健康教育知識(shí)講座

1、.,健康教育知識(shí)講座,.,一、健康的含義是什么？,健康是指身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。,.,二、健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是：,1、進(jìn)行社會(huì)動(dòng)員，發(fā)動(dòng)群眾廣泛參與，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛圍； 2、傳播健康相關(guān)知識(shí)，提高市民健康素質(zhì)； 3、改變個(gè)體和群體不健康、不文明的行為，促進(jìn)城市健康發(fā)展。,.,三、常見的有損健康的行為和生活方式是：,吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。,.,四、有害健康的八種行為是：,1、吸煙；2、飲酒過量；3、不恰當(dāng)?shù)姆帲?、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動(dòng)量過大；5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保?。?、對(duì)社會(huì)壓力

2、產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。,.,五、吸煙對(duì)人體健康的危害是：,1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，可導(dǎo)致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾??；2、吸煙污染空氣。3、孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。,.,六、發(fā)芽的土豆不能吃的原因是：,土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質(zhì)，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。,.,七、四季豆能引起食物中毒的原因是：,四季豆在未熟透時(shí)，含有一種叫皂素的有毒物質(zhì)，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。,.,八、少吃煙熏食品的原因是：,煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。

3、因此，應(yīng)少吃煙熏食品。,.,九、怎樣預(yù)防高血壓？,1、生活要有規(guī)律，避免過度用腦，做到勞逸結(jié)合；2、避免參加或觀看競(jìng)爭(zhēng)性激烈的運(yùn)動(dòng)；3、低鹽飲食，節(jié)制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒；4、在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，每周測(cè)1-2次血壓。,.,十、怎樣預(yù)防糖尿?。?1、科學(xué)合理的飲食，控制體重，防止肥胖；2、多食蔬菜水果，增加維生素的攝入；3、平時(shí)少吃糖，或少吃甜食；4、經(jīng)常鍛煉，定期體檢。,.,十一、怎樣注意心臟保健?,經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)心臟收縮力；不吸煙：低脂飲食，控制體重，預(yù)防動(dòng)脈硬化、冠心?。恍那橛淇?，睡眠充足，勞逸結(jié)合。,.,十二、怎樣注意肺的保健?,不吸煙，吸煙會(huì)致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；勤開窗

4、，濕式打掃，保持室內(nèi)空氣新鮮；廚房使用排油煙機(jī)；注意保暖，防止感冒和肺部感染；經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)呼吸功能和肺活量。,.,十三、肝臟有哪些功能?,肝臟是人體的“化工廠”：能分泌膽汁；加工利用從腸道吸收來的營養(yǎng)物質(zhì)；對(duì)人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外。,.,十四、怎樣保護(hù)肝臟?,不酗酒：不吃霉變食物：不濫用藥物；積極預(yù)防病毒性肝炎。,.,十五、怎樣注意胃的保健?,定時(shí)定量進(jìn)食，不暴飲暴食；不吸煙，不酗酒；少吃腌制、熏制、油煎食物，否則易患胃癌；注意勞逸結(jié)合，心情樂觀開朗，防止?jié)儾　?.,十六、怎樣保護(hù)腎臟?,適當(dāng)多喝開水；不要憋尿；預(yù)防尿道感染，以防發(fā)生腎炎。,.,十七、什么是心理健康?,心理健康

5、表現(xiàn)為：智力發(fā)育正常；有自知之明；有良好的人際關(guān)系：經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒。,.,十八、怎樣保持情緒穩(wěn)定、愉快?,能正確認(rèn)識(shí)自己，評(píng)價(jià)自己；熱愛生活，對(duì)前途充滿信心；善于忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計(jì)較；能冷靜對(duì)待歡樂與憂傷等突發(fā)事件。,.,十九、怎樣正確處理好人際關(guān)系?,加強(qiáng)思想道德修養(yǎng)，保持心理平衡；培養(yǎng)尊重他人、真誠待人、樂于助人的良好個(gè)性；凡事相互諒解，能設(shè)身處地為對(duì)方著想；敢于堅(jiān)持真理，維護(hù)正義。,.,二十、注意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”?,(1)二要：讀書寫字姿勢(shì)要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；連續(xù)看書寫字一小時(shí)左右要休息

6、片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。(2)二不要：不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字；不要躺著、走路或乘車時(shí)看書。,.,二十一、看電視應(yīng)注意些什么?,每次看電視不要超過2小時(shí)，連續(xù)看電視1小時(shí)后，應(yīng)起來活動(dòng)510分鐘；觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上：電視機(jī)安放高度應(yīng)與觀看者坐時(shí)的眼睛高度相一致；室內(nèi)最好開一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強(qiáng)烈對(duì)比，這對(duì)避免眼睛疲勞有好處。,.,二十二、進(jìn)食脂肪過多容易患哪些疾病?,高脂血癥、冠心病、高血壓；膽囊炎、膽石癥、胰腺炎：肥胖癥、脂肪肝、糖尿??；腸癌、乳癌等。,.,二十三、人體缺乏維生素會(huì)患什么病?,缺乏維生素A可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥；缺乏維生素D，

7、兒童可患佝僂病，孕婦可患骨軟化癥；缺乏維生素B1可患腳氣病、神經(jīng)炎：缺乏維生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎；缺乏維生素C可患?jí)难　?.,二十四、人體缺鐵會(huì)引起什么病?鐵主要來源于哪些食物?,鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。鐵主要來源于動(dòng)物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。,.,二十五、為保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)注意哪些?,不喝茶或咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶；洗臉、刷牙、洗腳、開窗；睡前宜心情平靜，避免焦慮或激動(dòng)，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。,.,二十六、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求?,起居規(guī)律，按時(shí)睡覺或起床；睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或?qū)墒址旁谛厍八X；枕

8、頭高度適中，忌過高或過低。,.,二十七、居室內(nèi)最適宜的溫度是多少?,冬季1618攝氏度，夏季2426攝氏度。,.,二十八、噪聲對(duì)人體有哪些影響?,影響人的正常休息、睡眠、工作和學(xué)習(xí)；使人的聽覺發(fā)生暫時(shí)性減退，時(shí)間一長就可能發(fā)生持久性的聽力損失；長期噪聲環(huán)境下，人還可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱病癥。,.,二十九、綠化對(duì)環(huán)境有何作用?,綠化是凈化空氣、保護(hù)環(huán)境的一項(xiàng)重要措施。它的作用有：吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣：吸附和阻留灰塵：調(diào)節(jié)氣候：降低噪聲；美化環(huán)境，使人消除緊張，提高工作效率。,.,三十、怎樣預(yù)防腦中風(fēng)?,首先要預(yù)防高血壓，高血壓患者應(yīng)及時(shí)、正規(guī)治療；不吸煙，不酗酒，低鹽飲食，勿暴飲暴食，多吃新

9、鮮蔬菜瓜果，保持大便暢通：生活要有規(guī)律，保證充足的睡眠，經(jīng)常參加力所能及的文娛和體育活動(dòng)；冬季注意保暖，避免寒冷刺激：洗澡時(shí)水溫要適宜，時(shí)間不要太長；遇事不惱怒，心胸豁達(dá)，避免情緒激動(dòng)；每年定期檢查一次膽固醇和血脂，出現(xiàn)中風(fēng)先兆時(shí)應(yīng)及時(shí)就近就醫(yī)，以避免中風(fēng)的發(fā)生。,.,三十一、煤氣中毒如何急救處理?,立即打開門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖；病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水；病情較重、已陷入昏迷者，應(yīng)急送醫(yī)院救治。,.,三十二、觸電如何急救處理?,迅速斷絕電源，野外無法找到電閘時(shí)，可用干燥絕緣棒、竹竿挑開電線；迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況，就地?fù)尵?，及時(shí)進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟按

10、摩；立即請(qǐng)醫(yī)生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫(yī)院急救。,.,三十三、如何做好骨折的急救處理?,骨折病人應(yīng)立即停止活動(dòng)，將骨折部位簡單固定；如傷口出血，應(yīng)用繃帶或清潔布條壓迫包扎止血，出血量大可用止血帶止血，并記錄時(shí)間，做到每小時(shí)放松05一1分鐘，防止肢體缺血壞死；如骨折端露在傷口外面，不要當(dāng)場(chǎng)把骨折端送入傷口內(nèi)，以免引起感染；高處摔下或背著地跌倒骨折的病人，不要用軟性擔(dān)架，應(yīng)幾個(gè)人在一個(gè)水平位輕輕托直放在木板或門板上，平穩(wěn)地送往醫(yī)院。,.,三十四、合理膳食的原則：,中國居民膳食指南提出合理膳食的原則如下：食物多樣，谷類為主；多吃蔬菜、水果和薯類；每天吃奶類、豆類或其制品：經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油：食量與體力活動(dòng)要均衡，保持適宜體重；吃清淡少鹽的膳食；如飲酒應(yīng)限量：吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。,.,三十五、什么是有氧代謝運(yùn)動(dòng)?,有氧代謝運(yùn)動(dòng)是在運(yùn)動(dòng)過程中，通過加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對(duì)氧氣需求的增加，在運(yùn)動(dòng)中氧的供需達(dá)到平衡狀態(tài)。有氧代謝運(yùn)動(dòng)是一種輕中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，它包括快步行走