4.400米耐力跑的技術(shù)與體力分配

1、中長(zhǎng)跑,學(xué)情分析,本單元的教學(xué)對(duì)象是水平三（五年級(jí)）。五年級(jí)學(xué)生興趣廣泛、活潑好動(dòng)、有獨(dú)立的思維能力，已初步具有合作學(xué)習(xí)的意識(shí)。該階段學(xué)生正處在身體發(fā)育的快速期，身體姿態(tài)初步成型，心理健康水平逐漸成熟。在單元教學(xué)中，教師將單一的技術(shù)動(dòng)作拓展成不同的技術(shù)環(huán)節(jié)和變化路線圖形，在淡化教學(xué)技術(shù)的情況下，更大的培養(yǎng)學(xué)生興趣，讓學(xué)生在快樂(lè)中逐步掌握的運(yùn)動(dòng)技術(shù)方法，培養(yǎng)學(xué)生自我調(diào)控情緒能力和吃苦耐勞、堅(jiān)韌頑強(qiáng)的良好意志品質(zhì)。同時(shí)，在小組合作中體會(huì)同伴團(tuán)隊(duì)合作的快樂(lè)，達(dá)到鍛煉身體的目的，滿足小學(xué)生的求知欲和好奇心。,教學(xué)目標(biāo),引到學(xué)生正確認(rèn)識(shí)中長(zhǎng)跑對(duì)促進(jìn)身心健康發(fā)展的重要性。 使學(xué)生掌握正確的跑的技術(shù)，發(fā)展跑

2、的能力，增強(qiáng)體能。 培養(yǎng)學(xué)生自我調(diào)控情緒能力和吃苦耐勞、堅(jiān)韌頑強(qiáng)的良好意志品質(zhì)。,重點(diǎn)與難點(diǎn),重點(diǎn)：途中跑技術(shù) 難點(diǎn)：蹬與擺的配合、中長(zhǎng)跑的呼吸,內(nèi)容與要求,要求：通過(guò)中長(zhǎng)跑的專項(xiàng)輔助練習(xí)，讓學(xué)生體會(huì)起跑和起跑后的加速跑的動(dòng)作（加速后的速度應(yīng)在中等或偏下的速度。）內(nèi)容：中長(zhǎng)跑中的途中跑。 要求：擺動(dòng)輕松，重心高且平穩(wěn) 內(nèi)容：復(fù)習(xí)中長(zhǎng)跑中的途中跑。 要求：步頻稍小、輕快、放松內(nèi)容:起跑及起跑后+中長(zhǎng)跑 要求：動(dòng)作輕松、自然。幅度較小，重心高且平穩(wěn)，有一定的節(jié)奏感內(nèi)容：中長(zhǎng)跑的終點(diǎn)跑 要求：身體撞線的意識(shí)內(nèi)容：中長(zhǎng)跑全程跑 要求：動(dòng)作輕松、自然。幅度較小，重心高且平穩(wěn)，有很強(qiáng)的節(jié)奏感內(nèi)容：考核與評(píng)

3、價(jià)中長(zhǎng)跑,學(xué)習(xí)目標(biāo),1.讓學(xué)生初步學(xué)習(xí)中長(zhǎng)跑的起跑姿勢(shì)和加速后的速度的保持動(dòng)作。 2.學(xué)生體會(huì)加速跑的上下肢動(dòng)作幅度及呼吸節(jié)奏。 讓學(xué)生體會(huì)跑動(dòng)中在保持平穩(wěn)高重心中，動(dòng)作輕松、自然，幅度較小 培養(yǎng)學(xué)生自我控制肌肉能力和身體動(dòng)作姿勢(shì) 讓學(xué)生體會(huì)起跑和起跑后加速后速度的控制和保持，即途中跑動(dòng)作的穩(wěn)定 學(xué)生知道終點(diǎn)跑身體身體姿勢(shì)和撞線意識(shí) 學(xué)生在跑動(dòng)過(guò)程中明確每個(gè)環(huán)節(jié)的技術(shù)動(dòng)作和要求 學(xué)生能夠在基本掌握中長(zhǎng)跑技術(shù),教與學(xué)組織措施,1.教師創(chuàng)設(shè)情情景，引起課題，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和運(yùn)動(dòng)欲望。 2.教師分組學(xué)習(xí)中長(zhǎng)跑動(dòng)作要領(lǐng)，讓學(xué)生原地學(xué)習(xí)中長(zhǎng)跑起跑姿勢(shì)。 1教師講解示范途中跑技術(shù)動(dòng)作 2.學(xué)生在小組長(zhǎng)帶領(lǐng)下圖示模仿途中跑技術(shù)學(xué)習(xí) 3.中等強(qiáng)度勻速跑30米直道，體會(huì)途中跑技術(shù) 4. 圖形跑 1.教師組織學(xué)生共同原地復(fù)習(xí)途中跑技術(shù)動(dòng)作 2.中等速度跑150米（直道+彎道）練習(xí) 3.變速跑 4.游戲：“傳遞力”,教與學(xué)組織措施,1.教師組織學(xué)生共同學(xué)習(xí)起跑和起跑后的加速跑和途中跑技術(shù)動(dòng)作的銜接 2.蛇形跑 3.游戲：圖形跑+健身操+圖形跑+健身操 1.教師講解示范終點(diǎn)跑技術(shù)動(dòng)作 2.學(xué)生原地模仿終點(diǎn)跑動(dòng)作 3.原地身體撞線練習(xí) 4.30米終點(diǎn)撞線姿勢(shì)練習(xí) 1.教師講解示范中長(zhǎng)跑各環(huán)節(jié)技術(shù)要領(lǐng)和要求 2.學(xué)生原地模仿和練習(xí)中長(zhǎng)跑技術(shù)動(dòng)作