健康從習(xí)慣來

主題班會:

健康從習(xí)慣來班風(fēng)：“健康、團結(jié)、積極、向上〞第一頁，共十一頁。健康身體健康心理健康第二頁，共十一頁。身體健康1、早起晚睡要刷牙:〔調(diào)查情況〕正確方法:順著牙縫往外刷，除盡牙縫飯菜渣。

刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。里里外外都刷刷，牙齒刷得白又白。

2、早睡早起身體好：晚上按時睡，天亮早起來，不蒙頭睡，應(yīng)穿寬松的衣服睡、睡足十小時,白天精神爽，學(xué)習(xí)能力強。〔晚上9：30----早上6:30)3、

吃飯定時定食：一日三餐不可少，定時定食要記牢。早吃好，午吃飽，晚餐適量身體好。

4、保護好視力：不在走路、臥床看書，不在光線太光或太暗的環(huán)境下看書。用眼1小時后應(yīng)休息10分鐘左右并遠(yuǎn)眺，使眼睛得以松弛。平時可以吃點魚眼、疲勞時可按摩眼部＼滴眼藥水.第三頁，共十一頁。第四頁，共十一頁。吃早餐的重要性！早餐是啟動大腦的“開關(guān)〞，經(jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，所以人體需要靠早餐來重新補充、儲藏能量。所以不吃早餐是引起全天能量和營養(yǎng)攝入缺乏的主要原因之一。不吃早餐或早餐營養(yǎng)不好的同學(xué)常會發(fā)生：肚子痛＼頭暈＼無力＼學(xué)習(xí)效率低等病態(tài)．溫馨小貼士：最有營養(yǎng)的早餐應(yīng)含：乳、蛋、肉、蔬菜、水果第五頁，共十一頁。

全體同學(xué)一起做讀書的姿勢：手拿書本用心看，書距眼睛一尺遠(yuǎn)。姿勢端正腰挺直，保護視力要牢記。

筆的姿勢：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠(yuǎn)。食指在前拇指后，斜拿鉛筆字寫大。

寫字的姿勢：寫字做到三個一，一寸一拳和一尺。左手壓紙右手寫，身正肩直頭不斜。

第六頁，共十一頁。運開工程室外運開工程:足球．籃球.羽毛球.排球.游泳.輪滑.街舞室內(nèi)運開工程:乒乓球.毽子.跑步.高臺腿象棋.飛行棋.玻珠棋.跳舞第七頁，共十一頁。心理健康

2、紀(jì)律性強3、培養(yǎng)良好的性恪：開朗、大方、文明、聰明如果每位同學(xué)都守校規(guī)、班規(guī)，紀(jì)律性強，我們生活、學(xué)習(xí)環(huán)境就更美好、學(xué)習(xí)效率就更高！1、學(xué)習(xí)目的明確第八頁，共十一頁。開朗-----不內(nèi)向，與老師、同學(xué)、父母、親戚多交流。因社會較復(fù)雜，不過于相信不認(rèn)識的人：尤其是網(wǎng)友。大方-----有包容之心.不斤斤計較．男同學(xué)要有風(fēng)度，女同學(xué)也要有風(fēng)度．文明-----不講粗話。多講對不起、謝謝。。聰明-----語文－寫作和表達(dá)能力數(shù)學(xué)－思維能力英語－交流能力政治－思想品德歷史、地理、生物－增廣知識面音樂、美術(shù)、體育---文娛活動、審美情操、增強體質(zhì)