《田徑基本常識(shí)》PPT課件.ppt

1、田徑基本常識(shí)簡(jiǎn)介,恩施高中體藝教科室：張航,一、田徑運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介,1、田徑運(yùn)動(dòng)的定義:,國(guó)際業(yè)余田徑聯(lián)合會(huì)章程對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)下的 定義是:田賽和徑賽,公路賽競(jìng)走和越野賽。這個(gè)定義充分的體現(xiàn)了田徑運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)，它有嚴(yán)格的規(guī)則和規(guī)定的項(xiàng)目。盡管各國(guó)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的的稱謂不完全相同，如俄文、德文等不同文字均可譯為輕競(jìng)技，日文為陸上競(jìng)技，英文為track and field和中文的田徑運(yùn)動(dòng)等，但其競(jìng)技性質(zhì)完全一致的。 所謂田賽就是指用尺和丈量?jī)x計(jì)取成績(jī)的比賽。 所謂徑賽就是指用計(jì)時(shí)器計(jì)取成績(jī)的比賽。,很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都離不開跑、跳、投等動(dòng)作。其次，由于田徑項(xiàng)目多而全面，只要合理組合就能有效的增強(qiáng)體質(zhì)和全面地發(fā)展身體素質(zhì)

2、，而身體素質(zhì)全面發(fā)展水平的提高，就為提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，對(duì)于各項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的技術(shù)發(fā)展和成績(jī)的提高從根本上起推進(jìn)作用。因此，很多競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都選擇田徑的有關(guān)項(xiàng)目作為身體訓(xùn)練的重要手段使其成為其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)。,2、田徑是運(yùn)動(dòng)之母,田徑運(yùn)動(dòng)分為競(jìng)走類、跑類、跳躍 類、投擲類和全能類，各類中都有固定 的的競(jìng)賽項(xiàng)目。根據(jù)我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的性別 、年齡特點(diǎn)，各類競(jìng)賽項(xiàng)目分為成年組 和少年甲組（1617歲）、乙組（15歲） 進(jìn)行比賽，各組別的各類競(jìng)賽項(xiàng)目見附 表。,3、田徑運(yùn)動(dòng)分類,成年組項(xiàng)目分類,男子,女子,短距離跑,100米 200米 400米,100米 200米 400米,中距離跑,800米

3、 1500米 3000米,800米 1500米 3000 米,長(zhǎng)距離跑,5000米 10000米,5000米 10000米,超長(zhǎng)距離跑 馬拉松（42195米） 馬拉松（42195米）,跨欄跑 110米欄 400米欄 100米欄 400米欄 (1.067米) (0.917米) ( 0.84) (0.762米),障礙跑 3000米,接力跑 4*100米 4*200米 4*400米 4*100米 4*200米 4*400米,越野賽 距離不等,公路賽跑 15千米 半程馬拉松 15千米 半程馬拉松 25千米 30千米 100Km 25千米 30千米 100Km,場(chǎng)地 20000米 5000米 10000

4、米,公路 20千米 50千米 10千米,高度 跳高 撐桿跳高 跳高 撐桿跳高,遠(yuǎn)度 跳遠(yuǎn) 三級(jí)跳遠(yuǎn) 跳遠(yuǎn) 三級(jí)跳遠(yuǎn),推鉛球 7.26千克 4千克,擲鐵餅 2千克 1千克,擲標(biāo)槍 800克 600克,擲鏈球 7.26千克,跑類,競(jìng)走類,跳躍類,投擲類,全能類,十項(xiàng)全能 七項(xiàng)全能 五項(xiàng)全能,少年組項(xiàng)目分類,男子 甲組 乙組,女子 甲組 乙組,短距離跑,100米 200米 60米 200米 400米 200米,100米 200米 60 米100米 400米 200米,中距離跑,800米 1500米 400米 800米,800米1500米 400米 800米,長(zhǎng)距離跑,3000米,3000米,跨欄跑)

5、,接力跑,場(chǎng)地,高度 跳高 跳高 跳高 跳高,遠(yuǎn)度 跳遠(yuǎn) 跳遠(yuǎn) 跳遠(yuǎn) 跳遠(yuǎn),推鉛球,擲鐵餅,擲標(biāo)槍,跑類,競(jìng)走類,跳躍類,投擲類,全能類,110米(1.00) 200米(0.762) 400米(0.914),110米(0.914) 400米(0.84),100米(0.84) 200米(0.762) 400米(0.762),100米(0.84) 400米(0.762),4*100米 4*200米 4*400米,4*100米 4*400米,4*100米 4*200米 4*400米,4*100米,5000米 10000米,3000米 5000米,3000米 5000米,3000米 5000米,6千克

6、 5千克 4千克 3千克,1.5千克 1千克 1千克,700克 600克 600千克,七項(xiàng)全能 三項(xiàng)全能 五項(xiàng)全能 三項(xiàng)全能,二、短距離跑,1、了解世界短跑紀(jì)錄,男子：100米奧運(yùn)會(huì)紀(jì)錄由牙買加選手博爾特創(chuàng)造，成績(jī)9秒69。世界紀(jì)錄由牙買加選手博爾特創(chuàng)造，成績(jī)9秒58。 200米奧運(yùn)會(huì)紀(jì)錄由牙買加名將博爾特以19秒30。 世界紀(jì)錄由美國(guó)選手邁克爾約翰遜 19秒32 。 400米奧運(yùn)會(huì)紀(jì)錄由美國(guó)邁克爾-約翰遜，成績(jī)?yōu)?3秒49 。 世界紀(jì)錄由美國(guó)約翰遜，成績(jī)43秒18。,動(dòng)作要領(lǐng)：起跑技術(shù)包括“各就位”“預(yù)備”“鳴槍”(或“跑”)三個(gè)階段。,2、蹲踞式起跑,起跑三過程示意圖,各就位,預(yù)備,鳴槍,

7、起跑器的安裝,普通式：,拉長(zhǎng)式：,2.1起跑,雙腳接觸地。后腿膝部著地。 雙手著地，略比肩寬，手指呈弓狀。 頭部與背部持平，眼睛直視下方。,“各就位”,“預(yù) 備”,腳跟向后壓。 前腿膝部成90度角。 后腿膝部成120140度角。 髖部略比肩高，軀干向前傾。 肩略超前于手。,跑-蹬伸階段,當(dāng)雙腳用力蹬踏起跑器時(shí)，軀干挺直并抬起。 雙手同時(shí)離開地面，并交替擺動(dòng)。 后腿用力并短暫蹬踏，前腿用力稍輕，但時(shí)間稍長(zhǎng)。 當(dāng)身體前傾時(shí)，后腿快速向前擺動(dòng)。 蹬地動(dòng)作結(jié)束時(shí)，膝與髖完全伸展。,2.2 起跑后的加速跑,跨出第一步時(shí)，著地腳由前腳快速過渡到腳趾位置。 保持身體前傾。 恢復(fù)階段，較低的一條腿與地面保持水

8、平。 每步的步長(zhǎng)和頻率都要增加。 20-30米后，軀干逐漸抬起。,2.3 短跑途中跑動(dòng)作結(jié)構(gòu),2.4支撐階段,腳趾著地。（1） 暖沖階段支撐腿膝部彎曲，擺動(dòng)腿大跨步向前。（2） 支撐腿的髖、膝和踝關(guān)節(jié)在抬腿時(shí)盡力伸展。 擺動(dòng)腿大腿盡 快抬高至水平 位置。（3）,2.5 騰空階段,擺動(dòng)腿的膝部向前和向上移動(dòng)(繼續(xù)蹬地階段，增加跨步長(zhǎng)度)。（1） 在緩沖階段，支撐腿膝部明顯彎曲(保持短暫懸垂)。（2） 臂部擺動(dòng)積極且放松。 支撐腿向后折疊(使落地時(shí)動(dòng)作連貫)。（3）,2.6 終點(diǎn)沖刺跑,終點(diǎn)跑的任務(wù)是盡力保持途中跑的高速度跑過終點(diǎn)。,3、為學(xué)生指出易犯錯(cuò)誤,（1）預(yù)備口令時(shí)，重心沒有前移，臀后坐

9、（2）搶跑：太過緊張 （3）預(yù)備時(shí)后腿太直：調(diào)整兩腿之間的距離 （4）蹬離起跑器無(wú)力：發(fā)展手臂力量，后腳緊貼在后抵足板,接力跑,接力跑的方法: （二）各棒隊(duì)員的配合,4x100米接力跑在安排各棒隊(duì)員時(shí)，必須考慮發(fā)揮每個(gè)人的特長(zhǎng)。一般第一棒應(yīng)安排起跑好，并善于跑彎道的運(yùn)動(dòng)員；第二棒應(yīng)是速度快、專項(xiàng)耐力好，善于傳、接棒的運(yùn)動(dòng)員；第三棒除應(yīng)具備第二棒的長(zhǎng)處外，還要善于跑彎道；通常把全隊(duì)成績(jī)最好、沖刺能力最強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員放在第四棒。4400米接力跑，由于400米后程的跑速明顯地降低，傳接棒的技術(shù)比較簡(jiǎn)單。各棒之間的配合以第一棒和第四棒的安排為主。一般將速度較快的運(yùn)動(dòng)員放在第一棒，爭(zhēng)取獲得領(lǐng)先地位；第四棒安

10、排速度耐力好，意志品質(zhì)較頑強(qiáng)地運(yùn)動(dòng)員，一旦前三棒落后，可奮起直追，一拼到底。,一、概述,1）接力跑的定義 接力跑是田徑徑賽項(xiàng)目中以規(guī)定人數(shù)、限定距離、并以接力棒（公路跑以接力帶）為傳接工具的集體項(xiàng)目。 2）接力跑技術(shù)的發(fā)展概況。,二、接力跑技術(shù)階段,接力跑技術(shù)結(jié)構(gòu),三、階段劃分,不看棒接力傳接可分為三個(gè)階段：準(zhǔn)備，加速和傳接棒。 在準(zhǔn)備階段，持棒隊(duì)員保持最快速度，接棒運(yùn)動(dòng)員預(yù)先確定一個(gè)起始位置。 在加速階段，通過保持最快速度(持棒運(yùn)動(dòng)員)和使加速度最大(接棒隊(duì)員)，交接棒運(yùn)動(dòng)員使速度同步進(jìn)行。 在傳接棒階段，采用適當(dāng)技術(shù)，盡快完成交接棒。,3.1 準(zhǔn)備階段,3.2 技術(shù)要點(diǎn),持棒運(yùn)動(dòng)員以最快速

11、度接近。 接棒運(yùn)動(dòng)員拇指著地，屈膝，身體前傾。 接棒運(yùn)動(dòng)員看著接力區(qū)標(biāo)志，當(dāng)持棒運(yùn)動(dòng)員到達(dá)標(biāo)志，便起跑。,3.3 加速階段,技術(shù)要點(diǎn)：接棒運(yùn)動(dòng)員的加速必須連貫。 一當(dāng)傳接距離接近時(shí)，持棒運(yùn)動(dòng)員給出口頭命令，示意接棒運(yùn)動(dòng)員接棒。 接棒運(yùn)動(dòng)員將接棒手臂向后伸展(根據(jù)采用的傳接技術(shù))，持棒運(yùn)動(dòng)員向前接近。,3.4 傳、接棒階段,技術(shù)特點(diǎn)： 持棒運(yùn)動(dòng)員集中注意力于接棒運(yùn)動(dòng)員的手。 持棒運(yùn)動(dòng)員將接力棒放人接棒運(yùn)動(dòng)員手中。 接棒運(yùn)動(dòng)員一接觸到接力棒，就迅速握住。 在傳接棒過程中，兩名運(yùn)動(dòng)員保持他們的跑道位置。 持棒運(yùn)動(dòng)員必須一直位于跑道內(nèi)，直到傳接全部完成。,3.5 接力跑的方法:,接力跑傳、接棒的方法一

12、般有上挑式、下壓式和混合式三種。 (1)上挑式：接棒人手臂自然向后伸出，掌心向后，虎口張開朝下，傳棒人將棒由下向上挑，送入接棒人手中。 (2)下壓式：接棒人的手臂后伸，掌心向上，虎口張開朝后，拇指向內(nèi)，其余四指并攏向外，傳棒人將棒的前端由上向前下壓，放入接棒人手中。下壓式的優(yōu)點(diǎn)是接棒后不必再 調(diào)整持棒手的位置。 (3)混合式：第1棒用“上挑式”傳棒，第2棒用“下壓式”傳棒，第3棒仍用“上挑式”。,3.5.1 傳棒技術(shù)下壓式,技術(shù)要點(diǎn)： 接棒運(yùn)動(dòng)員的手向后伸展，保持水平，掌心向上。 持棒運(yùn)動(dòng)員將接力棒放置于接棒運(yùn)動(dòng)員伸開的手掌上。 兩名運(yùn)動(dòng)員的距離為l米或更遠(yuǎn)。,3.5.2 傳棒技術(shù)上挑式,技術(shù)

13、要點(diǎn)： 接棒人的手向后伸展與髖部持平。 持棒運(yùn)動(dòng)員將接力棒上挑，放置于接棒運(yùn)動(dòng)員張開的大拇指及食指之間。 兩名運(yùn)動(dòng)員間的距離為1米或少于1米。,4 傳接點(diǎn),5 技術(shù)要點(diǎn),運(yùn)動(dòng)員在30米的加速區(qū)和接棒區(qū)使他們的速度同步進(jìn)行。 初學(xué)者最佳傳接點(diǎn)為10米接棒區(qū)的中部。 經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)將傳接點(diǎn)移至傳接區(qū)的后13位置。 接棒運(yùn)動(dòng)員的正確的接力區(qū)標(biāo)志和連貫的加速是成功傳接的關(guān)鍵。,田賽,蹲踞式跳遠(yuǎn),助跑,起跳,騰空,落地,過程,助 跑,助跑的任務(wù)：是為了獲得理想的水平速度，并為準(zhǔn)備踏板和快而有力的起跳做準(zhǔn)備。 助跑的距離： 1、優(yōu)秀男運(yùn)動(dòng)員一般為3545米，跑1824步。 2、優(yōu)秀女運(yùn)動(dòng)員一般為304

14、0米，跑1622步。 3、中學(xué)生通常采用1520米的助跑，跑1012步。 助跑的方法： 1、從開始姿勢(shì)分：“從靜止?fàn)顟B(tài)開始起動(dòng)”和“行進(jìn) 間開始起動(dòng)” 2、從加速方式分：“積極加速”和“逐漸加速”,起 跳,起跳的任務(wù)： 在盡量保持助跑水平速度的同時(shí)獲得必要的垂直速度，改變身體心向前運(yùn)動(dòng)的方向，按適宜的騰起角（一般為1824） 騰起的初速度越大，越有可能跳出優(yōu)良的成績(jī)。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的騰起初速可達(dá)9m/s 起跳的過程： 起跳腳著地、緩沖和蹬伸三部分,跳 遠(yuǎn) 起 跳 動(dòng) 作 演 示,騰 空,任務(wù)：維持身體在空中的平衡，為合理、完善的落地地作創(chuàng)造有利條件。,根據(jù)空中動(dòng)作可分為：蹲踞式、挺身式、走步式。,

15、起跳成騰空步姿勢(shì)后，上體仍保持正直，擺動(dòng)腿的大腿繼續(xù)抬高，兩臂向前上方揮擺，起跳腿由后向前屈膝提拉與擺動(dòng)腿靠攏，同時(shí)雙腿上抬，大腿靠胸，上體適當(dāng)前傾，形成空中蹲踞姿勢(shì)。落地前，雙腿繼續(xù)上抬，接著小腿前伸，同時(shí)兩臂由前經(jīng)體側(cè)向下、向后擺動(dòng)。,蹲踞式的動(dòng)作要領(lǐng)：,蹲踞式跳遠(yuǎn)騰空動(dòng)作演示,落 地,任務(wù)：在身體不后倒的前提下，盡量減小身體重心軌跡點(diǎn)與腳跟落點(diǎn)之間的距離，并緩沖落地的沖撞力，防止發(fā)生外傷事故。,動(dòng)作要領(lǐng)：落地前，上體不要過于前傾，以免引起身體前旋，大腿要向前提舉，膝關(guān)節(jié)主動(dòng)向胸部靠攏，小腿前伸，盡可能加大著地點(diǎn)與身體重心投影點(diǎn)之間的距離。即將落地時(shí)，膝關(guān)節(jié)伸直，腳尖勾起，同時(shí)兩臂后擺。腳

16、接觸沙面時(shí)，兩腿迅速屈膝，髖部前移，兩臂屈肘積極前擺，使身體迅速移過支撐點(diǎn)。,跳 遠(yuǎn) 落 地 動(dòng) 作 演 示,蹲踞式跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作演示,起跳腳著地過程,緩沖過程,蹬伸過程,鉛球,推鉛球過程,原地側(cè)向擲鉛球技術(shù)可分為：持球，預(yù)備姿勢(shì)，最后用力和換腿支撐4個(gè)動(dòng)作。 握球：手指自然分開。將球放在指根上，掌心空出； 持鉛球：將鉛球放在右肩鎖骨窩處，掌心向前，抬肘與肩平； 重點(diǎn)：保持頭、鎖骨窩、手三角穩(wěn)定點(diǎn)，持球臂、肘外展與肩平或略低于肩。 預(yù)備姿勢(shì)： 兩腳站法：以投擲為方向做一條與投擲區(qū)中線垂直的虛擬直線。持球者左腳和右腳分別站立在這條虛擬直線的兩側(cè)，保持左腳尖正對(duì)投擲方呈 30與右腳跟在這條虛擬的直線

17、上。 開始姿勢(shì)：右手持球，身體右轉(zhuǎn)，兩腿彎曲，左腳尖點(diǎn)地?？奂绫硨?duì)投擲方向。使腰腹間的肌群能在用力開始前預(yù)先拉長(zhǎng)或扭緊，身體大部分體重落在右腿上，左臂自然自然下垂。 最后用力： 發(fā)力時(shí)右腿用力蹬轉(zhuǎn)，髖部前移并左轉(zhuǎn)，同時(shí)左臂稍內(nèi)旋經(jīng)體前帶領(lǐng)左肩邊移、邊抬、邊轉(zhuǎn)至投擲方向；緊接著右腿開始轉(zhuǎn)蹬，兩腿進(jìn)行爆發(fā)式蹬伸，左肩制動(dòng)，右肩充分向前，抬肘、伸右臂、用手指撥球，將鉛球從肩上向前上方推出。（技術(shù)要領(lǐng)可總結(jié)為蹬（右腿蹬伸、蹬轉(zhuǎn)）、轉(zhuǎn)（轉(zhuǎn)髖，右髖向投擲方向轉(zhuǎn)）、抬（抬上體）、送（右髖向投擲方向轉(zhuǎn)送，推動(dòng)髖部向前移）、挺（挺胸）、撐（掌握好左腿支撐動(dòng)作）、頂（頂肩）、撥（撥指），這9個(gè)字即簡(jiǎn)單又明確，“用

18、力順序”為自下而上。）,圖示,技術(shù)細(xì)節(jié),三級(jí)跳遠(yuǎn),三級(jí)跳完整技術(shù)圖解,1、預(yù)備姿態(tài):兩腳平行站立，與肩同寬，兩臂從斜前向后順序預(yù)擺. 2、第一跳（單足跳）:兩臂由后向前帶動(dòng)上體快速前擺，同時(shí)雙腳用力蹬地，騰空后踏跳腿主動(dòng)性快速屈膝提拉式前擺，下落時(shí)，大腿發(fā)力積極下壓，稍屈膝緩沖. 3、第二跳（跨步跳）:第一跳起跳著地后，積極蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，同時(shí)雙臂帶動(dòng)雙肩和身體快速前上擺，擺動(dòng)腿屈膝提拉式前擺至大腿接近水平位置，髖關(guān)節(jié)積極前送，保持騰空步姿勢(shì)向前滑行.距地面約一腳高度時(shí)，大腿積極下壓，小腿稍前伸. 4、最后一跳（跳躍）:分為蹲踞式和挺身式兩種姿態(tài),“蹲踞式”有助于迅速掌握平衡及向前甩腿的動(dòng)作；“挺身式”軀干前面的肌肉能充分拉長(zhǎng)，很容易做出向前甩腿的動(dòng)作.無(wú)論采用何種方法，都要強(qiáng)調(diào)保持騰空的平衡及穩(wěn)定. 5.落地動(dòng)作:大腿高抬前伸，軀干稍前傾。這時(shí)的關(guān)鍵問題是大腿要向