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情緒管理的兩條路徑,照顧難受情緒 創(chuàng)造愉快情緒,衝突時(shí)常見的溝通型態(tài),非自我肯定型（non-assertive) 採取不理睬的方式； 忽視或否認(rèn)問題的存在，等待問題自己消失。 直接攻擊型（Direct Aggression) 以直接攻擊的方式表達(dá)不滿；例如大聲罵對(duì)方,間接攻擊型,製造罪惡感的人 透視對(duì)方的人 設(shè)陷阱的人 壓抑情緒的人 找小事發(fā)洩的人 開玩笑的人（或打岔的人） 收回型的人,情緒管理的幾個(gè)實(shí)用的方法,先知道自己在幹什麼 是在生什麼氣呢？ 想被瞭解嗎？需求沒有滿足嗎？期望落空嗎？ 問自己：那我現(xiàn)在可以做什麼？ 情緒管理工具箱： 深呼吸，散散步。 起身換個(gè)姿勢(shì)，做和當(dāng)時(shí)身體姿勢(shì)不同的動(dòng)作。 數(shù)顏色法。 運(yùn)動(dòng)法。 看看電腦裡面存好的好笑的影片。 我可以為你做什麼？ 請(qǐng)你幫我一個(gè)忙？ 你想要繼續(xù)待在痛苦的情緒裡久一點(diǎn)，還是要我拯救你？,壓力對(duì)人體造成的可能影響,對(duì)消化系統(tǒng)的影響 對(duì)肌肉的影響 對(duì)心臟血管系統(tǒng)的影響 對(duì)免疫系統(tǒng)的影響 其他：出汗增加、尿量增加、呼吸速率改變,創(chuàng)造愉快經(jīng)驗(yàn),社會(huì)與人際互動(dòng) 與朋友相處、聊天 身心接觸 與憂鬱對(duì)立的事 笑、放鬆 旅行、發(fā)揮能力,放鬆方法演練,第一招：橫隔膜呼吸法

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