第5課《時間管理-忙而不盲》課件-2023-2024學年高中心理健康課程北師大版（2015）高三全一冊

1、每天都有很多學習任務，但總是手忙腳亂，找不到頭尾？我問你來答2、會給自己制定很多FLAG，卻總是不了了之或者中途放棄？3、晚自習時間經(jīng)常處于放空冥想狀態(tài)，不知道先做什么？4、上課時容易受到外界影響，注意不集中，不經(jīng)意地發(fā)呆？5、放假時總會把很多資料、書本帶回家，卻又原封不動地帶回來？6、給自己的時間管理能力在1-10分內打分，你會打幾分？忙而不盲

——時間管理01走進時間1、全體同學起立，閉上眼睛，感覺一分鐘時間的長度。2、覺得一分鐘時間到的同學可以輕輕地坐下，但依舊閉上眼睛，直至睜眼的指令發(fā)出，才可以睜開眼睛。體驗“一分鐘”絕對公平：對每一個人都以同樣的速度流逝，不會增加、也不會減少，每天都是24小時。無法取代：任何一項活動都有賴于時間的參與，沒有辦法用其他事物代替。無法積蓄：無法讓時間停止，進行儲存。不可再生：一旦逝去，任何人都無力挽回。時間的特征一天=24小時=1440分鐘=86400秒如何理解時間管理定義01實質02目的03時間管理(TimeManagement)

通過事先規(guī)劃，運用一定的技巧、方法與工具，實現(xiàn)對時間的靈活運用實質上其實是自我管理為什么要合理分配時間人一天只有24小時，具有不可逆和不可再生性，真正管理的其實是你自己。幫助實現(xiàn)既定的目標，解決問題，促進自我成長和提升。02我的時間分配圖畫出你的時間分配圖(5分鐘）上新課、寫作業(yè)、復習、睡眠、吃飯、鍛煉、社團活動、發(fā)呆、娛樂等根據(jù)回憶，將將最近一個月內，你典型的一天中每個活動占據(jù)的時間按比例畫在一個圓中，并標注所用時間。1、自己一天的時間主要花費在哪些方面？為什么？2、你認為這樣的時間分配合理嗎？有哪些滿意或不滿意的地方？反思與討論03科學管理時間明明用盡了10分努力，卻只換來5分結果？人生是一個不斷選擇的過程，美國前總統(tǒng)林肯認為，所謂聰明的人就在于他懂得如何去選擇，選擇是帶有方向性的，起著決定性的作用，努力只是在方向性下面加速或減速。只有做出正確的選擇，努力才有成果。二八定律1897年，意大利經(jīng)濟學家帕累托發(fā)現(xiàn)：80%的社會財富集中在20%的人手里，而80%的人只擁有社會財富的20%零售商店80%的銷售收入來自于20%的商品

企業(yè)80%的利潤來自于20%的客戶

一本書80%的價值，已經(jīng)在20%的頁數(shù)中就已經(jīng)闡明了80%的交通事故是被那些20%的違規(guī)駕駛者造成的你所有衣服中的20%占據(jù)了你全部生活時間的80%你一生使用的80%的文句是用字典里20%的字組成的二八定律任何事物=20%高價值+80%低價值花大量時間去完成20%的高價值核心內容，就能處理好80%的問題。19世紀末-20世紀初，意大利經(jīng)濟學家帕累托發(fā)現(xiàn)：時間四象限美

科維管理時間管理四象限（美，科維）重要但不緊急Ⅱ不重要且不緊急Ⅲ重要且緊急Ⅰ不重要但緊急Ⅳ重要緊急不重要不緊急完成當天的作業(yè)復習明天考試的科目預習第二天的新課無關緊要的閑聊看沒有營養(yǎng)的雜志復習鞏固當天所學、整理錯題、背單詞臨時的社團工作

我們已經(jīng)根據(jù)事情的重要性和緊急性兩個區(qū)分標準將事情分為四類了，可是這四類事情我們到底要先做什么，后做什么，然后做什么，最后做什么呢？

時間管理四象限（美，科維）重要但不緊急Ⅱ不重要且不緊急Ⅲ重要且緊急Ⅰ不重要但緊急Ⅳ重要緊急不重要不緊急時間緊、任務重——優(yōu)先做時間松、不重要——少做/最后做時間松、任務重——計劃做時間緊、不重要——合作/授權做

四象限法則不是讓我們把時間排得更滿，而是讓我們學會把重要的事情篩選出來，投入更多的精力完成。新的一天開始了，老師上午講了許多新知識，布置了很多作業(yè)，第二天要收。小A心想：“中午先把英語做了，下午的自習課寫語文，晚自習再寫數(shù)學，整理錯題，這樣安排，完美！”但中午1點，學生會突然通知開會，要求小A完成新主題的宣傳板報，一周后驗收，目前一點思路也沒有。會議時間太長，英語作業(yè)也沒寫完。到了下午，他發(fā)現(xiàn)自己要值日打掃，語文作業(yè)只能晚上做了。好不容易到了晚自習，可以寫寫作業(yè)了，數(shù)學老師竟然拿著試卷和課本，講了整整一節(jié)課！看著手頭沒做完的作業(yè)，小A欲哭無淚，只能在教室加班，回寢室熬夜。此時，他忽然想起，自己在寢室積攢的臟衣服還沒洗……小A的一天忙碌的一天中，小A需要完成哪些事情？如果你是小A，你會如何安排這些事？中午做英語自習課寫語文晚自習寫數(shù)學整理錯題學生會開會主題宣傳板報下午值日打掃洗臟衣服中午做英語自習課寫語文晚自習寫數(shù)學整理錯題學生會開會主題宣傳板報下午值日打掃洗臟衣服重要緊急不重要不緊急計劃做優(yōu)先做與同學合作結合情況分