小學(xué)一年級舞蹈美育課科學(xué)塑形課《孔雀“頸”靈》_第1頁
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舞蹈美育課程主題：孔雀“頸”靈孔雀“頸”靈小學(xué)肩頸塑形課程先來看一段視頻~視頻出現(xiàn)了哪兩種小動物？誰的脖子更加修長呢？看視頻：孔雀雞人體奧秘知多少？脖子又稱作“頸”連接我們的頭與軀干人體奧秘知多少？供血不足頭痛頭暈注意力不集中學(xué)習(xí)成績下滑沒有保護(hù)好脖子會造成什么影響呢？人體奧秘知多少？上下左右自由運(yùn)動脖子的作用脖子上的肌肉——斜方肌小孔雀都做了這些事情伸伸脖子轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身體梳理羽毛一起變身成為小孔雀吧~

準(zhǔn)備動作雙膝并攏向上吸，雙手交疊放平，額頭枕在手上。模仿小孔雀在睡覺的樣子。

伸伸脖子（1）頸部運(yùn)動：正步位身坐，腰背立直，頭頂帶動頭部由左至右轉(zhuǎn)動360度。（想象自己的頭頂是筆尖，用筆尖畫最大的圓圈，充分活動頸部肌肉）

（2）肩頸運(yùn)動：左腿屈膝繃腳腳尖點(diǎn)地，右手抱膝左手移至身后，身體向屈膝一側(cè)打開。頭由右至左轉(zhuǎn)頭，再原路返回，充分感受頸部肌肉的拉扯感?？兹钢敢螅捍竽粗负褪持篙p輕捏住，像孔雀的嘴巴。剩下的三個手指分開伸長，像孔雀的頭冠。傣族手勢

梳理羽毛雙手分別抬至左右兩側(cè)斜上方，頭跟隨手高的一側(cè)上下擺動，低時低至腋下，高時抬頭看手，雙手換位時眼隨手動。

林間漫步站起身后，頭向后旋，脖子拉長，就像追著尾巴旋轉(zhuǎn)。學(xué)一學(xué)：勾踢步傣族步伐勾踢步要求：勾腳向后踢腿，抬腳時快起慢落，落地輕盈，注意動作的干凈利落。

展翅飛翔手背帶動雙臂模擬飛翔的動作，至頭頂跟隨雙手的起落曲膝，同時頭上下擺動。

戲水洗澡拉伸練習(xí)：左手肘夾頭，頭枕在左大臂上，左手放在右耳用力將頭往左邊倒，右手在跨旁，前像撥水一樣輕柔地向前劃小圈，劃5圈，完成后換另一側(cè)。可以明顯的感受到斜方肌的拉伸。恭喜你！成為了一只孔雀精靈～肌肉在運(yùn)動～斜方肌頭正肩平身直生活中也要注意脖子的正確運(yùn)用～不良坐姿引發(fā)頸椎/脊柱問題小朋友的頸椎比較柔軟，容易變形。你平時是這樣寫字的么？小駝背小歪脖不良的姿勢會引發(fā)

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