小學(xué)一年級室內(nèi)體育課教案

體育健康室內(nèi)課教案（一）

教學(xué)內(nèi)容：1、體育常識2、游戲：指鼻子

1、什么是體育課？為什么要上體育課？

2、養(yǎng)成正確的身體姿勢

教學(xué)目標(biāo)：明白體育課的真止含義以及意義；養(yǎng)成止確的身體姿勢的

要求；人體形態(tài)的名稱。

教學(xué)重點：學(xué)生的認(rèn)知水平與記憶力水平。

教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入部分（5?8分鐘）

課堂常規(guī)：師生問好，宣布教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)，步入課堂。

教與學(xué)的方法：

（1）導(dǎo)入語：小朋友們，有沒看過電視里運動會，那些叔叔阿姨在

頒獎臺上領(lǐng)金銀銅牌，他們厲不厲害，你們希望自己和他們一樣獲獎

嗎？他們都是體育的拔尖者，體育都很棒，他們上體育課也很棒的，

那你們知道什么是體育課嗎，平時有沒有看過其他小朋友上體育課？

體育課的真正作用是什么？

（2）學(xué)生作答，教師點評，糾正不足之處。

（3）作出總結(jié)，可讓學(xué)生來總結(jié)。

教師總結(jié)：體育課是由老師指導(dǎo)大家做游戲，玩球，進(jìn)行走、跑、跳、

投、攀爬等各種身體練習(xí)活動的課，是鍛煉身體的課。小朋友們都喜

歡做游戲，玩球，進(jìn)行走、跑、跳、投、攀爬等活動，體育課就是滿

足大家這種活動的心愿的。上體育課可以使身體健康，增強(qiáng)體質(zhì)，完

善內(nèi)部組織，長大才能更好地為祖國服務(wù)……

二、基本部分（20?25分鐘）

導(dǎo)語：小朋友對坐、立、行并不陌生，但不一定都正確，也不一定完

全了解正確的坐立行姿勢的要求，今天老師就讓小朋友來討論討論什

么樣才是正確的。

教與學(xué)的方法：

（1）導(dǎo)語。

（2）讓學(xué)生分小組討論，派代表回答。

（3）教師觀察學(xué)生討論。

（4）學(xué)生總結(jié)，教師評價。

（5）讓個別學(xué)生模仿示范，師生進(jìn)行評價，引以為戒。

教師總結(jié)：

（1）坐。俗話說〃坐如鐘”。正確的姿勢是：頭抬平直、雙肩略向

后舒展并保持等高，挺胸，直腰，雙腳放在正下方，兩臂自然下垂，

將手放在大腿上。

（2）立。俗話說“立如松”。人體站立時，要抬頭，挺胸，直腰，

兩肩等高，兩臂自然下垂，兩腳自然開立。

（3）行。要做到抬頭，挺胸，身體平穩(wěn)、，兩臂前后自然擺動。

三、結(jié)束部分（5?7分鐘）

（1）導(dǎo)語。

（2）游戲：指鼻子

游戲方法：以同桌為單位，一個小朋友拿著另一個小朋友的左手，做

拍狀，后者右手食指指著鼻子，當(dāng)教師發(fā)出“頭”或其他部位時，前

者拍后者的手一次，嘴里喊和老師一樣的身體部位，后者迅速移動右

手到該位置，比一比在一輪中誰的失誤率高，高的輸，低的勝。

游戲規(guī)則：指錯后，另一者提示對方改正，游戲繼續(xù)直到第二輪開始。

教與學(xué)的方法：

(1)教師簡單講解游戲方法，并做示范。

(2)師生共同進(jìn)行練習(xí)。

(3)教師進(jìn)行評價。

(4)總結(jié)上課內(nèi)容，宣布下課，師生告別。

體育健康室內(nèi)課教案（二）

學(xué)習(xí)內(nèi)容：1、體育課堂常規(guī)2、室內(nèi)活動：手指操

學(xué)習(xí)目標(biāo)：了解課堂常規(guī)的主要內(nèi)容，培養(yǎng)對體育運動的興趣，養(yǎng)成

良好的體育運動習(xí)慣。

教學(xué)重點：理解課堂常規(guī)的意義，養(yǎng)成良好的課堂常規(guī)。

教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入部分（5?8分鐘）

課堂常規(guī)：師生問好，宣布教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)，步入課堂。

教與學(xué)的方法：

（1）導(dǎo)入語。

（2）學(xué)生討論上體育課應(yīng)該注意哪些？

（3）教師總結(jié)，導(dǎo)入新課。

二、基本部分（20?25分鐘）

1、教師講解什么是課堂常規(guī)？他包括哪些方面的內(nèi)容？（課前常

規(guī)、上課常規(guī)、下課常規(guī)）

2、教師講解體育課堂常規(guī)的主要內(nèi)容。

①必須穿運動鞋上體育課。

②在條件許可時，應(yīng)穿運動衣褲上體育課。

③上課前應(yīng)取下衣服上的紀(jì)念章、?；?，口袋中不能放小刀、

鉛筆、剪刀、鑰匙等尖銳、堅硬的物品。

④在體育課前二三分鐘到達(dá)規(guī)定的地點，準(zhǔn)備上課。

⑤體育課中要主動配合教師，遵守課堂紀(jì)律,有秩序地做練

習(xí)，不哄鬧，不做有危險的動作。

⑥愛護(hù)體育器材，按教師的要求搬運和發(fā)放器材。下課時要

清點器材,及時歸還體育室,避免損壞或遺失。

⑦下課前要整隊，認(rèn)真聽取教師或同學(xué)對課的小結(jié)。

3、分組討論、交流各自遵守課堂常規(guī)的情況。

4、教師指導(dǎo)學(xué)生帶著問題小組討論。

A說一說，為什么要建立體育課課堂常規(guī)？

B議一議，體育課課堂常規(guī)有哪些主要內(nèi)容？

C你在平時做到了哪些?還有哪些方面需要改進(jìn)？

三、結(jié)束部分(5?7分鐘)

室內(nèi)活動：手指操

(1)教師帶領(lǐng)學(xué)生做手指操，并講解示范。

(2)小組共同交流復(fù)習(xí)，練習(xí)手指操。

(3)教師喊口令并帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行手指操練習(xí)。

(4)學(xué)生進(jìn)行相互評價。

(5)總結(jié)上課內(nèi)容，宣布下課，師生告別。

體育健康室內(nèi)課教案（三）

學(xué)習(xí)內(nèi)容：游戲

學(xué)習(xí)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生對游戲活動的興趣，鍛煉學(xué)生的判斷和快速反應(yīng)

能力，發(fā)揮集體主義精神。

教學(xué)重點：教學(xué)重點是培養(yǎng)學(xué)生參加體育鍛煉的興趣。

教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入部分（5?8分鐘）

課堂常規(guī)：師生問好，宣布教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)，步入課堂。

教與學(xué)的方法：

（1）熱身游戲：照鏡子

游戲方法：學(xué)生前后（或左右）兩人一組，相對而立（或坐）。一

人在下肢不動的前提下，做單（雙）手上舉、前平舉、側(cè)平舉、抓耳、

摸鼻、指嘴等動作，另一同學(xué)象照鏡子一樣隨之而做，如出錯即為失

敗，兩人互換角色，繼續(xù)進(jìn)行。（提示：此游戲可多人組合進(jìn)行，也

可由教師在講臺上做動作，全班同學(xué)作“鏡子”）o

游戲規(guī)則：

①游戲中雙方下肢均不得離地和挪動，全身均不得碰到桌凳弄出

聲響，否則一次扣1分，游戲結(jié)束，待下課后由同伴監(jiān)督1分做2個

俯臥撐。

②游戲中注意與其他組的距離，避免相互影響。

③游戲中或慶祝勝利時，要盡量降低聲音，不要跺腳、擊掌，否

則每次課下罰做2個俯臥撐。

二、基本部分（20?25分鐘）

（1）趕“豬”過河

游戲方法：學(xué)生前后兩人一組，對桌而坐，在課桌兩邊沿5厘米處各

畫一直線（與邊沿平行），每人將一方形橡皮（或鉛筆等）放在靠近

自己一邊的直線后。游戲開始，兩人輪流將橡皮向前吹，以橡皮過對

面直線后，吹氣次數(shù)少的為勝。（提示：此游戲也可兩人同時進(jìn)行吹

氣，且不分吹氣次數(shù)，以先將橡皮等物吹過對面直線者為勝。）

游戲規(guī)則：

①游戲中，每人一次只能吹一口氣，中間不得換氣，否則無效。

②游戲中，可以用手扶撐桌子，但不得使桌子晃動，也不得離凳

而站，更不能弄出聲響，否則為失敗。

（2）看誰反應(yīng)快

游戲方法：學(xué)生坐在原座位上，豎排（或橫排）為一組。教師在講臺

上說出某種隊列或體操動作，學(xué)生立即用特定的響應(yīng)的手勢予以表

示。如：由單臂直立桌面，手心向前開始，手心轉(zhuǎn)向左90度，表示

向左轉(zhuǎn)。手心轉(zhuǎn)向右90度，表示向右轉(zhuǎn)；雙手向內(nèi)輪轉(zhuǎn)，表示后滾

翻；雙手向外輪轉(zhuǎn)，表示前滾翻等。做錯動作或反應(yīng)遲緩者為失敗，

扣1分，最后以累積扣分最少的組為勝。（提示：教師要根據(jù)學(xué)生的

年齡特點選擇信號和動作。）

游戲規(guī)則：

①必須按信號做規(guī)定的動作。

②只能用手做相應(yīng)的動作，不得邊說邊做，更不能相互提示。三、

結(jié)束部分(5?7分鐘)

(1)大，小西瓜

游戲方法：全班分為若干組(每組7?8人為宜)，由本班的任一位學(xué)

生開始說，“大西瓜或小西瓜”，如說“大西瓜”，雙手必須比作小西瓜

的樣子；如說“小西瓜”，雙手必須比作龐大西瓜的樣子。接下來相鄰

的下一位學(xué)生要和上一位說的相反。

游戲規(guī)則：

①說的和做的必須是相反的，并且不能和前一位學(xué)生說的相同。

②兩手比的“西瓜”形狀至少要同肩寬，這將被視為“小西瓜”；

兩手相觸比的“西瓜”形狀，被視為“大西瓜”。如和上面不相符的

視為失敗，罰做俯臥撐五個。

(2)學(xué)生進(jìn)行自評、互評。教師總結(jié)上課內(nèi)容，宣布下課。

體育健康室內(nèi)課教案（四）

學(xué)習(xí)內(nèi)容：1、我們的身體（一）2、室內(nèi)活動

學(xué)習(xí)目標(biāo)：了解我們的身體，理解身體各部位在體育運動中的作用，

養(yǎng)成正確的身體運動習(xí)慣。

教學(xué)重點：了解身體的結(jié)構(gòu)

教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入部分（5~8分鐘）

課堂常規(guī)：師生問好，宣布教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)，步入課堂。

教與學(xué)的方法：

（1）提出問題：人人知道青蛙是捕蟲能手，青蛙為什么善于捕蟲？

老鷹為什么能抓住機(jī)靈的老鼠？啄木鳥為什么能吃到樹干中的害

蟲？

（2）請同學(xué)分組討論，小組派代表回答。

（3）教師總結(jié)：青蛙的眼睛、后腿、舌頭具有善于捕蟲的特點，膚

色用偽裝來保護(hù)自己；老鷹有堅硬而帶彎鉤的喙，以及尖利的爪子，

適于捕捉老鼠；啄木鳥的嘴尖尖的適合啄食隱藏在樹干中的蟲子，爪

子兩趾在前兩趾在后，適于抓住樹干。動物的本領(lǐng)和它們身體的特點

有關(guān)系。

（4）引出課題：人有哪些本領(lǐng)？人為什么這樣有本領(lǐng)？今天我們來

觀察自己的身體。

二、基本部分（20?25分鐘）

（1）觀察自己及同桌的身體的外形，回答身體由哪幾部分組成？（讓

學(xué)生觀察到人體可以分成頭、頸、軀干、四肢幾個大的部分外，還可

以讓學(xué)生進(jìn)一步把這些大的部分再劃分為小的部分。如軀干部還可以

可以分成胸部、腹部、肩部、腰部、臀部、背部等）

（2）教師總結(jié)：人體根據(jù)外觀特征可以分為頭、頸、軀干、四肢四

部分。頭：是人體的司令部，頭顱骨內(nèi)是大腦，分為左右兩個半球，

大腦左半球支配人的右側(cè)肢體，右半球支配人的左側(cè)肢體。經(jīng)常參加

體育活動有益于腦的健康。頸：是頭與軀干的連接部位，又稱脖子。

軀干：由肩胛骨、胸骨、肋骨、骨盆骨等組成胸腔和腹腔，保護(hù)心臟、

肝、肺、脾、腎、胃、腸等內(nèi)臟器官和系統(tǒng)。四肢：主要是上肢（胳

膊、手）、下肢（腿、腳）。

（3）我們了解了人體的外部結(jié)構(gòu)，卻看不見內(nèi)部有什么。人體的外

面由皮膚包裹著，請同學(xué)們想辦法推測一下人體里面都有什么呢？

①有的說，用耳朵可以聽到心臟的跳動，從而可以知道心臟的位置；

②有的說，手臂曲起，可以摸到鼓起的肌肉；

③有的說，說話時有手摸喉部，可以摸到正在振動的聲帶；跑步后胸

部一起一伏，可以知道那里是肺部；

④有的說，吃飽飯后，脹起來的地方是胃：

⑤有的說，餓的時侯，肚子咕咕叫，這里可能是腸子；

⑥有的說，用力往下捏，可以摸到硬的，那是骨頭；……

（4）教師總結(jié)：讓學(xué)生根據(jù)大家用看、摸、聽等方法所得到的信息,

綜合想象一下人體的內(nèi)部是什么模樣？（皮膚下面是什么、肌肉下面

是什么、骨胳包著的是什么，血管和神經(jīng)怎樣分布……）

三、結(jié)束部分（5?7分鐘）

室內(nèi)活動：摸一摸，猜一猜，比一比

1、教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)一步了解身體結(jié)構(gòu)。

①教師說出某部位的名稱，讓學(xué)生摸漠它的位置及形狀。

②教帥形容出某個部位的特點，讓學(xué)生猜猜它是哪部分。

③比一比看誰找到的又快又準(zhǔn)確。

2、學(xué)生提問學(xué)生猜，組織同學(xué)自主游戲。

3、教師進(jìn)行評價。

4、總結(jié)上課內(nèi)容，宣布下課，師生告別。

體育健康室內(nèi)課教案（五）

學(xué)習(xí)內(nèi)容：1、我們的身體（二）2、室內(nèi)活動

學(xué)習(xí)目標(biāo)：了解我們身體的特點，理解身體各部位在體育運動中的作

用，養(yǎng)成正確的身體運動習(xí)慣。

教學(xué)重點：了解身體的特點，分清左右。

教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入部分（5~8分鐘）

課堂常規(guī)：師生問好，宣布教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)，步入課堂。

教與學(xué)的方法：

（1）教師提出問題：如果從頭頂開始，通過鼻尖畫一條線，把人的

身體分為左右兩部分，發(fā)現(xiàn)了什么？

（2）通過討論，讓學(xué)生了解人體是對稱的。（要求學(xué)生具體說出怎樣

對稱。）

（3）教師總結(jié)：人體的左邊和右邊的眼、耳、鼻、上肢、下肢等各

部分不僅大小、長短、粗細(xì)、顏色、形狀而且位置都是一樣的，即一

一對應(yīng)的。

二、基本部分（20?25分鐘）

（1）教師提問：身體左右對稱的結(jié)構(gòu)有什么好處？如果不對稱會怎

樣？通過以下活動，讓學(xué)生親自體驗：

①體驗用兩只眼睛看，比用一只眼睛看到的范圍廣；

②讓學(xué)生體會兩只眼睛比用一只眼睛看得準(zhǔn)確；

③讓學(xué)生先用兩只手系紅領(lǐng)巾，接著用一只手系紅領(lǐng)巾，讓學(xué)生

體會兩只手比一只手做事方便靈活；

④讓學(xué)生體會如果兩只腳不一樣長，彎腰、上臺階、轉(zhuǎn)向都會很

不方便，身體也不易保持平衡。

(2)學(xué)生討論，舉例說明身體對稱的好處。

(3)學(xué)生作總結(jié)，教帥點評，糾正不足之處。

三、結(jié)束部分(5?7分鐘)

室內(nèi)活動：分左右

1、教師帶領(lǐng)學(xué)生做辨別左右方向的游戲。

2、學(xué)生自我判斷教師提出的方向，認(rèn)清左右方向及身體的左

右部位。

3、初步掌握后，打亂順序,隨意提問，提高學(xué)生的快速反映能力及

快速辨別左右方位的能力。

4、集中思想,開動腦筋,快速準(zhǔn)確地回答教師提出的方位,并

做出相應(yīng)的完整動作。

5、總結(jié)上課內(nèi)容，宣布下課，師生告別。

體育健康室內(nèi)課教案（六）

學(xué)習(xí)內(nèi)容：1、我們的身體（三）2、室內(nèi)活動

學(xué)習(xí)目標(biāo)：了解我們身體的骨骼與關(guān)節(jié)，了解簡單的身體各部位活動,

理解關(guān)節(jié)在體育運動中的作用，養(yǎng)成正確的身體運動習(xí)慣。

教學(xué)重點：了解身體的骨骼與關(guān)節(jié)，分清關(guān)節(jié)的屈伸。

教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入部分（5~8分鐘）

課堂常規(guī)：師生問好，宣布教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)，步入課堂。

教與學(xué)的方法：

（1）提出問題：了解人體的之最

①最長的骨：股骨（大腿骨）

②最小的骨：聽小骨（耳朵里，只有綠豆大?。?/p>

③承受壓力最大的骨：股骨（2100公斤/平方厘米）

④最長的管道：血管（總長15萬千米，可繞地球4周）

（2）學(xué)生討論回答。

（3）教師總結(jié)：不同的骨骼連接在一起，支撐著我們的身體，保護(hù)

著我們的內(nèi)臟器官，使我們能進(jìn)行各種各樣的活動。骨骼能獨立運動

嗎？有哪些組織與骨骼協(xié)調(diào)工作呢？

二、基本部分（20?25分鐘）

（1）拿重物：學(xué)生體驗一側(cè)手臂完成拿起啞鈴動作。感受運動中骨

骼、關(guān)節(jié)和肌肉的協(xié)調(diào)運動。

（2）教師導(dǎo)語：體育課以身體活動為主要內(nèi)容，身體的肢體活動由

骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉共同完成，不同的運動形式，骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉的

組合結(jié)構(gòu)也會有不同。提出問題：我們的肢體可以做出哪些活動呢？

（2）學(xué)生討論后回答問題。

（3）教師總結(jié)：經(jīng)常參加體育鍛煉能使我們的骨骼粗壯、肌肉發(fā)達(dá)、

關(guān)節(jié)更加靈活。

三、結(jié)束部分（5?7分鐘）

室內(nèi)活動：關(guān)節(jié)的屈伸

1、教師帶領(lǐng)學(xué)生做各關(guān)節(jié)的屈伸活動。

屈、伸：向前運動為屈，向后運動為伸（膝關(guān)節(jié)及其以下關(guān)節(jié)相反）。

2、學(xué)生自我判斷教師提出的方向，認(rèn)清屈伸的方向。

3、初步掌握后,打亂順序，隨意提問，提高學(xué)生的快速反映能力。

4、總結(jié)上課內(nèi)容，宣布下課，師生告別。

體育健康室內(nèi)課教案（七）

學(xué)習(xí)內(nèi)容：游戲

學(xué)習(xí)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生對游戲活動的興趣，并通過游戲了解自我能力，

增進(jìn)健康，開發(fā)智力和創(chuàng)造力，發(fā)揮集體主義精神。

教學(xué)重點：教學(xué)重點是培養(yǎng)學(xué)生參加體育股煉的興趣、協(xié)調(diào)性。

教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入部分（5?8分鐘）

課堂常規(guī)：師生問好，宣布教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)，步入課堂。

教與學(xué)的方法：

（1）熱身游戲：擊鼓傳花

游戲方法：拿一個礦泉水瓶，隨機(jī)放在一位學(xué)生手里，老師口令開始,

學(xué)生就把瓶子傳向下一位同學(xué)（可以在前后左右），學(xué)生要邊拍手邊

傳遞瓶子，當(dāng)老師叫停，瓶子就停止傳遞。

游戲規(guī)則：瓶子必須是依次傳遞，如果隔人傳遞，就要表演節(jié)目，當(dāng)

老師叫停時.，瓶子在誰手里誰就表演節(jié)目。

二、基本部分（20?25分鐘）

（1）射擊

游戲方法：把幾個同學(xué)分成二個組，每一個同學(xué)發(fā)一張白紙告訴他們

動腦筋用這一張紙去射擊黑板上的圈。每一組每一次派一個同學(xué)來比

賽，在黑板上畫一個同心圓，大約有5個圈即可，告訴射擊到同心圓

的最里面的一點是5分，再外一圈4分，依次類推。孩子動腦筋想好

怎么射擊最好？提示一下：把紙揉成團(tuán)去射擊。一輪結(jié)束興趣不減，

就加遠(yuǎn)射擊站的距離，再來一輪c

（2）傳秘密口令

游戲方法：全班學(xué)生分成6個小組，由教師悄聲告訴各小組第一位學(xué)

生一個口令，如“集合”、“立正”、“稍息”、“踏步”等，教師

說開始，小組第一位學(xué)生悄聲告訴同組的第二位學(xué)生，依次后傳，最

后一位學(xué)生將收到的口令在黑板上寫出來，最后由教師判定哪一組最

快，口令最準(zhǔn)確。

游戲規(guī)則：各小組悄聲傳口時\不能讓其他小組的學(xué)生聽到，如果聽

到了則該小組的秘密泄漏，判該小組失敗，最快收到口令且最準(zhǔn)的小

組為勝。

三、結(jié)束部分（5?7分鐘）

（1）請你跟我這樣做

游戲方法：全班分為6個小組，每個小組派一個代表，一起坐在擺在

講臺前的椅子上，6個學(xué)生一起說請你跟我這樣做，從最右邊開始，

依次說水果（或顏色等）的名字，循環(huán)反復(fù)。

游戲規(guī)則：要求反應(yīng)快速，說到重復(fù)的或是說不出來的就被淘汰，最

后獲勝的兩位依次為小組得2、1分。

（2）教師進(jìn)行評價?？偨Y(jié)上課內(nèi)容，宣布下課，師生告別。

體育健康室內(nèi)課教案（八）

學(xué)習(xí)內(nèi)容：1、高矮與胖瘦（一）2、游戲

學(xué)習(xí)目標(biāo)：讓同學(xué)了解引起高、矮、胖、瘦的原因，使其學(xué)會關(guān)注自

身和他人的身體特征，培養(yǎng)同學(xué)關(guān)注身體和健康的意識，培養(yǎng)正確的

生活習(xí)慣。

教學(xué)重點：了解引起胖瘦與高矮的的原因，掌握正確的生活習(xí)慣。

教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入部分（5?8分鐘）

課堂常規(guī)：師生問好，宣布教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)，步入課堂。

教與學(xué)的方法：

（1）導(dǎo)入課題：展示巨人姚明、笑星潘長江圖片。提問：兩個人分

別有什么特點？

（2）分組討論，各組代表發(fā)言。

（3）引出疑問：“人為什么會有高矮的區(qū)別呢？”

二、基本部分（20?25分鐘）

（1）學(xué)生分組討論，影響身高的原因。

（2）教師總結(jié)：

①遺傳因素：人的身高是受種族、性別、遺傳的影響。

②體育鍛煉：體育活動有利于加快血液循環(huán)，促進(jìn)骨骼的生長。

③營養(yǎng)水平：營養(yǎng)不能滿足骨骼生長需要時，身長增長的速度就

會減慢。與骨骼生長關(guān)系密切的營養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅

不足，也會造成孩子個子矮。

④生活環(huán)境、社會文化、氣候條件。我國北方的孩子比南方的孩

子要高些。

(3)提出問題：怎樣才能讓自己長高些呢？

(4)組織學(xué)生討論。

(5)教帥總結(jié)：經(jīng)常參加體育鍛煉能使我們的骨骼粗壯，促進(jìn)骨骼

的生長，每天要保證最少半個小時的體育活動。同時還要加強(qiáng)營養(yǎng)，

增加維生素、鈣、磷、碘、鋅等營養(yǎng)元素，滿足骨骼的生長需要。最

后就是保證睡眠。

三、結(jié)束部分(5?7分鐘)

游戲：開火車

游戲方法：全班學(xué)生在座位上坐好，游戲時，大家有節(jié)奏地鼓掌c教

師先起頭向大家說：“我的火車就要開！”大家齊聲問：“往哪開？”

教師任意選一地名說：“往北京開！”大家又問：“誰來開？”教師任

意報一個學(xué)生的名字說：“某某開！”被叫到名字的同學(xué)立即站起來接

著說：“我的火車就要開！”……照此一一進(jìn)行。如被叫站起來的同學(xué)

說錯了，或者“卡殼”接不上，就請他表演節(jié)目。然后游戲繼續(xù)進(jìn)行。

教與學(xué)的方法：

(1)教師簡單講解游戲方法，并做示范。

(2)師生共同進(jìn)行練習(xí)。

(3)教師進(jìn)行評價。

(4)總結(jié)上課內(nèi)容，宣布下課，師生告別。

體育健康室內(nèi)課教案（九）

學(xué)習(xí)內(nèi)容：1、高矮與胖瘦（二）2、游戲

學(xué)習(xí)目標(biāo)：讓同學(xué)了解引起高、矮、胖、瘦的原因，使其學(xué)會關(guān)注自

身和他人的身體特征，培養(yǎng)同學(xué)關(guān)注身體和健康的意識，培養(yǎng)正確的

生活習(xí)慣。

教學(xué)重點：了解引起胖瘦與高矮的的原因，掌握正確的生活習(xí)慣。

教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入部分（5?8分鐘）

課堂常規(guī)：師生問好，宣布教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)，步入課堂。

教與學(xué)的方法：

（1）以同桌為單位，請同學(xué)相互觀察，形容一下自己的同桌的外貌。

（2）指名學(xué)生回答

（3）提出問題：同學(xué)們在一個班學(xué)習(xí)，年齡差不多，但胖瘦卻不一

樣，這是為什么呢？

二、基本部分（2（）?25分鐘）

（1）組織學(xué)生討論引起肥胖與偏瘦的原因？

（2）指名學(xué)生回答，并結(jié)合學(xué)生的回答加以歸納。

肥胖的原因：

①遺傳：父母一方肥胖，其子女發(fā)胖的機(jī)率為40%；父母雙方肥

胖，其子女發(fā)胖的機(jī)率為70%。

②飲食：攝入熱量過多，活動量不足，脂肪大量堆積。

③運動量不足：戶外活動少，缺乏身體鍛煉，導(dǎo)致能量供給與消

耗的失衡，常會引起肥胖。

偏瘦的原因：

①脾胃不和，消化不良，腹部脹滿，沒有食欲。

②慢性疾病，如貧血、嘔吐、腹瀉、寄生蟲病等，吃下事物不

吸收。

③偏食、挑食、厭食，不按時進(jìn)食，吃零食。

④戶外活動少，缺乏身體鍛煉。

（3）啟發(fā)學(xué)生想象肥胖和偏瘦給自己的生活、學(xué)習(xí)和體育鍛煉帶來

的不便。

（4）教師總結(jié)：肥胖：身體方面的危害：身體笨重，行動緩慢，活

動能力差；易得疾病。心理方面危害：影響體型美；影響智力發(fā)

展；影響心理健康偏瘦：身體方面的危害：容易得疾??；力量相對

較差。心理方面的危害：影響型體美。

（5）如何控制肥胖？

①控制飲食。在膳食均衡的情況下，適當(dāng)減少主食，多吃水果和

蔬菜。

②參加各種體育活動，如長跑、跳繩等，只要堅持，一定會有效

果。

（6）如何控制瘦弱體形？

①積極治療各種慢性病，做到預(yù)防為主。

②養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，按時吃飯，不挑食，不偏食，不厭食。

③積極參加體育鍛煉，提高身體的免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。

三、結(jié)束部分（5?7分鐘）

游戲：啞巴傳話

（1）教師簡單講解游戲方法，并做示范。

(2)師生共同進(jìn)行練習(xí)。

(3)教師進(jìn)行評價。

(4)總結(jié)上課內(nèi)容，宣布下課，師生告別。

體育健康室內(nèi)課教案（十）

學(xué)習(xí)內(nèi)容：1、合理膳食及運動控制體重2、游戲

學(xué)習(xí)目標(biāo)：了解食物的種類及生活中的運動方式，教育學(xué)生不挑食、

不偏食，合理調(diào)控體重。

教學(xué)重點：了解生活中的運動方式

教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入部分（5?8分鐘）

課堂常規(guī)：師生問好，宣布教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)，步入課堂。

教與學(xué)的方法：

（1）請同學(xué)說說你知道的食物。

（2）導(dǎo)入課題：我們的食物是多種多樣的，不同種類的食物所含營

養(yǎng)成分不盡相同。今天我們學(xué)習(xí)食物的種類。（看圖）

二、基本部分（20?25分鐘）

（1）食物基本上包括以下五大類。

第一類為谷類及薯類：谷類包括米、面、雜糧，薯類包括馬鈴薯、

紅薯等，主要提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素。

第二類為蔬菜水果類：包括鮮豆、根莖、茄果等，主要提供膳食

纖維、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素。

第三類為豆類及其制品：包括大豆有其他干豆類，主要提供蛋白

質(zhì)、脂肪、膳食纖維、礦物質(zhì)和B族維生素。

第四類為動物性食物：包括肉、禽、魚、奶、蛋等，主要提供蛋

白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素。

第五類為純熱能食物：包括動植物油、淀粉、食用糖等，主要提

供能量。

控油少鹽（鹽不超過6克

油脂類每天不超過25克

常吃適量的魚、禽肉、奶制品和豆類天天有（奶制品

蛋等（每天約125?200克）每天約100克豆類及豆制品25克）

食物多樣以谷物多吃裝菜水果（蔬菜缶天400克

為主（每天300-500克）500克，水果每天100克勤克儉200克）

泥圖網(wǎng)ojiuuj.nipiccom0Y；

（2）除了合理的飲食之外，還要合理的體育運動。生活中怎樣的運

動可以鍛煉身體，控制體重？

消極性休息

如看電視、

玩電崎，

盡量減少

柔的性鍛煉力蠱性鍛煤

F27天及工■龍,，刁?F-2-TXX：-???

T-1S-40號..17ftT7-12

r有五-哂?r如踉*irI比m賽及體閑體內(nèi)iI

F?34天閭I■中,強(qiáng)度到大3毆T■:肉“以上〉

F一周一天I■中帶在度T=3吩2以上/

三、結(jié)束部分(5?7分鐘)

游戲：大西瓜、小西瓜

教與學(xué)的方法：

(1)教師講解游戲的名稱、方法、要求。

(2)學(xué)生認(rèn)真聽教師講解。

(3)試做一次，進(jìn)行游戲。

(4)教師進(jìn)行評價?？偨Y(jié)上課內(nèi)容，宣布下課，師生告別。

體育健康室內(nèi)課教案（十一）

學(xué)習(xí)內(nèi)容：游戲

學(xué)習(xí)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生對游戲活動的興趣，鍛煉學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、思

維能力和短時記憶力，發(fā)揮集體主義精神。

教學(xué)重點：教學(xué)重點是培養(yǎng)學(xué)生參加體育鍛煉的興趣。

教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入部分（5?8分鐘）

課堂常規(guī)：師生問好，宣布教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)，步入課堂。

教與學(xué)的方法：

（1）熱身游戲：猜字母

游戲方法：選一名同學(xué)用身體的任何部位做成字母的形狀，請同學(xué)猜

測那是什么字母。

游戲規(guī)則：

①猜出的同學(xué)必須舉手回答，不可以大聲說出答案，否則算違規(guī)。

②如果沒有任何人猜出正確答案，那么表演者表演不成功，做兩

個俯臥撐。

二、基本部分（20?25分鐘）

（1）猜成語

游戲方法：先在四張白紙上寫一句成語，一紙一字，比如：龍騰虎躍。

請四位游戲者站成一排，用別針在他們背上各別上一張紙，接著每人

原地依次快速轉(zhuǎn)一圈，其他同學(xué)都竭力去看背上的字猜出成語。

游戲規(guī)則：

①快速舉手回答，不可以隨意大聲說出答案或喧嘩。

②最先回答出正確答案的為獲勝者，請出前四位，到前面表演,

繼續(xù)游戲。

(2)炒股票

游戲方法：選一人當(dāng)股民，面對墻壁而站，其他同學(xué)分散站在后面當(dāng)

股票，股票名稱可事先自定，比如：新錦江、二紡機(jī)、大眾出租、豫

園商城等。游戲開始，股民把一枚硬幣朝頭后高高地拋出，說：“炒

股票嘍！”當(dāng)股票者其中一人就近拾起藏在手內(nèi)，與此同時股票要同

聲對股民說：“什么股票最看好？”股民要馬上猜出是何種，對了就

算發(fā)，繼續(xù)炒，錯了由拾者當(dāng)股民，重新再玩。

三、結(jié)束部分(5?7分鐘)

(1)默寫漢字

游戲方法：在黑板上寫若干詞語，讓學(xué)生開始記憶，時間到，擦掉，

讓學(xué)生把剛才記憶的寫下來，可以訓(xùn)練他們的瞬時記憶。

游戲規(guī)則：寫出全部詞語的同學(xué)記最高分，其余依次減分，幾輪比賽

后記總分，得分最多為獲勝者。

(2)學(xué)生進(jìn)行自評、互評。教師總結(jié)上課內(nèi)容，宣布下課。

體育健康室內(nèi)課教案（十二）

學(xué)習(xí)內(nèi)容：1、積極的參加課外體育活動2、游戲

學(xué)習(xí)目標(biāo)：認(rèn)識到要科學(xué)合理的安排體育課外活動，并要在體育活動

中要注意的地方。

教學(xué)重點：科學(xué)合理的課外體育活動的方法

教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入部分（5?8分鐘）

課堂常規(guī)：師生問好，宣布教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)，步入課堂。

教與學(xué)的方法：

（1）導(dǎo)入課題：同學(xué)們，你們喜歡體育活動嗎？你們覺得應(yīng)該怎樣

參加課外體育鍛煉呢？

（2）分組討論，各組代表發(fā)言。

（3）下面我就一起來學(xué)習(xí)一下怎樣參加課外體育鍛煉。

二、基本部分（20?25分鐘）

（1）說說進(jìn)行課外體育活動時應(yīng)注意些什么？

①參加課外體育活動要做充分的準(zhǔn)備活動課，這樣可以減少肌肉

扭傷和其他事故的發(fā)生。

②做到量力而行，循序漸進(jìn)。在參加課外體育活動的時一定要注

意運動的量的逐漸的增加。

③在參加夏季要課外體育的時候要注意中暑，要注意及時的補(bǔ)充

水份和在陽光下的時間。

④在進(jìn)行跑步的活動中要用鼻呼吸，要有節(jié)奏的進(jìn)行呼吸。

⑤不要在過飽或饑餓的情況下的活動。注意患心臟病、腎炎、肝

炎、哮喘病的同學(xué)，在患病期間的不要參加課外體育鍛煉。

⑥活動時，身上不要帶小刀等鐵器，不穿皮鞋。

（2）參加體育活動的好處？

①能增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的功能，經(jīng)常長跑的人，往往精力充沛，不易

疲勞。

②能增強(qiáng)心臟、血管系統(tǒng)的功能，使心臟發(fā)達(dá)，心跳有力。

③能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，使胸廓增大，使呼吸肌更發(fā)達(dá)，肺活

量增加。

④還能增強(qiáng)人體運動的功能，使肢體抗壓、抗彎、抗斷的能力增

強(qiáng)。

⑤可以減輕體重，使身體更健美。

（3）教師總結(jié)：合理安排課外體育活動要注意：做好準(zhǔn)備活動；要

量力而行、循序漸進(jìn)；防止中暑；用鼻呼吸；不要過飽或饑餓運動；

不帶病參加運動；注意安全。

三、結(jié)束部分（5?7分鐘）

游戲：擊鼓傳花

教與學(xué)的方法：

（1）教師講解游戲的名稱、方法、要求。

（2）學(xué)生認(rèn)真聽教師講解。

（3）試做一次，進(jìn)行游戲。游戲中要注意安全。

（4）教師進(jìn)行評價。總結(jié)上課內(nèi)容，宣布下課，師生告別。

體育健康室內(nèi)課教案（十三）

學(xué)習(xí)內(nèi)容：1、游戲中要注意安全2、游戲

學(xué)習(xí)目標(biāo)：使學(xué)生知道游戲時要注意安全，培養(yǎng)學(xué)生安全意識、合作

意識，以及互幫互學(xué)，防止意外傷害事故發(fā)生。

教學(xué)重點：游戲時安全觀念的培養(yǎng)及具體的安全內(nèi)容掌握。

教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入部分（5?8分鐘）

課堂常規(guī)：師生問好，宣布教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)，步入課堂。

教與學(xué)的方法：

（1）導(dǎo)入課題：游戲：“擊鼓傳筆”（去掉了筆筒的紅色彩筆），音樂

響各組按順時針方向依次傳遞，音樂停，有筆的同學(xué)將成為我們今

天上課的幸運兒，并獲得一次上臺的機(jī)會，游戲結(jié)束，我想請你們看

看自己的小手，有沒有紅筆印，請有紅筆印的同學(xué)站起來。同學(xué)們，

一個小小的游戲也給我們很深的啟示，那就是今天我們傳遞的幸好是

筆，如果是小刀或尖銳物品的話，那我們的小手上不是筆印，而是鮮

血。而你們幾位也不是幸運兒，而是傷員。因此，這就是我今天要講

的主要內(nèi)容：《游戲中要注意安全》

二、基木部分（20?25分鐘）

（1）導(dǎo)語：在奧運會上，中國運動員發(fā)揚不畏強(qiáng)手、頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)

結(jié)協(xié)作、勇攀高峰的精神，使五星紅旗多次在奧運賽場升起，為祖國

爭得了榮譽(yù)。同學(xué)們，作為一個中國人你感到自豪嗎?但在他們獲得

金牌的背后，你們有誰知道他們流過多少痛苦的淚水？通過剛才的游

戲，可以聯(lián)想一下，在體育游戲的過程中應(yīng)該注意什么？

（2）小組合作，探究學(xué)習(xí)學(xué)生分組討論。

（3）教師總結(jié)：

①不要在馬路上踢皮球或追逐打鬧。

②不要拿竹竿、木棒、鐵條、剪刀、小刀等尖銳物品玩耍。

③不要玩火柴、打火機(jī)，不要燃放煙花爆竹。

④不要攀爬樹木和棚架，以免墮落，引起傷亡。

（4）提出問題：此外還有沒有要注意的呢？發(fā)生問題怎么辦？學(xué)生

自由回答

（5）教師總結(jié)：游戲是我們小學(xué)生非常喜歡的一種體育活動，但是

由于你們年齡小，生理、心理還處于發(fā)育和未成熟階段，游戲時你們

不容易控制自己，缺乏分析、解決問題的能力，也缺乏安全常識和應(yīng)

變能力，很容易在游戲中受傷或傷及他人。因此在游戲時一定要增強(qiáng)

安全意識，注意安全。

三、結(jié)束部分（5?7分鐘）

游戲：貼鼻子

游戲方法：在黑板上畫一個人頭，不畫鼻子，讓孩子一個一個閉上眼

睛去畫上鼻子。第一次可以不蒙他們的眼睛，讓他們自己閉上眼睛，

第二次蒙上眼睛再試一次。

教與學(xué)的方法：

（1）教師簡單講解游戲方法。

（2）教師進(jìn)行評價?？偨Y(jié)上課內(nèi)容，宣布下課，師生告別。

體育健康室內(nèi)課教案（十四）

學(xué)習(xí)內(nèi)容：游戲

學(xué)習(xí)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生對游戲活動的興趣，鍛煉學(xué)生的快速反應(yīng)能力和

思維能力，發(fā)揮集體主義精神。

教學(xué)重點：教學(xué)重點是培養(yǎng)學(xué)生參加體育鍛煉的興趣。

教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入部分（5?8分鐘）

課堂常規(guī)：師生問好，宣布教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)，步入課堂。

教與學(xué)的方法：

（1）熱身游戲：大，小西瓜

游戲方法：全班分為若干組（每組7?8人為宜），由本班的任一位學(xué)

生開始說，“大西瓜或小西瓜”，如說“大西瓜”，雙手必須比作小西瓜

的樣子；如說“小西瓜”，雙手必須比作龐大西瓜的樣子。接下來相鄰

的下一位學(xué)生要和上一位說的相反。

游戲規(guī)則：

①說的和做的必須是相反的，并且不能和前一位學(xué)生說的相同。

②兩手比的“西瓜”形狀至少要同肩寬，這將被視為“小西瓜”;

兩手相觸比的“西瓜”形狀，被視為“大西瓜”。如和上面不相符的

視為失敗，罰做俯臥撐五個。

二、基本部分（20?25分鐘）

（1）乒乓球

游戲方法：全班分成若干組（每組7-8人為宜），游戲開始，由本組

的任一同學(xué)說：“乒”，相鄰的下一位學(xué)生說“乓”，再相鄰的下一位

學(xué)生說“球工說“球”的學(xué)生，在說“球”的同時，要用手指準(zhǔn)確

地指向本組的任何學(xué)生，被指的學(xué)生要快速說“乒二當(dāng)然，說“球”

的學(xué)生也可以用手指向本人，但也要快速說“乒二以下循環(huán)反復(fù)。

(2)炒股票

游戲方法：選一人當(dāng)股民，面對墻壁而站，其他同學(xué)分散站在后面當(dāng)

股票，股票名稱可事先自定，比如：新錦江、二紡機(jī)、大眾出租、豫

園商城等。游戲開始，股民把一枚硬幣朝頭后高高地拋出，說：“炒

股票嘍！”當(dāng)股票者其中一人就近拾起藏在手內(nèi)，與此同時股票要同

聲對股民說：“什么股票最看好？”股民要馬上猜出是何種，對了就

算發(fā)，繼續(xù)炒，錯了由拾者當(dāng)股民，重新再玩。

三、結(jié)束部分(5?7分鐘)

(1)造句游戲

游戲方法：組織者首先說出一個字，如“體。要求各組游戲者均以

該字開頭每人寫一個字組成一個句子。游戲依次進(jìn)行，最后一位游戲

者把句子補(bǔ)充完整。最先寫完并全部坐回原位的組為勝。

(2)學(xué)生進(jìn)行自評、互評。教師總結(jié)上課內(nèi)容，宣布下課。

體育健康室內(nèi)課教案（十五）

學(xué)習(xí)內(nèi)容：1、學(xué)會調(diào)控自己的情緒2、游戲

學(xué)習(xí)目標(biāo)：讓學(xué)生了解什么是“情緒”及它與我們工作學(xué)習(xí)的關(guān)系，

讓學(xué)生學(xué)會適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)個人的情緒，保持積極，樂觀向上的情緒狀態(tài)。

教學(xué)重點：了解什么是“情緒”及它與我們工作學(xué)習(xí)的關(guān)系

教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入部分（5?8分鐘）

課堂常規(guī)：師生問好，宣布教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)，步入課堂。

教與學(xué)的方法：

（1）導(dǎo)入新課：心有靈犀一點通，我來做，你來猜。課前準(zhǔn)備好兩

張小紙條，在每張小紙條上寫上一個描述情緒的成語，兩位學(xué)

生上臺表演，請其他同學(xué)猜這兩個成語。（愁眉苦臉）（心滿

意足）在輕松有趣的氣氛中，進(jìn)入新課。

二、基本部分（20?25分鐘）

（1）什么是情緒？

情緒：是人對客觀事物是否符合自己需要所產(chǎn)生的態(tài)度、體驗和

表現(xiàn)出的行為反應(yīng)。情緒是一種比較短暫的激動狀態(tài)。

（2）與情感的區(qū)別？

情感：多是與社會性的需要或?qū)κ挛飪?nèi)部關(guān)系的認(rèn)識相聯(lián)系，往

往埋藏在心靈深處，顯得比較深沉、穩(wěn)定和持久，這種反應(yīng)不輕易顯

露在外部。

（3）情緒的表現(xiàn)形式？

我國古代把人的情緒分為喜、怒、哀、樂、愛、惡、懼七種基本

形式。現(xiàn)代心理學(xué)把這些情緒分為快樂、憤怒、悲哀、恐懼四種基本

形式。

①快樂：當(dāng)需要得到滿足，目標(biāo)實現(xiàn)以后，感到心情舒暢。

②憤怒：當(dāng)需要未能滿足，愿望不能實現(xiàn)，緊張的狀態(tài)逐漸積累

而產(chǎn)生心情不舒暢的情緒體驗。

③悲哀：當(dāng)失去親人及愿望徹底破滅時產(chǎn)生的情緒體驗。

④當(dāng)企圖逃避某種險境而無法擺脫時的情緒體驗。

(4)舉例，組織學(xué)生討論分別是什么情緒的表現(xiàn)。

三、結(jié)束部分(5?7分鐘)

游戲：我做你猜

教與學(xué)的方法：

(1)教師簡單講解游戲方法，并做示范。

(2)師生共同進(jìn)行練習(xí)。

(3)學(xué)生進(jìn)行評價。

(4)總結(jié)上課內(nèi)容，宣布下課，師生告別。

體育健康室內(nèi)課教案(十六)

學(xué)習(xí)內(nèi)容：1、保持良好的情緒2、游戲

學(xué)習(xí)目標(biāo)：了解情緒需要個人主動調(diào)控的道理，并學(xué)會運用調(diào)控情緒

的方法，讓學(xué)生學(xué)會合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情

緒狀態(tài)，適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)個人的情緒。

教學(xué)重點：了解和正確運用調(diào)控情緒的方法

教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入部分(5?8分鐘)

課堂常規(guī)：師生問好，宣布教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)，步入課堂。

教與學(xué)的方法：

(1)導(dǎo)入課題：人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中，生活中既然有挫折、

有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒

的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人c什么是健康的情緒，怎樣

調(diào)控自己的情緒？

(2)分組討論，各組代表發(fā)言。

二、基本部分(20?25分鐘)

(1)怎樣的情緒才是健康的？

健康的情緒：指人在情緒方面積極良好的適應(yīng)狀態(tài)。是人身心健

康的基本條件和主要標(biāo)志。主要表現(xiàn)：

心情愉快，情緒穩(wěn)定。

愉快穩(wěn)定的情緒，能使人的大腦處于最佳活動狀態(tài)，保證體內(nèi)各

器官系統(tǒng)活動的協(xié)調(diào)一致，免疫功能正常，從而增加抵抗疾病的能力。

（2）壞情緒有哪些呢?

我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。

急性：因受到外界刺激而沖動發(fā)火，做出種種不理智的行為，可

以說是急性的壞情緒。

慢性：往往是由生活中許多小如意的事情造成的。造成壞情緒的

原因也許不能一下消除，但長期陷在壞情緒之中，并不能改變現(xiàn)狀，

往往還會使情況變得更壞。

（3）怎樣保持健康的情緒？

①養(yǎng)成正確表達(dá)情緒的良好習(xí)慣。無論是在高興時、憤怒時、悲

傷時、憂傷時，都應(yīng)該控制自己的情緒，采取文明的、禮貌的、尊重

他人的表達(dá)方式。而不應(yīng)該采取粗暴的、也蠻的、不講道理的、傷害

他人的表達(dá)方式。

②積極排除不良情緒，培養(yǎng)高尚的情操。利用轉(zhuǎn)移、自我暗示等

方法排除不良情緒，培養(yǎng)自己心胸寬闊、充滿愛心，待人處事熱情開

朗，關(guān)心集體等高尚的情操和品質(zhì)。

③正確對待自己，客觀地認(rèn)識和評價自己，要做到既不驕傲自滿、

沾沾自喜，又不患得患失、自暴自棄。過高或過低的評價自己都會產(chǎn)

生心理偏差。

三、結(jié)束部分（5?7分鐘）

（1）教師總結(jié)：對付急性的壞情緒常用的方法是，及時給予自

己暗示和警告。如當(dāng)你感到怒氣正在上升時，在心里對自己說：克制,

再克制！或者默默地從一數(shù)到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘，你的

心緒就能夠平靜下來，那時再去處理問題，就不會做出使自己后悔的

事了。當(dāng)感到自己情緒消沉或者沮喪的時候，可以用轉(zhuǎn)移注意力的方

法改變它，比如出去散散步，聽聽音樂，打打球，或是逛逛商店；也

可以向知心的朋友哭訴一下。除了宣泄以外，如果你能夠為改變自己

的處境而去做些事情，或者以逆境為人生的動力去努力奮斗，就會更

好地幫你從消極的情緒中擺脫出來，在你的處境得到改善的過程中，

你的眼界會變得更開闊，從而可能使你對生活產(chǎn)生新的看法。

（2）總結(jié)上課內(nèi)容，宣布下課，師生告別。

體育健康室內(nèi)課教案（十七）

學(xué)習(xí)內(nèi)容：游戲

學(xué)習(xí)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生對游戲活動的興趣，鍛煉學(xué)生的反應(yīng)能力、思維

能力，發(fā)揮集體主義精神。

教學(xué)重點：教學(xué)重點是培養(yǎng)學(xué)生參加體育鍛煉的興趣。

教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入部分（5?8分鐘）

課堂常規(guī)：師生問好，宣布教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)，步入課堂。

教與學(xué)的方法：

（1）熱身游戲：乒乓球

游戲方法：全班分成若干組（每組7?8人為宜），游戲開始，由本組

的任一同學(xué)說：