初中體育教案健美操理論課教學設(shè)計及反思

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初中體育教案健美操理論課教學設(shè)計及反思

一、教學設(shè)計理念

初中是一個特別的學制階段，它的體育與健康課程的具體目標，雖然和初

中一樣都提出了運動參與、運動技能、身體健康、心理健康、社會適應五個方面,

但從設(shè)計上有了特別的思.路，也就是我們所談論的系列模塊組合。健美操作為現(xiàn)

代體育運動的一個新興運動工程，在（體育與健康）課中，以選修教材的身份走

進了高中體育與健康教學的課堂，創(chuàng)設(shè)了健美操模塊教學體系。健美操是融體操、

舞蹈、音樂于一體，通過徒手和使用器械的組合性身體練習，從而到達健身、健美

和健心目的一種體育工程。它符合青年人特別是高中女生〃求新、求趣、求知、求

動、求美〃的心理，具有鮮亮的時代氣息。而一節(jié)關(guān)于健美操根底知識的多媒

體理論課就應運而生，本課以它直觀、生動的表達方法，給學習者提供一個具

體的形象事物，能夠調(diào)動學生的多種感官，既可以讓學生學習到健美操的根底

知識，又可以通過觀看健美操視頻，進入主動學習、積極思維、探究知識的認知

活動中去，同時到達滲透終身體育意識的目的。

二、教學目標

1.通過學習，使80%的學生能夠根本事會健美操根底知識，60%的學生可

以較全面掌握所學內(nèi)容；

2.通過本次課的學習讓學生對健美操運動充滿期待，激發(fā)學生認真、積

極、主動地去迎接健美操的學習；

3.引導學生自覺學習健美操知識，并通過給他們提供鍛煉園地，鼓舞學生參

與到社會這個大家庭中去，更好地適應社會。

三、教學重點與難點

重點：健美操的分類和特點

難點：依據(jù)其特點推斷出健美操的類型

四、教學內(nèi)容

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1、健美操概念

2、健美操的起源與開展

3、健美操的分類

4、健美操的特點及對青年少成長的益處

5、健美操根木動作

6、相關(guān)網(wǎng)站及鍛煉園地

7、課后作業(yè)

五、教學方法

講解法、演示法

六、教學手段多

媒體教學

七、教學步驟

1、解釋概念，導入新課

健美操是以根本體操為主體，配合各種類型的風格動作、根本難度動作、特

別規(guī)定動作，按照肯定的方法要求，在音樂伴奏下的綜合性身體操練。

2、學習主要內(nèi)容

▲健美操的起源與開展

〃健美操〃源于英文原名"Aerobics〃，意為〃有氧運動〃、〃有氧健美操〃。

有氧運動（AEROBICS）最早由美國人KennethCooper博士于20世紀60年

代開始于美國推廣。AEROBICS原來只強調(diào)（有氧運動）的重要性，并且以訓

練心肺能為主要目的。最早以有氧跑步健身為主，隨著有氧運動的開展到20

世紀70年代末，健美操運動逐漸受到群眾的歡迎。80年代初，美國健身、影

視明星簡?方達依據(jù)自己的健身經(jīng)驗和體會大力推廣有氧健美操的運動，

1981年，她編寫出版了（簡?方達健美術(shù)）引起了世界的轟動，這對健美操

運動在全世界的開展起到了積極的作用。

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健美操運動于20世紀70年代末傳入我國。

1984年，北京體育學院、上海體育學院分別成立了健美操教研室，開展

課程。

1985年，美國正式舉辦了一年一度的健美操錦標賽，確定了比賽工程和

規(guī)則，使健美操開展成為競技性運動工程。

1987年5月北京舉辦了首屆〃長城杯〃健美操邀請賽。

1991年10月，在北京舉辦了全國大學生健美操藝術(shù)體操大獎賽。

1992年2月，在北京成立了大學生體操協(xié)會、健美操、藝術(shù)體操協(xié)會。

1992年9月，中國健美操協(xié)會在北京正式成立，標志著我國健美操運動

進入了一個嶄新的開展階段。

1992年，X公布（全民方案實施綱要），健美操列為重要工程之一。

1999年元月，我國健美操正式與國際接軌，外國專家來華講學。

2022年，我國開始執(zhí)行國際一草聯(lián)合會2022-2022競賽規(guī)則。

目前，國際上有7個健美操國際組織，其中最有影響的是國際健美操聯(lián)

合會，總部設(shè)在日本。

▲健美操的分類

▲健身健美操：也稱群眾健美操。主要目的在于〃健身〃，通過鍛煉，培

增強體質(zhì)，促進身體有序的健康開展，以提高工作效率；是集體健身、娛樂、

防病為一體的群眾性、普及性健身運動。它的動作簡單，有用性很強，音樂速

度較慢，能保證肯定的運動負荷和鍛煉的全面性，動作常有重復出理，適宜不同

年齡結(jié)構(gòu)的人都參與學習和鍛煉。（播放視頻）

▲競技健美操：主要目的是比賽。依據(jù)競賽規(guī)則和規(guī)程的要求，編制的成套動

作具有較高的藝術(shù)性，通過比賽，取得優(yōu)異成績。在參賽人數(shù)、比賽場地、成套動作

的時間等方面都有嚴格規(guī)定，對運發(fā)動的體能、技能水平和表現(xiàn)力均提出了更高的

要求。競賽工程：男單、女單、混雙、三人、集體六人。內(nèi)容

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包含連續(xù)復雜的、高強度的動作組合以及能充分展示運發(fā)動柔韌、力量等綜合身

體素養(yǎng)的成套動作?！膊シ乓曨l）

▲表演性健身健美操主要目的是在表演中展示自己的人身價值、美的追

求。通過表演欣賞、陶冶情操、凈化心靈，促進健美操活動的開展，滿足人們

展示和表現(xiàn)自我的需要.它是事先編排好，專為表演者而設(shè)計的成套健美操.

它比健美操動作復雜，音樂速度可快可慢，動作較少重復，并有肯定的表演效

果，要求參與者具備肯定的身體條件、協(xié)調(diào)性和表演意識等。例如：搏擊操、啦

啦隊健美操、拉丁健美操、街舞健美操等（播放視頻）

▲健美操的特點及對青年少成長的益處

1、健身美體的時效性

健美操是以人體解剖學、人體生理學、體育美學、體育心理學等多學

科理論為根底，以健身美體為目的而創(chuàng)立的健身運動。與其他體育工程相比，

健美操動作講究健美大方，強調(diào)力度和彈性，趨向以不停頓地連續(xù)地連續(xù)走、

跳、跑，使練習者消耗過剩的脂肪，增強肌肉力量、提高協(xié)調(diào)靈敏性、表現(xiàn)健

美的體姿。

2、強烈的時代感和動律感

健美操把根本體操、現(xiàn)代舞蹈和有節(jié)奏的音樂巧妙地融于一體，是具有

鮮亮特色和強烈時代感的新型體育體育工程。其動作素材多為富有時代感的現(xiàn)

代舞蹈、時尚舞蹈、其音樂多取材于迪斯科、爵士舞、搖滾等現(xiàn)代音樂。與藝術(shù)

體操、把戲游泳、自由體操、技巧等具有音樂伴奏的體育工程相比，健美操的配

樂更強調(diào)旋律的激昂振奮，節(jié)奏的鮮亮強勁，是健美操表達出一種鮮亮的動律感,

充滿青春活力。由于健美操的特點吸引了當代青年的自娛自樂的精神享受和情緒

宣泄的要求，所以深受青年學生的喜歡。

3、高度的藝術(shù)性

健美操是一項追求人體健與美的運動工程，屬于健美體育的范疇，具有高

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度的藝術(shù)性。與同樣具有藝術(shù)性的其他工程相比，健美操比起健美運動更具動感

和彈性（非靜止造型），比藝術(shù)體操更具有健美和力度（非柔美和連綿不斷），比根

本體操更講究多變與活力（非完全對稱和〃橫平豎直〃）。參加健美操鍛煉，不僅使練

習者鍛煉了身體，增強了體質(zhì)，而且從中得到了美的享受，提高了審美意識和

藝術(shù)修養(yǎng)。

4、廣泛的適用性

健美操能夠健身美體，符合現(xiàn)代人追求健美身心的需要。在激昂振奮

的音樂聲中，舒活筋骨，自娛自樂，能給人們帶來歡快奔放的感情體驗。健身

健美操的動作套路形式多樣，節(jié)奏有快有慢，套路有長有短，動作有難有易，運

動負荷和運動強度的大小可任意調(diào)節(jié)，合適于不同行業(yè)、不同年齡、不同性別、

不同體質(zhì)的人鍛煉，各種人群都能從健美操練習中找到自己的方法，并得到樂趣。

此外，健美操鍛煉對場地、器材條件要求不高，練習起來簡便平安，合適不同地

區(qū)，不同條件的人群開展，健美操具有廣泛的適用性。

益處：

1、有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱發(fā)育，形成正確的體態(tài)和健美的形體.可

以強化關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈敏性，從而減少青年少在運動中損害事

故的發(fā)生。

2、健美操是有氧運動，經(jīng)常鍛煉會使人的呼吸加深，次數(shù)減少?？墒购?/p>

吸肌得到充分的休息時間，呼吸功能好，對青年少保持旺盛的精力十分有利。

3、強壯消化系統(tǒng)，使消化液的分泌增加，胃腸蠕動增強，消化、汲取加

速。其它，做健美操時呼吸加深，膈肌大幅度上下移動和腹肌的劇烈活動，對

胃腸道起到X作用，從而增強其消化系統(tǒng)的功能。

4、改善腎臟的血液供給，提高腎臟排解代謝廢物的能力

5、對心理鍛煉的價值十清楚顯。伴著節(jié)奏歡快的樂曲做健美操，產(chǎn)生一

種手舞足蹈、向往和追求美的心理趨勢，感受到愉快的情趣，培養(yǎng)和援助孩子

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進入一種最正確的心理狀態(tài)。

6、提高青年少觀察與模仿動作的能力，提高自身素養(yǎng)修養(yǎng)和氣質(zhì)，提高

青年少的制造思維，并使青年少學會如何鍛煉以及養(yǎng)成鍛煉身體的習慣。

7、通過有氧代謝運動來消耗掉身上多余的脂肪，利用舞蹈的形式，通過

對全身各主要部位(即頭頸、肩、胸、腰、酸以及上下肢部位)進行刺激性練

習，來減少和操縱皮下脂肪的增長，到達減肥的目的。

▲健美操根本動作

1、根本手型健美操中的手型有多種，是從芭蕾舞、現(xiàn)代舞、迪士科、武

術(shù)中汲取和開展來的手型是手臂動作的延伸和