薩提亞理論之五種生存姿態(tài).ppt

1、我如何生存？,每個人與生俱來就對父母和世界有強(qiáng)烈的渴望-渴望被愛、渴望溝通。但是，這些渴望卻并非能一一滿足，便被我們壓抑起來。日積月累，連我們自己都已忽略的渴望，卻成為我們反映快樂的根源。,薩提亞理論之五種生存姿態(tài),制作人：許金玉,自我：指的是我是否接觸到自己的感受與需求，并愿意為自己表達(dá)與行動。,他人：指的是我是否關(guān)心與接納對方的感受與需求，并愿意積極傾聽與探詢。,情境：指的是我是否注意到雙方所處的環(huán)境與客觀條件，并愿意以對等協(xié)商的態(tài)度處理彼此所面臨的問題。,在現(xiàn)實的生活中，由于過去經(jīng)驗中的一些缺陷體驗以及來自家庭規(guī)條的束縛，我們往往是很難做到以一種健康的方式去將自己、他人和情境三者很好的結(jié)

2、合起來，做到真實一致的表達(dá)自己、接納他人。 我們習(xí)慣去指責(zé)、習(xí)慣去討好、習(xí)慣去超理智的就事論事、習(xí)慣去以打岔的方式回避問題，以這樣的應(yīng)對方式來求得生存的空間。,你的回答？,父母：“學(xué)那些亂七八糟的東西干什么，一點(diǎn)兒用都沒有，有時間怎么不把心思多花一些在學(xué)習(xí)上?！?好友：“你這件衣服太難看了，不適合你！”,討好型,言語同意（“這全是我的錯”、“沒有你我什么也不是”、“沒事，沒事”、“我只想要讓你高興”、“我愿為了你放棄時間、金錢甚至生命”）,行為依賴型的受難者（“好得過分”、道歉、哀求及請求寬恕、屈服、過分雀躍、委屈自己成全別人）,內(nèi)心獨(dú)白“我不值得一提，不值得被愛”、“我應(yīng)該永遠(yuǎn)對別人和顏悅色

3、”、“我決不能讓別人生氣”、“這全是我的錯”、“我很無助”,主要感受受傷、悲傷、焦慮、不滿、被壓抑的憤怒 自我概念低自我價值、缺乏自信、遠(yuǎn)離自我，把焦點(diǎn)放在對自己的期待上（我是不重要的） 資源關(guān)懷的、滋養(yǎng)的、靈敏的,心理影響神經(jīng)質(zhì)、抑郁、易被激怒、焦慮、恐慌、自殺意念,生理影響消化道疾病、腸胃問題（惡心、便秘等）、偏頭痛或其他頭痛、心律不齊、皮膚病、糖尿病,指責(zé)型,行為攻擊（評判、命令、尋找錯誤、指責(zé)、獨(dú)裁、愛找麻煩、暴虐、憤怒、恐嚇、拒絕）,言語否定（“你從沒有做對一件事！”、“怎么回事？”、“我真想把該死的你打到地獄去，如果不是因為你，我就不會陷入麻煩”、“這全是你的錯” 、“我永遠(yuǎn)是對的

4、！”）,內(nèi)心獨(dú)白孤立（“我是孤立而且不成功的”、“只有讓別人聽從我，我才是有價值的”）,感受憤怒、挫折、不信任、不滿、被壓抑的受傷、害怕失去控制、孤單,資源自我爭取、有領(lǐng)導(dǎo)才能、有能量、自信,生理影響肌肉緊張、背痛、緊張性疼痛、高血壓、血液循環(huán)問題、關(guān)節(jié)炎、哮喘、驚恐、易出事故,自我概念低自我價值、不成功的、遠(yuǎn)離自我、缺乏控制、無助、把焦點(diǎn)放在對他人的期待上,心理影響自憤怒與暴怒、易激惹、反抗的、拒絕的、妄想、暴力、偏執(zhí)狂、反社會的特質(zhì)（違法、殺人等）,超理智型,行為獨(dú)裁主義（僵硬而刻板的姿勢、一本正經(jīng)、不帶人性的客觀、看起來冷淡的、嚴(yán)肅而高人一等的神情、操縱、喜歡提建議、看起來不靈敏的、無聊

5、的）,言語極度客觀（經(jīng)常提到準(zhǔn)則和“正確的事物”；抽象的言語和冗長的解釋；避開有關(guān)個人的或情緒上的話題）,內(nèi)心獨(dú)白脆弱、孤立（“我感到脆弱和孤立”、“一切都是學(xué)術(shù)的”？“一個人必須有才智”、“我不能表現(xiàn)出任何感受”）,感受僅露少許情緒、內(nèi)心極為敏感、孤單的、孤立感、空虛、害怕失去控制、易顯示脆弱的,資源有才智的、知識的、注重細(xì)節(jié)、解決問題,生理影響癌癥、心臟科疾病、皮膚病、干涸、背痛、淋巴系統(tǒng)疾病,自我概念低自我價值、缺乏自信、遠(yuǎn)離自我、缺乏控制、無法表露感受,心理影響憂郁、緊張癥、心理疾病、強(qiáng)迫行為、自閉癥、社交退縮、缺乏同理心、反社會的,打岔型,行為心煩意亂（不合時宜的行為、活動力過多或不

6、足、不安定的/移動的、抓不到重點(diǎn)、傻傻的/表面的、爭取注意力）,言語無關(guān)的（毫無意義；脫離重點(diǎn)；常常在對話中離題千里；改變話題以分散注意力；避開有關(guān)個人或情緒上的話題；講笑話；打斷話題）,內(nèi)心獨(dú)白（“沒有人關(guān)心這個”、“沒有屬于我的地方”、缺乏平衡、通過打斷來獲得別人的注意）,感受僅露少許情緒、內(nèi)心極為敏感、孤單的、孤立感、焦慮/悲傷、空虛的/被誤解的、害怕失去控制、易顯示脆弱的、困惑,資源幽默、自發(fā)、創(chuàng)造力、好玩、有彈性,生理影響神經(jīng)系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、糖尿病、偏頭痛、便秘、暈眩、平衡及協(xié)調(diào)方面的毛病,自我概念低自我價值、不成功的、遠(yuǎn)離自我、缺乏控制、無法表露真實感受、沒有人在乎、沒有歸

7、屬感,心理影響迷茫、不合時宜、精神病、沖動控制不住、憂郁、缺乏同理心、妨礙他人的權(quán)益、學(xué)習(xí)上的無能,打岔超理智的對立面,一致型,行為有活力、有創(chuàng)造力、有生命力、獨(dú)特、自信、能干、負(fù)責(zé)任、接納、有愛心、平衡,言語開放而分享的；聆聽他人；帶有感受、思維、期待、愿望以及不喜好的誠實；尊重自己、他人與情境三者；言語與身體姿勢、語調(diào)以及內(nèi)心感受相匹配,內(nèi)心感受和諧的、平和的、平靜的、平衡的、有自我價值、有愛心、接納自己與他人、腳踏實地的,資源聯(lián)系、高自尊、接觸、自我覺察、負(fù)責(zé)的、開放的、關(guān)懷自己與他人、統(tǒng)整 身心健康,轉(zhuǎn)換生存姿態(tài),第一步：覺察根源（你心里那些阻礙你變得一致的恐懼是什么？）,你會這樣恐嚇

8、自己嗎？,第二步：“災(zāi)難化想象” 詢問自己倘若所有假想的威脅成了現(xiàn)實，我是否還能活下去，如果回答“是”，那么說明我沒有問題。,其實每個人都可能被其中一些問題困擾，因此在努力戰(zhàn)勝它的同時，不必隱藏你的焦慮與不安。,第三步：增加一些東西,不是如何清除掉某些事物，而是通過增加一些新的知覺、新的關(guān)聯(lián)方式、對自身感受的新體會、重新修正的期望以及新的選擇，讓別的事情得以發(fā)生。,每一種生存姿態(tài)都蘊(yùn)藏著自我完善和表里一致的種子。,資源關(guān)懷的、滋養(yǎng)的、靈敏的,討好者,建議增加對自我的覺察，請想你關(guān)心別人那樣關(guān)心你自己，以便你更充分地體驗自我價值感和平等性。,資源自我爭取、有領(lǐng)導(dǎo)才能、 有能量、自信,責(zé)備者,建議增加對他人的覺察，多問自己：“這樣做感覺如何？” 將內(nèi)心的空虛轉(zhuǎn)變?yōu)樽晕掖_認(rèn)和對他人的接納,資源有才智、知識的、注意細(xì)節(jié)、解決問題,超理智者,如果能夠?qū)Α案惺堋焙汀案咧悄堋边@兩者賦予同樣的價值，那么，你達(dá)到和諧完善的機(jī)會也就變得巨大了。,建議增加