中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)

1、均衡的營(yíng)養(yǎng)適量的運(yùn)動(dòng)，學(xué)生營(yíng)養(yǎng)食物，2，學(xué)生營(yíng)養(yǎng)食物是什么？ 為了保證學(xué)生的成長(zhǎng)發(fā)育，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)要求調(diào)制的飲食。 生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)食物的公司，必須配備專業(yè)(兼職營(yíng)養(yǎng)師)或訓(xùn)練過(guò)的營(yíng)養(yǎng)配餐員。 3、學(xué)生營(yíng)養(yǎng)食物的標(biāo)準(zhǔn)、學(xué)生營(yíng)養(yǎng)食物的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取、5、學(xué)生營(yíng)養(yǎng)食物的供給量、6、學(xué)生營(yíng)養(yǎng)食物的必要性、我國(guó)學(xué)生存在的輕度營(yíng)養(yǎng)不良、某些營(yíng)養(yǎng)素不足和肥胖兒童上升等營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題， 提供均衡飲食的青少年在面對(duì)人生的第二個(gè)成長(zhǎng)高峰時(shí)，需要保證適量、全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)元素供給，以促進(jìn)學(xué)生身心健康成長(zhǎng)，7、解決學(xué)生營(yíng)養(yǎng)食物的需要，尤其是雙職工的父母， 為孩子提供營(yíng)養(yǎng)食物的強(qiáng)烈愿望有助于糾正偏食、喜好，從小培養(yǎng)好的飲食習(xí)慣，學(xué)

2、習(xí)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，強(qiáng)化自我保護(hù)能力，8、學(xué)生營(yíng)養(yǎng)食物的必要性，強(qiáng)化集體主義精神和自我管理能力和老師的感情，促進(jìn)農(nóng)業(yè)和食品工業(yè)的健康發(fā)展，9、健康生活方式的合理不健康的生活方式導(dǎo)致了各種各樣的生活方式，但安靜地行為和生活方式?jīng)Q定著健康，選擇健康的生活方式，是最經(jīng)濟(jì)有效的疾病預(yù)防對(duì)策。 健康生活方式是指有利于健康的習(xí)慣化的行為方式。 世界衛(wèi)生組織就影響現(xiàn)代人健康的主要危害因素的不良行為和生活方式，提出了健康的四個(gè)基礎(chǔ)。 這四個(gè)詞，16個(gè)字高血壓55%，中風(fēng)、冠心病75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長(zhǎng)10年以上，且不花錢，健康方式簡(jiǎn)單，效果非常好。 健康的生活方式、合理的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)

3、、禁煙限制酒、心理平衡、合理的飲食人體營(yíng)養(yǎng)素、營(yíng)養(yǎng)素一般可以分為以下6種： 1、碳水化合物2、蛋白質(zhì)3、脂肪4、維生素5、礦物質(zhì)6、水分幾句、十字。 第一個(gè)詞叫一、二、三、四、五，下一個(gè)詞叫紅、黃、綠、白、黑。 記住這兩句話，那是科學(xué)合理的飲食。 什么是“一”，一袋牛奶拯救民族每天一袋牛奶的中國(guó)人約99%的鈣不足、鈣不足的結(jié)果會(huì)怎么樣？ 第一骨痛第二駝背第三骨折。 普通人每天需要800毫克的鈣，但我們的飯菜只有500毫克，還不夠300毫克，怎么辦呢，每天補(bǔ)充一袋牛奶，正好補(bǔ)充。 什么時(shí)候喝？從一歲開(kāi)始喝，喝到什么時(shí)候？喝一輩子奶。 孕婦、老年人通常達(dá)到1600mg毫克以上。 “二”是什么意思？

4、 二是二百五十克到三百五十克的碳水化合物，相當(dāng)于六兩到八兩的主食。 “三”是什么意思，三分高蛋白三到四分鐘就可以了。 我知道人有三十二顆牙。 其中四根是臼齒、肉，二十八根是門齒，為了磨碎蔬菜和淀粉，以素食主義者為中心適當(dāng)?shù)爻匀狻?什么蛋白質(zhì)最好？動(dòng)物類：魚類、蛋類蛋白質(zhì)最好。 植物類：什么蛋白質(zhì)最好？大豆和產(chǎn)品。 “四”是什么意思？四句話：粗不甜、咸、三、四、五噸、七八分滿。 一周吃三四次粗食。 像面、玉米、白薯一樣，飯七八分滿。 “五”是什么意思，500克蔬菜和200500克水果。 人生最大的痛苦是癌癥，為什么不得癌癥？ 八二蔬菜二二水果，經(jīng)常吃，對(duì)預(yù)防癌癥最好。 什么是紅、黃、綠、白、黑？

5、“紅”一天要注意西紅柿，特別是男性同志，一天要注意西紅柿，前列腺癌減少了45%?？梢院赛c(diǎn)紅酒、紹興酒、米酒，“黃”是什么意思？中國(guó)人的飲食中維生素a不足。 缺乏維生素a有什么表現(xiàn)？?jī)和忻鞍l(fā)燒，扁桃腺炎中年人因癌癥動(dòng)脈硬化的老年人眼睛模糊，視力含有維生素最多的蔬菜：胡蘿卜、西瓜、白薯、老玉米、南瓜、紅辣椒或紅黃色蔬菜“綠色”是什么意思？“綠色”是綠色蔬菜、綠茶、綠茶中含有具有抗氧化作用的茶多酚，能減少高齡化，越喝綠茶越放心。 茶農(nóng)說(shuō)：“我們的茶很好。 因?yàn)槲覀冞@里有很多人都有茶壽。這里不是高壽、長(zhǎng)壽，而是被稱為茶壽。 “白”是什么意思？指粗糧食的一種：燕麥、燕麥片不僅在每早喝燕麥粥時(shí)降低膽固醇，而且對(duì)糖尿病、通便、減肥也特別好。 白湯：每天至少1200ml毫升，黑色是什么意思？黑色是指黑木耳和黑色水果。 調(diào)節(jié)血液粘度有很大優(yōu)點(diǎn)，能抵抗血小板聚集，降低血液粘度。 黑木耳吃了，血液變薄，難以形成腦血栓，也難以得冠心病。 合理飲食的四項(xiàng)原則，全面，什么都吃，吃得越多越不挑剔和偏食。 均衡，按不可多的，少的人體必要的營(yíng)養(yǎng)素的比例攝取。 適量，不要吃太多，不要吃太多。 合