健康家庭比賽試題及答案

健康家庭比賽試題及答案

單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.健康成年人每天應(yīng)至少飲水（）A.800毫升B.1200毫升C.1600毫升答案：B2.正常體溫范圍是（）A.35℃-36℃B.36℃-37℃C.37℃-38℃答案：B3.成年人的正常血壓范圍是（）A.90/60-120/80mmHgB.100/70-130/85mmHgC.140/90-160/100mmHg答案：A4.以下哪種食物富含維生素C（）A.蘋果B.橙子C.香蕉答案：B5.每天最佳的運(yùn)動時間是（）A.早上B.中午C.傍晚答案：C6.刷牙時間應(yīng)不少于（）A.1分鐘B.2分鐘C.3分鐘答案：C7.哪種睡眠姿勢比較健康（）A.仰臥B.俯臥C.左側(cè)臥答案：A8.下列不屬于有氧運(yùn)動的是（）A.跑步B.舉重C.游泳答案：B9.成年人每天的食鹽攝入量不宜超過（）A.4克B.5克C.6克答案：C10.兒童青少年每天應(yīng)保證（）小時睡眠。A.7-8B.8-9C.9-10答案：C多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.健康生活方式包括（）A.合理飲食B.適量運(yùn)動C.戒煙限酒D.心理平衡答案：ABCD2.以下哪些食物屬于粗糧（）A.玉米B.大米C.燕麥D.白面答案：AC3.運(yùn)動的好處有（）A.增強(qiáng)體質(zhì)B.改善睡眠C.降低疾病風(fēng)險D.緩解壓力答案：ABCD4.良好的飲食習(xí)慣包括（）A.定時定量B.少吃零食C.細(xì)嚼慢咽D.暴飲暴食答案：ABC5.以下屬于心理健康表現(xiàn)的是（）A.情緒穩(wěn)定B.能適應(yīng)環(huán)境C.人際關(guān)系和諧D.經(jīng)常焦慮答案：ABC6.家庭常用的消毒方法有（）A.煮沸消毒B.酒精消毒C.紫外線消毒D.通風(fēng)換氣答案：ABC7.下列哪些是常見的傳染?。ǎ〢.流感B.手足口病C.艾滋病D.冠心病答案：ABC8.合理膳食的原則有（）A.食物多樣B.谷類為主C.多吃蔬菜水果D.少鹽少油答案：ABCD9.保護(hù)眼睛的方法有（）A.避免長時間用眼B.保持正確讀寫姿勢C.多吃護(hù)眼食物D.定期檢查視力答案：ABCD10.有助于提高睡眠質(zhì)量的做法有（）A.睡前避免興奮B.營造安靜環(huán)境C.規(guī)律作息D.睡前劇烈運(yùn)動答案：ABC判斷題（每題2分，共10題）1.不吃早餐對健康沒有影響。（）答案：×2.多吃保健品可以替代正常飲食。（）答案：×3.經(jīng)常開窗通風(fēng)有利于室內(nèi)空氣清新。（）答案：√4.感冒了不用吃藥，扛幾天就好了。（）答案：×5.運(yùn)動強(qiáng)度越大對身體越好。（）答案：×6.只要個人衛(wèi)生做好了，就不需要家庭衛(wèi)生。（）答案：×7.肥胖不會影響健康。（）答案：×8.吸煙只對吸煙者有害，對周圍人無害。（）答案：×9.長時間戴耳機(jī)聽音樂對聽力沒有影響。（）答案：×10.定期體檢能及時發(fā)現(xiàn)身體問題。（）答案：√簡答題（每題5分，共4題）1.簡述合理飲食的要點(diǎn)。答案：食物多樣，谷類為主；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；規(guī)律進(jìn)餐，足量飲水。2.如何預(yù)防常見傳染病？答案：保持良好個人衛(wèi)生，勤洗手、常通風(fēng)；合理飲食、適量運(yùn)動增強(qiáng)免疫力；按規(guī)定接種疫苗；避免前往人員密集場所，出現(xiàn)癥狀及時就醫(yī)。3.簡述保持心理健康的方法。答案：保持樂觀心態(tài)，學(xué)會應(yīng)對壓力和挫折；建立良好人際關(guān)系，多與家人朋友溝通；培養(yǎng)興趣愛好，豐富生活；必要時尋求專業(yè)心理幫助。4.家庭日常鍛煉可以有哪些方式？答案：如散步，全家飯后一起散步交流；跳繩，簡單易行；瑜伽，可共同練習(xí)增強(qiáng)柔韌性；還能進(jìn)行親子俯臥撐、平板支撐等簡單運(yùn)動。討論題（每題5分，共4題）1.討論家庭中如何培養(yǎng)孩子健康的生活習(xí)慣。答案：家長以身作則，規(guī)律作息、合理飲食。設(shè)定規(guī)則，如限制電子產(chǎn)品使用時間。鼓勵孩子參與運(yùn)動，共同制定運(yùn)動計(jì)劃。定期開展健康知識小課堂，讓孩子了解健康重要性。2.談?wù)勅绾螤I造健康的家庭心理氛圍。答案：家人間相互尊重、理解和支持，多交流溝通分享感受。遇到問題共同面對解決，避免爭吵指責(zé)。創(chuàng)造溫馨家庭環(huán)境，組織家庭活動，培養(yǎng)積極樂觀心態(tài)。3.討論在家庭中如何倡導(dǎo)綠色環(huán)保健康生活。答案：倡導(dǎo)垃圾分類，節(jié)約水電，減少一次性用品使用。多選擇公共交通出行。在家種植綠色植物。購買環(huán)保產(chǎn)品，用