初中體育與健康立定跳遠(yuǎn)教案

授課年級(jí)：9年級(jí)5班人數(shù):51人授課教師：張茂

教學(xué)課

立定跳遠(yuǎn)

程

1、全體學(xué)生根本能說(shuō)出立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作方法和要領(lǐng)，通過(guò)學(xué)習(xí)85%以上

學(xué)生根本掌握立定跳遠(yuǎn)的根本技術(shù)和方法。

教學(xué)目

標(biāo)2、通過(guò)練習(xí)開展學(xué)生的跳躍能力。

3、培養(yǎng)學(xué)生自覺，刻苦練習(xí)，齊心協(xié)力的思想品質(zhì)。

教學(xué)難重點(diǎn)：起跳時(shí)蹬擺協(xié)調(diào)配合。

點(diǎn)難點(diǎn)：起跳后的騰空技術(shù)，身體協(xié)調(diào)配合。

教學(xué)過(guò)強(qiáng)

教學(xué)內(nèi)容組織教法時(shí)間

程度

1、體育委員整隊(duì)集合，報(bào)告要求：隊(duì)形整齊，學(xué)生精神飽滿

人數(shù)。

開始

2，小

2、師生問(wèn)好，宣布本課內(nèi)容。

局部

3、安排見習(xí)生。

1、圍繞操場(chǎng)慢跑兩圈。要求：隊(duì)行整齊，動(dòng)作到位，充分活動(dòng)開

2、準(zhǔn)備活動(dòng)：△

準(zhǔn)

(1)頭部運(yùn)用(2)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)XXXXXX

備(3)腹背運(yùn)動(dòng)(4)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

XXXXXX8'中

(5)體前交叉(6)仆步壓腿

部

(7)弓步壓腿(8)手腕踝關(guān)OOOOOO

分節(jié)運(yùn)動(dòng)(9)立位體前

ooo()OO

屈

(10)小跳(11)收腹跳

一、立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)：要求：動(dòng)作、步伐和隊(duì)形整齊

1、預(yù)擺：△

兩腳左右開立，與肩同寬，兩XXXXXX

臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸

XXXXXX

直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，

上體稍前傾，手盡量往后搜。0O00。。

OOOOOO

2、起跳騰空：兩腳快速用

力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往

前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰

空，并充分展體。盡量跳高一點(diǎn)身體在空中伸直。

腳用力要猛，身體在空中伸直。

、落地緩沖：收腹舉腿，

基3速度要快大腿抬到和地面平行。

小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往

本后擺動(dòng)，并屈膝落地緩沖。雙手盡量下壓。

25，大

部大腿盡量靠近腹部。

分動(dòng)作盡量標(biāo)準(zhǔn)。

二、跳遠(yuǎn)輔助練習(xí)

聽到高人口令時(shí)迅速做出往前上方做出預(yù)擺

（）高人（往前上預(yù)擺）

1的動(dòng)作。

（）矮人（降重心）

2聽到矮人的口令時(shí)迅速做出降重心預(yù)擺的動(dòng)

(3)超人(騰空收腹)作。

聽到超人口令時(shí)迅速做出蹬地騰空收腹的動(dòng)

作。

△

XXXXXXXXXXXX

XXXXXX-XXXXXX

OOOOOOOOOOOO

00000O0OO000

△

學(xué)生自主練習(xí)的時(shí)間，教師巡回糾正指導(dǎo)。

自主練習(xí)完讓兩個(gè)學(xué)生展示技術(shù)動(dòng)作。

小組自主練習(xí)5分鐘

教師糾正指導(dǎo)。

小組自評(píng)

教師講解游戲規(guī)則

跳遠(yuǎn)的要領(lǐng)，學(xué)生了解游戲方法，調(diào)動(dòng)學(xué)生

三、跳遠(yuǎn)接龍游戲：

情緒。

把同學(xué)分成4組，每組的

要求：

第一同學(xué)先跳，跳完后第二個(gè)

同以第一個(gè)同學(xué)的落點(diǎn)為起動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，注意平安集中注意力，動(dòng)作自然

點(diǎn)繼續(xù)跳以此類推最遠(yuǎn)的一放松，蹬地迅速有力，騰空收腹，連跳時(shí)不

組為勝。能移動(dòng)腳步，要屈膝緩沖。

1、放松。自己放松手臂和大要求：放松一定要充分

結(jié)束

腿。

5，小

局部

2、總結(jié)

練習(xí)密度

1”

IM

1M

I2t

運(yùn)動(dòng)負(fù)ite

IM