制約，共同維持人體的生理平衡。健身氣功的不同功法和動作，對不同的臟腑具有特定的調(diào)節(jié)作用。例如，六字訣中的“呵”字訣對應(yīng)心經(jīng)，口吐“呵”字可泄出心之濁氣，調(diào)理心臟功能；“呼”字訣對應(yīng)脾經(jīng)，可治腹脹、腹瀉、四肢疲乏等脾經(jīng)疾患。易筋經(jīng)的“韋馱獻(xiàn)杵”勢，通過兩臂上舉、挺胸抬頭等動作，能夠增強(qiáng)胸部肌肉的力量，改善呼吸功能，同時對心肺功能也有一定的鍛煉作用。八段錦的“調(diào)理脾胃須單舉”動作，通過單臂上舉和下按，可拉伸脾胃經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)脾胃的運(yùn)化功能，增強(qiáng)消化能力。通過長期習(xí)練健身氣功，能夠使人體的臟腑功能得到有效的調(diào)節(jié)和改善，從而提高身體的免疫力和抵抗力，預(yù)防和治療各種疾病。6.2從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度分析從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的視角來看，健身氣功對人體的生理調(diào)節(jié)作用涉及多個系統(tǒng)，其中神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)在這一過程中扮演著關(guān)鍵角色。神經(jīng)系統(tǒng)在人體的生理調(diào)節(jié)中起著主導(dǎo)作用，它控制和調(diào)節(jié)著人體的各種生理活動，使人體能夠適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化。健身氣功的調(diào)心環(huán)節(jié)，對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用尤為顯著。在習(xí)練健身氣功過程中，通過對大腦的精神意識和思維等高級神經(jīng)活動的鍛煉，能夠使大腦皮層細(xì)胞得到充分休息，從而使大腦的活動有序化，提高腦細(xì)胞的活動效率，并處于最佳整合狀態(tài)，發(fā)揮其最佳潛能。研究表明，進(jìn)入練功狀態(tài)后腦電α波優(yōu)勢轉(zhuǎn)移至前腦額葉，這意味著大腦的活動模式發(fā)生了積極的改變，大腦的放松程度和注意力集中程度得到了提高。有關(guān)誘發(fā)腦電的研究也發(fā)現(xiàn)，在此狀態(tài)下能夠記錄到與下丘腦有關(guān)的特征腦干誘發(fā)電位。放松入靜后，額葉皮層可以通過特定功能軸向下影響到下丘腦和垂體，促使腺垂體增加分泌腦啡肽等神經(jīng)介質(zhì)，這些腦內(nèi)嗎啡類物質(zhì)能夠產(chǎn)生快感，并通過遍布全身的受體增進(jìn)心身的功能活動，增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)功能。例如，當(dāng)練習(xí)者在健身氣功練習(xí)中進(jìn)入深度放松入靜狀態(tài)時，能夠排除外界的干擾，使大腦的緊張狀態(tài)得到緩解，從而降低交感神經(jīng)系統(tǒng)的緊張度，使身體的各項(xiàng)生理功能得到更好的調(diào)節(jié)。內(nèi)分泌系統(tǒng)是人體的重要調(diào)節(jié)系統(tǒng)之一，它通過分泌各種激素來調(diào)節(jié)人體的新陳代謝、生長發(fā)育、生殖等生理過程。神經(jīng)與內(nèi)分泌密切聯(lián)系，不可分割，兩者之間的樞紐就是下丘腦。下丘腦既是神經(jīng)中樞，又是內(nèi)分泌器官。當(dāng)大腦進(jìn)行一定的意念活動時，皮層的某些特定區(qū)域的神經(jīng)元受到意念刺激后產(chǎn)生興奮，傳導(dǎo)到神經(jīng)末梢釋放神經(jīng)遞質(zhì)，使下丘腦分泌促釋放（或促抑制）激素，調(diào)節(jié)垂體激素的分泌。健身氣功的練習(xí)，尤其是分階段刺激上、中、下三個丹田部位，可以使各個腺體的分泌作用趨于平衡穩(wěn)定。因?yàn)檫@三個部位分別與經(jīng)絡(luò)穴位印堂穴、膻中穴、神闕穴相對，和百會穴、會陰穴連成一條直線，而這幾個部位及其連線上下正是人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的關(guān)鍵腺體所在。上丹田又稱泥丸宮，在兩眉之間印堂穴入內(nèi)三寸，腦垂體正位于此。垂體產(chǎn)生促腎上腺皮質(zhì)等多種促激素，控制全身各內(nèi)分泌腺的功能，并管理人體的生長發(fā)育，是內(nèi)分泌系統(tǒng)的“統(tǒng)轄部”。上丹田以垂體為中心點(diǎn)向上與下丘腦相連，下丘腦分泌促釋放或抑制激素，調(diào)節(jié)垂體激素的分泌。中丹田在兩乳之間的膻中穴以內(nèi)，膈肌之上，上與胸腺相連。胸腺分泌胸腺素，與免疫機(jī)制關(guān)系密切，它的四周是心、肺、肝、脾、胃等重要器官。下丹田乃藏精納氣之所，其后兩側(cè)是腎、腎上腺，其上為胰島，其下有分泌生殖激素的重要腺體。腎上腺皮質(zhì)產(chǎn)生類固醇化合物，調(diào)節(jié)水與電解質(zhì)的平衡，對糖、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝起著重要作用，同時可使機(jī)體應(yīng)付緊急情況，使人產(chǎn)生很強(qiáng)的爆發(fā)力。腎臟也具有重要的內(nèi)分泌功能，主要產(chǎn)生腎素、促紅細(xì)胞生成素，前列腺素等激素，對人體血管舒縮、醛固酮分泌，骨髓造血、鈣代謝等生理活動起調(diào)節(jié)作用。實(shí)驗(yàn)測試顯示，健身氣功鍛煉可影響體內(nèi)多種激素的合成、釋放，并使其敏感性改變。例如，參加健身氣功?八段錦鍛煉的中老年人，練功3個月后，女性練功者的雌激素——雌二醇有明顯增加，6個月后男性練功者體內(nèi)的主要雄性激素——睪酮含量也顯著升高。這表明健身氣功能夠通過對內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，改善人體的激素水平，進(jìn)而對人體的生理功能產(chǎn)生積極影響。健身氣功還能通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生積極作用。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的理論，血液循環(huán)主要是受神經(jīng)系統(tǒng)的支配和調(diào)節(jié)。在習(xí)練健身氣功中，由于“三調(diào)”能使人體進(jìn)入放松入靜狀態(tài)，這樣就可通過調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的平衡，特別是交感神經(jīng)系統(tǒng)緊張度的降低，使心率、心輸出量和血壓等得到調(diào)整。健身氣功的調(diào)息練習(xí)，要求呼吸深長，特別是呼氣時間明顯長于平時，可提高迷走神經(jīng)的興奮性，促使心率變慢。健身氣功?五禽戲的實(shí)驗(yàn)顯示，練習(xí)六個月后的安靜心率，男性由平均79次/分下降到74次/分，女性由平均73次/分下降到68次/分。在練功過程中的調(diào)心，要求大腦入靜，排除內(nèi)外環(huán)境的干擾，動作節(jié)奏緩和，強(qiáng)度適中，這樣可以提高心臟對體力活動的適應(yīng)能力，降低小血管和冠狀動脈的張力，恢復(fù)動脈管壁的彈性，使動脈血壓降低。對健身氣功?八段錦的觀察發(fā)現(xiàn)，參與鍛煉的中老年男女的收縮壓和舒張壓均有不同程度降低。此外，健身氣功動作緩慢，連綿不斷，這種持續(xù)性的動力性肌肉運(yùn)動既可以增加回心血量，又在一定程度上增加了心肌收縮的力量，長期練習(xí)對心臟的泵血能力將產(chǎn)生積極的促進(jìn)作用。健身氣功?易筋經(jīng)的研究發(fā)現(xiàn)，堅持習(xí)練可使心肌的順應(yīng)性、心室的舒縮功能得到增強(qiáng)。七、結(jié)論與建議7.1研究結(jié)論本研究通過對大連大學(xué)學(xué)生進(jìn)行為期16周的健身氣功干預(yù)實(shí)驗(yàn)，結(jié)合文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法和數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法，深入探究了健身氣功對大連大學(xué)學(xué)生身體形態(tài)和生理機(jī)能的影響，得出以下結(jié)論：在身體形態(tài)方面，健身氣功對大連大學(xué)學(xué)生的身高、體重、圍度指標(biāo)和體脂率均產(chǎn)生了積極影響。實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在經(jīng)過16周的健身氣功練習(xí)后，身高有所增長，體重明顯下降，腰圍、臀圍減小，胸圍增大，體脂率顯著降低。以小王同學(xué)為例，參與健身氣功練習(xí)前體重超標(biāo)、體脂率高，練習(xí)后體重、體脂率均大幅下降，身體形態(tài)明顯改善，這表明健身氣功有助于塑造更健康的身體外形，減少脂肪堆積，使身體比例更加協(xié)調(diào)。健身氣功對大連大學(xué)學(xué)生的生理機(jī)能也具有顯著的促進(jìn)作用。在心肺功能方面，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的肺活量顯著提高，靜息心率和血壓明顯降低，這說明健身氣功能夠增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能，提高心肺耐力，降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。小李同學(xué)練習(xí)健身氣功前身體素質(zhì)差，體育測試成績不理想，練習(xí)后肺活量提高，800米跑成績進(jìn)步，且感冒次數(shù)減少，體現(xiàn)了健身氣功對心肺功能和身體抵抗力的提升。在運(yùn)動系統(tǒng)機(jī)能方面，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的握力、背力等肌肉力量指標(biāo)顯著增強(qiáng)，關(guān)節(jié)柔韌性也得到了明顯提高，這表明健身氣功能夠有效增強(qiáng)肌肉力量，提高關(guān)節(jié)的活動范圍，使身體更加靈活，減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。從影響機(jī)制來看，從中醫(yī)理論角度，健身氣功依據(jù)中醫(yī)的氣血、經(jīng)絡(luò)學(xué)說以及臟腑理論，通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的鍛煉方式，促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)臟腑功能，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度，健身氣功對神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)具有調(diào)節(jié)作用，能夠使大腦皮層細(xì)胞得到充分休息，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌腺的分泌，進(jìn)而對心血管系統(tǒng)等產(chǎn)生積極影響，如降低心率、血壓，增強(qiáng)心肌功能等。7.2推廣建議基于本研究結(jié)果，為進(jìn)一步推動健身氣功在大連大學(xué)及其他高校的廣泛開展，提出以下推廣建議：優(yōu)化課程設(shè)置：高校應(yīng)將健身氣功納入體育課程體系，作為體育必修課或選修課供學(xué)生選擇。在課程設(shè)置上，合理安排教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)時間，根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)和學(xué)習(xí)進(jìn)度，制定科學(xué)的教學(xué)計劃。例如，在第一學(xué)期開設(shè)健身氣功基礎(chǔ)課程，介紹健身氣功的歷史淵源、功法特點(diǎn)、健身原理等基礎(chǔ)知識，讓學(xué)生對健身氣功有初步的了解；第二學(xué)期則進(jìn)行健身氣功功法的實(shí)踐教學(xué)，如易筋經(jīng)、八段錦、六字訣等功法的教學(xué)，使學(xué)生掌握健身氣功的基本動作和呼吸方法；后續(xù)學(xué)期可以設(shè)置健身氣功提高課程，針對學(xué)生在練習(xí)過程中出現(xiàn)的問題進(jìn)行指導(dǎo)和糾正，進(jìn)一步提高學(xué)生的練習(xí)水平。同時，增加健身氣功課程的課時量，保證學(xué)生有足夠的時間進(jìn)行練習(xí)和學(xué)習(xí)。建議每周安排2-3次健身氣功課程，每次課程時長為90分鐘，包括理論講解、功法練習(xí)和交流互動等環(huán)節(jié)，以