產(chǎn)后恢復(fù)及產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)25282.ppt

1、產(chǎn)后恢復(fù)和產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，山東省母子健康指導(dǎo)中心閃霞光，產(chǎn)后生理變化小便困難多便秘。 惡露乳房； 產(chǎn)褥期心理關(guān)心新生兒，母子分離容易引起焦慮和不安敏感，情緒波動(dòng)大，出現(xiàn)情緒反應(yīng)和抑郁癥，心神憂郁、焦慮、興奮易怒，眼淚悲傷、抑郁、自信不足，如何坐月子休息，刷潔產(chǎn)后體操服的陰部，洗臉產(chǎn)后注意事項(xiàng)產(chǎn)后要注意營(yíng)養(yǎng)：與產(chǎn)前營(yíng)養(yǎng)一樣，不需要特別增加營(yíng)養(yǎng)，多吃青菜和水果。 產(chǎn)后的服裝：產(chǎn)后多汗，要穿柔軟多汗的衣服，按季節(jié)穿衣服，不要讓太多的熱量散發(fā)出去。 可以改變產(chǎn)后妊娠前的體型嗎？ 如果營(yíng)養(yǎng)平衡，適度加入適度的活動(dòng)，做產(chǎn)后恢復(fù)的體操，就可以恢復(fù)原來(lái)的體型。 一般產(chǎn)后注意鍛煉的話，3個(gè)月以內(nèi)可以恢復(fù)原來(lái)的狀態(tài)，最

2、晚6個(gè)月就可以了。 產(chǎn)后乳房的保健寶寶會(huì)給你更漂亮的乳房。 產(chǎn)后何時(shí)恢復(fù)性生活產(chǎn)后42天首先產(chǎn)婦去醫(yī)院檢查。 沒(méi)有特殊情況，產(chǎn)后42天可以恢復(fù)性生活。 檢查時(shí)我們醫(yī)生會(huì)陰肌肉收縮狀況的測(cè)定機(jī)會(huì)，如果不收縮，就給你復(fù)健，經(jīng)過(guò)1-2次訓(xùn)練后，你的會(huì)陰肌肉收縮，10次鍛煉就會(huì)成為你保證你家人的幸福。 哺乳期避孕42天，若惡露干凈，會(huì)陰傷口無(wú)不適感，一般可恢復(fù)性生活。 產(chǎn)后應(yīng)從初級(jí)性活動(dòng)開(kāi)始采取避孕措施，以男性避孕為主。 產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的第一周： 1、骨盆底的肌肉運(yùn)動(dòng)(從第一天開(kāi)始)，練習(xí)緩慢蹲下或站立的運(yùn)動(dòng)，每天盡量多做，這樣可以消除你無(wú)法控制的漏尿，幫助傷口的愈合。 2 .腳踏運(yùn)動(dòng)(從第一天開(kāi)始)這個(gè)運(yùn)

3、動(dòng)防止腳部腫脹，改善血液循環(huán)。 3 .強(qiáng)化腹肌練習(xí)：強(qiáng)化腹肌緩和運(yùn)動(dòng)，收縮腹肌，盡快恢復(fù)體型。 4、仰臥起床產(chǎn)后第5天開(kāi)始：方法仰臥，用2個(gè)枕頭支撐頭部和肩，雙腳彎曲稍遠(yuǎn)，雙臂交叉腹部，抬起頭部和雙肩時(shí)吸氣，雙手輕輕按腹部?jī)蓚?cè)，保持?jǐn)?shù)分鐘，然后吸氣放松。 第2周：向后彎曲身體鍛煉坐直，彎曲雙腳稍微離開(kāi)，雙臂在胸前交叉，吸氣漸漸向后彎曲身體，保持盡可能多的姿勢(shì)，然后吸氣坐直。 側(cè)向旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練前屈體訓(xùn)練：仰臥，彎曲雙膝，雙腳稍稍分開(kāi)，雙手放在自己大腿上，吸氣抬起頭和雙肩，身體向前伸展，使你雙手接觸自己雙膝，吸氣放松。 產(chǎn)后康復(fù)按摩產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以使你的體型在36個(gè)月內(nèi)恢復(fù)為孕前的體型。 產(chǎn)后康復(fù)按摩按照

4、特定技術(shù)、技術(shù)應(yīng)用于人體體表和穴位，使用專用法國(guó)精油，在分娩時(shí)達(dá)到緩解緊張肌肉、消除疲勞、促進(jìn)身體恢復(fù)的作用的同時(shí)，還可以使恥骨聯(lián)合分離癥、產(chǎn)后尿潴留、乳房脹痛、缺乳尿失禁、腹痛、 產(chǎn)后康復(fù)按摩能夠消除腰背痛等多種疾病的優(yōu)點(diǎn)有產(chǎn)后各系統(tǒng)、促進(jìn)器官恢復(fù)腰背痛腹痛能夠防治痔瘡便秘防治產(chǎn)后恥骨聯(lián)合分離癥、缺乳能夠防治尿潴留、尿潴留、 尿失禁可以防治產(chǎn)后出血可以防治恢復(fù)體力，有助于消除疲勞美容，美體陰道緊縮度恢復(fù)，提高性生活質(zhì)量，增進(jìn)夫妻感情可以預(yù)防產(chǎn)后慢性疾病。 產(chǎn)后康復(fù)按摩適應(yīng)癥自然分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后12小時(shí)可以開(kāi)始按摩。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦術(shù)后48可開(kāi)始按摩，色彩療法紅色有助于刺激人的能動(dòng)性和積極性，提高生

5、產(chǎn)效率。 紅色給人力量，溫暖，自信。 因此，可以用紅色治療抑郁癥，特別是冬季抑郁癥。 也可以用紅色治療疲勞癥。 紫色也影響神經(jīng)痛，具有催眠特性。 所以我們的按摩室是以紫色和粉紅色為主的裝飾，在為你按摩的同時(shí)也進(jìn)行顏色療法。 橙色有助于減輕疲勞感，促進(jìn)骨骼鈣質(zhì)穩(wěn)定，促進(jìn)甲狀腺分泌和產(chǎn)后泌乳。 綠色使人和平、沉著、使人愉快，但是過(guò)多的綠色可能會(huì)引起失眠和沮喪。 藍(lán)色對(duì)穩(wěn)定身體正常的生理生命體征，控制感情和感情發(fā)揮著很大的作用。 紫色對(duì)神經(jīng)痛、貧血、肌肉痙攣等病癥有積極影響。 紫色有助于減輕焦慮不安的情緒和恐懼感，對(duì)女性性冷淡有治療作用。 它也影響大腦，具有催眠特性。 所以我們的按摩室是以紫色、粉紅色、藍(lán)色為主調(diào)的裝飾，為你按摩的同時(shí)也進(jìn)行顏色療法。 產(chǎn)后盆底肌康復(fù)妊娠時(shí)盆底肌受壓、肌肉松弛，妊娠期如果這些肌肉保護(hù)不好，產(chǎn)時(shí)嬰兒穿過(guò)這些肌肉，這些肌肉斷裂，產(chǎn)后內(nèi)臟下垂，漏尿，子宮下垂，性生活不滿意。 所以產(chǎn)后42天，一定要去醫(yī)院檢查，檢查骨盆底