呼吸功能鍛煉

呼吸功能鍛煉

第一頁，共十二頁。呼吸鍛煉，是以進(jìn)行有效的呼吸，增強(qiáng)呼吸肌，特別是膈肌的肌力和耐力為主要原那么，以減輕呼吸困難、提高機(jī)體活動(dòng)能力、預(yù)防呼吸肌疲勞、防治發(fā)生呼吸衰竭及提高病人生活質(zhì)量為目的。常見的呼吸功能鍛煉方法有腹式呼吸、縮唇呼吸和全身呼氣體操。第二頁，共十二頁。如同其他運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練一樣，呼吸鍛煉要想取得效果，到達(dá)運(yùn)動(dòng)目的，最為重要的一點(diǎn)就是持之以恒，天天堅(jiān)持。只有這樣才能形成良好的習(xí)慣，取得近遠(yuǎn)期改善呼吸功能的效果，最終到達(dá)控制疾病、提高生活能力和生活質(zhì)量的目的。第三頁，共十二頁。腹式呼吸

腹式呼吸適用于慢性阻塞性肺疾病恢復(fù)期。進(jìn)行腹式呼吸時(shí)，要心情寧靜，頸背部肌肉放松，先練習(xí)呼氣，把肺內(nèi)的廢氣盡可能多的排出。這樣練習(xí)的次數(shù)多了，可以改善人體的缺氧情況。每次腹式呼吸應(yīng)重復(fù)8-10次，每天2-4次。第四頁，共十二頁。取臥位，兩膝半屈使腹肌放松。一手放腹部。用鼻緩慢吸氣時(shí)，膈肌松弛，盡力將腹部挺出，腹部的手有向上抬的感覺。呼氣時(shí)，腹肌收縮，腹部的手有下降感。第五頁，共十二頁。本卷須知：姿勢正確。習(xí)慣后可取立位。重在“呼〞字，充分呼氣可使肺內(nèi)的二氧化碳減少，這樣吸入的新鮮空氣也會(huì)增加，肺內(nèi)氧氣增加后就有利于氣體交換。腹式呼吸要求深而慢。為了多排出肺內(nèi)廢氣，呼氣的時(shí)間可適當(dāng)延長，到達(dá)呼氣時(shí)間的2-3倍。第六頁，共十二頁。縮唇呼吸縮唇呼吸是指先用鼻吸氣再用口呼氣，呼氣時(shí)盡量將口唇縮攏似吹口哨狀，持續(xù)緩慢呼氣。第七頁，共十二頁。呼與吸的比例為2:1或3：1，每次10-20分鐘，每日2次。縮唇呼吸可促使肺泡擴(kuò)張，組織小氣道過早內(nèi)陷，有利于肺泡內(nèi)氣體交換。第八頁，共十二頁。全身呼吸體操1、平靜呼吸2、立位吸氣，此后前傾呼氣3、單舉上臂吸氣，再雙手壓腹呼氣。4、平舉上肢吸氣，雙臂下垂呼氣。5、平伸上肢吸氣，雙手壓腹呼氣。將腹式呼吸、縮唇呼氣和擴(kuò)胸、彎腰、下蹲等動(dòng)作結(jié)合起來，其步驟如下:第九頁，共十二頁。6、抱頭吸氣，轉(zhuǎn)體呼氣。7、立位，上舉上臂吸氣，蹲位呼氣。8、縮唇呼氣9、平靜呼吸及放松。這一套體操不復(fù)雜，容易掌握，可先從每次1-2遍開始，逐漸增加到每次做4-6遍，每天1-2次，量