21天養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣

1、在21天內(nèi)養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣21天規(guī)則是通過(guò)21天的反復(fù)練習(xí)來(lái)培養(yǎng)好習(xí)慣的一種方式。根據(jù)研究，大腦需要2l天來(lái)構(gòu)建一個(gè)新的神經(jīng)通道。因此，人們的行為意味著重復(fù)超過(guò)21天會(huì)形成習(xí)慣，而重復(fù)超過(guò)90天會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。習(xí)慣的形成大致分為三個(gè)階段：第一階段：1-7天。在這個(gè)階段，你必須不時(shí)提醒自己注意變化，并有意識(shí)地問(wèn)自己。因?yàn)槿绻悴蛔⒁猓愕膲那榫w和壞習(xí)慣會(huì)浮出水面，讓你回到過(guò)去。在提醒自己和要求自己的時(shí)候，你可能會(huì)感到非常不自然和不舒服。然而，這種“不自然和不舒服”是正常的。第二階段：7-2L日。經(jīng)過(guò)一周的深思熟慮，你會(huì)覺(jué)得更自然、更舒服，但你不應(yīng)該粗心大意。如果你不小心，你的壞心情和壞習(xí)慣會(huì)再次

2、摧毀你，讓你回到過(guò)去。因此，你必須提醒自己，問(wèn)問(wèn)自己。第三階段：2l-90天，這一階段是習(xí)慣的穩(wěn)定期，這將使新習(xí)慣成為你生活的一部分。在這個(gè)階段，你不必問(wèn)自己，這就像舉手觀看一樣自然。如果你沒(méi)有使用這種方法，如果你聽(tīng)說(shuō)過(guò)但沒(méi)有真正改變它，請(qǐng)不要?dú)怵H！記住，潛意識(shí)只有在習(xí)慣之后才能被隨意驅(qū)使。你可能不知道堅(jiān)持的力量，所以你應(yīng)該有耐心和毅力。然而，許多壞習(xí)慣已經(jīng)根深蒂固，因?yàn)槟阋呀?jīng)暗示過(guò)90或100次以上，甚至親自實(shí)踐過(guò)。因此，你需要花費(fèi)更多的努力，但是方法很簡(jiǎn)單，就是你再做一次。如果你不想改變你的壞習(xí)慣，那就問(wèn)問(wèn)你自己，你是想過(guò)一種消極無(wú)聊的生活，還是過(guò)一種充滿活力的生活。在21天內(nèi)養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)

3、慣杜剛輝作為一所偏遠(yuǎn)的農(nóng)村學(xué)校，自成立以來(lái)，我們始終圍繞著辦一所人民滿意的學(xué)校這一總體目標(biāo)，按照素質(zhì)教育的客觀要求，堅(jiān)持“讓學(xué)生學(xué)會(huì)做人、學(xué)會(huì)生活、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)”的教育目標(biāo)，注重“養(yǎng)成教育”，為孩子一生的健康幸福打下良好的基礎(chǔ)。我們學(xué)校的養(yǎng)成教育是歷屆校長(zhǎng)的結(jié)晶，是全體教師辛勤勞動(dòng)和智慧的結(jié)晶。今天，作為他們的代表，我與你們交流。教育時(shí)報(bào)曾經(jīng)發(fā)表過(guò)這樣一個(gè)故事：在1988年，當(dāng)75位諾貝爾獎(jiǎng)得主聚集在一起時(shí)，一位記者問(wèn)獲獎(jiǎng)?wù)撸骸澳阍谀膫€(gè)大學(xué)和實(shí)驗(yàn)室學(xué)到了你認(rèn)為最重要的東西？”一位白發(fā)蒼蒼的學(xué)者沉思了一會(huì)兒，回答說(shuō)：“幼兒園?！彼忉屨f(shuō)：“幼兒園教我把自己一半的東西給朋友，不要拿不屬于自己的東西，保

4、持東西整潔，吃飯前洗手，為做錯(cuò)事道歉，午飯后休息，認(rèn)真觀察大自然。”從根本上說(shuō)，我學(xué)到的最重要的東西就是這些。”這是一個(gè)發(fā)人深省的答案：對(duì)人們來(lái)說(shuō)，什么是最重要的？是一個(gè)好的生活習(xí)慣！習(xí)慣對(duì)人的作用如此重要，我們應(yīng)該如何培養(yǎng)學(xué)生做人、生活和學(xué)習(xí)的習(xí)慣？美國(guó)醫(yī)學(xué)專家馬爾克博士給出了答案。在經(jīng)歷了大量的截肢手術(shù)后，馬爾克博士發(fā)現(xiàn)，被截肢者在手術(shù)后的頭21天里可以“感覺(jué)到”他們身體失去的部分的存在。21天后，他們無(wú)意識(shí)地停止使用，并習(xí)慣了截肢后的狀態(tài)。后來(lái)，在研究人員證實(shí)了大量病例后，大多數(shù)人可以在21天內(nèi)改掉或養(yǎng)成一種習(xí)慣。盡管這一過(guò)程可能經(jīng)歷了最初的自信期、令人疲憊的堅(jiān)持期和艱難的過(guò)渡期，但它最

5、終會(huì)形成有意識(shí)的行動(dòng)。行為心理學(xué)研究還表明，重復(fù)超過(guò)21天會(huì)形成習(xí)慣，重復(fù)90天會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。也就是說(shuō)，重復(fù)同樣的動(dòng)作或想法21天或21次將成為習(xí)慣性的行為和想法。換句話說(shuō)，一個(gè)好習(xí)慣可以在21天內(nèi)形成！根據(jù)21天養(yǎng)成良好習(xí)慣的規(guī)律，我們將學(xué)生行為習(xí)慣養(yǎng)成教育分為三周。第一周：建立規(guī)范并加強(qiáng)培訓(xùn)。學(xué)校向教師和學(xué)生分發(fā)各種行為規(guī)范，并組織培訓(xùn)和學(xué)習(xí)來(lái)示范和指導(dǎo)他們。教師和學(xué)生控制標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)行自我檢查和改革，并加強(qiáng)培訓(xùn)。第二周：監(jiān)督和糾正，堅(jiān)持訓(xùn)練。我們堅(jiān)持領(lǐng)導(dǎo)班子的日常值班制度，按照指引認(rèn)真督促檢查，督促師生堅(jiān)持培訓(xùn)。與此同時(shí)，我們推出了“學(xué)生養(yǎng)成教育監(jiān)督崗”，在課堂上進(jìn)行檢查，提醒那些違反標(biāo)

6、準(zhǔn)的人，并說(shuō)服他們立即糾正。第3周：驗(yàn)收和評(píng)估，鞏固培訓(xùn)。繼續(xù)發(fā)揮“學(xué)生發(fā)展教育督導(dǎo)崗位”的作用，進(jìn)行嚴(yán)格檢查，并動(dòng)員學(xué)生互相檢查、互相糾正。學(xué)校還組織專門(mén)的“習(xí)慣養(yǎng)成”接受活動(dòng)，以推廣典型，鼓勵(lì)他們鞏固培訓(xùn)。為使初步形成的習(xí)慣持久穩(wěn)定，學(xué)校開(kāi)展了“十星級(jí)達(dá)標(biāo)班”、“十大青少年一周”和“文明宿舍”活動(dòng)。通過(guò)活動(dòng)，養(yǎng)成教育每天有目標(biāo)，每周有收獲，每月有收獲；通過(guò)“培養(yǎng)動(dòng)機(jī)=良好習(xí)慣”的模式，師生之間形成了獎(jiǎng)勵(lì)、保護(hù)和爭(zhēng)奪明星的良好局面，有力地促進(jìn)了良好習(xí)慣的形成。在養(yǎng)成教育方面，我們一直致力于培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會(huì)做人、學(xué)會(huì)生活、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)。我校在教學(xué)生如何做人時(shí)，堅(jiān)持德育為先，注重“知榮辱、知孝、知史、愛(ài)

7、祖國(guó)”，以豐富的校園文化、優(yōu)美的校園禮儀、創(chuàng)新的社會(huì)實(shí)踐和豐富的德育活動(dòng)，為孩子的健康成長(zhǎng)打下良好的基礎(chǔ)。我們注重學(xué)生的“吃、穿、住、行”，把校園建設(shè)成一個(gè)干凈、整潔、優(yōu)雅、和諧的溫馨家園。“三洗兩刷”養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，“五行管理”(洗臉盆一行，被褥一行，床一行，鞋一行，宿舍箱一行)，“干凈優(yōu)雅”(保持餐廳安靜，餐具干凈優(yōu)雅)，以及“愛(ài)傳遞”。我們還讓學(xué)生充分發(fā)揮想象力，給宿舍命名，如“快樂(lè)島”、“智能屋”、“小星星之家”，并拍攝“全家?！闭掌?，讓學(xué)生時(shí)刻感受到“家”的溫暖。同時(shí)，按照“以人為本”的要求，尊重學(xué)生的主體地位，讓學(xué)生自主學(xué)習(xí)，全面發(fā)展，張揚(yáng)個(gè)性。在學(xué)習(xí)方面，根據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求

8、，學(xué)校總結(jié)出“學(xué)、展、練”四步教學(xué)模式，打造高效課堂。在課堂上，我們注重“能夠讀、預(yù)習(xí)、聽(tīng)、展示、反思”，注重培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，引導(dǎo)學(xué)生說(shuō)話、練習(xí)、動(dòng)腦，讓學(xué)生有說(shuō)話的自由、做事情的機(jī)會(huì)和做出改變的可能性，給學(xué)生更多的實(shí)踐和創(chuàng)新的機(jī)會(huì)。在實(shí)踐中，我們培養(yǎng)學(xué)生達(dá)到“三個(gè)一、三個(gè)一”?！叭齻€(gè)一”意味著做好每一個(gè)問(wèn)題，寫(xiě)好每一個(gè)單詞，讀好每一本書(shū)，“三個(gè)一”意味著課前準(zhǔn)備，課后整理和整理?，F(xiàn)在，我們的學(xué)生已經(jīng)養(yǎng)成了認(rèn)真閱讀、認(rèn)真傾聽(tīng)、認(rèn)真做問(wèn)題和及時(shí)糾正錯(cuò)誤的好習(xí)慣。要養(yǎng)成每一個(gè)教育習(xí)慣，就要從細(xì)節(jié)入手，從學(xué)習(xí)和生活的每一點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，逐步培養(yǎng)學(xué)生形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣、生

9、活習(xí)慣和文明禮儀習(xí)慣。綜上所述，我校的養(yǎng)成教育工作運(yùn)用“21天養(yǎng)成好習(xí)慣”的規(guī)律，加強(qiáng)日常管理和行為訓(xùn)練；創(chuàng)造育人環(huán)境，營(yíng)造育人氛圍；建立激勵(lì)機(jī)制，發(fā)揮先進(jìn)帶動(dòng)作用；注重道德實(shí)踐，培養(yǎng)良好品格。好習(xí)慣，壞習(xí)慣，所有這些都是在不斷的重復(fù)中逐漸形成的。心理學(xué)家指出，如果你能重復(fù)一個(gè)看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作超過(guò)21天，你就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣；如果你堅(jiān)持重復(fù)90多天，你會(huì)形成一個(gè)穩(wěn)定的習(xí)慣；如果你能重復(fù)超過(guò)365天，你將很難改變。同樣，如果一個(gè)想法重復(fù)21天或驗(yàn)證21次，它將成為一個(gè)習(xí)慣性的想法。這樣，擺脫舊的壞習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣就不像我們想象的那么難了。任何一種行為只要重復(fù)就會(huì)成為一種習(xí)慣。同樣，只要任何思想不斷重復(fù)，它就會(huì)成為一種習(xí)慣，進(jìn)而影響潛意識(shí)，無(wú)意識(shí)地改變我們的行為。這就是“21天養(yǎng)成好習(xí)慣法”的設(shè)計(jì)原則，其具體要點(diǎn)如下：(1)保持這個(gè)習(xí)慣21天。讓自己清楚地知道新習(xí)慣帶來(lái)的好處，因?yàn)楦星檫h(yuǎn)比理性的強(qiáng)迫更強(qiáng)大。(3)把它作為一個(gè)實(shí)驗(yàn)。像科學(xué)家一樣，培養(yǎng)習(xí)慣是一種嘗試，而不是心理斗爭(zhēng)。這將有助于集中精力，隨時(shí)調(diào)整和正確對(duì)待結(jié)果。遠(yuǎn)離危險(xiǎn)區(qū)域。遠(yuǎn)離可能再次引發(fā)你舊習(xí)慣的地方。用更好的東西代替你失去的東西。如果你戒煙，你將失去吸煙的樂(lè)趣，但你將獲得無(wú)價(jià)的健康。把計(jì)劃寫(xiě)在紙上，告訴你的朋友給自己施加壓力。保持簡(jiǎn)單。建立習(xí)慣只需要