體育教師心理調(diào)適策略-2013國(guó)培.ppt

1、2020/8/22,1,體育教師心理調(diào)適策略,主講教師：殷曉旺教授 授課時(shí)間：2013-09-23,2013體育骨干教師 國(guó)家級(jí)培訓(xùn),主要內(nèi)容：,一、研究體育教師心理健康的意義 二、體育教師常見心理壓力及問(wèn)題 三、體育教師的心理調(diào)適,(一) 體育教師心理健康的重要性,心理健康的教師 才能培養(yǎng)出身心健全的學(xué)生 才能勝任教育工作 為學(xué)生提供良好的成長(zhǎng)環(huán)境與氛圍,一、研究的意義,教師的重要職責(zé)是：幫助學(xué)生確定自我價(jià)值，發(fā)展?jié)撡|(zhì)，培育他們的優(yōu)良品德和積極的人生態(tài)度，并引導(dǎo)他們向往公義、追求真理。 教師以愛(ài)心、欣賞、尊重、鼓勵(lì)、勤勉和紀(jì)律營(yíng)造一個(gè)促進(jìn)學(xué)生成長(zhǎng)的環(huán)境，幫助學(xué)生建立豐盛的人生。,教師心理健康

2、為學(xué)生提供良好的成長(zhǎng)環(huán)境與氛圍,批評(píng)中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了責(zé)難 敵意中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了爭(zhēng)斗 虐待中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了傷害 支配中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了依賴 干涉中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了膽怯 嬌寵中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了任性 否決中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了退縮 寬容中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了耐心 鼓勵(lì)中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了自信 公平中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了正義,師源性心理障礙,有調(diào)查表明：學(xué)生不良情緒的80來(lái)自于身邊的長(zhǎng)者，這指的主要是家長(zhǎng)和教師。 教師因采用不恰當(dāng)?shù)慕逃椒ǎ苯踊蜷g接地對(duì)學(xué)生的心理造成傷害，甚至導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生心理障礙的現(xiàn)象，在當(dāng)前中小學(xué)教育中客觀存在，不容回避。,北京的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：,不愛(ài)上學(xué)、害怕老師、在

3、學(xué)校感到不快樂(lè)的小學(xué)生竟然占了近半數(shù)之多；有46.8的學(xué)生承認(rèn)自己在學(xué)校有自己害怕的老師，52.5的學(xué)生在老師請(qǐng)他去辦公室談話時(shí)感到很緊張。 有調(diào)查表明：剛?cè)雽W(xué)的小學(xué)生，約有80對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力極其自信，當(dāng)他們到16歲時(shí)，這一百分比急降到18。,人,體能,耐力 靈活 速度 力量,體態(tài),體形,無(wú)病 無(wú)殘,身高 體重,信仰 公德 道德 法紀(jì),興趣 性格 性情 氣質(zhì) 情緒,潛能 智能 實(shí)能（知識(shí)、技能）,（二）體育教師職業(yè)的特殊性,1、工作對(duì)象的特殊性 2、工作任務(wù)的繁重性 3、工作成就的間接性 4、自我發(fā)展與責(zé)任的壓力,各階段學(xué)生常見的心理問(wèn)題,中學(xué)生常見心理問(wèn)題： 孤獨(dú)膽怯 厭學(xué) 犯罪 校內(nèi)暴力

4、 吸毒 不當(dāng)性關(guān)系 身心癥 學(xué)習(xí)低成就,2020/8/22,11,12,“健康是一種軀體上、心理上和社會(huì)上的完美狀態(tài),而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱的狀態(tài)” -世界衛(wèi)生組織（WHO),心理健康標(biāo)準(zhǔn),二、體育教師常見的心理壓力及問(wèn)題,心理健康含義,13,了解自我 信任自我 悅納自我 調(diào)節(jié)和控制自我 滿足自我 設(shè)計(jì)和完善自我,心理健康的主觀標(biāo)準(zhǔn)：,平衡是關(guān)鍵,什么是壓力？,2020/8/22,15,內(nèi)心的過(guò)度負(fù)荷 不足以應(yīng)對(duì)問(wèn)題時(shí)，壓力就出現(xiàn)了 負(fù)性的心理體驗(yàn) 擔(dān)心、焦慮、害怕等有關(guān) 對(duì)變化的適應(yīng)過(guò)程 在面對(duì)和接受變化時(shí)，承受一定的壓力是不可避免的,任何能影響心理、生理狀態(tài)的干擾都可稱之為壓力；是一種心

5、理與生理上雙重的緊張感覺(jué)。,壓力的作用,消極作用,積極作用,2020/8/22,18,國(guó)內(nèi)一項(xiàng)“關(guān)愛(ài)教師”的調(diào)查,教師的心理壓力,超過(guò)80%的被調(diào)查教師反映壓力較大,壓力對(duì)教師的影響,不穩(wěn)定情緒、消極行為、生理疾病、職業(yè)倦怠 過(guò)重將導(dǎo)致（具體表現(xiàn)）： 焦慮、壓抑、擔(dān)憂、不安、疲憊、不自信、易激動(dòng)、對(duì)學(xué)生失去耐心、對(duì)學(xué)生期望降低、對(duì)工作失去熱情等,職業(yè)倦?。萁撸┦侵?jìng)€(gè)體無(wú)法應(yīng)付外界超出個(gè)人能量和資源的要求時(shí)，所產(chǎn)生的生理、心智、情感、行為等方面的身心耗竭狀態(tài)。,生理耗竭臨床維度 （疲勞） 才智枯竭認(rèn)知維度 （知識(shí)） 情緒衰竭壓力維度 （煩躁） 價(jià)值衰落評(píng)價(jià)維度 （成就） 去人性化人際維度 （冷

6、漠） 攻擊行為行為維度 （自殘）,職業(yè)倦怠特質(zhì),教師壓力的來(lái)源,社會(huì)因素 學(xué)校因素 個(gè)人因素,社會(huì)因素,社會(huì)變化，教育改革 社會(huì)過(guò)高的期望 低待遇,五大目標(biāo): 運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)、身體健康目標(biāo)、心理健康目標(biāo)、運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)、社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)。,社會(huì)取向?qū)處熉殬I(yè)的描述,春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始干。這是傳統(tǒng)文化對(duì)教師奉獻(xiàn)精神的頌詞，但換一個(gè)角度看，也是對(duì)教師心理枯竭狀態(tài)的生動(dòng)描述。 捧著一顆心來(lái)，不帶半根草去。20周年教師節(jié)教育部詩(shī)歌朗頌會(huì)主題詞。 昨天提倡“燃燒自己，照亮別人”。 今天強(qiáng)調(diào)“在燃燒的同時(shí)發(fā)展自己”，倡導(dǎo)資 源的平衡與回報(bào)（德 得）。,學(xué)校因素,學(xué)校的管理和條件，工作量大 學(xué)生品行、學(xué)習(xí)

7、情況 學(xué)校的人際關(guān)系,工作量普遍較大,按有關(guān)規(guī)定，每周課時(shí)分為較輕（每周7節(jié)以下）、適度（每周817）、較重（每周1824節(jié)）和很重（每周24節(jié)以上）。 調(diào)查顯示，大多數(shù)體育教師每周授課在1624節(jié)以上。 體育教師的工作勞心勞力,個(gè)人因素,過(guò)高的自我期望 教師能力素質(zhì)的束縛 教師的人格特征和感受力（高、低、適應(yīng)）,體育教師容易出現(xiàn)的心理問(wèn)題,29,體育教師心理問(wèn)題產(chǎn)生的原因,30,工作強(qiáng)度大，身心疲勞； 受到誤解，工作單調(diào)、枯燥，與自己的預(yù)期差距大； 感到?jīng)]有受到關(guān)心和理解，沒(méi)有獲得應(yīng)有的保障； 要承擔(dān)大量的份外工作（工作壓力大）； 遇到突發(fā)事件，受到心理刺激；,31,三、體育教師的心理調(diào)適,

8、“無(wú)條件的尊重”-羅杰斯,2020/8/22,32,1、尊重教學(xué)水平不高的教師 2、尊重受到孤立和拒絕的教師 3、尊重有過(guò)錯(cuò)的教師 4、尊重有嚴(yán)重缺點(diǎn)教師 5、尊重和自己意見不一致的教師 6、尊重不尊重自己的教師,2020/8/22,33,緣起事件,態(tài)度、信念,情緒與行為的結(jié)果,A,B,C,（一）合理認(rèn)知,認(rèn)知的A-B-C理論,認(rèn)知,你工作真的很好,2020/8/22,35,你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度； 你改變不了過(guò)去，但你可以改變現(xiàn)在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天。,人是環(huán)境可以改變的產(chǎn)物。要改變?nèi)耍鸵淖儹h(huán)境，改變不了環(huán)境，就先適應(yīng)。 改變

9、不了環(huán)境，就改變心境，改變了心境也就改變了環(huán)境。 黃金法則：你希望別人怎樣對(duì)待自己，首先就要怎樣對(duì)待別人。 白金法則：別人希望你怎樣對(duì)待他，你就怎樣對(duì)待他，你怎樣對(duì)待他，他就會(huì)怎樣對(duì)待你。,（二）積極適應(yīng)客觀環(huán)境,（三）自我心理調(diào)適策略,增強(qiáng)自我保健意識(shí),心理健康應(yīng)主要靠自己來(lái)維護(hù)。 只有自己才能最好地幫助自己，一切外部的幫助只能是起到“助人自助”的作用，都只能通過(guò)個(gè)人的吸收、內(nèi)化才能真正發(fā)揮作用。,增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)的能力,2020/8/22,38,2 1 宣泄轉(zhuǎn)移-緊張和焦慮的調(diào)適,改變想法（積極暗示或轉(zhuǎn)移注意力） 敢于行動(dòng)（心動(dòng)不如行動(dòng) 簡(jiǎn)單地做、快樂(lè)地做） 自信堅(jiān)強(qiáng)（積極暗示、不氣餒） 放松

10、技術(shù)（呼吸放松、肌肉放松 、冥想放松） 其他方式 （聽音樂(lè)、看書、聊天、散步）,39,緊張、焦慮的宣泄，還可通過(guò)團(tuán)隊(duì)和親朋好友的支持。 與親朋好友的良好、順暢 的溝通，也可緩解壓力。 正確處理： 家情 業(yè)理,2020/8/22,40,當(dāng)人們心理上的負(fù)面情緒積累到一定程度的時(shí)候，可能會(huì)形成心理障礙而影響人們的正常生活。 情緒需要表達(dá)，接納，不要壓抑,2 心理放松技術(shù),41,呼吸調(diào)節(jié)法：采用腹式呼吸法緩慢進(jìn)行。 （細(xì)、長(zhǎng)、緩、勻） 吸氣：緩慢地深深地吸氣，保持4 秒鐘。數(shù)秒能使你感 到愉快平和； 屏氣：屏住呼吸深深地吸氣后，屏住呼吸約4秒鐘， “1，2，3，4”，這是一個(gè)舒適地停頓； 呼氣：讓氣流緩慢從口中流出，同時(shí)對(duì)自己說(shuō)：“放 松 放松放松放松”，呼出盡量多的氣， 想象緊張也從你的身體中流了出去。,42,肌肉放松法：（結(jié)合呼吸調(diào)節(jié)做） 取自然姿勢(shì) 吸氣，并停住，緊繃肌肉：從腿到頭，每一個(gè)部分逐步緊繃得肌肉開始顫抖，并且讓這樣緊繃的感覺(jué)停留大約5秒鐘，然后逐步放松 隨著氣緩緩?fù)鲁雎w會(huì)肌肉放松的感覺(jué) 從頭到腳循環(huán)幾次 可將全身肌肉分別作練習(xí),43,正視壓力變被動(dòng)為主動(dòng) 調(diào)整心態(tài)客觀評(píng)價(jià)自己 自我激勵(lì)保持樂(lè)觀 轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒適當(dāng)宣泄,3 工作倦怠的心理調(diào)適,44,換位思考