教科版小學(xué)五年級科學(xué)上冊《46學(xué)會管理和控制自己》教學(xué)設(shè)計

教科版科學(xué)五年級上冊第四單元《學(xué)會管理和控制自己》

課題4.6學(xué)會管理和控制自己

設(shè)計者審核者執(zhí)教者使用時間

教學(xué)目標(biāo)：

科學(xué)概念目標(biāo)

L大腦管理人的情緒、意志、行為等，人的情緒、意志、行為是可以控制的。

2.長期的精神壓力會影響人的身心健康。

3.良好的溝通方式可以避免沖突。

4.體育鍛煉有助于減.緩精神壓力。

科學(xué)探究目標(biāo)

1.能基于自己的切身體會以及對周圍人和事的觀察，通過分析和推理，形成長期

精神壓力不利于身心健康和大腦可以控制情緒的認(rèn)識。

2.能通過與他人交流與分享，獲得面對壓力、沖突等情況時，合理控制、管理自

我的方法。

科學(xué)態(tài)度目標(biāo)

勇于面對自己日常生活中不良的情緒表現(xiàn)，并愿意管理和控制好自己的情緒。

科學(xué)、技術(shù)、社會與環(huán)境目標(biāo)

了解科學(xué)管理自我可以提高自己的生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率。

教學(xué)重點：

能通過與他人交流與分享，獲得面對壓力、沖突等情況時，合理控制、管理自我

的方法。

教學(xué)難點：

能將習(xí)得的合理控制、管理自我的方法，內(nèi)化為管理和控制自己有效行動。

教學(xué)準(zhǔn)備：

學(xué)生準(zhǔn)備：學(xué)生活動手冊。

教師準(zhǔn)備：因壓力導(dǎo)致的悲劇案例，科學(xué)管理情緒的資料、教學(xué)課件。

教學(xué)過程：備注

（結(jié)合課程標(biāo)準(zhǔn)或者單元目標(biāo)進(jìn)行簡要分析）（需要標(biāo)

本課是五年級上冊《健康生活》單元的第6課。經(jīng)過前面的學(xué)習(xí)，注的其他內(nèi)

學(xué)生已經(jīng)知道當(dāng)人體受到某種刺激時，傳入神經(jīng)就會將這種刺激信息容）

傳遞給神經(jīng)中樞一一大腦，大腦分析信息并發(fā)出指令，由傳出神經(jīng)將

指令傳遞給身體的相應(yīng)部分，指揮其做出相應(yīng)反應(yīng)。高興、憤怒、驚

奇、悲傷等不同的情緒，也是人體面對外界刺激所做出的反應(yīng)。這些

情緒的產(chǎn)生，同樣離不開人體神經(jīng)系統(tǒng)的工作。大腦控制并管理著我

們的情感、意志、行為等表現(xiàn)。學(xué)會管理和控制自己的情緒是作為高

級物種的人區(qū)別于其他生物的重要標(biāo)志之一。面對日益增加的來自學(xué)

習(xí)、生活等各方面的壓力，雖然還只是小學(xué)生，但是他們也已經(jīng)表現(xiàn)

出了由于各種壓力所帶來的不良情緒等心理問題，而這些不良的情緒

如果處理不好，乂會嚴(yán)重影響正處于生長發(fā)育期的學(xué)生的身心發(fā)展。

本課就是要幫助學(xué)生認(rèn)識到情緒對自身的影響，進(jìn)而學(xué)會管理和控制

自己的情緒，保持身心健康，提高自己的生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率。

?、聚焦（教學(xué)導(dǎo)入）

師：雖然我們是小學(xué)生，但是學(xué)習(xí)和生活中也會遇到各種壓力和

刺激。

任選一個你有類似經(jīng)歷的案例談?wù)?/p>

案例分析：測試下如果你遇到以下事情會做出什么反應(yīng)呢？

（1）馬上要期末考試了，自己復(fù)習(xí)還不夠充分，可能會感到？

（預(yù)設(shè)：焦慮）

（2）明明已經(jīng)很努力，但是考試成績還是不及格，可能會感到？

（預(yù)設(shè)：沮喪）

（3）同學(xué)冤枉你拿了他的東西，還辱罵你，可能會感到？（預(yù)

設(shè)：憤怒）

（4）昨晚爸媽大吵了一架，還說要離婚，可能會感到？（預(yù)設(shè):

憂愁）

（5）明天要上臺講話，可能會感到？（預(yù)設(shè)：緊張）

同學(xué)們交流案例以外自己曾經(jīng)或者正在經(jīng)歷的事情。

過渡：看來我們都曾感受過不同程度的壓力，產(chǎn)生過不同的情緒,

那我們改如何管理它們呢？這節(jié)課我們一起來探究……揭示課題。

二、探索（教學(xué)過程）

第一學(xué)程

學(xué)習(xí)任務(wù)：探索身體對壓力的反應(yīng)

主問題1:當(dāng)你感到壓力時，身體會出現(xiàn)那些反應(yīng)？

學(xué)法指導(dǎo)

第一步：互學(xué)要求（“學(xué)法指導(dǎo)”設(shè)計）

（1）小組內(nèi)，學(xué)生自己列舉承受過或正在承受的壓力，并描述

面對壓力時自己身體的反應(yīng)

（2）小組長記錄匯總面對壓力時身體的反應(yīng)

（3）小組從大腦功能、神經(jīng)系統(tǒng)工作過程的角度討論人體面對

壓力時產(chǎn)生各種反應(yīng)的生理原因

第二步：展學(xué)要求（“學(xué)法指導(dǎo)”設(shè)計）

（1）聲音洪亮，語言流暢，說一說面對壓力時身體的反應(yīng)及產(chǎn)

生這些反應(yīng)的生理原因

（2）各位同學(xué)認(rèn)真傾聽，積極補充，質(zhì)疑提問對小組進(jìn)行評價。

師總結(jié)：壓力是當(dāng)你所擁有的與你所向往的東西之間有差距時，

你所經(jīng)歷的一種感覺。差距越大，這件事對你來說就越重要，壓力的

潛在可能性也越大。當(dāng)大腦接收到這些外界壓力刺激時，就會經(jīng)過神

經(jīng)系統(tǒng)傳遞給大腦，大腦分析后傳出做出指令，身體會做出一些反應(yīng)，

比如心跳開始加快，呼吸開始急促，開始出汗，肌肉緊張等，長期的

壓力會損害身體健康

主問題1設(shè)計意圖（主要從“知識重點難點”與“學(xué)科核心素養(yǎng)”

兩個角度分析）：

本環(huán)節(jié)從學(xué)生的原認(rèn)知出發(fā)，學(xué)生說一說自己承受過的壓力及面

對壓力時自己身體的反應(yīng)，切身體會到長期的壓力會損害身體健康，

意識到學(xué)會管理壓力的必要性。

主問題1預(yù)設(shè)答案

長期的壓力會損害身體健康，不僅可能讓你感覺頭疼、胃疼、睡

不好覺，還會使你不能集中注意力，難以學(xué)會新東西。因此，我們要

學(xué)會管理壓力。

人體受到某種刺激時，傳人神經(jīng)就會將這種刺激信息傳遞給神經(jīng)

中樞一大腦，大腦分析信息并發(fā)出指令，由傳出神經(jīng)將指令傳遞給

身體的相應(yīng)部分，指揮其做出相應(yīng)反應(yīng)。高興、憤怒、驚奇、悲傷等

①體育鍛煉。不僅可以減輕肌肉緊張，還能幫助你擁有更好的睡

眠，這都有利于減輕壓力。

②聽音樂。音樂能影響人的情緒、行為和生理機能，不同節(jié)奏的

音樂能使人放松，使人的生理、心理發(fā)生良性的變化。

③情緒宣泄。情緒宣泄是緩解壓力、保持心理三衡的重要手段。

眾所周知,有些壓力是由壞情緒的不斷積壓引起的，如考試成績不理

想，家長的啰嗦等，都可能使心情變壞，久而久之，就會出現(xiàn)“考試

焦慮情緒”。針對這種情況，可采用以下方法:聊天法，即通過向親

人或朋友訴說自己的積郁,求得他人的理解和同情,讓自己的內(nèi)心得

到調(diào)整；哭笑法，如果內(nèi)心憋得難受,又無法向他人傾訴，應(yīng)當(dāng)找一

個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的郁悶；書寫法，可

以用寫日記或書信的方式，釋放自己的苦惱。

④睡眠法。事實證明，很多孩了的壓力，特別是“考試焦慮”，

是由于學(xué)習(xí)過度疲勞、睡眠不足引起的。針對這種情況，要保證每天

的睡眠時間,特別是中午的小睡，是為下午的學(xué)習(xí)提供充沛的精力和

清醒的頭腦的有效途徑。

過渡：通過我們共同的探討，大家知道了要管控壓力和沖突。那

么，當(dāng)我們感到憤怒時具體應(yīng)該怎么做呢？

第三學(xué)程

學(xué)習(xí)任務(wù)：管理憤怒

主問題3：當(dāng)你感到憤怒時，你會怎么做？

學(xué)法指導(dǎo)

第一步：自學(xué)要求（“學(xué)法指導(dǎo)”設(shè)計）

自己獨立思考，當(dāng)你感到憤怒時你會怎么做，這樣做的后果是什

么，在導(dǎo)學(xué)單上記錄下來

第二步：互學(xué)要求（“學(xué)法指導(dǎo)”設(shè)計）

（2）有序交流。組長主持，小組成員說一說自己感到憤怒時的

做法和后果

（2）組長匯總，組內(nèi)將想到的管理憤怒的方法歸納在一張記錄

單上

（3）展學(xué)準(zhǔn)備。組長做好組員的任務(wù)分工，做好展講準(zhǔn)備。

第三步：展學(xué)要求(“學(xué)法指導(dǎo)”設(shè)計)

(1)聲音洪亮，語言流暢。

(2)各小組認(rèn)真傾聽，積極補充，質(zhì)疑提問對小組進(jìn)行評價。

主問題3設(shè)計意圖(主要從“知識重點難點”與“學(xué)科核心素養(yǎng)”

兩個角度分析)：

讓學(xué)生分析事例，思考當(dāng)遇到憤怒時應(yīng)該怎么辦。在分析的過程

中，和學(xué)生討論：如果隨心所欲，不去管控憤怒，其后果是什么？引

導(dǎo)學(xué)生學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，有效地管理壓力和情緒，可以調(diào)節(jié)身心健康水

平、提高生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率。

主問題3預(yù)設(shè)答案

下列做法可以幫助你管理憤怒。

1.停止你在說的話和在做的事。確保你不會說出讓你后悔的話或

做出讓你后悔的事。

2.嘗試做幾次深呼吸，讓自己平靜下來。

3.思考如何反應(yīng)。

4.想好了再行動。

三、研討(教學(xué)總結(jié))

一.如果有人和你起了沖突，傷害到了你，你會怎么做？

答：我的做法。積極想辦法緩解沖突，可以試試CATTS法化解沖

突，

CATTS即C-A-T-T-S五個字母，分別代表緩解壓力的五個步

驟：

l.C-(Calmdow)冷靜下來,如果感到氣憤或有其他壓力，在解

決問題之前，要讓自己先冷靜下來。否則，怒氣會沖昏我們的頭腦，

讓我們不理智。

2.A—(Allowagoodamountoftime預(yù)留充足的時間。必須

留出充足的時間，雙方鄭重其事地坐下來，傾聽各自的想法，以便解

決問題。

3.T-(Thinkahead)提前考慮。提前想好要說的話、主題以及

想到的解決辦法，在與對方交流時就會緊扣主題，更快地解決問題。

4.T-(Talknicely)有話好好說。不許罵人，不許說些傷人的

話。

5.S—（Stayfocusedononeproblem）集中討論—個問題。不

要談?wù)撌彀雮€月前發(fā)生的其他事情或問題，只圍繞今天要解決的問

題討論，比如針對沖突的原因，各自表達(dá)下想法和感受。

二.如果你的兩個朋友有了沖突，必會怎么做？

作為朋友,他們之間有了沖突，我不能置之不理，要采取一定的

措施進(jìn)行調(diào)解。

1.了解沖突的原因。對于雙方的沖突，調(diào)解之前-一定要弄清楚

原因。

2.選擇時機，逐個突破。如果雙方都在氣頭上，可以先觀望，等

到某一方的情緒有所緩和，再跟他去聊這件事。

3.站在對方角度去聆聽。開始的時候當(dāng)聽眾，站在對方的角度去

傾聽，理解他的感受。

4.站在公平的角度去評價。在了解沖突原因，弄清楚誰是誰非之

后,我們要站在第二方角度與他們分析這件事，定不要偏袒某一方，

這樣才能取得雙方的信任。

5.創(chuàng)造機會、握手言和。根據(jù)雙方的意愿，選擇恰當(dāng)?shù)臅r機，心

平氣和地解決這件事，具體方法可以參考前面提到的“CATTS”法。

作為朋友，都不希望事情發(fā)展到面紅耳赤的地步，如果能有中間人調(diào)

節(jié),那么他們也會認(rèn)識到自己的錯誤,積極緩解沖突。

課后練習(xí)：

1.后天要科學(xué)考試了，小科很緊張，下列有助二他緩解緊張的方法是（）。

A.暗自發(fā)愁B.學(xué)習(xí)到深夜C.適當(dāng)運動D.想辦法請假

2.小紅的奶奶去世了，小紅很傷心，下列不能幫她緩解傷心的方法是（）。

A.找朋友傾訴

B.找個沒人的地方大哭一場

C.把自己對奶奶的思念寫下來

D.憋在心里，不讓大家看出來

3.“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，這句諺語告訴我們的道理是（）

A.情緒對人有積極的影響

B.情緒對人有消極的影響

C.情緒對人既有積極的影響又有消極的影響

D.情緒對人不產(chǎn)生影響

4.你和小紅是好朋友，小明傳本子時碰到了小紅的眼睛，沒有道歉，小紅很生氣,

你該怎么做？（）

A.事不關(guān)己，走走開

B.幫助小紅和小明吵架

C.馬上告訴老師，讓老師批評小明

D.幫助兩人搞清事實，講明道理

~~板書設(shè)計:

6.學(xué)會管理和控制自己

身體對壓力的反應(yīng)

管理壓力和沖突

管理憤怒

教后反思:

教師寄語

同學(xué)們，生活讓人快樂，學(xué)習(xí)讓人更快樂。學(xué)習(xí)中有許許多多